https://www.facebook.com/106178704239517/

Uzman Diyetisyen Gizem Çankaya

Home
Turkey
Ankara
Uzman Diyetisyen Gizem Çankaya

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzman Diyetisyen Gizem Çankaya, Nutritionist, Çukurambar Mahallesi Öğretmenler Caddesi Cubes Ankara B 1 Blok No : 6/60 Çankaya, Ankara.

17/09/2025

Sadece 4 malzemeli Bagel 🥪

Oldukça pratik, aşırı lezzetli ve müthiş doyurucu 💯

Malzemeler;

1 su bardağı yoğurt
150 g tam buğday un
1 paket kabartma tozu
1 fiske tuz

Tüm malzemeleri karıştırıyoruz, 5 bezeye bölüp şekil veriyoruz. Üzerine yumurta sarısı ve çörekotu ile 180 derecede 20 dk fırınlıyoruz.

Ben bagellerimi; peynir, avokado, domates ve roka ile birleştirdim 😋

Her biri yaklaşık 2 dilim ekmeşe eşdeğer 😉

25/08/2025

🔥 Gerçekten 1 saatte kaç kalori yakıyorsun?

📊 Ortalama 1 saatlik kalori yakımı:
• Koşu → 500-700 kalori
• Bisiklet → 400-600 kalori
• Tenis → 400-600 kalori
• Yüzme → 500-700 kalori
• Direnç antrenmanı → 300-500 kalori

Kaloriler kişiye göre değişkenlik gösterebilir 😉

💾 Bu tabloyu kaydet ki, motivasyonun hep yanında olsun ✨

19/09/2022

Uyguladığınız diyet size zarar veriyor olabilir mi?

Elimdeki dosya yeni ön görüşme yaptığım danışanıma ait.

Görüşme sırasında diyet geçmişini sorgularken danışanım “Bu sefer kilo verirken kendimden öç almak istemiyorum” dedi.

Ne yazıkki kilo verme hikayesi olan kadınların %70’inde bu telaffuz olmasa da bu uygulama mevcut.

Bu cümle bedeni ile savaş halinde olan kadınlara ait aslında.

Alt metni diyorki;
“Bu zaman kadar sağlıklı olmayan yeme davranışı ve yaşam şekli dolayısıyla kilo aldım. Bedenimdem hiç memnum değilim. Kendime çok kızgınım. En kısa şekilde durumu değiştirmem lazım. Ve her türlü zorluğu, açlığı, kısıtlanmayı hakettim. Kendimi böyle cezalandırıcam.”

Ancak gelin görün ki bu uygulama mental ve fizyolojik sağlığa ciddi bir darbe vuruyor.

Kısa süreli uygulamalar daha büyük yeme ataklarını doğuruyor.

Bir azalan bir artan vücut ağırlığı ise kişinin kilo yönetim becerisine dair inancını ve umudunu yitiriyor

İşte bu sebeple “Öç Alma” diyeti uygulanmamalı.

Bedenimizi ve kendimizi tanıyarak
kısıtlamadan, aç kalmadan, cezalandırmadan, bedenin hızını yargılamadan, canımızın istediklerine kulak vererek, hıza değil sürece odaklanarak kilo yönetimi sağlamalıyız.

12/09/2022

Bugün mevzumuz “Polikistik Over Sendromu”

Sizler için PCOS dair 5 önemli bilgi aktardık.

Eğer ki PCOS şüpheniz ve ya ailenizde PCOS tanısı varsa mutlaka bir hekime kontrole gitmelisiniz.

Tanı aldıktan sonra da hekimle birlikte vücut ağırlığı ve sağlık yönetimi için beslenme uzmanına danışmanız önemlidir.

18/08/2022

“O zaman ben kaçtım” diye ofisten koşar adım çıkarken çekildi fotoğraf 📸

Son bir kaç aydır günler, haftalar, aylar birbirini kovalarken ben de işin temposuna koşarak yetişiyorum ✨

Mesleğimi çok severek yaptığımdandır ki yorgunluktan mutluluk duyuyorum🙈

Öğrenciyken de mezun olduktan sonra da hep işim ile ilgili bir hayalim vardı

Mesleğimi her gün aynı sıradanlıkta yapmamak, farklı işlerle ilgilenmek, çok fazla kişiye ulaşmak, farklılaşmak

Çok şükür bugün kurduğum iş modelinde her gün ayrı bir heyecanla gidiyorum işime🙏

Ofisimde yüz yüze /online danışanlarımla bir araya gelmek, farklı kurumlara beslenme danışmanlığı vermek, sosyal medya için çekimler yapmak derken bir bakıyorum hop bir hafta daha bitmiş

Ben ne çok hayata dokunmuş, ne çok hayallerime yaklaşmış, ne çok gelişmişim

İşte bu yoğunluğun ve yorgunluğun verdiği motivasyonla daha büyük hayaller kurup, tasarlıyorum

Ve inanıyorum ki kurduğumuz tüm hayaller gerçek olacak ✨

09/08/2022

Elimdeki dosyada çok kıymetli bir danışan başarısı bulunuyor 👏

Danışanımla 2 ayda 10 kiloya veda ederken insülin direncimizi de 6.2’den ➡️ 2.7’ ye düşürdük.

Genel tabloya baktığımızda tüm gün bilgisayar başında geçen mesai, minimum harekete sahip bir yaşam şekli, haftanın çoğunluğunda fast food tercihli öğle yemeği ve düzensiz ara öğün rutini vardı.

Kan değerleri bize insülin direncini gösterince öğünlerimizi düzene koyduk, liften zengin, glisemik indeksi düşük bir diyet yazdık.

Bizim için en kritik olan öğle yemekleri için kimi zaman evden hazırlayıp getireceğimiz tarifleri, kimi zamanda çevredeki restoranların sağlıklı tercihlerini konuştuk.

Sürecimize destek olacak besin destek ürünleri planladık.

Ve diyete uyum, değişen yeme düzeni, haraket seviyesinin artması kilo kaybıyla beraber insülin direncinin kırılmasını getirdi.

Oldukça mutluyuz ve şimdi kalan hedefimize emin adımlarla devam ediyoruz ✨✨✨

#05366145882

30/07/2022

🧡

22/07/2022

Hafta sonuna yaklaşırken enerjisi katlanarak artan kaç kişiyiz 💚

Bayram sonrası bomba gibi bir haftayı geride bırakıyoruz

Malum koşturmacadan pek burada olamıyorum ama sizlere daha çok ulaşabilmek için çalışıyorum

Bugün ofis danışanlarımla bir aradayım yarın ise sosyal medya için çekim günü 📽

Sizlere anlatmak için şahane konu başlıkları çıkardık

Sizden de beslenmeye dair merak ettiklerinizi bekliyoruz

Siz sorun diyetisyeniniz bol bol anlatsın 😉

Address

Çukurambar Mahallesi Öğretmenler Caddesi Cubes Ankara B 1 Blok No : 6/60 Çankaya
Ankara
06510

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Gizem Çankaya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?