Uzman Diyetisyen Gizem Çankaya

16/04/2026

Hoşgeldin 30’lu yaşlarım 🎂🎉

08/04/2026

Duygusal açlık yaşıyor musun?

🤔 Peki bunun gerçekten duygusal açlık olduğundan emin misin?

Duygusal açlık çoğu zaman fiziksel açlıkla karıştırılabilir.
Bu yüzden en önemli adım, açlığını doğru tanımlamaktır 🙏

Açlığını tanımladığında, bedenine gerçekten neyin iyi geleceğini daha net seçebilirsin 🤍

02/04/2026

Metabolizmayı “uyandırmak” için kahvaltı şart mı, yoksa yapmamak kalori avantajı mı sağlar? 🍽️☺️

nın “Doya Doya Yaşam” YouTube kanalında Uzmanına Sorduk serisine konuk oldum ve kahvaltıyı tüm yönleriyle konuştuk👇

Kahvaltı saat kaçta olmalı?
Uyanır uyanmaz yemek şart mı?
Kahvaltı yapmadan güne başlanır mı?
İdeal bir kahvaltı tabağı nasıl olmalı?
Kahvaltıda yapılan en büyük hatalar neler?

🎥 Merak ettiğiniz tüm detaylar için videonun tamamı YouTube’da 🙌

31/03/2026

Paketli Gıda Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyiz 😉

23/03/2026

Yqnlış bilen içeceği içer 😂

Sizce kim kazanmıştır 😎

17/03/2026

Diyette “Cheat Meal” ne zaman yapılmalı 😉

13/03/2026

Uyku Hijyenin İyi Mi 😉

09/03/2026

Hero’da gerçekleştirdiğimiz Wellness Day etkinliğinden kısa bir kesit ✨

Beslenme, stres yönetimi ve ergonomiyi birlikte ele aldığımız harika bir buluşmaydı 🫶

Emeği geçen herkese teşekkürler 🤍

26/02/2026

Diyette bu davranışlar OK mu, yoksa NOK mu? 😉

Sürpriz sonlu 🤭📹

26/02/2026

05/02/2026

☀️ Sabah enerjik başlayıp öğleden gözlerin mi kapanıyor?

Bu durum çoğu zaman uykusuzluktan değil, kan şekeri dalgalanmasından kaynaklanır 👀

⚡ Bu noktada enerjini tüm gün korumak için;
• Kahvaltıyı sadece karbonhidrat içerikli yapma
• Her ana öğünde protein mutlaka olsun
• Aşırı şeker tüketiminden kaçın
• Uzun açlıklara maruz kalma, ara öğünü planla
• Öğle yemeğinde sadece salata yetmez 🥗
• Lifli sebzeler ve sağlıklı yağlar ekle
• Gün içinde yeterince su içmeyi unutma 💧

Beslenmen ne kadar dengeli olursa, enerjin de o kadar dengeli olur ⚖️

Kaydet, sonra tekrar bak 📌

03/11/2025

Kendime iyi bakıyorum sofrasına hoş geldin 💛

Peki nedir bu sofra?

Bazen günün sonunda sadece bir şeyler atıştırmak istiyoruz.
Zaman yok, motivasyon yok…
“Zaten yalnızım, kendim için bu kadar uğraşmaya ne gerek var” diyoruz.
Ama tam da orada başlıyor mesele

Kendine iyi bakmak,
Başkası için değil kendin için özen göstermek…

Biraz özen biraz dokunuşla hem sağlıklı hem lezzetli hem de sana özel tabaklar hazırlayabilirsin.

Bu sofralar, bazen tek başına bazen sevdiklerinle ama her zaman kendinle temas kurduğun anlar için.
Çünkü o tabakta sadece yemek yok.
İçinde sevgi var, şefkat var ve ben buna değerim hissi var.

Bugün bu sofrada çıtır tavuk ve kinoa tabule var.

Tarifi ve besin değerleri içeren tarif kartı için ise yoruma “💛” kalp bırakman yeterli, DM’den iletiyor olacağım 😉

Bakalım sonraki sofralarda neler kuracağız...

Takipte kalmayı unutma 🙏