Müge Özturna

Müge Özturna Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Müge Özturna, 🏢Moment Plaza, Ankara.

Ankara'da diyetisyen ve güzellik hizmetleri ile Müge Özturna Türkiye'de ve yurt dışında bilinirliği günden güne artan, aynı zamanda sağlıklı tarifler üzerine kitap yazan tanımış bir uzman diyetisyendir.

02/04/2026

Kaydetmelik örnek plan:

Gün 1

Kahvaltı: Zeytinyağlı omlet + avokado + roka
Ara: 1 avuç çiğ ceviz
Öğle: Izgara somon + bol yeşil salata + karabuğday
Ara: Yoğurt + tarçın + chia
Akşam: Zeytinyağlı sebze yemeği + yoğurt

Gün 2

Kahvaltı: Yulaf ezmesi + yoğurt + yaban mersini + keten tohumu
Ara: Salatalık + humus
Öğle: Izgara tavuk + kinoa salatası
Ara: 1 elma + badem
Akşam: Mercimek çorbası + zeytinyağlı sebze

Gün 3

Kahvaltı: Lor peynirli tam tahıllı ekmek + domates + zeytin
Ara: Kefir
Öğle: Hindi füme değil, gerçek haşlanmış/ızgara hindi + salata
Ara: Kabak çekirdeği
Akşam: Fırın balık + brokoli + yoğurtlu semizotu

Gün 4

Kahvaltı: Haşlanmış yumurta + avokado + tam tahıllı ekmek
Ara: Armut + ceviz
Öğle: Zeytinyağlı enginar + yoğurt
Ara: Şekersiz kefir
Akşam: Etli sebze yemeği + mevsim salata

Gün 5

Kahvaltı: Yoğurtlu chia bowl + çilek + yulaf
Ara: 10 çiğ badem
Öğle: Nohutlu salata + zeytinyağı
Ara: Havuç + yoğurt dip
Akşam: Izgara köfte + kabak / brokoli / yeşillik

Gün 6

Kahvaltı: Menemen + maydanoz + tam tahıllı ekmek
Ara: 1 kivi
Öğle: Ton balıklı büyük salata
Ara: Ayran
Akşam: Tavuklu sebze sote + karabuğday

Gün 7

Kahvaltı: Peynir tabağı + ceviz + söğüş sebze
Ara: Kefir veya yoğurt
Öğle: Kırmızı mercimekli sebze çorbası + salata
Ara: 1 avuç fındık
Akşam: Fırın somon + kuşkonmaz / brokoli + zeytinyağlı salata

20/03/2026

S***m üretimi yaklaşık 74 gün sürer.
Yani partnerin son 2–3 aylık beslenme düzeni de bu sürecin bir parçasıdır.

Güncel çalışmalar; daha fazla ultra işlenmiş gıda tüketiminin s***m kalitesiyle ilgili bazı olumsuzluklarla ilişkili olabileceğini,
daha dengeli beslenme düzenlerinin ise bu süreci destekleyebileceğini göstermektedir.

S***m kalitesi için son 74 gün nasıl beslenmeli?

İşte örnek 1 günlük menü 👇

🍳 Kahvaltı:
Yumurta, tam tahıllı ekmek, sağlıklı yağ (avokado/ceviz), yeşillik

🥗 Öğle:
Protein kaynağı (balık/tavuk), kompleks karbonhidrat (bulgur/esmer pirinç), sebze

🥣 Ara öğün:
Yoğurt + meyve + kuruyemiş

🍲 Akşam:
Sebze yemeği + yoğurt + tam tahıl

Bu şekilde oluşturulan dengeli bir beslenme planı, vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini karşılamaya yardımcı olur.

Address

🏢Moment Plaza
Ankara
06560

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Müge Özturna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Müge Özturna:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram