23/09/2025
🔸“Bu sefer her şey çok farklı olacak.”, “Doğru insanı bulduğumu sanmıştım.” Ya da “Onlar mı beni buluyor, ben mi onları çekiyorum bilmiyorum.” gibi cümleler ilişkiler sonrasında sık kurulan cümleler haline gelebilir. Farklı bir örüntüde ilerleyeceğini tahmin ettiğimiz ilişkilerde aslında aynı döngüyü yeniden başlatıyor olabiliriz. Peki bu nasıl gerçekleşir ve neden kaynaklanır?
1.Tanıdık ama sağlıklı mı?
• Çocukken yeterince ilgi görmediyseniz, bunu hak etmediğinizi düşünerek ya da normalinin bu olduğunu varsayarak yine sizi arka plana atan insanlara ilgi duyabilirsiniz.
• Hep eleştirildiyseniz, sizi yargılayan insanlara karşı kendinizi ispat etmeye çalışabilirsiniz.
• Birini kaybettiyseniz, size sürekli “gidebilirim” hissi veren biri çok çekici gelebilir.
2.İlişkilerde “rolümüz” değişmiyor olabilir
Bir ilişki biter, bir diğeri başlar. Ama biz aynı “rol”de kalırız. Mesela:
• Hep “veren” taraf olmak
• Sınırları koruyamayan ve hayır diyemeyen taraf olmak
• Üzse ve zarar verse de, “ona iyi gelebilirim.” Diyen taraf olmak
Bu roller, geçmişte işe yaramış olabilir. Ama artık işlevselliğini kaybeder ve ihtiyaçlarınızı karşılayamamaya devam edebilirsiniz.
🔸Döngüyü nasıl değiştirebiliriz?
1. Kendinize dürüst olun. Sürekli yaşadığınız ilişki kalıplarını yazın. Hangi duygular tekrar ediyor?
2. Tetiklendiğiniz anları fark edin. Kendinizi küçük, değersiz, terk edilmiş ya da öfkeli hissettiğiniz anlarda ne oluyor?
3. Otomatik tepkilerinizi değiştirin. Hep sustuğunuz yerde bu kez kendinizi ifade edin. Kaçtığınız yerde kalın. Kalıp ısrar ettiğiniz yerde, bırakmayı deneyin.
4. Destek alın. Bu döngüler karmaşık olabilir. Bir terapistle çalışmak, kök nedenleri bulmak ve yeni yollar öğrenmek açısından çok faydalı olabilir. Şema terapi ve EMDR bu inançlar ve örüntülerle ilgili oldukça yardımcı olan terapi ekolleridir.
Çınar Psikolojik Danışmanlık
☎️ 0533 671 22 81
📍Tunalı Hilmi Caddesi 64/10 Çankaya/ANKARA
🌐 www.cinarpsikolojikdanismanlik.com
🌐 www.busracinar.com.tr
