aydinlikpsikoloji

11/02/2022

Sevgili hocamız ’ın güzel ziyareti🤍

18/09/2021

Zamanın büyük bir kısmını geçirdiğimiz iş hayatında sahip olduğumuz koşullar, iş stresini beraberinde getirir. Aynı durum ev kadınları için de geçerlidir.

Kişinin iş ve ev ortamında bütün bir hafta sorumluluklarının olması, çok yoğun olması, evde iş döngüsünün hiç bitmemesi, yorulduğunda durmadan işlerin bitmesine öncelik vermesi gibi sebepler kendini mutsuz ve kaygılı hissetmesine neden olabilir.

Bu durumun uzun süreli devam etmesi ve kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığından ödün vermesi kişinin tükenmişlik sendromu yaşamasına sebep olabilir. Depresyon, anksiyete gibi ciddi ruhsal çöküntülere yol açabilir.

Bu hafta sonu iş ve ev stresinden uzaklaşmayı;

Kendi öz benliğinizi korumak amacıyla tükendiğinizi hissettiğiniz anda dinlenmeyi ve yorulduğunuz anda enerjinizi yerine getirecek bir şeyler yapılabilir,

Zamanınızı iyi yönetebilmek için program oluşturulabilir,

Yeni uğraşlar ve hobiler edinebilmekle başlayabilirsiniz.

Herkese mutlu bir hafta sonu dileriz..

12/09/2021

.merveseydaozcan with
・・・
En son ne zaman “yorgunum” dediniz? Peki yorgunluğuna rağmen hiç mola vermeden devam edenlerden misiniz? Tükenmiş hisseden birçok yetişkin çevresindekilere sinyal vermek yerine her şey yolundaymış gibi davranmaya devam ediyor. Durup dinlenmek, mola vermek, daha iyi hissedene kadar kendine bakmak birçoğumuzun önemsemediği alanlar. Hayatın temposu içinde kendimizi önemsemek, iyi oluş hallerimizi artırmak bizim sorumluluğumuzda ☀️ Mola verdiğim bu saatlerden herkese sevgiler 🙋🏻‍♀️

12/09/2021

25/08/2021

Bu nedenle ilkokula başlamadan önce hazır oluşu değerlendirmek amacıyla Türk çocuklarına özgü olarak geliştirilmiş Marmara İlköğretime Hazır Oluş Ölçeğini uygulamaktayız.

Ölçek iki kısımdan oluşmaktadır. Çocuklarla birebir testör tarafından 30-40 dakikalık bir zaman aralığında matematik ve fen becerileri, ses, çizgi ve labirent çalışmaları yapılmaktadır. Gelişim formu ise aile veya öğretmen tarafından doldurulmaktadır.

Sonuçların yorumlanması ve puanlanması neticesinde okula hazır olup olmadığına dair yorum yapılabilmektedir. Sonuçlar her açıdan doğru yönlendirme yapabilmemize yardımcı olmaktadır.

Detaylı bilgi ve randevu için;

☎️05462175053
0312 236 33 34

📍 1071 Plaza Kızılırmak mh. 1443. Cad no:25 A blok Kat:4 D:26 Çankaya

̧manlık ̈mitköypsikolog ̧ayyolupsikolog ̧ayyolu ̈mitköy

02/01/2021

Hayatta sorunların olması mutsuz olacağımız anlamına gelmemektedir. Bireyler yaşamları boyunca birçok problemle karşılaşacaktır. Karşılaştıkları problemleri kabul edip, baş etme yöntemlerini kullanarak çözüme kavuşturabilirse; hayat doyumu ve mutluluk seviyesi de yüksek olacaktır.

Unutmamalıyız ki insan mutluyken daha fazla şey öğrenebilir. Yüksek bir motivasyonla hayata ve işlerine devam edebilir.

☎️ 0312 236 33 34

📌www.aydinlikpsikoloji.com
✉️aydinlikpsikoloji@gmail.com

📍Ümit Mah. 2513 Sokak, Çamlıca Evleri Sitesi A2 Blok No:11/3 Çankaya

31/12/2020

Biz düşüncelerimizi ve davranışlarımızı değiştirmediğimiz sürece dün de yarın da aynı olacaktır.

Geçmiş üzüntülerimize, yaşanmışlıklara bakmak ya da yarının belirsizliğiyle kaygılanmak yerine bugün ve şimdi ne istiyorsan öyle yap. Geçmişi ve geleceği değiştirmenin yolu “şimdi”den geçmektedir.

2020 yılını geride bırakırken yeni yılda tüm güzellikleri yaşamak dileğiyle. Mutlu, huzurlu, sağlıklı yıllara ☘️

15/08/2020

COVID-19 pandemisi sürecinde daha çok fiziksel hasarlar ve önlemler ele alınırken, ruh sağlığı çok fazla gündeme gelmemektedir. Yaklaşık 6 aydır süren ve ne kadar süreceği belli olmayan, hastalığın kendisi, tedavisi ve aşı/ilaç çalışmalarının nasıl süreceğine yönelik ciddi bir belirsizlik süreci, toplum ruh sağlığını da derinden etkilemiş ve etkilemeye devam edeceği tahmin edilmektedir. Son dönemde yapılan çalışmalar; anksiyete ve depresyon şikayetlerinde artış olduğunu göstermektedir.
Bireylerin bu süreci daha az psikolojik hasarla atlatmasını sağlamak amacıyla; kaygı azaltıcı özelliği olan nefes ve gevşeme egzersizleri yapmaları, spor etkinliklerinde bulunmaları, yürüyüş yapmaları ve maske/mesafe/hijyen kurallarına uyarak sosyal ilişkilerini sürdürmeye özen göstermeleri gerekmektedir. Tüm bunlara rağmen stresle baş etmede zorluk çeken, kaygı ya da umutsuzluk seviyesinin baş edemeyeceği seviyeye geldiğini düşünen kişilerin bir ruh sağlığı uzmanından yardım almaları faydalı olacaktır.

Uzm. Klinik Psk. Erbil AYDINLIK

📌www.aydinlikpsikoloji.com
✉️aydinlikpsikoloji@gmail.com

☎️ 0312 236 33 34

📍Ümit Mah. 2513 Sokak, Çamlıca Evleri Sitesi A2 Blok No:11/3 Çankaya

31/07/2020

Sağlıklı ve mutlu bayramlar dileriz☘️

📌www.aydinlikpsikoloji.com
✉️aydinlikpsikoloji@gmail.com

☎️ 0312 236 33 34

📍Ümit Mah. 2513 Sokak, Çamlıca Evleri Sitesi A2 Blok No:11/3 Çankaya

̧manlık ̈mitköypsikolog ̧ayyolupsikolog ̧ayyolu ̈mitköy

19/06/2020

Koşullar ne olursa olsun emeğinize güvenin ve her şeyin güzel olacağına inanın.

Emeklerinizin karşılığını aldığınız bir sınav olsun🙏🏻

UNUTMAYINIZ; en önemli olan sınav değil, SİZSİNİZ🧡

📌www.aydinlikpsikoloji.com
✉️aydinlikpsikoloji@gmail.com

☎️ 0312 236 33 34

📍Ümit Mah. 2513 Sokak, Çamlıca Evleri Sitesi A2 Blok No:11/3 Çankaya

29/05/2020

📌www.aydinlikpsikoloji.com
✉️aydinlikpsikoloji@gmail.com

☎️ 0312 236 33 34

📍Ümit Mah. 2513 Sokak, Çamlıca Evleri Sitesi A2 Blok No:11/3 Çankaya

10/05/2020

Tüm meslektaşlarımın Dünya Psikologlar gününü kutlarım☘️

14/03/2020

Detaylı bilgi için;

📌www.aydinlikpsikoloji.com
✉️aydinlikpsikoloji@gmail.com

☎️ 0312 236 33 34

📍Ümit Mah. 2513 Sokak, Çamlıca Evleri Sitesi A2 Blok No:11/3 Çankaya

09/03/2020

Bir insanın başarılı ve mutlu bir yaşam sürdürmesi;

❗motive olabilme gücü,
❗kendisini, çevresini ve olanaklarını doğru tanıması,
❗sabırlı bir çaba,
❗süreklilik,
❗️kararlılık göstermesine bağlıdır.

detaylı bilgi ve randevu için; ☎️0312 236 33 34 📍Ümit Mah. 2513 Sokak, Çamlıca Evleri Sitesi A2 Blok No:11/3 Çankaya

25/01/2020

Lütfen duyarlı olalım ‼️

Deprem sadece fiziksel değil ruhsal olarak da birçok yaraya sebep olan yıkıcı bir doğal afettir. Bu süreçte sadece depremi yaşayan insanlarda değil, deprem bölgesine yardım götüren ekipler (itfaiye, sağlık çalışanları vs.) ve deprem bölgesinde olmasa da yaşananları gören, duyan insanlarda da ikincil travmalar dediğimiz travmalar ortaya çıkabilmektedir. Bu nedenden dolayı sosyal medya üzerinden hiçbir şekilde ölü, yaralı, yıkılan ev, göçük altından çıkartılan insanlara ait video ya da fotoğraf paylaşılmamalıdır. Hepimizi ziyadesiyle üzen bu olayda yapacağımız paylaşımların içeriği konusunda daha dikkatli olmamızda fayda vardır. Ülkemizin başı sağ olsun, yaralılara acil şifalar dilerim.

detaylı bilgi ve randevu için; ☎️0312 236 33 34 📍Ümit Mah. 2513 Sokak, Çamlıca Evleri Sitesi A2 Blok No:11/3 Çankaya

20/01/2020

Yeni haftaya başlarken içimizdeki iyimseri çıkarmanın vakti🤗

İyimserlik deyince aklınıza dünyaya toz pembe gözlüklerle bakmak gelmiş olabilir. Fakat dünyaya toz pembe bakmak yerine gerçekçi bakarak yaşamımızda negatif olayların farkında olup, pozitif düşenmeye ve bu düşünceleri gerçekleştirmek üzere harekete geçmeliyiz. Dr. Becca Levy tarafından yapılan araştırmalarda; sürekli endişeli olanlara kişilere kıyasla, olumlu ve iyimser düşünce yapısına sahip olan kişilerin sağlıklı bir ömür geçirmelerine ve yaşlanma sürecine daha geç girmelerini sağlamaktadır. Unutmamalıyız ki inançlarımızla geleceğimizi şekillendiriyoruz.

detaylı bilgi ve randevu için; ☎️0312 236 33 34 📍Ümit Mah. 2513 Sokak, Çamlıca Evleri Sitesi A2 Blok No:11/3 Çankaya

18/01/2020

Yarıyıl tatiline girdiğimiz bugünlerde ailelerden gelen; çocuklarının internet başından kalkmadıklarına ve cep telefonlarını, tabletlerini ellerinden düşürmediklerine dair çok sık duymaya başladığımız şikâyetlere değinmek istedim. Her teknolojik ürün gibi internetin de çocukların zihinsel, bedensel, ruhsal ve toplumsal gelişimleri üzerinde olumlu ve olumsuz etkilerinin olacağı söylenebilir. Etkinin olumlu ve olumsuzluğunu belirleyecek unsurların en başta internet kullanım süresi, internet kullanım amaçları, ailelerin ve diğer ilgililerin bu konudaki yaklaşımları olduğu söylenebilir. Peki internetin çocuklar açısından sağlıklı bir şekilde kullanılması ile ilgili neler yapılabilir?

İnternet Kullanım İhtiyacını Azaltmak İçin Öneriler…

♦️Çocuklarınızla; oyunlar oynayarak, etkinlikler düzenleyerek yani onunla geçirdiğiniz süreleri arttırarak onlardaki aidiyet duygusunu geliştirebilir, sevildiği mesajını ona verebilir ve ruhsal ihtiyaçlarına cevap verebilirsiniz.
♦️ Aile içerisindeki iletişiminizi arttırın.
♦️Ev içerisinde çocuğun zaman geçirebileceği, yetenekleri doğrultusunda beceriler kazanacağı ve gelişimine fayda sağlayıcı (kitaplar, oyuncaklar vs.) materyaller ve ortamlar hazırlayın.
♦️Çocuğunuzun yaşına uygun arkadaşlıklar ve sosyal faaliyetlerde bulunmasına destek olun. Kendi yaş grubunda çocukların bulunduğu arkadaş ortamlarına sokmak, komşu ve akraba ziyaretlerinde bulunmak, oyunlar, eğlenceler ve buluşmalar organize etmek hem çocuğunuzun sosyalleşmesini hem de onun internete olan ihtiyacının azalmasını sağlar.
♦️Çocukluk döneminde başlatılacak sosyal, sanatsal ve spor faaliyetlerine önem verin, hobi edinmesine özen gösterin.

Uzman Klinik Psikolog
Erbil Aydınlık

detaylı bilgi ve randevu için; ☎️0312 236 33 34 📍Ümit Mah. 2513 Sokak, Çamlıca Evleri Sitesi A2 Blok No:11/3 Çankaya