Uzman Diyetisyen Işıl Özer

Uzman Diyetisyen Işıl Özer Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzman Diyetisyen Işıl Özer, Nutritionist, İntro Plaza, Turgut Özal mahallesi 2125. Sk. No:11 Yenimahalle/Ankara, Ankara.

28/12/2025

Yılbaşı için tarçınlı zencefilli kurabiye yapıyoruz! 🍪🎄
Biz mis kokulu kurabiyelerimizi ‘nın tarifi ile yaptık çok lezzetli oldu, çok teşekkür ederiz🫠🫶🏻

Malzemeler

420 (3 su bardağı) un
4 gr (1/2 tatlı kaşığı) tuz
10 gr (1 yemek kaşığı) toz zencefil
14 gr (2 tatlı kaşığı) toz tarçın
1/4 tatlı kaşığı toz karanfil (isteğe bağlı)
90 gr (6 yemek kaşığı) tereyağ (oda sıcaklığında yumuşamış)
150 gr (3/4 su bardağı) esmer şeker
1 adet yumurta
160 gr (1/2 su bardağı) pekmez
1 tatlı kaşığı vanilya özütü (veya toz vanilya)

Yeni yıl; sağlıkla, mutlulukla ve huzurla gelsin.
Hedeflerimizi bir bir gerçekleştirdiğimiz, tüm iyi dileklerimizin kabul olduğu güzel bir yıl olsun.
Mutlu yıllar! 🎊💖✨

💧Su tüketimi; sindirim, dolaşım ve hücresel fonksiyonlar için önemli bir role sahiptir.“Su içiyorum” demek her zaman yet...
26/12/2025

💧Su tüketimi; sindirim, dolaşım ve hücresel fonksiyonlar için önemli bir role sahiptir.

“Su içiyorum” demek her zaman yeterli hidrasyon sağlandığı anlamına gelmeyebilir.

Günlük hayatta fark edilmeden yapılan bazı alışkanlıklar, su tüketiminin miktarını ve etkisini azaltabilir.🥹
⠀
Peki siz günde kaç litre su içiyorsunuz? Yorumlara yazın, birlikte değerlendirelim. 🫶🏻

̈ketimi

🍽️Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?Yeterli ve dengeli beslenme; vücudun yaş, boy, vücut ağırlığı, fiziksel aktivite dur...
17/12/2025

🍽️Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?

Yeterli ve dengeli beslenme; vücudun yaş, boy, vücut ağırlığı, fiziksel aktivite durumu vb. gibi durumlara göre ihtiyaç duyduğu enerji, protein, yağ, vitamin ve minerallerin uygun miktarlarda ve doğru dağılımla alınmasıdır. 🥰

Dengeli tabak modeli ise bu ihtiyacı günlük hayatta pratik şekilde uygulamayı sağlar.

Bir tabakta;
🥦 Sebzeler → Tabağın %50’sini oluşturacak şekilde lif, vitamin, mineral ve antioksidanlardan zengin sebzeler ve meyveler ile planlanmalıdır. Böylelikle sindirim desteklenir, tokluk ve kan şekeri kontrolü sağlanabilir.
(Çeşitlilik önemli!: Ne kadar renkli ve çeşitli beslenirsek o kadar fazla fayda sağlabiliriz.)

🍗 Protein Kaynakları → Tabağın %25’ini oluşturacak şekilde planlanmalıdır. Et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller veya süt ürünleri kas dokusu, bağışıklık sistemi ve metabolizma için gereklidir.

🍞 Karbonhidrat Kaynakları → Tabağın %25’ini oluşturmalıdır. Tam tahıllar, bulgur, pirinç, yulaf, kinoa, karabuğday gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.

🫒 Sağlıklı Yağlar (ek olarak)
Zeytinyağı, avokado, ceviz gibi yağlar küçük miktarlarda tabağa eklenir; hormonal denge ve hücre sağlığını destekler.

Beslenmede denge, besinleri yasaklamak değil her besin grubuna doğru oranda yer verebilmektir. 🤩✨

Uyku, yalnızca dinlenme süreci değil aynı zamanda metabolizma, iştah ve hormonal dengeyi de düzenleyen temel bir süreçti...
03/12/2025

Uyku, yalnızca dinlenme süreci değil aynı zamanda metabolizma, iştah ve hormonal dengeyi de düzenleyen temel bir süreçtir.💫

Yeterli ve kaliteli uyku, bedenin kendini onarmasına, enerjiyi toparlamasına ve vücut ağırlığını yönetmesine destek olur. 😴

Peki senin uyku rutininde neler değişebilir? Yorumlarda buluşalım!👇🏼☺️

🌄✨
01/12/2025

🌄✨

Danışanlarımla çalışırken en sık gözlemlediğim durumlardan biri, motivasyonun zaman zaman dalgalanması oluyor. 🫠 Motivas...
08/11/2025

Danışanlarımla çalışırken en sık gözlemlediğim durumlardan biri, motivasyonun zaman zaman dalgalanması oluyor. 🫠

Motivasyonun her zaman yüksek olması beklenemez, bu çok normal. Her süreçte iniş çıkışlar olur. Asıl önemli olan yeniden dengeye dönüp süreci sürdürebilmek! 🌿

Gerçekçi hedefler koymak, ilerlemeyi fark etmek ve gerektiğinde profesyonel destek almak; hem motivasyonu hem de sürecin sürdürülebilirliğini artırmayı kolaylaştırabilir.. 🫶🏻

Unutmayın, diyet bir dönem değil; sağlıklı yaşam yolculuğunun bir parçasıdır. ✨

👉 Peki siz motivasyonunuzu nasıl koruyorsunuz? Yorumlarda buluşalım! 💬

̆lıklıbeslenme

CV Akademi’nin davetiyle katıldığım Longevity ve Bariatrik Beslenme Sempozyumu’ndan bir kare 💫Güncel bilgiler ve alanınd...
06/11/2025

CV Akademi’nin davetiyle katıldığım Longevity ve Bariatrik Beslenme Sempozyumu’ndan bir kare 💫

Güncel bilgiler ve alanında değerli paylaşımlarla dolu, çok keyifli bir gündü.

Bu güzel organizasyon için cvakademi’ye teşekkür ederim☺️🙏🏻

Sürekli yorgun mu hissediyorsun?😮‍💨💤Enerji düşüklüğü, çoğu zaman vücudun sana “dengeye ihtiyacım var” dediğinin bir işar...
15/10/2025

Sürekli yorgun mu hissediyorsun?😮‍💨💤

Enerji düşüklüğü, çoğu zaman vücudun sana “dengeye ihtiyacım var” dediğinin bir işaretidir.

Yetersiz/kalitesiz uyku, eksik besin ögeleri, kronik stres veya hareketsizlik gibi faktörler enerjini düşürebilir.

Ufak ama etkili adımlarla yorgunluğun önüne geçebilir ve enerjini geri kazanabilirsin, detaylar postta! 🤩🫶🏻

̆lıklıbeslenme

Address

İntro Plaza, Turgut Özal Mahallesi 2125. Sk. No:11 Yenimahalle/Ankara
Ankara
06370

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Işıl Özer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category