Aked Danışmanlık

22/09/2025

Hayat her zaman büyük sıçramalarla ilerlemez. Bazen sadece nefes almak, bazen bir düşünceyi fark etmek, bazen de “bugün sadece varım” diyebilmek bile gelişimin bir parçasıdır.

🔹 Küçük adımlar, görünmez dönüşümlerin habercisidir. 🔹 Durduğunu sandığın anlarda bile zihnin, bedenin ve ruhun çalışmaya devam eder. 🔹 Psikolojik gelişim; hızla değil, farkındalıkla olur. 🔹 Kendine zaman tanımak, sabretmek ve sürece güvenmek en kıymetli yatırımdır.

Unutma: Büyümek, bazen sadece beklemeyi öğrenmektir. Küçük adımların gücünü hafife alma. 🌱

📩 Psikolojik destek ve bireysel danışmanlık için DM üzerinden ulaşabilirsiniz.
♾️ Psk. Dan. Ayşegül Keskin
💻 www.aysegulkeskin.com
📲 0(541)201 64 70

19/09/2025

Duygusal manipülasyon, sevgi kisvesi altında bireyin sınırlarını ihlal eden, suçluluk ve bağımlılık duygusu yaratan bir davranış biçimidir.

🔸 “Seni seviyorum ama hep beni üzüyorsun.” 🔸 “Ben senin iyiliğin için söylüyorum.” 🔸 “Bensiz ne yaparsın ki?” Bu cümleler sevgi değil, kontrol içerir.

🔸 Manipülasyon, bireyin özsaygısını zedeler ve karar alma becerisini köreltir. 🔸 Fark etmek, sınır koymak ve gerekirse uzaklaşmak sağlıklı bir psikolojik duruşun göstergesidir. 🔸 Terapi süreci, bu döngüden çıkmak ve duygusal gücünü yeniden kazanmak için güçlü bir destektir.

📩 Duygusal manipülasyonla baş etmek istiyorsan, profesyonel destek için DM’den ulaşabilirsin.
♾️ Psk. Dan. Ayşegül Keskin
💻 www.aysegulkeskin.com
📲 0(541)201 64 70

18/09/2025

15/09/2025

Sürekli yorgun hissetmek, hiçbir şeyden keyif alamamak, sosyal hayattan uzaklaşmak… Bunlar sadece fiziksel değil, duygusal tükenmişliğin belirtileri olabilir.

🔸 Tükenmişlik sendromu; yoğun stres, aşırı sorumluluk ve duygusal yüklenmenin bir sonucudur. 🔸 En sık iş hayatında görülse de, ebeveynlik, ilişkiler ve akademik yaşamda da ortaya çıkabilir. 🔸 Dinlenmek yetmez; duygusal yükü fark etmek ve destek almak gerekir. 🔸 Psikolojik destek, tükenmişliğin kök nedenlerini anlamak ve yeniden güçlenmek için etkili bir adımdır.

📩 Tükenmişlik belirtileri yaşıyorsan, yalnız değilsin. Danışmanlık için DM’den ulaşabilirsin.
♾️ Psk. Dan. Ayşegül Keskin
💻 www.aysegulkeskin.com
📲 0(541)201 64 70

12/09/2025

Özgüven, dışarıdan gelen bir onay değil; içeriden doğan bir farkındalıktır. Kendini tanımak, sınırlarını bilmek ve potansiyelini sahiplenmek özgüvenin temelidir.

🔹 Başkalarının ne düşündüğünden çok, senin kendin hakkında ne düşündüğün önemlidir. 🔹 Hatalar, başarısızlıklar ve eksikler… hepsi gelişimin bir parçası. 🔹 Özgüven, mükemmel olmak değil; eksiklerine rağmen kendini sevmektir.

Psikolojik destek, özgüvenin yeniden inşa edilmesinde güçlü bir adımdır. Kendine güvendiğinde, hayatın ritmi değişir. 🌿

📩 Özgüven geliştirme ve bireysel danışmanlık için DM’den ulaşabilirsiniz.
♾️ Psk. Dan. Ayşegül Keskin
💻 www.aysegulkeskin.com
📲 0(541)201 64 70

09/09/2025

Mutluluk, dışsal koşullara bağlı bir duygu değil; bireyin içsel kaynaklarını tanıması ve kullanmasıyla gelişen bir psikolojik süreçtir.

🔹 Pozitif psikolojiye göre mutluluk, anlamlı yaşam, güçlü ilişkiler ve kişisel gelişimle doğrudan ilişkilidir. 🔹 Kendini mutlu etmek, öz-şefkat, öz-değer ve duygusal farkındalıkla başlar. 🔹 Günlük yaşamda küçük ama sürdürülebilir alışkanlıklar (örneğin: minnettarlık pratiği, doğada zaman geçirmek, hedef belirlemek) mutluluk düzeyini artırabilir. 🔹 Başkalarının beklentilerine göre değil, kendi değerlerine göre yaşamak psikolojik sağlamlığı güçlendirir.

Kendini mutlu etmek bir lüks değil, bir ihtiyaçtır. Psikolojik destek, bu süreci derinleştirmek ve içsel kaynakları keşfetmek için güçlü bir araçtır.

📩 Bireysel danışmanlık ve psikolojik destek için DM üzerinden ulaşabilirsiniz.
♾️ Psk. Dan. Ayşegül Keskin
💻 www.aysegulkeskin.com
📲 0(541)201 64 70

07/09/2025

Cinsellikle ilgili toplumda yaygın olan yanlış inanışlar, yani cinsel mitler, bireylerin hem psikolojik hem de fiziksel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bilimsel veriler, bu mitlerin cinsel işlev bozuklukları, ilişki problemleri ve ruhsal sıkıntılarla doğrudan ilişkili olduğunu göstermektedir.

🔬 Örneğin:

“Erkek her zaman cinsel ilişkiye hazırdır.” → Bu mit, erkeklerde performans kaygısını artırır ve erektil disfonksiyon riskini yükseltir.

“Kadınlar cinselliği erkek kadar istemez.” → Bu inanış, kadınların cinsel haklarını bastırır ve cinsel tatminsizlikle sonuçlanabilir.

“Cinsel terapi sadece cinsel sorun yaşayanlara yöneliktir.” → Oysa ki cinsel terapi, sağlıklı cinsellik için önleyici ve geliştirici bir yaklaşımdır.

📚 Araştırmalar, cinsel mitlerin bireylerin cinsellik hakkında konuşmasını engellediğini, bu durumun da tanı ve tedavi süreçlerini geciktirdiğini ortaya koyuyor.

Cinsellik, biyolojik, psikolojik ve sosyal boyutları olan bir olgudur. Bilimsel bilgiye dayalı farkındalık, sağlıklı cinselliğin temelidir.

📩 Cinsel mitler ve terapi süreci hakkında bilgi almak için DM üzerinden ulaşabilirsiniz.
♾️ Psk. Dan. Ayşegül Keskin
💻 www.aysegulkeskin.com
📲 0(541)201 64 70

04/09/2025

Birçok kişi “hayır” demekten çekinir. Sınır koyduğunda karşısındakini kıracağını, sevgisini eksik göstereceğini düşünür. Oysa sınır koymak, ilişkileri zayıflatmaz; aksine daha sağlıklı hale getirir.

🧠 Terapide sıkça karşılaştığımız bir durum: Kişi, kendi ihtiyaçlarını bastırarak başkalarını memnun etmeye çalışır. Bu durum zamanla tükenmişlik, kırgınlık ve içsel öfkeye yol açar.

💡 Sınır koymak demek:

Ne istediğini ve ne istemediğini netleştirmek

Kendi zamanına, enerjine ve duygularına saygı göstermek

Karşındakine de netlik sunmak

🫂 Unutma: Sevgi, fedakârlıkla değil, dengeyle büyür. Ve denge, sınırlarla başlar.
♾️ Psk. Dan. Ayşegül Keskin
💻 www.aysegulkeskin.com
📲 0(541)201 64 70

29/08/2025

İlişkide kendini ifade edememek, zamanla içsel bir yalnızlığa dönüşür. “Konuşsam kırılır, susarsam ben kırılıyorum.” 🌿 Sağlıklı ilişkilerde duygular konuşulur, bastırılmaz. Terapide bu sesi yeniden bulmak mümkündür.
♾️ Psk. Dan. Ayşegül Keskin
💻 www.aysegulkeskin.com
📲 0(541)201 64 70

25/08/2025

Zaman her şeyi unutturmaz. Bazı acılar, iz bırakır. Bazı kayıplar, hep içimizde bir boşluk olarak kalır. Ve bazı yaralar, kabuk bağlasa da dokununca hâlâ sızlar…

İyileşmek, bu acıları silmek değil. Onları inkâr etmek, bastırmak ya da yok saymak değil. İyileşmek; o acıyla yaşamayı öğrenmek… Onunla barışmak… Ve artık seni tanımlamasına izin vermemektir.

💬 “Evet, canım yandı. Ama artık o acının içinde kaybolmuyorum.” 💬 “O yaşanmışlık benim bir parçam, ama artık yönümü o belirlemiyor.”

İşte bu, gerçek iyileşmenin sesi. Terapide acıya dokunuruz. Onu anlamlandırırız. Ve onunla barışmanın yollarını birlikte keşfederiz.

Çünkü iyileşmek, acıyı unutmak değil; onunla barışmayı öğrenmektir.
♾️ Psk. Dan. Ayşegül Keskin
💻 www.aysegulkeskin.com
📲 0(541)201 64 70

22/08/2025

“Ben böyleyim.” “Kimseye güvenmem.” “Yakınlık bana göre değil.” “Her şeyi kontrol etmeliyim.” Bu cümleler, çoğu zaman kişiliğimizin bir parçası gibi görünür. Ama aslında, birer savunmadır. Ve her savunma, bir yarayı korur.

🔍 Belki terk edilmekten korktuğun için kimseye bağlanmıyorsun. Belki değersiz hissettiğin için hep başarılı olmaya çalışıyorsun. Belki incinmekten korktuğun için duygularını bastırıyorsun.

Savunmalar seni bir zamanlar korudu. Ama artık seni sınırlıyor olabilir. 🌿 Bireysel terapi, bu savunmaların kökenine inmek, hangi yarayı koruduklarını görmek ve o yarayı şefkatle iyileştirmek için bir alandır.

Çünkü iyileşmek, savunmayı bırakmak değil; onun neyi koruduğunu anlamaktır.

📍 Seanslarımda güven, gizlilik ve yargısızlık temel ilkelerimdir. 📆 Bilgi ve randevu için iletişime geçebilirsin.
♾️ Psk. Dan. Ayşegül Keskin
💻 www.aysegulkeskin.com
📲 0(541)201 64 70