01/01/2024
Mevsimsel duygudurum bozukluğu (Seasonal Affective Disorder veya kısaca SAD), genellikle kış aylarında, gün ışığının azalmasıyla ortaya çıkan bir tür depresyon biçimidir. Bu durum, genellikle sonbaharın sonlarına doğru başlar ve kış aylarında zirveye ulaşır. Ancak nadir de olsa yaz aylarında da görülebilir.
SAD'nin belirtileri, genellikle diğer mevsimlerde yaşanan depresyon belirtileriyle benzerlik gösterir, ancak belirgin bir mevsimsel deseni vardır. Bu belirtiler arasında enerji kaybı, anksiyete, uykusuzluk veya aşırı uyuma, kilo değişiklikleri, odaklanma güçlüğü, sosyal çekilme ve genel bir halsizlik hissi bulunabilir.
Bu bozukluğun nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, gün ışığının azalmasıyla birlikte melatonin (uyku düzenleyen hormon) ve serotonin (mutluluk hissi veren kimyasal) seviyelerinde değişikliklerin etkisi olduğuna inanılır. Mevsimsel değişikliklere duyarlı olan kişilerde, özellikle kış aylarında gün ışığının azalması, biyolojik saatin düzenlenmesinde bozulmalara neden olabilir. SAD'nin tedavisi genellikle ışık terapisi, antidepresan ilaçlar, psikoterapi ve yaşam tarzı değişikliklerini içerir. Işığa maruz kalmak, özellikle sabah saatlerinde doğal ışık almak, bu bozukluğun belirtilerini hafifletebilir. Ayrıca, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve sosyal destek de tedavi planında önemli bir rol oynayabilir. Ancak, herhangi bir sağlık durumunda olduğu gibi,
SAD'nin tanısı ve tedavisi için bir uzmana danışmak önemlidir. Bu, kişiselleştirilmiş bir tedavi planının oluşturulmasına ve semptomların etkili bir şekilde yönetilmesine yardımcı olabilir.