Diyetisyen Dilan Şahin

03/08/2025

🥥🌴🪷🐳

29/06/2025

22/06/2025

🤍

15/06/2025

✨🥥🌴🪷

09/06/2025

🤍

02/12/2024

🫶🏻🪩✨🍸

12/11/2024

Hem beden hem zihin sağlığı için bazen durup bir fincan çay veya kahvenin tadını çıkarmak gerekir🤍✨Sağlıklı bir yaşamda her şey dengeyle ilgilidir; küçük molalar, büyük farklar yaratır. Diyet sürecinizde kendinize nazik olmayı unutmayın🤍✨

12/11/2024

Hem beden hem zihin sağlığı için bazen durup bir fincan çay veya kahvenin tadını çıkarmak gerekir🤍✨ Sağlıklı bir yaşamda her şey dengeyle ilgilidir; küçük molalar, büyük farklar yaratır. Diyet sürecinizde kendinize nazik olmayı unutmayın 🤍✨

12/11/2024

Gelişim Odaklı Zihniyet🤍
Sürecinizde karşılaştığınız her zorluk size bir öğrenme fırsatı sunar. Bu zihniyete sahip olmak, yeni deneyimlere açık olmayı, farklı beslenme şekillerini keşfetmeyi, kendinizi geliştirmeyi ve hedeflerinize ulaşana kadar pes etmemeyi içerir. Gelişim odaklı bir zihniyet, özgürlüktür; başkalarının başarılarından ilham alarak ve zorlukları kucaklayarak ilerlersiniz. Hata yapmaktan korkmadan, değişim sürecinin keyfini çıkarırsınız.

Sabit Zihniyet🥹
Sabit bir zihniyet, kişinin zorluklarla karşılaştığında tehdit altında hissetmesine, mükemmel olmaya çalışmasına ve değişimden kaçmasına yol açar. Bu zihniyette, ilerlemek yerine sınırlı kalma riski vardır. sürecinizde sabit bir zihniyette kalmak, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenizi zorlaştırabilir ve gelişim fırsatlarını kaçırmanıza neden olabilir.

✨🎀uygulamak için zihniyetinizi gelişim odaklı hale getirerek diyet veya sağlıklı yaşam sürecinizi daha etkili hale getirebilirsiniz🎀✨ Gelişim odaklı zihniyeti benimseyerek sürecinizi daha etkili hale getirebilirsiniz.
✨Küçük Hedefler Koyun: Büyük hedefleri küçük adımlara bölün.
✨Engellerden Korkmayın: Hatalardan ders çıkarın, pes etmeyin.
✨Başarıları Kutlayın: Küçük başarılar motivasyon sağlar.
✨Yeni Alışkanlıklar Deneyin: Sağlıklı tarifler ve aktivitelerle süreci eğlenceli hale getirin.
✨İlham Alın, Kıyaslamayın: Başkalarından ilham alın ama kendinizi kıyaslamayın.
✨Uzun Vadeli Düşünün: Anlık sonuçlara değil, kalıcı alışkanlıklara odaklanın.

Bu adımlarla zihniyetinizi değiştirerek sağlıklı yaşam sürecinizde daha başarılı olabilirsiniz.

12/11/2024

Hem beden hem zihin sağlığı için bazen durup bir fincan çay veya kahvenin tadını çıkarmak gerekir. Sağlıklı bir yaşamda her şey dengeyle ilgilidir; küçük molalar, büyük farklar yaratır. Diyet sürecinizde kendinize nazik olmayı unutmayın. Her zaman söylüyorum bedeniniz eviniz, evinize iyi bakın 🤍✨

18/10/2024

Ofis masamın gün sonu 🥹🫶🏻💖🤍🎀🪩✨ Hoş geldin 26 yaşım 🌸🌺💕🤍✨🪩

16/09/2024

Tabloda ekmeği görünce şaşırdık biliyorum ama benim danışanlarım şaşırmaz 🫣 bilirler ki bir besine alerjileri yoksa hiçbir besin grubunu onlara yasaklamam. Her gruptan yemeliyiz vücudumuzun her birine teker teker ihtiyacı var.

✨SADECE MİKTARINDA ✨

Günlük tüketmemiz gereken besin grupları, vücudun ihtiyaç duyduğu enerji ve besin maddelerini dengeli bir şekilde almasını sağlar.

🎀 Ekmek ve diğer tahıllar
✨Et, balık ve türevleri
🪩Süt ve süt ürünleri
🌺Meyve ve sebzeler
🫶🏻Sağlıklı yağlar

Ekmek sevmiyorsanız sorun yok listenizde ekmek yerine geçen almanız gereken vitamin mineralleri alabileceğiniz başka bir değişim ekleyebilirim. Lakin sevdiğiniz halde diyet için çıkartmak istiyorsanız unutmayın ki hayatınızın bir bölümünde tekrar yiyeceksiniz ve ne kadar yemeniz gerektiğini öğrenmemiş olacaksınız. Bu sebeple ekmekten korkmayın. Ekmek yemeyen birey kabız olur, tırnakları kırılır, saçları dökülür.

Her gruptan azar azar 🪩🎀✨🫶🏻

İtinayla ekmek sevdirilir 🫶🏻