http://www.freshmindpsikoloji.com/

Fresh Mind Psikoloji, Maidan İş ve Yaşam Merkezi B Blok No:112 Mustafa Kemal Mahallesi, Ankara (2026)

Q: What is the address?

Maidan İş Ve Yaşam Merkezi B Blok No:112 Mustafa Kemal Mahallesi

18/12/2024

Anaokullarıyla gerçekleştirdiğimiz etkinliklerimizde bu ay Günebakan Anaokulu’nda “Çocuklara Sınır Çizmek: Sevgi ve Disiplin Dengesi” konulu bir seminer düzenliyoruz.

Sınırlar çocuğunuzun kendine güvenen, sorumluluk sahibi bir birey olması için oldukça önemlidir. Bu seminerimizde sınır koymanın aslında yasaklarla dolu bir süreç değil, sevgiyle rehberlik etme sanatı olduğunu keşfedeceğiz.

26/07/2023

🌞 Küresel ısınmanın en önemli sonuçlarından olan iklim değişikliği ve aşırı sıcaklar, hava durumuyla birlikte psikolojik sağlığımızı da olumsuz yönde etkilemektedir.

🌞 Yapılan araştırmalar hava sıcaklıklarının normal düzeyin üzerine çıkmasıyla birlikte insanlarda depresyon ve anksiyete düzeylerinin arttığını, motivasyon eksikliğinin oluştuğunu, uyku ve beslenme düzeninin bozulduğunu, serotonin hormonundaki değişimlerle birlikte şiddet ve intihar oranlarının arttığını göstermektedir.

🌞 Bu olumsuz etkileri en aza indirmek için; gün içerisinde bol sıvı tüketmek, stres yönetim tekniklerini uygulamak, akşam serinliğinde kısa bir yürüyüş yapmak, mindfulness temelli meditasyon yöntemleriyle uyku kalitenizi artırmak, sosyal ortamlarda bulunmak ve ihtiyaç duyduğunuzda profesyonel destek almak faydalı olacaktır.

07/07/2023

Fırsatları kaçırma korkusu (FOMO) sosyal medya kullanımının artmasıyla birlikte, insanların sürekli olarak başkalarının yaşamlarının en güzel ve keyifli kısımlarını görerek kendilerini kıyaslamalarıyla ortaya çıkmaktadır. Kendilerini sosyal medyadaki görsellerle kıyaslayan insanlar, kendi hayatlarının eksik veya sıradan olduğunu düşünmeye başlayarak geri kalma korkusu yaşayabilirler.

Bu nedenle FOMO, sürekli kendini meşgul tutma isteği, başkalarının yanında olma baskısı, stres, endişe, memnuniyetsizlik, özgüven kaybı, yetersizlik hissi ve depresyon gibi duygusal sorunlara yol açabilir.

Bu durumla başa çıkmak için;
🌿Farkındalık geliştirmek
🌿Gerçekçi beklentiler oluşturmak
🌿Öncelik belirlemek
🌿Sosyal medya kullanımını sınırlamak
🌿Kendinize zaman ayırmak gibi yöntemleri deneyebilirsiniz. Eğer bu durumun yarattığı stresi yönetmekte zorlanıyorsanız bir uzman desteği faydalı olabilir.

31/03/2023

İnsanları memnun etme hastalığı olarak da bilinen ‘people pleasing’, kişinin kendi istek ve ihtiyaçlarını ikinci plana atarak önceliği diğer insanlara vermesi şeklinde tanımlanmaktadır.

Dışarıdan bakıldığında bu kişiler uyumlu, iyi niyetli, yardımsever ve özverili gibi gözükse de aslında çoğunlukla başkalarının onayına ihtiyaç duyan, kendini yetersiz ve değersiz bulan kişilerdir.

Yukarıda yer alan özellikler size de tanıdık geliyorsa, herkesi memnun etme hastalığı yaşıyor olabilirsiniz.

21/03/2023

🌿Sürekli bilgisayar, telefon, televizyon gibi elektronik aletlerle vakit geçirmek

🌿Hareketsiz bir yaşama sahip olmak

🌿Ağırlıklı olarak yoğun şeker ve karbonhidrat içeren besinler tüketmek.

🌿Sürekli kendinizi eleştirmek

🌿Yeterince su tüketmemek

🌿Düzenli ve yeterli uyku rutinine sahip olmamak

🌿Kendinize zaman ayırmayı ertelemek

🌿Sosyalleşmekten ve duyguları paylaşmaktan kaçınmak

🌿Sürekli geçmişte yaşanan olumsuzluklara takılı kalmak

11/01/2023

🌿 Son yıllarda tedavi sürecinde büyük gelişmeler olsa da kanser kelime anlamı olarak genellikle insanlarda yoğun bir korku ve kaygıya sebep olmaktadır. Bu da hastalarda ve yakınlarında psikolojik bir yıkım yaratabilmektedir.

🌿Psikoonkoloji, hastalık sürecinde ihtiyaç duyulan psikolojik desteği sağlamak adına tanı ve tedavi sürecine eşlik eden ve iyilik halini arttırmaya yönelik bir terapi sürecidir. Hastanın yanlış ve olumsuz hastalık algısını değiştirmek, süreci doğru yönetmesine destek olmak, tedavi sürecinin getireceği belirsizlikleri gidermek ve ihtiyaç duyulan psikososyal desteğin sağlanması psikoonkoloji alanının başlıca hedefleri arasında yer almaktadır.

🌿Kanser sürecinde psikoonkoloji yalnızca hasta ile değil, hasta yakınları ile de çalışmaktadır. Hastaya nasıl destek olunabileceğini öğrenmelerine, kendi kaygı ve korkularını yönetmelerine yardımcı olmak gibi farklı alanlarda da destek sağlanmaktadır.

15/12/2022

🪴Stres her insanın yaşamında olan ve genellikle olumsuz durumlar karşısında gelişen duygu, düşünce ve davranışlar bütünüdür. Stressiz bir yaşam mümkün olmasa da stresi yönetmeyi öğrenmek yaşanılan olumsuzlukların üstesinden gelmemizi sağlar. Peki siz stresinizi ne kadar iyi yönetiyorsunuz?

🪴Bunu anlamak için ‘baskı altında olduğum zamanlar ne yapıyorum?’ sorusunu kendinize sorun.

🪴‘Stresimi yönetmekte zorlanıyorum’, ‘aşırı kaygılanıyorum’, ‘elim ayağıma dolaşıyor’ gibi cevaplar stres yönetme becerileri konusunda destek almanın faydalı olabileceğini gösterir.

🪴Kendinizi stresli hissettiğinizde;

🌿Sevdiğiniz birine 20 saniye boyunca sarılmak
🌿Rahatlatıcı bir nefes egzersizi yapmak
🌿Kısa bir yürüyüşe çıkmak
🌿Evcil hayvanınızı sevmek
🌿Yüksek sesle şarkı söylemek
🌿Dans etmek
🌿İçten bir şekilde ağlamak gibi kolay ve etkili yöntemlerden faydalanabilirsiniz.

29/11/2022

🌱Aile bireyleri kendilerinin gerçekleştiremedikleri hayallerini çocuklarına yansıtıp onlar üzerinden hayallerine ulaşmaya çalışabilmektedir. ‘Ben yapamadım çocuğum yapsın’, ‘bana alınmadı onun her şeyi olsun’, ‘ben başaramadım o başarılı olsun’ gibi son derece iyi niyetlerle söylenen bu cümlelerin çocukların yaşamları üzerinde ne gibi etkileri olduğunu biliyor musunuz?

🌱Bu gibi düşünce ve istekler her ne kadar kalpten gelse de çocukların bireysel isteklerinin önünde büyük bir engel oluşturmaktadır. Kendi fikirlerine sahip olmak yerine ne yapması gerektiği hazır bir şekilde önüne sunulan çocuklarda öz güven eksikliği, başarısızlık korkusu, kendini gerçekleştirememe ve kendini ifade etme eksikliği gibi birçok sorun da ortaya çıkmaktadır.

🌱Buna ek olarak her arzusu sınırsızca karşılanan çocuklarda motivasyon eksikliği de sıklıkla görülmektedir. Her şey önüne serildiği için bu çocuklar genellikle harekete geçme ve başarılı olma konusunda eksiklik hissetmektedir.

🌱Dolaysıyla çocuk yetiştirirken onların da birer birey olduğunu unutmamak ve onların istekleri doğrultusunda destek olup onları yüreklendirmek ve kendi hayallerimizle onlarınkini ayrı tutmamız gerektiğini hatırlamak son derece kıymetlidir.

26/10/2022

Empati; sağlıklı ilişkiler kurmanın, bir ortamda kendimizi doğru ifade etmenin ve karşımızdakileri anlamanın vazgeçilmez bir unsurudur. Ancak hayatımızda bu kadar önemli ve gerekli bir yere sahip olan bu kavram yanlış ölçüde kullanıldığında bir o kadar zararlı olmaktadır. Aşırı empati kuran kişiler:

🪞Kendi duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını başkalarının bakış açılarına göre şekillendirirler.

🪞Sürekli olarak “başkası ne der” kaygısı içinde olurlar.

🪞Öncelikleri hep çevrelerindekiler olur ve kendi isteklerini, ihtiyaçlarını geri planda tutarlar.

🪞Bir süre sonra yoğun bir değersizlik ve yetersizlik hissi yaşarlar.

Bu nedenle, başkalarına faydalı olmaya çalışırken kendinize zarar vermeyin.

04/10/2022

Aşkın üç temel bileşeni vardır; Yakınlık, Tutku ve Bağlılık.
Üçgenin her bir köşesini temsil eden bu öğelerin kombinasyonları farklı aşk türlerini ortaya çıkartır.

🖤Delicesine Aşk: Tutku unsurunun yoğun olmasıyla genellikle ilişkilerin en başında yaşanan hormonal değişimleri içerir. İlerleyen süreçte yakınlık ve bağlılık öğelerinin eklenmesiyle gelişir. Yakınlık ve bağlılık olmadan ilişkinin tutkudan öteye geçmemesine sebep olur ve söner.

🖤Boş Aşk: Bağlılık olan ama yakınlık ve tutku içermeyen bir ilişki türüdür. Mantık evliliklerinde veya aşkın azalması durumlarında ortaya çıkar.

🖤Romantik Aşk: Bağlılık olmadan ortaya çıkan tutku ve yakınlık romantik aşkı oluşturur. Bu da güven ve duygusal etkileşimi zedeleyebilir.

🖤Aptal Aşk: Yalnızca bağlılık ve tutku varsa ama ilişkide bir yakınlık yoksa ortaya çıkar.

🖤Mükemmel Aşk: Yakınlık, tutku ve bağlılık kavramlarının doğru düzeyde olması mükemmel aşkı ortaya çıkarır. Mükemmel aşk en ideal ve sağlıklı ilişki türüdür.

26/09/2022

🌿Yeni bir ilişkiye başladığınızda genellikle her şeyi toz pembe görme eğiliminde olursunuz. Bazen buna ilişkideki sorunlar da dahildir. Bazı durumlarda sorunlar çözülmüş olsa bile yine de ilişkinin olumlu bir yöne gitmeyeceğini gösteren işaretleri görmezden gelmemek gereklidir.

21/09/2022

Çağımızın sıkça karşılaşılan problemlerinden biri olan yeme bozukluğuna neden olan risk faktörlerini öğrenmek ister misiniz? ⤴️

Fresh Mind Psikoloji

18/12/2024

26/07/2023

07/07/2023

31/03/2023

21/03/2023

11/01/2023

15/12/2022

29/11/2022

26/10/2022

04/10/2022

26/09/2022

21/09/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category