
17/09/2025
🦵💻 Ofiste uzun saatler oturuyorsan dikkat! Varis sadece estetik bir sorun değil, aynı zamanda damar sağlığını da etkileyen bir durum. Ama merak etme 🙌 Gün içinde birkaç basit hareketle bacaklarını rahatlatabilirsin!
👇 İşte ofiste yapabileceğin pratik egzersizler:
✨ Sandalyede otururken ayak bileklerini çevir 🌀
✨ Topuklarını kaldır, sonra parmak uçlarına kalk ⬆️⬇️
✨ Dizlerini hafifçe büküp açarak küçük esnemeler yap 🤸♂️
✨ 1-2 dakikalık kısa yürüyüş molaları ver 🚶♀️
Unutma:
⏰ Her saat başı 2-3 dakika hareket etmek, damar sağlığını ciddi şekilde korur.
💧 Bol su içmek ve 🧦 varis çorabı kullanmak da destek olur.
Ofiste minik adımlar = Daha sağlıklı bacaklar! 💙✨
👉 Carousel’i kaydır, hareketleri gör ve hemen dene!
Senin en çok yaptığın ofis hareketi hangisi? Yorumlara bırak! ⬇️