Diyetisyen Sinem Akgün

30/12/2021

Yılın son gününe 1 kalmışken biraz da atıştırdıklarımızı konuşalım istedim 😁

Özellikle çekirdek ve kestane sizi hayal kırıklığına uğrattı biliyorum 🤪 Özellikle beslenme günlüğü tutmak bu atıştırmalıklar konusunda size destek olabilir 🖤 Benim bu grupta en sevdiğim kestane 🌰 Seninki hangisi 🧐

17/11/2021

Siz bu hatalardan hangisi ile mücadele ediyorsunuz?

Ben kendimi yazayım 🧐
1-3-4-8

Hadi yazın çözümleri konuşalım 🖤

01/11/2021

Kış sebzelerinin neredeyse hepsi geldiğine göre "kış geldi" diyebilir miyiz 😍Bir de yağmur/kar başlarsa 😅

Sebzelerden en sevdiğim kerevize de kavuşmuş oldum 🖤

Sizin bu mevsimde en sevdiğiniz sebze/ meyve hangisi? 🥳

12/10/2021

Okul dönem başladı 😍Son hızla ilerlerken ilkokul lise ve üniversitedekilere ders çalışırken de iyi beslenmek isteyenlere bir kaç alternatif oluşturmak istedim 🍎

Bu ara öğünler dengeli öğünler, kan şekerinizi dengelerken besleyici özelliklere de sahip olduğu için odaklanmanıza daha uzun ve verimli çalışmanıza da olanak sağlayacak 🥳

Her gün ihtiyaçlarınız aynı olmadığı için değişim sağlayarak keyifle tüketebilir kilo kontrolü sağlayabilir sonraki öğünde daha doğru tercihler yapmanızı kolaylaştırabilir veeeee en önemlisi uzun saatler çalışmanıza destek olacaksınız 🌿

24/09/2021

Bütün kış kahve zincirlerine gidince veya evde hazırlarken elinizin altına bi' rehber olsun 😍

Ara öğün niyetine kullanılabilecekler ve her zaman içebilecekleriniz 🥳

Benim en sevdiğim LATTE 🖤 Sizin favoriniz hangisi 🧐



Kaloriler tall boy için yazılmıştır 🌿

17/09/2021

HEYECANLA SONUCU BEKLİYORSUNUZ DİMİ 🤪

Üzgünüm arkadaşlar böyle bir şey yok! 🤓Önemli olan sizi bundan sonraki yaşamınızı nasıl devam ettirmek istediğiniz! 🥳

Özel bir hastalığınız yoksa, her beslenme şekli yapılır tabiiii ama neden yaptığınız önemli sadece ZAYIFLAMAK için karbonhidratlara bayılırken diyet yapmayın veya sabah kahvaltısı sizin için önemli ise size göre değildir, sırf zayıflamak için yaptığınız bu programlar size bir kaç ay sonra daha büyük yeme krizleri veya kilo artışları ile dönebilir aman DİKKAT!

PEKİ NASIL ZAYIFLARIM?

Sürecinizi sevin 🖤
Sevdiğiniz yiyecekler ile diyet yapmaya çalışın 🍎
Sabırlı olun 🙏
Kendinizle barışın 🌿

Siz hangi yapıyorsunuz bakalım?

#

03/09/2021

Eylül ayı bana hep güzelliklerle gelmiştir 🤍Hatta o kadar ki kızım olsa adını kesin Eylül koyardım 🤪😅oğlumun doğumu 🤱evlilik yıldönümü 💍Hep bana verdiği güzellikler 💜

Eylülün diğer güzelleri ise bu gördükleriniz 🤪

Güz mevsimi gelince yiyecek çeşitleri de değişmeye başlıyor geçen ay raflarda olmayan şimdi karşımızda 🤩 Ağustos gibi başlasa da bu ay da tüketilebilecek en güzel alternatiflerden 🤸İncir, üzüm, karpuz için ise son dönem geldi 😞 Sebzelerden hoşgeldin derken ile vedalaşıyoruz 😒

Eylül hepimiz için dönemi olsun 🥂Yüklerimizden kurtulduğumuz🥳 feraha ulaştığımız 💪yeni başlangıçlara 😎hazırlandığımız artık coronadan kurtulduğumuz 🌿yeni bir dönem olsun ❤️💙💜🖤🤍 Yorumlara attığınız her kalp bir amin olsun 🙏

27/08/2021

Herkese harika bir haftasonu dilerim 💙

Biliyorum ki 3 günlük tatili fırsat bilip yazın son günlerini değerlendiren çooook! O zaman TATİL paylaşımı gelsin 🥳

Tatiller yiyecek ve kilo konusunu dert edip strese gireceğin kendini baskı ve şiddetle kısıtlayacağın zamanlar değil ANCAK yarınlar yokmuşçasına çatlayana kadar yemek yiyeceğin dönemler de DEĞİL 😅

Peki napmalıyım? diyorsan;

💛Her gün tatile gitmiyoruz evde yemediğimiz yiyecekleri tüketebiliriz ancak sevdiklerimizi tüketmeli ve doyduğumuz anda yemeyi bırakmalıyız 😍

💛Gün içerisinde salata ve meyve yemeye çalışmalıyız
🤩

💛En önemlisi ise hareketimizi biraz arttırmalıyız, fazladan kalorileri vicdan azabı çekmeden tüketmenin ve keyif almanın en kolay yolu bu 🤸‍♀️

Hadi o zaman herkese İYİ TATİLLER 🏖🥂

# # . .

24/08/2021

Kilo vermek için basit dönüşümlere ne dersin! ✨
Aslında bu dönüşümler sadece kilo kaybı için değil 🤩

Beden ve ruh sağlığın için 💛
Uzun süreli sağlıklı yaşam için💚
Sevdiklerin için 💜
Rahatça merdiven çıkabilmek için 🤍
Uyurken horlamanı azaltmak için 🖤
Mide ve bağırsaklarını rahatlatmak için 💙

SADECE KENDİN İÇİN ❤️

Basit dönüşümler hem daha az işlenmiş gıda almanı karbonhidrat dengeni düzenlemeni ve zararlı yağlardan uzaklaşmanı sağlayacak!

Hadi bakalım bugün dönüşüme başlayanlara enerji olsun 🥳

KİMLER SAĞLIĞI İÇİN DÖNÜŞTÜRMEYE VE GELİŞTİRMEYE BAŞLIYOR/BAŞLADI 😍

21/08/2021

Hepimiz için harika bir hafta başlangıcı olsun💙

Bu haftanın menüsü biraz klasik dolu 😅Izgara köfteler, dolmalar gibi herkesin en sevdiği farklı bir versiyon MUTLAKA VARDIR!🥰

Önümüzdeki haftaya biraz daha farklı yemekler bulalım derseniz MOR KALP 💜klasikçiyiz biz derseniz KIRMIZI KALP ❤️ ile yorumlarda buluşalım 🥳

19/08/2021

Bir çok kişi bilmiyor ama yaz dönemi ile birlikte tamamen ONLİNE DİYET programları ile çalışmaya döndüm 💙bu sebeple yaz bitmeden sizlerle harika bir fırsat ile çalışmaya başlamak ve hayatınızı istediğiniz yönde değiştirmek istiyorum 🥳💛

Eğer diyete başlamayı düşünüyorsanız mesafem çok uzak diyor corona endişesi ile ofise gitmeye hazır hissetmiyorsanız 😭

ofisteki kadar başarılı ölçüm alan harika bir tartı hediye ederek ONLİNE DİYETİ Ofis diyeti seviyesine yükseltmeye talibim! 💙

Hadi hazırsanız başlayım 🥳

Bilgi almak için yorum yazabilirsiniz 🥰

18/08/2021

Günaydın ☀️

Sen de sağlıklı beslediği halde KİLO VEREMEYEN grupta mısın?

Sanırım hepimiz gruptaki yiyeceklerin sağlıklı olduğunu. düşünüyoruz. Baze bir yiyecek grubu sağlıklı olduğu için "istediğim kadar yiyebilirim" algısına düşüyoruz. 🍉

Aktif olarak takip ettiğim bir çok danışan kuruyemiş ve meyve konusunda kendilerini çok özgür bırakıyor ve kilo alımları kolaylaşıyor. 🥜🌰

PEKİ HER ŞEYİ TARTACAK MIYIZ?

Tabi ki her şeyi tartmak çok büyük bir stres ve doğru bir yöntem değil ama benim önerim diyete ilk başladığımız dönemde biraz tartarak yol almak sistemin oturmasına çok büyük katkı sağlıyor. 🌿

Sonrasında ise 1 avuç 1 küçük boy karşılığını iyice öğrenen birey doğru porsiyon ölçülerini gerçekleştirip ideal kilosuna inip koruma programını da başarıyla devam ettiriyor. 🛒🤲

Bu nasılsa SAĞLIKLI diye NELERİ ölçmeden hesaplamadan yiyorsunuz?

Kaydedip paylaşmayı unutmayın 🤓Sevgiler 🤍

15/08/2021

HAFTANIN MENÜLERİ, hafta biterken yetişti. 😅 Son bir kaç haftadır ülkemizin başı felaketlerden kurtulamadığı için haftanın menüsü paylaşımları aksamıştı. 😕

Bugün ise storyde soranlar oldu bize fikir veriyor yol gösteriyor haftayı planlamama yardımcı oluyordu geri dönsün deyince hemen evdeki sebzelere uygun bi menü planladım. 😍

Menü planı yapmak hem atık gıdayı azaltacak hem size kolaylık sağlayacak hem de ruhunuza iyi gelecek! 😎
MUTLAKA DENEYİN!

Menüyü beğendiyseniz kaydedin ve arkadaşlarınız ile paylaşın🥰 Bu hafta hangi yemeği bilmiyorsanız "Sinem yap öğrenelim, sonra da biz yapalım" diyorsanız yoruma yazın ✨

11/08/2021

İKLİM KRİZİ 🌪
MEVSİMSEL BESLENME ✨
GEZEGEN DİYETİ 🌏
adına artık ne dersek diyelim ama mevsiminde sebze/meyve tüketimi her geçen gün daha da önem kazanıyor. 20 sene sonra SU 💦kaynaklarımız iyice tüketinince su tüketiminin şart olduğu hayvansal gıdaları daha da az tüketmemiz kaçınılmaz olacak!

BEN TEK BAŞIMA NE YAPABİLİRİM DİYORSANIZ?

🤍Şimdiden önlemimizi alıp mevsiminde en uygun SEBZE VE MEYVELERİ tüketmeye başlayalım. 🍉
🤍Daha az kırmızı et / tavuk / yumurta ve süt ürünü tüketmeye dikkat edelim. 🍳
🤍ETSİZ PAZARTESİ sistemini oturtmaya ve uygulamaya başlayalım. 🍗
🤍Daha az PLASTİK VE POŞET kullanımı için neler YAPMALIYIZ öğrenelim. 🛒

Postu beğendiysen kaydet ve arkadaşlarınla paylaş! Bilenler bilmeyenlere öğretsin 😍

10/08/2021

Bilgilendirici POST GELDİ 🌿🥳

Yaz döneminde mısır yemeye bayılıyorum, annem sağolsun sık sık pişiyor bizim evlerde 🤪

Yarım mısır ile 1 dilim tahıllı ekmek arasında görüldüğü gibi ÇILGIN bir fark yok 😎

Mısır ekmeğe göre biraz daha lif içerdiği için bağırsak sağlığına veeee tokluk hissetme süresine daha OLUMLU katkılar sunabilir 🍿

Değişimler hayatın bir parçası illa ekmek yemek ya da sevmiyorsan MISIR yemek zorunda değilsin. Ama yemek isteyene de engel olmak değil ÇÖZÜM üretmek benim işimin bir parçası 🏖

Siz de MISIR sevenlerden misiniz 🧐Kaydedip, paylaşmayı unutmayın. Sevgiler 🖤

27/07/2021

27/07/2021

Harika bir gün olsun hepimiz için 🤩 Biliyorum BAYRAMDA yenildi, içildi bir kaç kilo fazla ile dönüldü.

Ama olsun bu da sürecin bir parçası, kalabalık ortamlarda farklı lezzetlerde uzayan akşam yemeklerinde biraz kaçırmanın zararı olmaz! 😎😇

Şimdi herkes evine döndüyseeee BAŞLASIN SAĞLIKLI YAŞAM HAREKETİ 😬🤪

Tatil sonrası ödemlerde hızlıca kurtulmanın yolu ekranda gördükleriniz veeee DENGELİ BESLENME 🤩

Kendinizi aç bırakarak değil, kararında ve doğru besinlerle yola devam edebilirsiniz 😍

Siz bugün listedekilerden hangisi ile başladınız? Yeşil çay mı 🍵 yoksa bol su mu 💦 ananaslı sular mı 🍍 yeşil bir salata mı 🥗