What are the opening hours?

Monday 10:00 - 19:30 Tuesday 10:00 - 19:30 Wednesday 10:00 - 19:30 Thursday 10:00 - 19:30 Friday 10:00 - 19:30 Saturday 10:00 - 19:30

Diyetisyen Senanur Çevik

Home
Turkey
Ankara
Diyetisyen Senanur Çevik

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Senanur Çevik, Nutritionist, Yukarı bahçelievler mahallesi, 54. Cadde, No:26/2 Çankaya, Ankara.

20/11/2025

Zayıflama iğneleri kilo verme sürecini hızlandırabilir ama doğru beslenme şart. Çünkü:

1️⃣ Metabolizma yeni düzene adapte olmalıdır.
İğneler iştahı azaltır, mide boşalmasını yavaşlatır. Bu süreçte doğru makro besin dağılımı sağlanmazsa kas kaybı, halsizlik ve yavaşlayan metabolizma ortaya çıkabilir.

2️⃣ Birçok kişi iğneyle iştahı kapandığı için öğün atlayabilir ve bu durum yetersiz beslenmeye kayınca protein eksikliği de beraberinde görülebilir. Bu da:
-Kas kaybı
- Tırnak-k saç dökülmesi
- Bağırsak düzensizlikleri
- Kilo kaybının azalması (plato)
gibi sorunlara yol açabilir.

3️⃣ Vitamin-mineral eksiklikleri artabilir.
Az yemek = az mikro besin öğesi alımı
Bu da B12, D vitamini, demir, magnezyum, potasyum eksikliklerini tetikleyebilir. Beslenme planı dengeli kurulmazsa süreç yorucu hale gelebilir.

4️⃣ Sürdürülebilir kilo yönetimi için davranış değişikliği şarttır.
İğne bir araçtır.
-Doğru öğün planlaması
-Kan şekeri dengesi
-Sindirim sistemi sağlığı
-Doğru porsiyon bilgisi sürdürülebilir kilo kontrolünde çok önemlidir.

Sadece bilgilendirme amaçlıdır. Süreçler kişiye göre değişir.

14/11/2025

1) Hazır Gıdalar

Emülgatör (CMC, Polysorbate-80) içeren hazır ürünler bağırsak bariyerini zayıflatır , şişkinlik, enflamasyon ve sindirim sorunlarına yol açabilir.

2) Tatlandırıcı Ağırlıklı Beslenme

Sukraloz ve aspartam bağırsak bakterilerinin çeşitliliğini azaltabilir, glukoz toleransını bozabilir bu da şişkinlik ve tatlı krizleri artabilir.

3) Lif Yetersizliği

Lif az olduğunda bakteriler bağırsak mukusunu olumsuz etkiler, kabızlık, gaz, şişkinlik oluşabilir.
Günlük lif ihtiyacı ortalama 25–30 gr

4) Az Su İçmek

Suyu az tüketmek yavaş bağırsak hareketi ve şişkinlik yapabilir.

5) Düzensiz Öğünler

Uzun açlık ve düzensiz yemek saatleri sindirim ritmini bozabilir. Enzim salınımı düşer, şişkinlik artabilir.

Sadece bilgilendirme amaçlıdır.

06/11/2025

Yüz Yüze ve online programa hazır mısın? Bu süreçte tamamen kişiye özel olarak, seansta istekleriniz doğrultusunda oluşturduğumuz listelerle harika bir program olacak. Uzmanlık alanlarım aşağıda yazmaktadır. 6 yaş ve üstü şeklinde çalışmaktayım. Ankara’daysan yüz yüze, başka bir şehirdeysen online görüşme imkanı 🤓

✅Kilo Yönetimi (Alma-Verme-Koruma)
✅Sporcu Beslenmesi
✅PCOS Beslenmesi
✅Tiroid Dengesi İçin Beslenme
✅Kan Şekeri Regülasyonunu Sağlamaya Yönelik Beslenme Programları
✅Gebelik ve Emzirme Döneminde Beslenme
✅Sindirim Sistemi Rahatsızlıklarında Beslenme
✅Fonksiyonel ve Longevity Beslenme

Bilgi: 0530 129 74 69
Adres: Yukarı Bahçelievler Mah. Oğuzhan Asiltürk Cad. No:26/2 Çankaya/ANKARA

29/10/2025

Yemekten sonra yapılan 15-30 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş, vücudun kan şekerini dengelemesinin en doğal yollarından biridir. Çünkü yemek sonrası kandaki glikoz seviyesi yükseldiğinde, kaslar hareket eder bu glikozu enerjiye dönüştürür. Böylece insülin gereksinimi azalır, şeker dalgalanmaları yumuşar ve uyku hâli, tatlı isteği, yağ depolanması gibi sorunlar azalır.

🔹 Bilimsel olarak: Araştırmalar, yemekten sonraki ilk 60 dakikanın “glikoz penceresi” olduğunu gösteriyor. Bu dönemde yapılan yürüyüş, kan şekerinin zirveye çıkmasını %20-30 oranında azaltabiliyor.
🔹 Kısa süre bile etkili: 10 dakikalık bir yürüyüş bile kan şekeri kontrolüne yardımcı olur.
🔹 İnsülin direnci, PCOS, tip 2 diyabet veya sık tatlı isteği yaşayan herkes için büyük destek sağlar.

✅Yemekten 20-30 dakika sonra yürüyüşe başlamak idealdir.
Bu süre, sindirimin ilk evresinde mide doluluğunun azalmaya başladığı, kan şekeri seviyesinin ise yükselmeye başladığı dönemdir.

30/09/2025

🌱 Sürdürülebilir Beslenme ile Sağlıklı Yaşam Mümkün! 🌱

Kilo verme sürecinizde kısa vadeli çözümler yerine uzun ömürlü, kalıcı alışkanlıklar kazanmak ister misiniz?
Artık sağlıklı beslenme sadece bir hedef değil, yaşam tarzınızın parçası olacak!

✨ Online & Yüzyüze seçenekleri ile sizin için en uygun danışmanlık yöntemi yanınızda.
👩🏻‍⚕️ Benim rehberliğinde kişiye özel beslenme planları, sürdürülebilir ipuçları ve motivasyon desteğiyle hedefinize ilerleyeceğiz.

🌍 Nerede olursanız olun online görüşme,
🏢 Ankara’daysanız yüzyüze seans imkânı!

📩 Detaylı bilgi ve randevu için: 0530 129 74 69 veya DM.
📍 7.Cadde

29/09/2025

Stres Anında Tatlı İsteğinin Nedenleri

🔹 Stres anında vücutta “kortizol” hormonu yükselir. Kortizol, kan şekerini hızlıca yükseltecek besinlere yönelmemize neden olur. Yani şekerli ve ve glisemik indeksi yüksek karbonhidrat içeren yiyecekler kısa sürede kan şekerini artırarak geçici bir rahatlama sağlar.

🔹Tatlı, özellikle çikolata gibi gıdalar serotonin ve dopamini artırır. Bu da kısa süreli rahatlama sağlar. Beyin bunu ödül gibi algıladığı için stres anında otomatik olarak tatlıya yönelme eğilimi doğar.

🔹 Kişi stresli olduğunda birkaç kez tatlıyla rahatlama yaşadıysa, beyin bu davranışı öğrenir. Zamanla bu durum otomatikleşir ve her stres anında tatlı isteği tetiklenir.
…………………………..

Çözüm Ne Olabilir ?

✅ Dengeli Öğün Planı: Gün içinde protein + kompleks karbonhidrat + sağlıklı yağ+ lif dengesi kurulduğunda ani tatlı krizleri azalır.
✅ 1-2 parça çikolata, meyve+ yağlı tohumlar, yoğurt + meyve gibi sağlıklı seçenekler tatlı isteğini baskılayabilir.
✅ Meditasyon, nefes egzersizi, yürüyüş gibi yöntemlerle kortizol kontrol altına alınabilir.
✅ Yetersiz uyku da tatlı isteğini artırır. Düzenli uyku kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
……………………..

Yani stresliyken tatlı istemek “irade zayıflığı” değil; tamamen biyolojik ve psikolojik mekanizmaların ortak çalışmasıdır 🍫💭. Önemli olan, bu döngüyü sağlıklı seçimlerle yönetmektir.

30/08/2025

Sürekli aç hissetmek, çoğu zaman “diyet yaparsam daha da kötü hissederim” düşüncesine yol açar. Bu yüzden birçok kişi diyete başlamaktan çekinir. Aslında bu açlık hissinin en büyük nedeni genelde yanlış beslenme alışkanlıklarıdır.

➡️Yüksek glisemik indeksli besinler kan şekerini hızla yükseltip sonra bir o kadar hızlı düşürür. Bu da açlık hissine yol açar.
➡️Düzensiz uyku, iştah düzenleyen hormonları bozar.
➡️Stres, vücutta kortizol salınımını artırır ve fiziksel açlık olmadan bile yeme isteğini artırabilir.
➡️ Kahveyle geçiştirilen sabahlar, öğleden sonra kontrolsüz ataklara neden olabilir.

👍🏻Doğru planlanmış bir beslenme programı size
✅Kan şekeri dengeni sağlar,
✅Gerçek açlık ile duygusal açlığı ayırt etmeyi öğretir,
✅Sürekli yeme isteğini bastırmak yerine nedenini çözer.

❣️Yeterli ve dengeli beslenmeyle emin ol bu his azalacak🤩

05/08/2025

🙏Bu şekilde hissettirme nedenleri neler olabilir ?

1) Katı diyet geçmişi
2) Yasaklı besin listeleri
3) Suçluluk = kötü şeyler yedim düşüncesi
4) Mükemmel beslenme çabası
5) Toplumsal beden baskısı
Gibi birçok neden …

👌Tabi ki ben bu noktada özellikle belirtmek isterim ki yemek yemek fizyolojik bir ihtiyaçtır. Yasaklar olmadan, katı diyetler yapmadan DENGE VE DÜZENLe sürdürülebilir beslenme işin sırrı. Uzmanlarla birlikte çalışmanın rolü çok önemli. 💪

21/07/2025

Danışanlarımın da bir çoğu tatilde ☀️Karşılıklı yaptığımız kaçamakları atıyoruz birbirmize 🙈 Ama tabi ki işin şakası tatillerde %100 dikkat edemesek de %60-70 dikkat etmekte fayda var. Mesela porsiyonlarımızı abartmamak, öğünleri atlamamak, geç vakitlerde yememeye özen göstermek, su tüketimimize de dikkat etmek basit kurallar.🧚🏻‍♀️👌

15/07/2025

❌İlk seanslarda çok duyduğum ve en istemediğim bir durumdur. Genelde daha hızlı kilo vermek için az yemek iyi bir şeymiş gibi düşünülür. Hatta bazen tam tersi kilo verdirmeyebilir.

✍️Beslenme programları kişiye özel yeterli ve dengeli olarak hazırlanır. Daha az tükettiğimiz taktirde yetersiz beslenme durumunu yaşamaya başlarız. Bu da kilo verme sürecinde iyi bir şey değildir. Zamanla vitamin ve mineral eksikliklerine ve beraberinde getirdiği rahatsızlıklara neden olabilir.

❓Peki yetersizse neden açlık çekmiyorum gibi bir soru gelebilir aklımıza. Açlık ve tokluk hormonlarımız (leptin ve ghrelin), bazı kişilerde dengesizlik içinde olabilmektedir. Bu da açlık hissimizi etkileyebilir. Yeterli ve düzenli beslenmeyle bu hormonlarımız da zamanla dengeye girer.

🙏Yani kısacası diyetisyeninizin sizin için oluşturduğu miktarlarda tüketmeye çalışın. Kendiniz kesinlikle aşırı kısıtlı diyetler yapmayın. :)

Address

Yukarı Bahçelievler Mahallesi, 54. Cadde, No:26/2 Çankaya
Ankara
06490

Opening Hours

Monday	10:00 - 19:30
Tuesday	10:00 - 19:30
Wednesday	10:00 - 19:30
Thursday	10:00 - 19:30
Friday	10:00 - 19:30
Saturday	10:00 - 19:30

Telephone

+905301297469

Website

https://cutt.ly/diyetisyensenanurcevik

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Senanur Çevik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Senanur Çevik:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?