https://www.facebook.com/127099181262660/

Bitavsiye, Ankara (2026)

31/05/2026

Patmos’un simgesi olan bu yel değirmenleri, bir zamanlar tahılın ekmeğe dönüşme yolculuğunun en önemli duraklarından biriydi.
Eskiden buğday, taş değirmenlerde yavaşça öğütülür; üretim daha yerel, daha mevsimsel ve daha az işlenmiş şekilde yapılırdı. Ekmek sadece bir gıda değil, emek ve bereketin sembolüydü.
Bugün ise üretim hızlandı, raf ömrü uzadı ve sofralarımıza ulaşan birçok ürün daha fazla işlemden geçmeye başladı. Bu nedenle ne yediğimizi, nasıl üretildiğini ve tabağımıza gelene kadar hangi aşamalardan geçtiğini sorgulamak her zamankinden daha önemli.
Belki de sağlıklı beslenmenin ilk adımı; sadece kalorilere değil, gıdanın hikâyesine de kulak vermektir.
🌾 Sizce eski zamanların üretim anlayışından bugün yeniden öğrenmemiz gereken en önemli şey ne?

27/05/2026

Protein tozu tek başına kas yapan mucize bir ürün değil 👀
Aslında mesele:
günlük toplam protein ihtiyacını karşılayabilmek.
Araştırmalara göre bireyin ihtiyacı:
yaşam tarzına ve fiziksel aktivitesine göre değişiyor 🌿
✔ Aktivitesi düşük bireylerde:
yaklaşık 0.8 g/kg protein alımı yeterli kabul ediliyor.
✔ Spor yapıp kas kazanmayı hedefleyen bireylerde:
genellikle 1.2–1.6 g/kg aralığı öneriliyor.
Ve önemli bir detay:
Yapılan meta-analizlerde,
1.6 g/kg’ın üstünde protein tüketiminin kas gelişimi açısından ekstra avantaj sağladığını gösteren güçlü bir kanıt bulunmuyor.
Yani:
“ne kadar fazla protein o kadar fazla kas”
mantığı bilimsel olarak çok net desteklenmiyor ⚠️
Kas gelişiminde hâlâ en güçlü şey:
✔ direnç egzersizi
✔ düzenli antrenman
✔ yeterli uyku
✔ sürdürülebilir beslenme düzeni
Protein tozu ise sadece gerektiğinde kullanılabilecek pratik bir destek olabilir 🤍
Bilimsel kaynaklar:
British Journal of Sports Medicine Meta-analysis
Sports Medicine Open Protein Meta-analysis

24/05/2026

Son zamanlarda safran neden bu kadar popüler oldu? 👀🌸
Araştırmalar, safranın ruh hali, PMS belirtileri, stres yönetimi ve uyku kalitesi üzerine bazı destekleyici etkileri olabileceğini gösteriyor.
Bunun nedeni, içeriğindeki güçlü antioksidan bileşikler olabilir ✨
Ama önemli bir detay var, “doğal” olması, herkes için risksiz olduğu anlamına gelmez ⚠️

Özellikle takviye formunda kullanımda kişisel ihtiyaç, doz ve sağlık durumu mutlaka değerlendirilmeli.

Takviyeler, trend olduğu için değil, ihtiyaca uygun olduğu için kullanılmalı 🌿

21/05/2026

Tatlı ihtiyacını bastırırken uzun süre tok tutabilecek kat kat bir tarif 🍯✨
Alt katmanda:
✔️ yulaf
✔️ chia
✔️ yoğurt
Orta katmanda:
✔️ labne
✔️ fıstık ezmesi
Üstte ise:
şekersiz beyaz çikolata dokunuşu 😍
Lif ve protein içeriği sayesinde ara öğünlerde daha dengeli hissetmeyi destekleyebilir 🌿
Tarif 👇
Alt katman:
• 3 YK yulaf
• 1 YK chia
• 3 YK yoğurt
• 1 tatlı kaşığı hindistancevizi rendesi
• 1 çay kaşığı bal veya hurma özü
Orta katman:
• 2 YK yoğurt
• 1 YK labne
• 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
• 1 çay kaşığı hindistancevizi
Üst katman:
• 2 kare beyaz çikolata
Afiyet olsun 🤍
tarifler

18/05/2026

Canın tatlı istediğinde hem hafif hem de pratik bir alternatif 💫
Pirinç yufkasıyla yapılan bu elmalı tartlar, rafine şeker ve beyaz un içermeden de ne kadar lezzetli olunabileceğinin kanıtı 😍
📌 Malzemeler:
3 adet pirinç yufkası
3 adet kırmızı elma
6 adet bütün ceviz
1 çay kaşığı tarçın
1 adet yumurta
1 çay bardağı maden suyu
1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı
👩🏻‍🍳 Yapılışı:
Elmaları minik minik doğrayın ve hindistan cevizi yağı ile tavada pişirmeye başlayın.
Pişerken içine ufalanmış cevizleri ve tarçını ekleyin.
Ayrı bir kapta yumurta ve maden suyunu karıştırın.
Pirinç yufkalarını bu karışımda ıslatın.
Yufkaların arasına elmalı harçtan koyup tek tek kapatın.
Önceden ısıtılmış fırında üzeri kızarana kadar pişirin.
Afiyet olsun 🤍
📌 Kaydetmeyi ve denemeyi unutma!
Deneyenler mutlaka yorumlara yazsın ✨

18/05/2026

Canın tatlı istediğinde hem hafif hem de pratik bir alternatif 💫
Pirinç yufkasıyla yapılan bu elmalı tartlar, rafine şeker ve beyaz un içermeden de ne kadar lezzetli olunabileceğinin kanıtı 😍
📌 Malzemeler:
3 adet pirinç yufkası
3 adet kırmızı elma
6 adet bütün ceviz
1 çay kaşığı tarçın
1 adet yumurta
1 çay bardağı maden suyu
1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı
👩🏻‍🍳 Yapılışı:
Elmaları minik minik doğrayın ve hindistan cevizi yağı ile tavada pişirmeye başlayın.
Pişerken içine ufalanmış cevizleri ve tarçını ekleyin.
Ayrı bir kapta yumurta ve maden suyunu karıştırın.
Pirinç yufkalarını bu karışımda ıslatın.
Yufkaların arasına elmalı harçtan koyup tek tek kapatın.
Önceden ısıtılmış fırında üzeri kızarana kadar pişirin.
Afiyet olsun 🤍
📌 Kaydetmeyi ve denemeyi unutma!
Deneyenler mutlaka yorumlara yazsın ✨

15/05/2026

The Lancet’te yayınlanan yeni global uzlaşıyla birlikte,
Polycystic O***y Syndrome için yeni isim önerildi:
Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome
Çünkü bilim dünyası artık bu durumun:
sadece “yumurtalık kistleri”nden ibaret olmadığını söylüyor.
İnsülin direnci, inflamasyon, metabolik sağlık, hormon dengesi, psikolojik etkiler…
Hepsi bu tablonun bir parçası olabilir.
Yeni isim:
“kadınlar yıllardır yanlış anlaşılmış olabilir”
gerçeğini yeniden tartışmaya açtı.
Ve belki de en önemli değişim:
hastalığın adından çok,
ona bakış açımızda olacak.

12/05/2026

“Tok tutuyor”, “zayıflatıyor”, “iştah kesiyor”…

Peki glukomannan gerçekten ne yapıyor? 👀

Bilimsel çalışmalarda:
✔ tokluk hissi
✔ bağırsak sağlığı
✔ kolesterol
✔ kan şekeri kontrolü
üzerine bazı olumlu etkileri gösterilmiş olsa da;
tek başına mucize bir çözüm değil.
Üstelik yanlış kullanımda ciddi riskler oluşturabiliyor ⚠️
Takviyeleri trend olduğu için değil,
ihtiyacınıza uygun olduğu için değerlendirin 🌿

Bitavsiye

31/05/2026

27/05/2026

24/05/2026

21/05/2026

18/05/2026

18/05/2026

15/05/2026

12/05/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category