Uzman Psikolog Seda Didem Erken-Yankı Psikolojik Danışma Merkezi

18/09/2025

🎭 Histrionik kişilik bozukluğu denince aklınıza sadece “dikkat çekmek isteyen” biri gelmesin.
💋 Bu kişilerin ihtiyacı aslında görülmek, sevilmek ve onaylanmak... ama yolları biraz farklı.
🧠 DSM-5’e göre histrionik bireyler; aşırı duygusallık, ilgi odağı olma isteği ve yüzeysel ilişkilerle tanımlanır.
👠 Dramatik anlatım tarzı, abartılı mimikler, ani duygu geçişleri bu bozukluğun tipik özelliklerindendir.
👶 Nesne İlişkileri Kuramı’na göre, bu kişilerin çocuklukta “görünür olabilmek” için gösterdikleri çaba, yetişkinlikte davranışa dönüşür.
💔 Gerçek bağ kurmakta zorlanırlar çünkü derinlerde reddedilme korkusu yatar.
🎬 Sosyal ortamlarda parlayan ama yalnız kaldığında içsel boşluk yaşayan bireylerdir.
🛋️ Psikoterapi, bu kişilerin “kendi benliklerini” keşfetmelerine yardımcı olabilir.
🧭 “Görülme” ihtiyacının yerine “kendini tanıma” motivasyonu geldiğinde duygusal fırtınalar da yavaş yavaş diner.
🌈 Tüm davranışların bir nedeni olduğunu hatırlamak, yargılamadan anlamaya çalışmak en büyük iyileştirici güçtür.

11/09/2025

🌊 Borderline, yani "sınırda kişilik" bozukluğu, ruhsal iniş çıkışların en yoğun yaşandığı durumlardan biridir.
❤️‍🔥 Sevgiyle öfke arasında bir uçurum... Sabah “seni seviyorum” derken, akşam “beni terk ediyorsun!” paniğiyle dolmak gibi.
🧠 DSM-5’e göre bu bozukluğun temel özellikleri arasında; yoğun terk edilme korkusu, kimlik karmaşası, dürtüsellik ve duygusal dalgalanmalar yer alır.
🪞Kendini boşlukta hissetme, çoğu zaman “Ben kimim?” sorusunun cevapsız kalmasıyla beraber gelir.
🎭 İlişkiler genellikle tutkulu ama kaotiktir. Bir an cennet, bir an cehennem gibi.
🧬 Psikodinamik ekoller, borderline yapının çocukluk dönemindeki bağlanma problemleriyle ilişkili olduğunu vurgular.
👶 Özellikle tutarsız veya travmatik ebeveyn ilişkileri, "kendilik algısını" zedeler.
🛠️ Diyalektik Davranış Terapisi (DBT), borderline bireyler için yardımcı yöntemlerden biridir.
💡 “Aynı anda hem öfkeli hem de yalnız hissedebilirim.” Bu çelişkili duygularla yaşamayı öğrenmek tedavinin parçasıdır.
🧩 Bu bozukluk bir “karakter zayıflığı” değil; duygusal düzenleme zorluklarıyla başa çıkmak için profesyonel destek gerektiren bir durumdur.

04/09/2025

🧠 Şizofreni… Sadece bir hastalık değil, aynı zamanda görünmeyen bir savaş.
🔊 Zihnin dış dünyayla bağlantısı bozulur, kişi halüsinasyonlar, sanrılar ve gerçeklik algısında değişimler yaşayabilir.
💬 Ama ne yazık ki hâlâ toplumda bu rahatsızlık, damgalanma (stigma) ile anılıyor.
🙅‍♂️ Oysa şizofreniyle yaşayan insanlar, uygun tedavi ve destekle üretken, anlamlı hayatlar sürebilir.
💊 Farmakolojik tedavi (ilaçlar) ile birlikte, psikoeğitim, aile terapisi ve bireysel psikoterapi çok önemlidir.
🌐 Bilişsel Davranışçı Terapi, kişilerin düşünce kalıplarını düzenlemeye yardımcı olabilir.
🫂 Ve elbette sosyal destek! Yalnızlık, şizofreniyle mücadelede en büyük risktir.
🎨 Bazı kişiler sanatı, bazıları yazmayı ya da doğayı bir ifade biçimi olarak kullanarak şifalanır.
👂 Dinlenmek, anlaşılmak, etiketlenmemek… Şizofreniyle yaşayan herkesin temel ihtiyacı budur.
🕊️ Ruh sağlığı sorunları bir kimlik değildir.

02/09/2025

🌟 Mutluluk… Öyle bir kavram ki, kimi için başarı, kimi için huzur, kimi içinse sadece bir anın içinde kaybolabilmek.
👣 Ama gelin dürüst olalım: Bugün kaçımız gerçekten kendi tanımımıza göre yaşıyoruz bu hayatı?
🎭 Toplumun, ailenin, hatta sosyal medyanın bize dayattığı beklentilerle şekillenmiş bir "ideal hayat"ın peşindeyiz çoğu zaman.
🪞 Ancak psikoloji literatüründe de altı çizilir: Gerçek mutluluk, başkalarının bizden ne beklediğini değil, bizim neye ihtiyacımız olduğunu fark ettiğimizde başlar.
🧠 Carl Rogers der ki: “Kendin olmaya cesaret ettiğin anda büyümeye başlarsın.”
🧘‍♀️ İşte tam da bu yüzden, iç sesimizi susturmak değil, onu duymaya niyet etmek gerek.
🌀 Her bireyin yaşam yolculuğu farklıdır. Pozitif psikoloji ekolüne göre de; bireyin “akışta” olması, yani yaptığı şeyle kendini bir hissetmesi, mutluluğun anahtarıdır.
🎯 O halde soru şu: Başkalarının hayalini mi yaşıyorsun, yoksa kendi yolculuğunda mısın?
📌 Kendi değerlerini, tutkularını ve hedeflerini keşfetmek… İşte bu, özgün bir yaşamın pusulasıdır.
🛤️ Unutma: Başkalarının haritası, senin yolculuğunu tanımlamak zorunda değil.

30/08/2025

19/08/2025

Duyguları ifade etmek, aslında insan olmanın en temel gereksinimlerinden biridir. 🧠 Carl Rogers, terapötik yaklaşımında, “duyguların sağlıklı bir şekilde ifade edilmesi, ruhsal iyileşme için gereklidir” demiştir. Peki, bu duyguları nasıl ifade edebiliriz ki hem kendimize hem de başkalarına zarar vermeyelim? İşte burada “şiddetsiz iletişim” devreye giriyor.

🗣️ Duygularımızı sağlıklı bir şekilde ifade etmek için doğru iletişim kurabilmemiz gerekir. Marshall Rosenberg, “Şiddetsiz İletişim”de, başkalarına zarar vermeden kendimizi ifade edebilmenin yollarını öğretmiştir. Bu yaklaşım, duygularımızı anlatırken empati kurmayı ve karşıdaki kişinin duygularını da anlamayı teşvik eder. Bir örnek vermek gerekirse, “Beni hiç anlamıyorsun!” demek yerine, “Şu durumda kendimi yalnız hissediyorum” demek, çok daha sağlıklı bir ifade tarzıdır. Bu şekilde, karşınızdaki kişi de duygularınıza daha duyarlı olacaktır.

💬Freud’un da belirttiği gibi, bastırılan duygular, bir şekilde dışa vurum bulur. Eğer duygularımızı sürekli olarak içimize atarsak, bu birikim ilerleyen zamanlarda çeşitli psikolojik ve fiziksel sorunlara yol açabilir. Kısacası, sağlıklı duygusal ifade, hem ruhsal sağlığımız hem de fiziksel sağlığımız için çok önemlidir. Bunu en basit haliyle söylemek gerekirse, “duygularını bastırmak, hastalık yaratır.”

🌟Duyguları sağlıklı bir şekilde ifade etmenin bir başka yolu da empati kurmaktır. Empati, karşılıklı anlayış ve saygıyı besler. Kendi duygularımızı başkalarına aktarırken, onların duygularını da göz önünde bulundurmalıyız. Brené Brown’ın dediği gibi, "Empati, kalbimizin diğer insanlarla bağ kurma şeklidir." Kendimize ve başkalarına karşı şefkatli olmanın, duygusal sağlığımıza büyük katkı sunduğunu unutmayalım.

💖Duygularımızı sağlıklı bir şekilde yaşamak için, önce kendimizi tanımamız gerekir. Kendimizi anlamak, duygularımızı yönetmekle ilgili ilk adımdır. Kendimize karşı dürüst olmak, kendimizi savunmasız hissettiğimizde bile, içsel huzurumuzu korumamıza yardımcı olur.

12/08/2025

İyileşmek, bir anda gerçekleşen bir şey değildir. 🚶‍♀️ Psikolojik iyileşme, zaman alır ve adım adım bir süreçtir. Kendine nazik olmak, iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. Brene Brown, "Kendini affetmek, iyileşmenin ilk adımıdır" der. Yani, içsel eleştirilerimiz ve suçluluklarımız yerine, kendimize daha nazik olmalıyız.

🌿 Sabır ve Kendine Şefkat
Kristin Neff'in Kendine Şefkat teorisine göre, kendimize karşı nazik olmak, dış dünyada karşılaştığımız zorluklarla başa çıkabilmemizi sağlar. İyileşme süreci, bazen hata yapmamızla, bazen de dinlenmemizle gerçekleşir. Hatalarımızı kabullenmek, kendimizi iyileştirebilmek için ilk adım olabilir.

💫 İçsel Güç
Her gün bir adım atarak, biraz daha ilerlersin. Kendini sabırlı bir şekilde kabul etmek, zamanla seni daha güçlü hale getirir. İyileşmek bir yolculuktur ve bu yolculukta kendini sevmenin, iyileşmenin temelidir.

05/08/2025

Sosyal medya çağında, sürekli mutlu görünmek bir baskı haline gelebilir. 🌸 Ama unutmayın, gülümsemek zorunda değilsiniz. Kendi duygularını anlamak ve kabul etmek, kişisel gelişimin için çok daha önemli. Carl Rogers'a göre, öz-gelişim kişinin, duygularına dürüstçe yaklaşabilmesiyle mümkün olur. Kişi, içindeki duygusal zenginliği kabul etmeli ve duygularını bastırmaktan kaçınmalıdır.

💔 Duyguları Bastırmamak: Depresyon ve anksiyete gibi duygusal rahatsızlıklar, çoğu zaman duyguların bastırılmasından kaynaklanır. Freud’un Psikanaliz Teorisi, bastırmanın insanın içsel çatışmalarına yol açtığını belirtir. Yani, bir duygu bastırıldığında, o duygu bir şekilde dışa vurur. Önemli olan, duyguları anlamak ve onların geçici olduğunu kabul etmektir.

🌻 Bilinçli Kabul: Mindfulness gibi farkındalık teknikleri, duyguları yargılamadan kabul etme pratiği sunar. Kendini kabul etmek, iyileşme sürecinin ilk adımıdır. Her duygunun bir amacı vardır; öfke, kayıp duygusu, mutluluk ya da korku... Hepsi yaşamın bir parçası ve hepsi de senin içsel gücünün birer göstergesidir.

31/07/2025

Ergenlik dönemi, insan yaşamının belki de en karmaşık ve dönüştürücü zaman dilimlerinden biridir. Genellikle bedensel değişimlerin, duygusal dalgalanmaların ve sosyal ilişkilerin yoğunlaştığı bu dönemde, beyin gelişimi de hızla devam eder. 🌀 James Flynn’in zekâ ve beyin gelişimi üzerine yaptığı çalışmalara göre, ergenlikte beyin, özellikle karar alma ve duygusal düzenleme alanlarında önemli değişimler geçirir.

💡Ergenlikte, beynin ön lobu (yani karar verme, planlama, düşünme ve sosyal etkileşimle ilgili alanlar) hala olgunlaşmaya devam eder. Bu, ergenlerin bazen daha dürtüsel ve tepkisel davranmalarına yol açar. Yani, bazen bir ergenin, hemen tepki vermesi ya da ani kararlar alması aslında onun beyin yapısındaki bir olgunlaşma sürecinin parçasıdır. Jean Piaget’nin bilişsel gelişim teorisinde de ergenlik dönemi, soyut düşünmenin gelişmeye başladığı ve mantıklı düşüncelerin oluştuğu bir süreçtir.

🎭Ergenler, bu dönemde kimliklerini bulma çabası içinde, bazen ebeveynlere karşı isyan edebilir, sosyal baskılara tepki gösterebilir veya dış dünyayı sorgulamaya başlayabilirler. Erik Erikson, bu dönemi “kimlik vs. rol karışıklığı” olarak tanımlar. Yani, ergenin kimlik arayışındaki çalkantıları, bazen onu içsel ve dışsal çatışmalara sürükler. Bu, tipik olarak ergenlikte görülen davranışsal değişimlerin nedenidir.

🕊️Ergenler sosyal çevrelerinin etkisiyle şekillenirler. Lev Vygotsky’nin Sosyal Gelişim Teorisi'nde, bireyin çevresiyle etkileşim içinde gelişim gösterdiği vurgulanır. Ergenlerin arkadaşlıkları, aile ilişkileri, okul hayatı gibi faktörler, onların beyin gelişimiyle bağlantılı olarak şekillenir.

25/03/2025

🌟 Ergenlik dönemi, arkadaşlık ilişkilerinin derinleştiği ve kişisel gelişim üzerinde büyük etkisi olan bir dönemdir. Bu dönemde ergenler, arkadaşlarını birer “model” olarak görürler ve sosyal çevrelerinin etkisi, kimliklerini şekillendirmede büyük rol oynar.

💬 Aynı zamanda, arkadaşlar arasında yaşanan ilişkiler, ergenlerin empati kurma yeteneklerini ve duygusal zekalarını geliştirir. Bu ilişkiler, onların sosyal becerilerinin temelini atar ve empati, destekleyici ilişkiler, duygusal paylaşım gibi becerileri öğrenmelerine olanak sağlar.

📚 Bu dönemde, arkadaş gruplarının ergenin kimlik gelişimine etkisi büyük önem taşır. Sosyal öğrenme teorisinin ışığında, ergenler sosyal çevrelerinden, arkadaşlarından öğrenirler ve benliklerini bu çevreyle şekillendirirler.

🌿 Ergenler için arkadaşlık ilişkileri, bireysel gelişimlerinde ve sosyal becerilerinde önemli bir yer tutar. Arkadaşlar, onların duygusal ve psikolojik açıdan sağlıklı bir şekilde büyümelerine yardımcı olabilirler.

18/03/2025

🌀 Ergenlik, fiziksel değişimlerin hızla yaşandığı bir dönemdir. Hem erkeklerde hem de kızlarda, hormonlar devreye girerek bedensel dönüşümleri başlatır. Bu dönüşüm, ergenin bedensel farkındalık ve beden algısını etkileyebilir.

🤯 Ergenler, vücutlarındaki bu değişikliklere bazen olumsuz tepki verebilirler. Beden imajı ile ilgili kaygılar, ergenlik döneminde sıkça görülen bir durumdur. Özellikle sosyal medyanın etkisiyle, vücutların idealize edilmesi, gençlerin bedenlerini yetersiz görmelerine yol açabilir.

📚 Kimlik kuramına göre, beden algısı, kimlik gelişimiyle doğrudan bağlantılıdır. Ergenler, kendilerini hem içsel hem de dışsal olarak yeniden keşfederken, bedenlerini kabul etmek bazen zorlu bir süreç olabilir.

🌿 Bedenin kabul edilmesi, özgüvenin gelişmesinde de önemli bir rol oynar. Gençler bedenlerini kabullendikçe, psikolojik anlamda daha sağlıklı bir benlik geliştirebilirler.

18/03/2025

378 Followers, 545 Following, 84 Posts - See Instagram photos and videos from Neriman Köroğlu Sahiner (.krgl.shnrr)