Diyetisyen Nihal USUL

12/02/2021

Canım Özdenur’la geçen hafta tanıştık ☺️Motivasyonu tam, enerjisi çok yüksek bir şekilde geldi. Kilo verme yolunda en önemli şey budur aslında. Hemen kan tahlili isteyip sonuçlarına baktığımızda Hashimoto tiroidi, insülin direnci , D vitamini eksikliği olduğunu gördük. Çocuk endokrin doktoruyla birlikte ilaç ve beslenme tedavisine hemen başladık. İlk haftadan 3,6 kg uçtu gitti bile 🌸

27/12/2020

🎄🎊🎉Yılbaşı yaklaşıyoorrrr 📢 Peki özellikle yılbaşı sofralarına has olarak aklımıza ilk hangi yiyecek geliyor?Tabiki hindi eti.🦃

👉🏻Yalnız yılbaşı sofralarına özel gibi düşünülen hindi etini neden günlük beslenme rutinimiz içinde daha az kullanıyoruz?

👉🏻Hindi eti besin değerinin yüksek olması,yağ ve kolesterol içeriğinin düşük olması nedeniyle oldukça sağlıklıdır.

👉🏻B1,B2,B3,B6 ve B12 vitaminleri açısından zengindir.Niasin açısından zengin olması nedeniyle kalp sağlığı açısından uygun bir besindir. ❤️

👉🏻Folik asit açısından da zengin bir besin olduğu için özellikle anne adayları tüketebilir. 🤰

👉🏻Hindi etinde fosfor,potasyum,magnezyum,çinko,demir mineralleri bulunur.Çinko bağışıklık sistemi, yara iyileşmesi için önemli bir mineraldir.Protein sentezi ve enzim reaksiyonları gibi pek çok vücut işlevinde görev alır.

👉🏻Hindi eti içindeki selenyum antioksidan bir mineraldir, kanser riskini azaltır.Troid hormonlarının üretilmesine yardımcı olur.

👉🏻Hindi eti içerdiği triptofan aminoasit ile seratonin adı verilen mutluluk hormonunu uyarır.😃

👉🏻Hala hindi eti tüketmeye başlamayanlardansanız bir düşünün derim.🌸🌸🌸

23/12/2020

Güzeller güzeli danışanım canım Elif’le seanslarımız hep böyle ağzımız kulaklarımızda geçiyor başarısının sırrı bu galiba 😄

🌸Tam 20 kg verdik bugüne kadar son 6 kg kaldı✌🏻Online ve yüzyüze olarak hiç bırakmadı azmine hayranım tebrik ederim 🙏😍🥰

23/12/2020

Günün motivasyonu 💪🏻

✅13 kg verdik 11 kg’ı yağdan✨

22/12/2020

📌Vücudumuzun şekli yağların depolandığı bölgeye göre değişiklik gösterir.

📌Bizim temelde incelediğimiz iki tip vücut şekli vardır: android ve jinoid vücut tipleri

🍎 Android tip (elma tipi) erkeklerde daha sık görülür. Bu vücut şeklinde yağlar bel çevresinde birikir.Hayati organlar bu bölgede olduğu için hastalıklar açısından daha risklidir.Kalp damar hastalıkları, tip 2 diyabet, hipertansiyon ,hiperlipidemi, karaciğer yağlanması ve felç gibi hastalık risklerini arttırır. Abdominal yani karın içi yağlanması tehlikelidir ancak çözümü kolaydır. Karın içi yağ dokusu çok hareketli bir dokudur ve
dengeli bir diyetle hızlı bir şekilde azalır.

🍐 Jinoid tip (armut tipi) daha çok kadınlarda görülür. Yağlar kalça ve bacakta depolanır. Hastalıklar açısından elma tipine göre daha risksizdir. Ancak estetik ve sağlık nedenleriyle bu vücut tipi de çok istenmez.

Tahminime göre herkesin merak ettiği konu şu ki bel, kalça gibi rahatsız olduğumuz yerlerden bölgesel olarak kilo verdiren bir diyet var mı?😄

👉🏻Vücut tipleri sonradan değişmez.Nasıl kilo alacağınız genetik kodlarınızda belirlenmiştir.Kilo verirken yağ hücreleriniz hacim olarak küçülür.Ergenlik döneminden sonra yağ hücrelerinizin sayısı sabitlenir. Bölgesel olarak kilo verdiren bir diyet maalesef mümkün değildir.Ancak siz kilo verdiğinizde yağlar fazla oldukları bölgelerden gideceklerdir. İdeal kilonuza geldiğinizde ise istediğiniz vücut formuna ulaşacaksınız.

06/06/2015

Beslenme sağlığınız onlarla birlikte emin ellerde..
6 Haziran Diyetisyenler Günü Kutlu Olsun.

19/05/2015

19 Mayıs Atatürk'ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramımız kutlu olsun!

06/05/2015

Her şey zehirdir,mühim olan dozdur!
Paracelsus

C vitamini ihtiyaçtan fazla alındığında böbreklerde taş oluşumuna, ishale, alerjik deri belirtilerine neden olabilir.

02/05/2015

⭐Yoğun geçen iş günlerinde vakit almayan kurtarıcı ✌✔

30/04/2015

Aç mısınız canınız mı sıkılıyor?
"Hiç bir şey yemiyorum ama benim metabolizmam çalışmıyor demekki kilo alıyorum." "Su içsem yarıyor." Bu cümleleri sık sık duyarız hatta kullanırız. Herhangi bir problemimiz yoksa yediklerimizi gözden geçirmekte fayda var. Televizyonun karşısında atıştırdığınız yiyecekler,çok susayıp su yerine içtiğiniz kola veya diğer şekerli içecekler,kıramayıp aldığınız sonra kendinizi frenleyemediğiniz ikramlar görünmeyen enerji kaynakları.
✔Unutmayın çalışmayan yoktur, doğru beslenme, ve istikrar verilen kilolar olarak mutlaka geri döner. ✌

29/04/2015

Mucize besinler olsa mesela kısa sürede yağları yakma veya bölgesel incelme sağlama gibi özellikleri olan.Ancak malesef böyle bir şey yok. Böyle besinler olmasada bazı besinlerin yağ yakma üzerine çok olumlu etkileri var.
Yumurta→Düşük enerjisi ve vücutta sindirilirken çok fazla enerji harcanmasıyla kilo vermeye yardımcı olur.
Yeşil çay→Metabolizmayı direk etkileyen kateşin içeriğiyle yağ yakımını uyarıcı etkisi vardır.
Biber→İçeriğindeki kapsaisin bileşeniyle metabolizmayı hızlandırıcı etki yapar.
Yoğurt→Protein içeriğiyle geç sindirileceğinden uzun süre tok tutar.Yapılan son çalışmalar içindeki probiotiklerin kilo verme üzerine olumlu etki yaptığını göstermiştir. ✌ ✌

26/04/2015

Kim demiş her fast food sağlıksız diye?Yemek icin çok vaktimiz olmadığı zamanlarda hızlı,pratik,lezzetli bir öğün için çoğumuzun yemekten çekindiği tostu seçtik bugün ✌✌ ✔2 dilim tam tahıllı ekmek ✔60g beyaz peynir ✔Yanında mevsim yeşillikleri ve domatesle hazırladığınız küçük bir salata ve salatamıza sos olarak tabiki elma sirkesi ✌ ✔