22/02/2026
Kalbiniz tek başına çalışmıyor.
Bacaklarınızda bir “ikinci kalp” var:
Soleus kası.
Soleus, bacağın arka kısmında gastroknemius (baldır kası) altında yer alan, derin ve dayanıklı bir kastır. Elektrikle değil, hareketle çalışır.
Yürüdüğünüzde, merdiven çıktığınızda ya da parmak ucuna yükseldiğinizde aktive olur ve bacaklarınızdaki toplardamar kanını yerçekimine karşı kalbinize geri pompalamaya yardımcı olur. Bu yüzden “ikinci kalp” olarak anılır.
Soleus aktif olduğunda:
Kan dolaşımını destekler,
Venöz dönüşü artırır,
Bacaklarda şişlik ve ağırlık hissini azaltmaya yardımcı olur,
Pıhtı riskini azaltmaya destek olabilir,
Kalp-damar sağlığının korunmasına katkı sağlar.
Ve önemli bir detay:
Uzun süre ayakta dursanız bile, uygun şekilde aktive olduğunda çalışmaya devam eder.
Peki siz ne yapabilirsiniz?
Uzun süre oturuyor veya ayakta duruyorsanız:
Birkaç dakika yürüyün,
Topuklarınızı tekrar tekrar kaldırın,
Ayak bileklerinizi esnetin,
Ayaklarınızla daireler çizin.
Küçük hareketler. Büyük farklar.
Soleus kasınıza ritim verin… damarlarınız size teşekkür edecek.
Dr. Hakkı Serkan Şahin
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı
