31/01/2020
Değiştirmeye çalışmadan sadece bu An’a bak! Ne oluyor? Ne Hissediyorsun? Ne Görüyorsun?
Ne Duyuyorsun?
Mindfulness ve Meditasyon Nedir?
Mindfulness, şimdiki an’a bilinçli ve yargısız bir şekilde dikkatini vermektir. Meditasyon, bedende mevcut olarak, düşünce paternlerinden uzaklaşıp an’ı yargısız ve olduğu gibi deneyimleme pratiğidir.
Mindfulness , bir anlamda uyanmak, kendimizle temasa geçmek ve yaşamın her anının içeriğini değerlendirebilmektir, diğer bir deyişle ‘bilinçli yaşama sanatıdır’.
Programının Amacı: Sekiz haftalık stres azaltma mindfulness ve meditasyon eğitiminin amacı mindfulness (bilinçli farkındalık) deneyimini çeşitli meditasyon teknikleriyle desteklemek ve geliştirmektir. Doğunun felsefesini Batının bilimsel teknikleriyle harmanlayan Breathing Mind Metoduyla uygulayacağımız sekiz haftalık bu programda katılımcılara mindfulness ve meditasyon uygulamaları detayları verilerek, katılımcıların bu tekniği tüm hayatlarına yayması amaçlanıyor.
Program her yaş aralığına açıktır, meditasyon / yoga pratiği olmayanlar da katılabilir.
İçerik
Nefes – Oryantasyon – Nefes Farkındalığı Meditasyonu – Mindfulness Pratiği – Metta (Şefkat) Meditasyonu – Zihin, Beden İlişkisi – Travma – Haz ve Meditasyon İlişkisi – Evrim – Sisnir Sistemi ve Hayatta Kalma Mekanizmaları – Nöroplastisite - Özgürleşme
Buluşma Takvimi
28 Şubat, 6 – 13 – 20 – 27 Mart, 3 – 10 – 17 Nisan Cuma Saat: 20:30 – 22:30 *** Tüm oturumlara katılım yapılması bekleniyor.
Online buluşma ve ödevlerle pratikleri desteklenecektir.
Bilgi ve iletişim için: 05306134458 / basakozkan@gmail.com Başak Hakkında
2011 Yılında yogaya başladım. 2016 Yılında Zeynep Aksoy ile Advayta yoga Eğitmenlik Eğitimi ve 2018 Yılında David Cornwell, Zeynep Aksoy ve Banu Çeçen’in Breathing Mind Meditasyon ve Yaşam Koçluğu eğitiminin asistanlığını yaptım. Hala Yoga ve Mindfulness alanında eğitimler almakta, asistanlık yapmaktayım ve derslerimde Mindfulness temelli Yoga ve Meditasyon eğitimleri veriyorum.
