09/01/2026
Sen bunlardan hangisini yapıyorsun😊😊
❌ Kilo Vermeyi Zorlaştıran En Yaygın Hatalar
“Az yiyorum ama kilo veremiyorum” düşüncesine takılı kalmak
Gerçekte ya farkında olmadan fazla kalori alınıyor ya da metabolizma uzun süreli kısıtlamalarla yavaşlatılmış oluyor.
Sürekli diyet yapıp bırakmak (yo-yo döngüsü)
Başlanıp yarım bırakılan diyetler vücudu koruma moduna sokar, yağ yakımı zorlaşır.
Öğün atlamak
Özellikle kahvaltıyı atlamak kan şekerini bozar ve gün içinde daha fazla yeme isteğine neden olur.
Sürekli beslenmek, ara öğün sayısını abartmak
Az da olsa gün boyu sürekli atıştırmak insülinin sürekli çalışmasına neden olur ve yağ yakımını durdurur.
Yetersiz protein almak
Protein eksikliği kas kaybına, daha çabuk acıkmaya ve metabolizmanın yavaşlamasına yol açar.
“Sağlıklı” diye sınırsız yemek
Hurma, avokado, kuru yemiş, meyve gibi sağlıklı besinler de fazla tüketildiğinde kilo kaybını durdurur.
Duygusal yeme davranışını fark etmemek
Açlık değil; stres, sıkıntı, yalnızlık ya da yorgunluk yemek yeme sebebi oluyor olabilir.
Su içmeyi ihmal etmek
Yetersiz su tüketimi hem ödemi artırır hem de açlık hissiyle karışır.
Uykusuzluğu hafife almak
Az uyku, iştah hormonlarını bozar ve tatlı–karbonhidrat isteğini artırır.
Sadece tartıya odaklanmak
Tartı sabitken vücut yağ oranı azalıyor olabilir. Ölçü, ayna ve beden hissi daha gerçek göstergelerdir.
Hızlı kilo verme beklentisi
Kısa sürede sonuç alamayınca motivasyon düşer ve süreç tamamen bırakılır.
Bağırsak sağlığını göz ardı etmek
Kabızlık, şişkinlik ve dengesiz bağırsak florası kilo vermeyi zorlaştırır.
Geçmiş diyet travmalarını taşımak
“Ben zaten veremiyorum” inancı, bilinçaltında süreci sabote eder.
Kendini başkalarıyla kıyaslamak
Her metabolizma, hormon dengesi ve yaşam koşulu farklıdır.
Hareketi sadece kalori yakmak olarak görmek
Spor bir ceza gibi algılandığında sürdürülebilir olmaz.
Bedenle savaş halinde olmak
Sayfamızı takip etmeyi unutmayın İnstagram: .ebruakcakanat
💐
Tedavi, Bilgi ve İletişim için;
☎: 0312 466 16 86
📱: 0545 828 21 55
💐
Whats up: +90 545 259 81
💐
NOT: "Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz."
