Ekoldiyet Danismanlik Merkezi, Vatan Caddesi No. 35/8 Yenimahalle/Demetevler, Ankara (2025)

09/03/2021

Siz Sorun Ben Cevaplayayım!

Merhaba, bugün nasılsın? �
Güzel bir etkinlik ile karşınızdayım, doğru ve sağlıklı beslenme hakkında aklınıza gelen soruları yorumlarda cevaplayacağım.
Hadi yorumlarda buluşalım �

⁣

08/03/2021

Herkese Merhaba, pazartesi günü tariflerimize ger dönelim dedim ve sizin de fikirlerinizi merak ediyorum. Nasıl tarifler görmek istersiniz ya da bu tariflere devam edelim mi yorumlarda bana düşüncelerinizi belirtebilirseniz sevinirim. Herkese mutlu bir hafta dilerim.💕

Glutensiz Tuzlu Ekmek Tarifi

Malzemeler
1 su bardağı ılık süt
1 su bardağı ılık su
2 su bardağı Schar Farina Glutensiz Un
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı tereyağ
1 yemek kaşığı yaş maya
3 tatlı kaşığı toz şeker
1 çay kaşığı tuz
2 adet yumurta
1 yemek kaşığı kekik
1 yemek kaşığı susam
1 tutam çörek otu
1 çay bardağı pekmez

Yapılışı
Un, tız şeker, tuz bir kampta karıştırılır.
Yaş maya oda sıcaklığındaki süt ve suya eklenerek eritilir.
Zeytinyağ, tereyağ ve yumurta eklenerek un karışımına yavaşça ilave ederek yoğrulmaya başlanır.
Hamur kıvamını aldıktan sonra oda sıcaklığında nemli bir bez ile 45 dk mayalanması beklenir.
Hamur mayalandıktan sonra yağ ve glutensiz un ile kaplanmış orta derinlikte iki farklı dikdörtgen kek kalıbına tahta kaşık ile dökülür.
Üstüne fırça yardımı ile pekmez sürülür; arzuya göre çörek otu, susam ve ya kekik serpilerek 170 derece fırında yaklaşık 30 dk kadar pişirilir. Afiyet olsun.

⁣

05/03/2021

Sevgili Havva Hanım, 3 ayda 10 kg yağdan verdi. Kazancımız olarak böbrek fonksiyonları normale döndü, su içmenin ne kadar önemli olduğunu anladı, hafifledi, merdiven çıkarken veya yürürken artık zorlanmıyor. Son 7 kilosu için yolculuğumuza devam ediyoruz. Takipte kalın 🥰

⁣

04/03/2021

Kilo Kontrolüne Yardımcı Bazı Yabancı Uygulamalar

MyFitnessPal

Kilo kontrolü anlamında en popüler uygulamaların başında gelen MyFitnessPal, kolay anlaşılır arayüzü sayesinde kullanıcılara hedef belirleme, beslenme planı oluşturma, egzersiz kaydını yapabilme, besin kaydı yapabilme ve motivasyon için kolaylıkla arkadaşları ile iletişime geçme imkanı sunuyor.

Nike Training Club

Kilo kontrolünün olmazsa olmaz parçası olan egzersiz yapmaya nereden başlayacağını bilemeyen kullanıcılar için ideal bir uygulama.

Kullanıcılar uygulamanın başlangıç, orta ve ileri seviye program seçtikleri, 100’den fazla egzersiz modeli ve 4 haftalık aktivite programı ile kolaylıkla spora başlayabilirler.

Waterlogged
Hem Iphone hem de Android kullanıcılarının rahatlıkla temin edebileceği olan bu uygulama gün içerisinde tükttiğiniz su miktarını takip etmede size yardımı olacaktır. Gün içerisinde tükettiğiniz su miktarını vücut, kitle endeksinize oranlayarak sayısal verilere ulaşmanızı sağlayan bu uygulama, yalnızca fit kalmanız için değil, ileride sağlık sorunlarına sahip olmamak için de harika.

⁣

02/03/2021

Burçlara göre beslenme önerileri

Bu hafta Koç’lar ile başlayacağımız burçlar üzerine beslenme önerilerine ne dersiniz?

Bitmeyen enerjisi ile sürekli hareket halinde olan Koç ekstra kalorilerini yakmak için diyete htiyaç duymayabilir. Genelde fazla hasta olmaz ama olduğunda da hemen iyileşir. Kaç yaşında olurlarsa olsunlar mutlaka fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyarlar ve yemek zamanı sakinleşmeli, huzuru yakalamalı ve ondan sonra yemeye başlamalıdır.

Beslenme Önerileri

Yalarında bir kap sağlıklı yiyecekleri mutlaka olmalıdır, et yemek Koç’lara çok iyi gelir. Kırmızı veya beyaz et bünyelerini güçlendirir. Aktif ve hareketli yaşam tarzına yetişmeleri için limon ve greyfurtta bulunan potasyuma ihtiyaç duyarlar. Arıca B12 vitamini almakta gün içerisindeki ihtiyacı olan enerjisini karşılayacaktır. Alkol, çok baharatlı yiyecekler ve tuzdan kesinlikle uzak durmaları gerekmektedir.

⁣

01/03/2021

DİYET İÇECEKLER GÖBEK BÖLGESİ YAĞLANMAYI ARTIRIYOR MU ?

Kalori alımını azaltmak için tercih edilen yapay tatlandırıcı (aspartam, sakarin, sukraloz vb.) içeren diyet içecekler son günlerde daha fazla tercih edilmektedir, buna rağmen obezitede bir düşüş görülmemekte aksine artış yaşanmaktadır.

65 yaş üzeri 749 birey üzerinde yapılan araştırmada günlük diyet içecek tüketenlerde takip sürecinde bel çevresinde 8.03 cm’lik bir artır olduğu gözlenirken bu artışın hiç içmeyenlerde 2.03 cm ara sıra içenlerde ise 4.65 cm olduğu görülmüştür.

Bel çevresinde oluşan yağlanma kardiyometabolik açısından önemli risk faktörü olması nedeniyle yazarlar özellikle de kalp-damar hastalığı riski bulunan bireylerin diyet içecek tüketimini azaltmaları önerilmektedir.

⁣

25/02/2021

Kilo Vermek Benim Ne İşime Yarayacak?🤔

Merhabalar. Bugün seninle sağlıklı yaşamın ilk adımı olan sağlıklı beslenme ve kilo verme konusunu konuşalım, ne dersin? 🤗

Hevesle başlayan kısa diyet maratonları, motivasyonunu yükselten sağlıklı beslenme hissinin yalnızca bir hafta sürmesi sence de biraz garip değil mi?💭

"Ben neden kilo vermek istiyorum?" veya "Ben neden sağlıklı beslenmeliyim?" sorularını kendine dürüst bir şekilde sormanı ve cevaplamanı istiyorum. Yeni alışkanlıklarına uyum sağlama sürecine canla başla mücadele etmen gerektiğinin farkında olmanı da!
Eğer beyninde yeni hayatının seni bambaşka bir insan yapacağına, seni olumlu etkileyeceğine dair bir inanç oluşturabilirsen, yeni bir "sen"e merhaba de bence.👋

Diyetisyen Selma Öztürk
İletişim: 0 (533) 810 25 47

24/02/2021

Tahılları Kaçırma!🌾

Bu hafta bazılarımızın korkulu rüyasını tartışalım mı? 🌾

Tahıl ürünleri karbonhidrat, vitamin ve mineral alımımız için büyük önem taşımaktadır.Sindirim sistemini düzenlemesi, hastalıklara karşı korumasıyla hayatımızda önemli bir yer tutmaktadır. Özellikle bizim gibi bir tahıl ülkesinde yaşıyorsak...🍞

Öte yandan tahıllar konusunda oldukça seçici olmalısınız. Ülkemizde en çok tercih edilen tahıl ürünü olan beyaz ekmek, mineral ve vitamin açısından oldukça zayıf bir besindir. Her yemeğin, her sofranın yanında mutlaka beyaz ekmek tüketmeniz fazla kalori almanıza ve tahılın faydadan çok zarar sağlamasına neden olur.🥪

23/02/2021

Her sabah hayatın için şükret. Çünkü her gün yeni bir hayata uyanırsın!🛏️

Diyetisyen Selma Öztürk
İletişim: 0 (533) 810 25 47

22/02/2021

Gün Boyu Oturanlardan Mısın?🪑

Bu haftaya stresli değil musmutlu başla! 🙋Sağlıklı bir yaşamın anahtarı olan sağlıklı beslenme ve hareket, pandemi sürecinde önüne ket vurulan kavramlar oldu. Düzensiz beslenme alışkanlıkları, gün boyu oturma ve hareketsiz yaşam tarzı bizleri virüsten korurken sağlıklı yaşamdan da uzaklaştırmasın. 🏃‍♀️

Her sabah birazcık daha erken kalkarak yürüyüşler yapmak, toplu taşımayı daha az kullanarak hareket halinde olmak. Bir yerlere giderken yürümeyi tercih etmelisin. Şüphesiz birçok hastalığın başı hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenmedir. Yeni hayatımızı şekillendirirken bu hususları mutlaka göz önünde bulundurmamız gerekir.🏃‍♂️

Diyetisyen Selma Öztürk
📱İletişim: 0 (533) 810 25 47

21/02/2021

Armut🍐

Bu mevsimde tüketebileceğin en güzel meyvelerden biri olan armudun faydalarına bir göz atalım ister misin?

🍐Oldukça güçlü bir lif kaynağı olan armut sindirimini düzenleyerek zayıflamana yardımcı olur.
🍐Bağışıklığın için çok faydalıdır. Yapısındaki antioksidanlar seni hastalıklara karşı korur.
🍐Hipertasniyona ve nefes darlığına iyi gelir.

Diyetisyen Selma Öztürk
İletişim: 0 (533) 810 25 47

20/02/2021

Ne kadar istediğin veya bildiğin önemli değil! Sadece harekete geçmeli ve sağlıklı kalmalısın!👨‍⚕️

Diyetisyen Selma Öztürk
İletişim: 0 (533) 810 25 47

19/02/2021

Besin Takviyeleri: Probiyotik 🦠

Merhabalar bugün nasılız? Bugün vücudumuzun dostu yararlı bakterilerden bahsedeceğiz. 🥛

Ev yapımı yoğurt, turşu ve kefirde güçlü probiyotikler bulunmaktadır. Bu bağlamda probiyotikler vücudun enfeksiyonlarla savaşarak bağışıklığını artırmasına yardımcı olacak faydalı bir besin takviyesidir.🥛

Diyetisyen Selma Öztürk
İletişim: 0 (533) 810 25 47

18/02/2021

Lifli Besinler 🍞

Bugün diyetlerin en önemli parçalarından biri olan lifli besinlerden bahsedelim mi? Lifli gıdalar, sindirim sistemimiz tarafından sindirilmese de sindirim sistemimize ve besinlerin emilim yapmasına yardımcı olur.💪

Lifli gıdalar bağırsakların doğru ve düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar. Kandaki kolestrol seviyesinin artmasına mani olur. Ayrıca kandaki şeker düzeyini dengeleyerek diyabete yakalanmanı engeller.🍬

Diyetisyen Selma Öztürk
İletişim: 0 (533) 810 25 47

17/02/2021

Bugün Dünya Kediler Günü! 🐈

Biliyor musun, bir kediye ev sahipliği yapmak, bağışıklık sistemini güçlendirir. Hem zihinsel hem de fiziksel açıdan seni ve aileni olumlu yönde etkiler.🐱

16/02/2021

Yemiyorum Ama Kilo Alıyorum! 🍽️

"Gün boyu hiçbir şey yemiyorum. Yine de kilo alıyorum!" diyenlerden misin? Sorunun kaynağı yeme bozukluğu olabilir. Kendi değerini bilmemen, bedenine yüklediğin gereksin anlamlar yeme bozukluğunun kaynağı olabilir. Kişi bu şartlar altında ne yaparsa yapsın kilo veremeyecektir. 🍝

Hayatındaki problemleri çözebilmek için yemek yemek bir kurtuluş gibi gözükse de bu durumdan acilen kurtulmaya çalışmalısın. Hemen bir bilene danış!🤔

Diyetisyen Selma Öztürk
İletişim: 0 (533) 810 25 47

15/02/2021

Şubat Ayı Sebze Ve Meyveleri 🍋

Mutlu bir hafta başından herkese merhaba! Şubat ayına girdik ve bu ayın sebze ve meyvelerini öğrenmeden olmazdı değil mi?
Ocak ayına göre meyvelerin çeşitlendiği bir aya giriş yaptık. Elmanın, muzun, portakal, greyfurt, ayvanın bolca tüketileceği bir aydayız. Kestanemiz kumkumat ve avokadomuz da mutfaklarımızdan eksik olmayacak!🍊
Ayrıca pırasanın, karnabaharın, lahananın ve kerevizin ayındayız. Unutma, mevsiminde yediğin besinlerin faydaları saymakla bitmez! 😋

Diyetisyen Selma Öztürk
📱İletişim: 0 (533) 810 25 47

14/02/2021

Sevgi arayıp bulabildiğin bir duygu değildir. Sevgi ansızın seni yakalayan ve gitmek bilmeyen sihirli bir ip gibidir. 🎈

Bugün sevgililer günü, ansızın seni yakalayana mutluluğunu gösterme günü!🎀

Diyetisyen Selma Öztürk
İletişim: 0 (533) 810 25 47

Ekoldiyet Danismanlik Merkezi

09/03/2021

08/03/2021

05/03/2021

04/03/2021

02/03/2021

01/03/2021

25/02/2021

24/02/2021

23/02/2021

22/02/2021

21/02/2021

20/02/2021

19/02/2021

18/02/2021

17/02/2021

16/02/2021

15/02/2021

14/02/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category