https://www.doktorsitesi.com/gonca-barut/psikoloji/ankara

Psikolog Gonca Barut, Ankara (2025)

15/08/2022

Bir ilişkide sağlıklı bağlanma yemyeşil, tertemiz havası olan bir ormanda nefes almaya benzer;

Oradan gittiğinde de nefes alacağını bilirsin, nefes alman o ormana bağlı değildir. Fakat orada olma ve o tertemiz havayı içine çekmeyi arzu edersin. Korkmadan huzurla, güvenle.

Oysa bağımlılık ise;
Suyun altına oksijen tüpüyle dalmak gibidir. Artık nefes almanız yüzünüzdeki o maskeye bağlıdır. O çıkarsa nefes alamazsınız. Onsuz kalmaktan korkarsınız. O oksijen tüpü sırtınızda muazzam bir ağrılık yasa bile çıkartıp atamazsınız.

İşte ilişkilerde de bağlanma ve bağımlılık bu iki duruma benzer. Sağlıklı bir ilişki sizde devam ettirme, orada olama, çözme isteğini uyandırır. Fakat burada kaybedersem var olamam yoktur.

Fakat bağımlılık ise; korku ve huzursuzluk olsa dahi o ilişkiye tutunma durumudur.
Sağlıklı bir ilişki huzur ve seçimi barındırır. Zorunluluk ya da çaresizliği değil 🌿

Klinik Psk.Gonca Barut 🌿

02/08/2021

Kelimeler, cümleler tükendi. Çok canım acıyor. Bitiyor, tükeniyor dünya. Koca bir utanç, akıl almaz bir çaresizlik.

17/03/2021

Şema Terapi Yaklaşımından Sağlıklı Yetişkin Yanımızı Güçlendirme Uygulamaları 🌿
Bu eğitim bana dönüp kendime bakmayı öğretti. Hep daha iyisini yapmayı diye koşuştururken, ihmal ettiğim ben’i görmemi sağladı.
Ne kadar hızlı yok sayıyoruz ben’i, kendi ihtiyaçlarımızı, kendi isteklerimizi. Hatta ne kadar cimriyiz kendimize şefkat gösterme konusunda. Verme alma dengesinde; kendimize gelince ortaya çıkan o suçluluk duyguları, ne kadar mahrum kılıyor bizi hak ettiklerimizden. Ne kadar az durup kedimize ‘neye ihtiyacım var ?’diye soruyoruz.
Artık sağlıklı yetişkin tarafım ve mutlu çocuğumla tüm bunların farkında olmaya niyet ettiğim bir yola çıktım. Uzun ve hayat boyu devam edecek bir yol. Bende beden bulan bu farkındalıların; hayatlarına temas ettiğim insanlarda da beden bulmasını umuyorum 🌿
Her şey için teşekkürler;

16/02/2021

Ruh Sağlığı Çalışanlarına Şema Terapi Yaklaşımından Sağlıklı Yetişkin Yanımızı Güçlendirme Uygulamaları 🌿 4.modülü geride bıraktık ve hayatıma olan etkilerini şimdiden fark ediyorum. Daha sağlıklı, daha farkında, daha şefkatli, daha kabullenici, daha esnek gibi bir çok güzel nitelik beden buldu hayatımda🌿

17/01/2021

Klinik Psk.Gonca Barut🌿
̆lığı ̧ematerapi ̆lık #

15/12/2020

Hayat bir buz pateni pisti gibidir bazen. Evet her zaman çok kolay değildir, doğası belirsizlik vardır. Fakat belirsizliğin doğası ise bizim baş etme biçimimize göre şekillenir.
Belirsizlik bu pistin kaygan zemini olsun. Ben burada adım bile atamam kesin kayıp düşerim dersen, evet belirsizlik olumsuza evrilir; korku ve felaket dolu bir belirsizlik. Üstesinden gelmen de mümkün değil. Kayıp düşersen ise kesin bir daha kalkamazsın, çok canın yanar, hatta belki sakatlanırsın. En iyisi köşede durmak ya da bir kere düşersem, vazgeçmek...
Ben burada kaymayı öğrenirim, düşsem bile kalkarım dersen ise; işte o zaman, belirsizlik korkutmaz artık seni. Belirsizlik ne felaket olur, ne baş etmesi zor bir düşman.
Onunla baş etmeyi öğrenenlerin, harika figürler sergilediği bir pist olur hayat. Zor olsa da, bir noktada bizim ona meydan okumamız gereken bir pist.
Köşede durursan hiç öğrenemezsin baş etmeyi. Panikler ve kendine güvenmezsen, kayıp düşersin. Korkarsın bir daha denemeye, güvenli köşende eğlenenleri seyredersin.
Bir kere düştüm diye vazgeçersen, hiç gelişemezsin. İşte bunu hatırlayıp, sonra kalıp devam ettiği bir buz pateni pisti gibi hayat. Belki ona karşı bile değil, onunla birlikte. Dans ederek hayatla 🌿
Not: yoğunluktan yazı yazamıyorum ama gece içimden gelince, hemen yaz ve paylaş dedi ‘mutlu çocuk’modum 🌿
Klinik Psk.Gonca Barut

21/11/2020

‘Şema Mod Çalışmalarında Yaşantısal Teknikler’ eğitimizin sonuna geldik. Hem katıldığım ve bu kadar çok değerli bilgi öğrendiğim, harika insanla tanıştığım için çok mutluyum, hem de bitti için biraz buruğum. Fakat o buruk hissi hemen bir sandalyeye oturttum ve ona “bu eğitimler devam edecek, daha çok şey öğrenme fırsatım olacak ve bu güzel insanlarla yolun daha çok kesişecek diyorum” ve mutlu çocuk modumla devam ediyorum 🌿 her şey için teşekkür ederi. Daha nice güzel çalışmalarda buluşmak dileğiyle 🌿

18/11/2020

Lisans Eğitimimi 2014 yılında Bilkent Üniversitesi Psikoloji bölümünde Şeref Öğrencisi olarak tamamladım. Lisans tezimi de klinik psikoloji alanına hazırlamak için; romantik ilişkiler, bağlanma türleri, boyun eğici davranışlar ve ilişki doyumu üzerine yazdım. İlişki dinamiklerini çalışılarak; ilişkilerin sağlıklı temellere oturtulması ve ilişkiden alınan doyumun artması hala üzerine çalıştığım konular arasında yer almakta.
Klinik psikoloji alanına; 2013 yılında Hacettepe Psikiyatri servisinde yaptığım staj ile adım atmış oldum. Bu staj esnasında hastaları gözlemle, tedavi planlarını öğrenme imkanı buldum. Bu sırada uygulanan pek çok testi öğrendim ve uyguladım.
Mezun olduktan sonra çalışmaya başladığım huzur evi ve yaşlı bakım merkezi ile şu an devam ettiğim bireysel terapi alanına başlangıç yaptım.
Klinik psikolojiye; 2016 yılında Başkent Üniversitesinde özel öğrenci olarak başladığım Klinik Psikoloji yüksek lisansımla, akademik olarak da başlamış oldum. Bu eğitimim esnasında; daha önce de eğitimini aldığım bilişsel davranışçı terapi yöntemleri konusunda kendimi daha çok geliştirme imkanı buldum.
Yakın Doğu Üniversitesinde yapmakta olduğum klinik psikoloji yüksek lisansımla da alanımda uzmanlaşarak ilerlemeye devam ediyorum.Yüksek lisansımda kedimi geliştirme imkanı bulduğum psikodinamik bakış açısıyla da insanlara geniş bir pencereden bakma imkanı buluyorum.
Bilkent Şehir Hastanesinde klinik psikoloji stajım süresince de;farklı vakaları gözlemleme, görüşemelere katılama ve testler konusunda kendimi geliştirme imkanı buldum.
Her insanın benzersiz olduğuna inanmakta ve bu yüzden kendimi farklı psikoterapi alanlarda geliştirmek için eğitimler almaya devam etmekteyim.
Şema Terapi, Bilişsel Davranışçı terapi, Emdr terapi eğitimini aldığım ve çalışmakta olduğum psikoterapi ekolleridir. Gerekli durumlarda ise; bu alanları Mindfulness çalışmaları ile de desteklemekteyim.
Aile danışmanlığı eğitimimi tamamladıktan sonra ve üzerine eğitim almaya devam ettiğim İlişki Pusulası-Aile terapisi ve Cinsel Terapi eğitimleriyle de; çift terapisi alanında çalışmalarına devam etmekteyim.
Çalışma Alanım;Yetişkin, Ergen ve Çift Psikoterapisi

18/11/2020

Lisans Eğitimimi 2014 yılında Bilkent Üniversitesi Psikoloji bölümünde Şeref Öğrencisi olarak tamamladım. Lisans tezimi de klinik psikoloji alanına hazırlamak için; romantik ilişkiler, bağlanma türleri, boyun eğici davranışlar ve ilişki doyumu üzerine yazdım. İlişki dinamiklerini çalışılarak; ilişkilerin sağlıklı temellere oturtulması ve ilişkiden alınan doyumun artması hala üzerine çalıştığım konular arasında yer almakta.
Klinik psikoloji alanına; 2013 yılında Hacettepe Psikiyatri servisinde yaptığım staj ile adım atmış oldum. Bu staj esnasında hastaları gözlemle, tedavi planlarını öğrenme imkanı buldum. Bu sırada uygulanan pek çok testi öğrendim ve uyguladım.
Mezun olduktan sonra çalışmaya başladığım huzur evi ve yaşlı bakım merkezi ile şu an devam ettiğim bireysel terapi alanına başlangıç yaptım.
Klinik psikolojiye; 2016 yılında Başkent Üniversitesinde özel öğrenci olarak başladığım Klinik Psikoloji yüksek lisansımla, akademik olarak da başlamış oldum. Bu eğitimim esnasında; daha önce de eğitimini aldığım bilişsel davranışçı terapi yöntemleri konusunda kendimi daha çok geliştirme imkanı buldum.
Yakın Doğu Üniversitesinde yapmakta olduğum klinik psikoloji yüksek lisansımla da alanımda uzmanlaşarak ilerlemeye devam ediyorum.Yüksek lisansımda kedimi geliştirme imkanı bulduğum psikodinamik bakış açısıyla da insanlara geniş bir pencereden bakma imkanı buluyorum.
Bilkent Şehir Hastanesinde klinik psikoloji stajım süresince de;farklı vakaları gözlemleme, görüşemelere katılama ve testler konusunda kendimi geliştirme imkanı buldum.
Her insanın benzersiz olduğuna inanmakta ve bu yüzden kendimi farklı psikoterapi alanlarda geliştirmek için eğitimler almaya devam etmekteyim.
Şema Terapi, Bilişsel Davranışçı terapi ve Emdr terapisi eğitimini aldığım ve çalışmakta olduğum psikoterapi ekolleridir. Gerekli durumlarda ise; bu alanları Mindfulness çalışmaları ile de desteklemekteyim.
Aile danışmanlığı eğitimimi tamamladıktan sonra ve üzerine eğitim almaya devam ettiğim İlişki Pusulası-Aile terapisi ve Cinsel Terapi eğitimleriyle de; çift terapisi alanında çalışmalarına devam etmekteyim.
Çalışma Alanım;Yetişkin, Ergen ve Çift Psikoterapisi

11/11/2020

Kendinizi kırık bir ayndan bakıp değerlendirir misiniz ? Onun gösterdiği yansımaya ne kadar güvenirsiniz ? Öyle olmadığınızı bildiğiniz halde, onu doğru kabul eder misiniz ?
Ben biliyorum ama önemi yok; sen öyle diyorsan öyledir.
Gözümüz hep zorbaları gördü, dikkatimiz onlardaydı, onları önemsedik. Dünyayı bizi acımasız eleştiren, yargılayan insanlardan ibaret sandık; ‘her insan böyledir’e inandık.
Oysa kabullenici, şefkatlı ve saygılı olanları hiç görmeye çalışmadık; bunun neye benzediğini deneyimlemedik.
Acımasızlıklarla baş etmeye çabalarken, şefkatten mahrum bıraktık kendimizi.
Yargılanmamanın, kabullenilmenin, saygının, anlaşılmanın gerçekliğine inanmadık.
İnançlar ve ön yargılar; yeni deneyimlerle şekillendir. Geçmişte kendimize sunmadığımı bu imkanı, sunmamaya devam edersek; aynı yanılgı içinde yaşamaya devam ederiz.
İnanç neyse, dikkat ona gider; onun kanıtlarını toplar. Aksi kanıtlar var olsa bile...
Herkesten önce, siz kendinize bu hakkı tanımalısınız. Anlaşılmayı, saygı duyulmayı, kabullenilmeyi herkes gibi ben de hak ediyorum.
İnsanlar beni sürekli suçlu-hatalı bulan yargıçlar değil. Kimleri önemseyeceğimi ben seçebilirim.Bir insanın değerlendirmesi benim tek gerçeğim olmak zorunda değil. Kendi değerlendirmelerime güvenebilirim, referanslarımı genişletebilirim.
Klinik Psk.Gonca Barut 🌿

01/11/2020

Bu fotoğrafa bakan bir grup insanın güzel bir kalp, masum bir can, bu dünyada yaşamaya bizim kadar hakkı olan bir canlı görürken; bazı insanların duygusu, yaşam hakkı olmayan, itilip kakılacak, kendi rahatı için yok edilebilecek, yaşadığı yerden kovulabilecek bir “obje”görüyor olması...
Bu zor zamanlar biz bir şeyler öğretmeli. Hele ki en çok ihtiyacımız olan MERHAMET, VİCDAN ve SAYGI.
Ne çok şey öğretiyor bu canlar bize. Benim türümden değil diye dönüp gitmiyor. Hiç bir çıkar beklemeden (bir parça yemeği ve yaşam hakkını bir lütuf olarak saymazsak) bize yardım etmek için koşuşturuyorlar. Biz onların canını yakmadan, kendileri korumak ZORUNDA bırakmazsak, bize sadece iyilik ile yaklaşıyorlar.
Lütfen öğrenelim, ders çıkartalarım, gelişelim, değişelim.
Daha iyi, daha merhametli, daha vicdanlı, daha saygılı olmak için 🌿
O itip kakılan, kovalanan, aç bırakılan zehirlenen canlara bir daha bakın. Yaşadıkları ile bir kere daha empati ile bakın.
Mahallemi kirletiyor, görmek istemiyorum, çok çoğaldırlar, hastalık yayıyorlar, gürültü yapıyorlar...Anlamadan, çözmek değil yok etme dürtüsü ile...
Neden kendini savunmak zorunda kalıyor düşün...Neden hasta görünüyor bir düşün...Sen onun dünyasını nasıl yıkıyor, nasıl yok ediyorsun bir düşün...Mahallede kaç insan var bir düşün...Dünya bir tek sana mı ait bir düşün...Sen oraya kocaman siteni dikmeden, belki orası onun eviydi...Düşün ama vicdanla düşün, merhametle, saygıyla düşün.
Teşekkürler Masum Kahramanlar, iyi ki varsınız 🌿

27/10/2020

Rebecca herkese göre akıllı, ışıldayan bir kadındı ama kimsenin anlam veremediği tehlikeli bir aşkın içinde buldu kendini.
Herkesin uzaktan bakarak “neden ?” dediği bir ilişki...
Ta ki Rebecca hislerini, incinmiş çocuk tarafını açana kadar...
Bu sahne çok etkiledi beni. Aslında o kadar çok görüyoruz ki bu hikayeyi, hiç uzak değil hayatlarımıza.
Çocukluğumuzda karşılanmayan, yüz çevirilen çocukluk ihtiyaçlarımızı; çaresizce yetişkin hayatımızda telafi etme çabamız aslında bu. Bir yerde onun izini görmek öyle gözlerimizi kamaştırıyor ki, başka hiçbir şeyi göremez oluyoruz bazen.
Rebecca; ona inanan, destekleyen, kendini gerçekleştirmesi için cesaretlendiren bir baba sesinin eksikliği, açlığı ile büyümüş ve bir gün onu bulduğu an, gerisinin hiçbir önemi kalmamış. Takdir edilmeyen incinmiş çocuk tarafı sonunda yaralarını saracak, ona bu duyguları unutturacak birini bulunca; güvenlik ihtiyacı bile göz ardı edilebilmiş.
O çocuğun, o şaşıran sesini duymaksa insanın içine işliyor “hepimiz yapmıyor muyuz ?”
Kimimiz onay, kimimiz sevgi, kimimiz güven ve daha nice hasret duyulan duygu ve ihtiyacın büyüsüne kapılabiliyoruz.
Aşkı bazen çocukluk yaralarımızı iyileştirecek bir liman olarak kullanıyoruz. Fakat bu liman daha büyük yaralara sebep olabiliyor.
Belki bu çocuğu duymak; ona şefkat ve yönlendirmeyle, sağlıklı yetişkin parçamız ile rehberlik etmeliyiz. Onu güvende tutarak ama yok saymayarak. Bir çocuğun değil, bir yetişkinin kontrolünde sarılmalı yaralar 🌿
Klinik Psk.Gonca Barut
̧emalar ̧k ̧ematerapi ̆lığı

11/10/2020

Bir şeye ya da onu gerçekleştirme şeklimize yüklediğimiz aşırı anlamlar ve yüksek beklentiler; bizi uzun vadede o şeyden alacağımız tatminden ve devam edebilme motivasyonumuzdan mahrum kılabilir.
Şu cümleleri geçirin aklınızdan; resim yapmakta hemen ustalaşacağım, bir oturuşta bütün konuları öğreneceğim, bu iş hayatımdaki bütün sorunları çözecek, bu ilişki beni yaşadığım boşluktan çıkartacak, bu kişi bana yaşadığım tüm olumsuzlukları unutturacak.
Şimdi ise sonrasını hayal edin; yüksek beklentiler bir anda karşılanmayınca gelen o yoğun hayal kırıklığı ve bunu izleyen bir vazgeçme isteği.
Aynı reklamlarda bize “bu parfümü kullandığınızda tüm gözler sizin üzerinizde olacak” gibi büyük hayallerle satılan bir parfüm gibi. Büyük heveslerle alınıp; mucize beklentiler gerçekleşmeyince, büyüsünü kaybeden o parfüm gibi.
Gerçek dışı beklentilerle tüm çözümü bir “şeye” bağlamak; bizi kendimize ya da o duruma zaman tanıma ihtimalimizi de elimizden alır.
Bırakın o krem sizin teninize nüfus etsin, değişim zamanla yaşansın.
Klinik Psk.Gonca Barut 🌿

30/09/2020

Klinik Psk.Gonca Barut 🌿

̧ematerapi ̆lığı ̆lık

15/09/2020

Her yaşadığımız gün, geçmişimizi ve geleceğimizi inşa ediyoruz. Geçmişte ya da gelecekte yaşamak yerine, içinde bulunduğumuz anda yaşamayı başarırsak; kendimize daha güzel bir gelecek ve daha huzurlu bir geçmiş şansı tanıyabiliriz.
Ne yaptım ve ne yapacağım soruları ile yeterince hesaplaştıysak; şu an ne yapabilirim sorusunu sorma zamanı gelmiştir. Fakat biz bu hesaplaşmaya öyle kapılıyoruz ki; çözüm yerine, çözümsüzlüğe hapsoluyoruz.
Bugünü de kaybetmeden, harakete geçme zamanı gelmiş olabilir 🌿
Klinik Psk.Gonca Barut 🌿
̧ematerapi ̆lığı ̆lık

11/09/2020

Klinik Psk.Gonca Barut🌿
̆lığı ̧ematerapi ̧efkat

08/09/2020

Öyle inanmış ki içimizdemi sevilmeye değer olmadığına inanan çocuk parçamız; ondan farklı düşünemiyor, hissedemiyoruz. Bazen o çocukla el ele verip; olayları inancımızı haklı çıkartacak şekilde manipüle ediyoruz, farkında olmadan çaresizce....Sen incitmeden ben gideyim dercesine.
Kimi zaman öyle korkuyor ki çocuk parçamız; can acıtacak kadar sıkı tutuyoruz karşımızdakini, sürekli teyit etmek dahi kafi gelmiyor o korkunun dinmesine.
Ya da baştan kaçıyoruz sevilmeme ihtimali olan herkesten, sevilme şansı tanımadan kedimize.
O çocuğun sorumluluğu herkesten önce artık sizde ve o çocuk herkesten çok size güveniyor. Sevilmemeye dair inançlarını duyacak, korkularına dokunacak, yaralarını saracak yine sizsiniz. Bu inanca teslim olan çocuğumuza aksinin mümkün olduğunu göstererek. Aşırı telafi eden çocuğumuza sakinleşme, inançların rüzgarına kapılmama imkanı tanıyarak. Sevilmekten kaçan çocuğumuza, sevilebileceği deneyimleri yaşamak için yüreklendirerek. Yaralarımızı iyileştirerek, inançlarımızı dönüştürerek 🌿
Psk.Gonca Barut 🌿
̧ematerapi ̆lığı ̧efkat

Psikolog Gonca Barut

15/08/2022

02/08/2021

17/03/2021

16/02/2021

17/01/2021

15/12/2020

21/11/2020

18/11/2020

18/11/2020

11/11/2020

01/11/2020

27/10/2020

11/10/2020

30/09/2020

15/09/2020

11/09/2020

08/09/2020

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category