Uzm.psk.zehrademirhan

Home
Turkey
Ankara
Uzm.psk.zehrademirhan

Uzm. Kl. Psk. Zehra Demirhan
✨Bireysel Terapi
✨Moxo Dikkat Testi
✨Çift ve Aile Terapisi
✨Attentioner

13/04/2026

İlginin azalması, bir ilişkiyi bitiren en sık ve en sessiz süreçlerden biridir.
Bir anda olmaz, küçük davranışlarla yavaş yavaş ortaya çıkar.

Başlıca nedenler:

🔹 Duygusal yük birikimi
Konuşulmayan kırgınlıklar zamanla uzaklaşmaya dönüşür.

🔹 Rutinleşme ve duygusal temassızlık
İlişki otomatik pilota alınır; özen azalır.

🔹 Güvensizlik, kırılganlık veya hayal kırıklığı
İlgi azalması çoğu zaman incinmişliğin sonucudur.

🔹 Partnerlerden birinin içsel tükenmişliği
Bazen ilgisizlik ilişkiyle değil, kişinin kendi ruh hâliyle ilgilidir.

🔹 Kıyaslama ve eleştiri kültürü
Eleştirilen kişi geri çekilir; duygusal mesafe artar.

🔹 Kaliteli zamanın azalması
Zihinsel yükler ilişkiyi besleyen bağları zayıflatır.

İlginin azalması “sevgisizlik” değil; çoğu zaman bağın beslenmemesi demektir.

10/04/2026

Bir ilişkide değersizlik hissi, partnerin davranışlarından bağımsız olarak kişinin kendi içsel yaralarıyla doğrudan bağlantılı olabilir.
Ancak ilişki dinamikleri bu hissi güçlendirebilir ya da yatıştırabilir.

Değersizlik hissinin temel kaynakları:

🔹 Çocuklukta duygusal ihtiyaçların karşılanmaması
“Ben önemli değilim” şeması yetişkinlikte yeniden aktive olur.

🔹 Sürekli eleştirilen veya kıyaslanan biri olmak
İlişki içinde de aynı eleştirel iletişim devam ederse hissi artar.

🔹 Partnerden gereken duygusal karşılığı alamamak
İlgi, özen, şefkat eksikliği → değersizlik algısını büyütür.

🔹 Kaygılı bağlanma eğilimi
Kişi ilişkide sürekli “yetmiyorum” duygusuyla hareket eder.

🔹 İlişkide güç dengesizliği
Bir taraf sürekli veren, diğer taraf alan olduğunda kişi kendini değersiz hisseder.

Değersizlik hissi sevgi eksikliğinden değil; çocukluktan bugüne taşınan duygusal yaralardan ve yetişkin ilişkilerinin tetikleyici doğasından kaynaklanır.

06/04/2026

Kaçıngan bağlanan kişiler, yakınlık kurduklarında özgürlüklerini kaybedeceklerinden, duygusal olarak boğulacaklarından veya incineceklerinden korkarlar.
Bu nedenle:
• duygusal mesafe koyar,
• iletişimden kaçar,
• bağ kurmaktansa yalnızlığı seçerler.

Peki ilişki yürür mü?
Evet, yürüyebilir… ama birkaç şartla:

🔹 Tutarlı iletişim
Kaçıngan birey ani yoğunluklarda kapanır.
Denge, yavaşlama ve tutarlılık ister.

🔹 Duygu baskısı yapmamak
“Açıl”, “anlat”, “neden böyle davranıyorsun?” gibi baskılayıcı ifadeler onları daha da kapatır.

🔹 Güvenli alan yaratmak
Kaçıngan bağlanan ancak kendini güvende hissettiği ortamda duygusal olarak yaklaşır.

🔹 Sınırlarına saygı
Zaman istemesi sevgisiz olduğu anlamına gelmez.

🔹 Terapi veya farkındalık çalışmaları
Kaçıngan bağlanma öğrenilmiş bir savunmadır ve doğru rehberlik ile değişebilir.

Özetle:
Kaçıngan bağlanan bir kişiyle ilişki yürür,
ama yakınlık + alan + sabır üçlüsü gerekir.

03/04/2026

Sanat terapisi yalnızca bir etkinlik değil, bir farkındalık sürecidir.

Bu süreçte katılımcılar:

• Duygularını fark etmeyi ve isimlendirmeyi öğrenir
• İfade etmekte zorlandıkları duyguları güvenli bir şekilde dışa vurabilir
• İçsel çatışmalarını daha net görmeye başlar
• Stres ve kaygıyla daha sağlıklı baş etme yolları geliştirir
• Kendilik farkındalığı artar
• Duygusal yüklerini hafifletir
• Kontrol ihtiyacı yerine kabul geliştirmeyi öğrenir
• Yaratıcılık üzerinden rahatlama ve regülasyon sağlar
• Kendine karşı daha şefkatli bir bakış açısı geliştirir
Bilgilendirme amaçlıdır.
☎️08508114122 bilgi alabilirsiniz.

02/04/2026

Toksik ilişki, taraflardan birinin ya da her ikisinin duygusal ihtiyaçlarının sistematik olarak karşılanmadığı; ilişkide güven, saygı ve denge yerine stres, kaygı ve manipülasyonun bulunduğu ilişki türüdür.

Toksik ilişkinin en belirgin 7 işareti:

1️⃣ Sürekli suçlanma ve kendini yanlış hissetme
Ne yaparsan yap hata buluyorsa, ilişkide güç dengesi bozulmuştur.

2️⃣ Manipülasyon, suçluluk yükleme (guilt-tripping)
Karşı taraf seni kontrol etmek için duygularını kullanır.

3️⃣ Aşırı kıskançlık ve kontrol
Giydiğin, görüştüğün, attığın mesajlar bile sorun hâline gelir.

4️⃣ Sınırların yok sayılması
“Hayır” demene izin verilmez; isteklerin hep ikinci plandadır.

5️⃣ İlişkide sürekli belirsizlik
Partner bir gün çok ilgili, ertesi gün tamamen uzak olabilir.

6️⃣ Küçümseme, alay etme, pasif agresif davranışlar
Duyguların ciddiye alınmaz, değersiz hissettirir.

7️⃣ Duygusal tükenmişlik
İlişkiden çıktığında kendini yorgun, eksik ya da bitmiş hissedersin.

Toksik ilişki “kötü biriyle olmak” değildir; duygusal olarak güvende olmamaktır.

29/03/2026

Filial terapi eğitimi nedir?
Filial terapi, ebeveynlerin çocuklarıyla kurduğu ilişkiyi güçlendirmek için, onlara terapötik oyun becerilerinin öğretildiği bir yaklaşımdır.
Yani terapist çocuğu değil, ebeveyni güçlendirir.

25/03/2026

Ergenlik, duyguların en dalgalı yaşandığı dönemdir.
Bu nedenle iniş–çıkışlar gelişimsel olarak tamamen normaldir.

Neden?

• Hormon dalgalanmaları
• Beynin duygu merkezinin hızla gelişmesi
• Kimlik arayışı
• Akran etkisi
• Özgürlük ihtiyacı
• Gelecek kaygıları

Ergenlerde şu davranışlar sık görülür:

• Ani duygu değişimleri
• Odaklanma güçlüğü
• Öfke patlamaları
• İçine kapanma
• Yoğun sosyal ihtiyaç
• Bireyselleşme çabası

Ne zaman destek gerekir?

⚠ Uzun süren isteksizlik
⚠ Kendine zarar düşünceleri
⚠ Aşırı öfke ve kontrol kaybı
⚠ Okul reddi
⚠ Uyku ve beslenme bozuklukları
⚠ Sosyal izolasyon

Ergenlik bir kriz değil;
doğru iletişimle sağlıklı şekilde geçilebilecek bir dönüşüm dönemidir.

20/03/2026

Evet — kardeş kıskançlığı tamamen normal bir gelişim tepkisidir.
Çocuk için kardeşin gelişi, sevginin bölüneceği korkusudur.

Kıskançlık nasıl ortaya çıkar?

• Huysuzluk
• Geriye dönük davranışlar (alt ıslatma, bebeksi konuşma)
• Anneye “yapışma”
• Öfke nöbetleri
• Kardeşe karşı agresyon

Ne işe yarar?

✔ Çocuğun duygusunu ifade etmesine
✔ Aile bağlılığının güçlenmesine
✔ Çocuğun yeni düzene uyum sağlamasına

Kıskançlık sorun değil;
çocuğun duygusunu nasıl yönettiğimiz belirleyicidir.

Yapılması gereken:

• Duyguyu kabul etmek (“Kıskanman çok normal”)
• Küçük özel zamanlar yaratmak
• Sorumluluk ve ilgi dengesini korumak
• Kıyaslamadan kaçınmak

16/03/2026

Hayır.
Çocuklarda motivasyon düşüklüğü çoğu zaman duygusal bir sinyaldir, tembellik değil.

Motivasyon neden düşer?

✔ Aşırı yorgunluk / uykusuzluk
✔ Düşük özgüven
✔ Kaygı, depresif duygu durum
✔ Sürekli eleştirilen çocuk
✔ Başarısızlık korkusu
✔ Aşırı zorlayıcı hedefler
✔ Dikkat eksikliği
✔ İlgi alanıyla uyuşmayan görevler

Çocuğun motivasyonu yoksa önce sormalıyız:
“Neyi yapamıyor değil, neyi kaldıramıyor?”

Motivasyon destekle, uygun hedeflerle ve duygusal güvenle güçlenir.

13/03/2026

Hata yapma korkusu, mükemmeliyetçiliğin çocukluk versiyonudur.
Ve çoğu zaman ailenin farkında olmadan verdiği mesajlardan beslenir.

Çocuk hangi durumlarda hata yapmaktan korkar?

• Aşırı eleştirilen çocuk
• Hep “en iyisi” beklenen çocuk
• “Hata yaparsan rezil oluruz” mesajı verilen çocuk
• Yanlış yaptığında cezalandırılan çocuk
• Başarıyla sevgi gören çocuk

Bu çocuklar:

❗ Risk almaktan kaçınır
❗ Yeni şeyler denemekten korkar
❗ Sınavlarda blokaj yaşar
❗ Sürekli onay bekler
❗ Kendine güvenmekte zorlanır

Hata yapmak öğrenmenin bir parçasıdır.
Çocuğa verilecek en güçlü mesaj:
“Hata yapmana izin var.”

12/03/2026

Terapiye gitmek için 8 sebeb
Sürekli aynı sorunları yaşıyor ama nedenini anlayamıyorsanız

2️⃣ Duygularınızı bastırıyor veya ifade etmekte zorlanıyorsanız

3️⃣ Kaygı, stres veya içsel huzursuzluk sık sık ortaya çıkıyorsa

4️⃣ İlişkilerinizde sürekli benzer problemler tekrar ediyorsa

5️⃣ Kendinizi sık sık yetersiz veya değersiz hissediyorsanız

6️⃣ Geçmişte yaşadığınız bazı olaylar hala sizi etkiliyorsa

7️⃣ Hayattan keyif almakta zorlanıyor ve motivasyon kaybı yaşıyorsanız

8️⃣ Kendinizi daha iyi tanımak ve geliştirmek istiyorsanız.

Uzman Klinik Psikolog Zehra Demirhan
☎️ 0850 811 41 22

10/03/2026

Nisan ayı başlayacak sanat grup terapisiyle kendini keşfetmeye hazır mısın?Sadece üniversite öğrencilerine yöneliktir.

Address

Aziziye, Hoşdere Caddesi Cd. No:159 No:9Çankaya/Ankara
Ankara
06690

Website

http://www.doktortakvimi.com/zehra-demirhan-2/psikolojik-danisma-ve-rehberlik/ankara

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm.psk.zehrademirhan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm.psk.zehrademirhan:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?