Psikolog Ali Olcay Akçay

Psikolog Ali Olcay Akçay Aile Danışmanlığı, Bilişsel Davranış Terapi, Anksiyete Bozukuluğu, Sosyal Anksiyete, Fobi, OKB

24/04/2026

Albert Bandura’nın Bobo Doll çalışması, öğrenmenin yalnızca doğrudan deneyimle değil, gözlem yoluyla da gerçekleştiğini gösterir.

Çocuklar, yetişkinlerin bir nesneye yönelik saldırgan tutumlarını izlediklerinde, benzer durumlarda bu tutumları tekrar etme eğilimi gösterir.

Burada belirleyici olan, görülen davranışın bir örnek haline gelmesidir.
Kişi, bu davranışın mümkün ve uygulanabilir olduğuna dair bir referans geliştirir.

Özellikle çocukluk döneminde, medya içerikleri ve rol model alınan figürler bu sürecin önemli bir parçasıdır.
Tekrarlanan maruziyet, belirli davranışların olağan ve kabul edilebilir olduğu algısını güçlendirebilir.

Bu nedenle izlenen içerikler geçici bir izlenim bırakmakla sınırlı değildir;
bireyin davranış repertuarını şekillendiren ve hangi davranışın ne zaman ortaya konulacağını etkileyen bir yapı oluşturur.

23/04/2026

Anksiyete çoğu zaman bastırıldıkça sürer.
Kabul, onu ortadan kaldırmaz; ama etkisini düzenler.

22/04/2026

İlişkilerde yaşananlar değişebilir, ancak ilişkinin ilerleyiş biçimi çoğu zaman benzer kalır.

Çiftler, farkında olmadan ilişkiyi belirli şekillerde deneyimler ve sürdürür.

İlişki dinamiği, iki kişi arasında tekrar eden ve zamanla yerleşen etkileşim biçimidir.
Bu etkileşim, tarafların birbirini nasıl etkilediğini ve ilişkinin nasıl sürdüğünü belirler. •

Bu sahnede de görüldüğü gibi çiftler belirli biçimlerde konumlanır ve ilişki bu tekrar eden düzen üzerinden ilerler. ↺

Zamanla bu yapı işlevsel olmayan bir döngüye dönüşebilir.

Bu noktada çift terapisi, çiftler arasındaki ilişki dinamiklerinin, etkileşim biçimlerinin ve tekrar eden döngülerin ele alındığı bir alan haline gelir.

Sahne 🎬 In Treatment

Terapi sadece sorunları anlatmak değildir.  Ve birinin sizi dinlemesi, terapi olduğu anlamına gelmez.Terapi; hayatınızda...
20/04/2026

Terapi sadece sorunları anlatmak değildir.
Ve birinin sizi dinlemesi, terapi olduğu anlamına gelmez.

Terapi; hayatınızda olup bitenleri sıralamaktan çok,
fark etmeden işleyen iç dünyanızı anlamaya yöneliktir.

Bazen insan ne hissettiğini değil,
neden hep aynı şeyleri yaşadığını anlamakta zorlanır.
İşte terapi tam olarak burada başlar.

Sürekli soru sorulması, teselli edilmek,
“iyi hissettirilmeye” çalışılmak ya da
kararlarınıza sadece onay verilmesi…
Bunlar kısa vadede rahatlatıcı olabilir,
ama kalıcı bir değişim yaratmaz.

Çünkü terapi, yalnızca iyi hissettirmek için değil;
anlamlandırmak ve dönüştürmek için vardır.

Terapi süreci;
sizin bile tam olarak fark edemediğiniz kalıpları görünür kılar.
Sizi sadece desteklemez, aynı zamanda kendinizle karşılaştırır.

Terapi;
kaçtığınız yerleri fark ettiğiniz,
ve artık aynı şekilde devam etmemeyi seçtiğiniz yerdir.

17/03/2026

♥️ Panik atak, beklenmedik anda ortaya çıkan; çarpıntı, göğüs ağrısı, terleme, nefes darlığı, bayılacakmış gibi olma, üşüme ya da ateş basmasıyla yoğun korku yaşatan bir durumdur.
Panik bozuklukta ise beklenti anksiyetesi ve kaçınma davranışları devreye girer: işe gitmemek, spor yapmamak, toplu taşıtlardan uzak durmak…
Bu sağlıksız baş etme yolları kişinin yaşam işlevselliğini bozar ve gündelik hayatı ciddi şekilde sınırlar.

24/02/2026

“Ne istediğimizi bilmek normal bir şey değil. Bu, nadir ve zorlu bir psikolojik başarıdır.” -Abraham Maslow

Dispozofobi (biriktirme bozukluğu ) nedir ?
15/02/2026

Dispozofobi (biriktirme bozukluğu ) nedir ?

Bazen insanlar daha önce keyif aldıkları şeylerden artık aynı tadı alamadıklarını fark ederler. Müzik dinlemek, sevdiği ...
08/02/2026

Bazen insanlar daha önce keyif aldıkları şeylerden artık aynı tadı alamadıklarını fark ederler. Müzik dinlemek, sevdiği yemekleri yemek, arkadaşlarla vakit geçirmek… Hepsi eskisi kadar haz vermemeye başlar. İşte bu duruma anhedoni denir.

Anhedoni, daha önce keyif veren etkinliklere karşı belirgin olarak azalmış ilgi ya da haz yaşayamama durumudur.

Çeşitleri:

• Sosyal anhedoni: İnsanlarla vakit geçirmekten, sohbetten veya ilişkilerden keyif alamama.
• Fiziksel anhedoni: Yemek, müzik, dokunma gibi duyusal hazlardan zevk alamama.

Nedenleri:
Anhedoni tek başına bir hastalık değil, farklı durumlarda ortaya çıkabilen bir belirtidir. Uzun süreli stres, yorgunluk, sosyal izolasyon yaşam değişiklikleri veya biyolojik faktörler bu tabloya katkıda bulunabilir.

Ne Yapılabilir?

Ne Yapılabilir?
• Küçük adımlarla yeniden keyif veren aktiviteleri denemek
• Kendine iyi gelen şeyleri ertelememek
• Sosyal destekten yararlanmak
• Düzenli uyku, beslenme ve hareketi hayatın parçası yapmak
• Profesyonel destek almak

05/02/2026

“İnsan, ilişki içinde yaralanır ve yine ilişki içinde iyileşir.” John Bowlby

31/01/2026

🧠 Zihinsel yorgunluk, yapılacakların çokluğundan değil;
tamamlanmamış olanların zihinde bıraktığı baskıdan kaynaklanır.

29/01/2026

💭İlişkilerde tükenmişlik bir anda değil zamanla ortaya çıkar .

28/01/2026

Normal kabul edilen pek çok şey, sosyal çevre içinde şekillenir.
Ancak bazı durumlarda bu ortak yön kişi için sürdürülemez hâle gelebilir.

Bu noktada gruptan ayrışmak, tek başına bir anormallik değildir.

Address

Aziziye Mahallesi Willy Brand Sokak 2/4
Ankara
06090

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Ali Olcay Akçay posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Ali Olcay Akçay:

Share