Diyetisyen Zeyneb Yıldırım

Diyetisyen Zeyneb Yıldırım Online ve Yüz Yüze Beslenme Danışmalığı
📍 (Çukurambar/Ankara)
🥼Çocuk/Gebe/Emzikli/Yetişkin
🥼Gastroenteroloji Diyetisyeni
📚Medipol Doktora

23/02/2026

Ramazan ayı video serimizin 3.sü ile beraberiiiz :)
Konumuz Ramazan’da ara öğün ve spor 😊
Detaylar için buyurun videoyaa ✨
Sorularınız için de yorumlarda buluşabiliriz 🌸

21/02/2026

Ramazan’da iftarda nasıl beslenelim? Detaylar videoda 👆

Pideleri çok kaçırmayalım, yemek istersek 1 dilim ekmek yerine iftarda 1 avuç içi kadar tüketebiliriz, porsiyonu ihtiyacınıza göre belirleyebilirsiniz 😊
Sahurda daha iyi tok tutması için videoda bahsettiğim posalı ekmeleri tercih etmek çok daha iyi olur 😊

Hayırlı Ramazanlar 🌙

20/02/2026

Bu mübarek ayda sağlıklı ve dengeli beslenmek için sizlere özel bir beslenme serisi hazırladık! 🥰

Sahurda doğru beslenmek, gün boyu enerjik ve tok kalmanın en önemli adımlarından biri! Peki sahurda neler yemeliyiz?

Ramazanda sağlıklı beslenme hakkında daha fazla bilgi almak ve yeni bilgilendirici videolarımız için bizi takip etmeyi unutmayın 🌿

🌙 Ramazan Ayında Sağlıklı ve Dengeli Beslenmeyi Öğreniyoruz!Ramazan ayı kapıdayken, değişen rutinimize en sağlıklı şekil...
16/02/2026

🌙 Ramazan Ayında Sağlıklı ve Dengeli Beslenmeyi Öğreniyoruz!
Ramazan ayı kapıdayken, değişen rutinimize en sağlıklı şekilde nasıl uyum sağlayacağımızı konuşuyoruz. Oruç tutarken enerjinizi korumanız, sindirim sisteminizi rahatlatmanız ve metabolizmanızı desteklemeniz için kapsamlı bir online eğitim planladık.

📍 Eğitimde Neler Konuşacağız?
Değişen Metabolizma: Vücudumuzda neler oluyor?

Sahur & İftar Stratejileri: Tok tutan ve susatmayan tercihler.

Örnek Menüler: Pratik ve besleyici alternatifler.

Uyku, Egzersiz ve Sindirim: Ramazan’da yaşam kalitesini artırma yolları.

Soru-Cevap: Aklınıza takılan tüm soruları yanıtlıyoruz.

🗓️ Etkinlik Detayları:
Tarih: 18 Şubat 2026, Çarşamba

Saat: 20.30

Platform: Google Meet

🌟 Eğitim canlı olarak gerçekleşecektir ancak Ramazan ayı boyunca kayıttan izleme imkanına da sahip olacaksınız!

🚀 Kayıt ve Bilgi İçin: Yerinizi ayırtmak için bize DM (Mesaj) üzerinden ulaşabilirsiniz!

09/02/2026

Bugün 1 diyetisyen 1 ergoterapist beraber seçici beslenme konuştuk😊

Sizin çocuklarda seçici beslenmede en çok hangi noktalarda sorun yaşıyorsunuz?

Yorumlarda buluşalım 👇

Ramazan ayı sadece bir ibadet dönemi değil, aynı zamanda bedenimizi ve ruhumuzu arındırdığımız özel bir yolculuktur. Bu ...
08/02/2026

Ramazan ayı sadece bir ibadet dönemi değil, aynı zamanda bedenimizi ve ruhumuzu arındırdığımız özel bir yolculuktur. Bu yolculukta size rehberlik etmek için iki diyetisyen güçlerimizi birleştirdik!

Uzm. Dyt. Zeyneb Yıldırım ve Dyt. Fazilet Kurt eşliğinde, Ramazan’ın ilk 14 gününü kapsayan, hem bedeninize hem ruhunuza iyi gelecek bütüncül bir program hazırladık.

✨ Programda Sizi Neler Bekliyor?

Kişiye Özel Yaklaşım: Ramazan öncesi yapacağımız bireysel görüşme ile size en uygun beslenme planını oluşturuyoruz.

Kesintisiz Destek: Her gün WhatsApp grubumuz üzerinden takibinizi yapıyor, sorularınızı yanıtlıyoruz.

Bilgi Paylaşımı: Online düzenleyeceğimiz eğitimle Ramazan’da doğru beslenmenin püf noktalarını öğreniyoruz. Üstelik bu özel eğitim, beslenme grubumuza dahil olan tüm danışanlarımız için tamamen ücretsiz!💝

Bütüncül Arınma: Sadece beslenme değil; Manevi Takip Programı, Dua Kardeşliği ile ayın ruhunu birlikte yaşıyoruz. Ayrıca hazırladığımız PDF Ramazan Ajandamız sizlere hediye!💝

📍 Süre: Ramazan ayının ilk 14 günü
👥 Kontenjan: Verimlilik adına sınırlı tutulmuştur.

Siz de bu Ramazan’da hem formda kalmak hem de manevi bir bağ kurmak isterseniz bize katılın. 🕊️

📩 Detaylı bilgi ve kayıt için DM üzerinden bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Ramazan ayı sadece bir ibadet dönemi değil, aynı zamanda bedenimizi ve ruhumuzu arındırdığımız özel bir yolculuktur. Bu ...
08/02/2026

Ramazan ayı sadece bir ibadet dönemi değil, aynı zamanda bedenimizi ve ruhumuzu arındırdığımız özel bir yolculuktur. Bu yolculukta size rehberlik etmek için iki diyetisyen güçlerimizi birleştirdik!

Uzm. Dyt. Zeyneb Yıldırım ve Dyt. Fazilet Kurt eşliğinde, Ramazan’ın ilk 14 gününü kapsayan, hem bedeninize hem ruhunuza iyi gelecek bütüncül bir program hazırladık.

✨ Programda Sizi Neler Bekliyor?

👉Kişiye Özel Yaklaşım: Ramazan öncesi yapacağımız bireysel görüşme ile size en uygun beslenme planını oluşturuyoruz.

💬Kesintisiz Destek: Her gün WhatsApp grubumuz üzerinden takibinizi yapıyor, sorularınızı yanıtlıyoruz.

❓Bilgi Paylaşımı: Online düzenleyeceğimiz eğitimle Ramazan’da doğru beslenmenin püf noktalarını öğreniyoruz. Üstelik bu özel eğitim, beslenme grubumuza dahil olan tüm danışanlarımız için tamamen ücretsiz!💝

🌸Bütüncül Arınma: Sadece beslenme değil; Manevi Takip Programı, Dua Kardeşliği ile ayın ruhunu birlikte yaşıyoruz. Ayrıca hazırladığımız PDF Ramazan Ajandamız sizlere hediye!💝

📍 Süre: Ramazan ayının ilk 14 günü
👥 Kontenjan: Verimlilik adına sınırlı tutulmuştur.

Siz de bu Ramazan’da hem formda kalmak hem de manevi bir bağ kurmak isterseniz bize katılın. 🕊️

📩 Detaylı bilgi ve kayıt için DM üzerinden bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Sosyal Medya Gerçekten Ne Yememiz Gerektiğine mi Karar Veriyor? 📱🥗👉Kaydırdığımız her post, izlediğimiz her “What I eat i...
05/02/2026

Sosyal Medya Gerçekten Ne Yememiz Gerektiğine mi Karar Veriyor? 📱🥗

👉Kaydırdığımız her post, izlediğimiz her “What I eat in a day” videosu sandığımızdan daha derin izler bırakıyor olabilir. Rounsefell ve ekibinin yaptığı sistematik derleme, sosyal medyanın genç yetişkinler üzerindeki etkisini çarpıcı bir şekilde ortaya koyuyor:

🔍 Neler Bulunmuş?

Beden İmajı: Sosyal medyada geçirilen süre arttıkça, bireylerin kendi bedenlerinden duyduğu memnuniyetsizlik artabiliyor.

Besin Seçimleri: Görsel odaklı platformlar, sağlıklı gıda tercihlerini teşvik edebildiği gibi; “mükemmel beslenme” baskısıyla yeme bozukluklarını da tetikleyebiliyor.

Kıyaslama Tuzağı: Başkalarının “filtrelenmiş” hayatlarıyla kendi tabağımızı kıyaslamak, beslenme kalitemizi doğrudan etkiliyor.

Diyetisyeniniz olarak önerim; sosyal medyayı bir ilham kaynağı olarak kullanırken, bunun bir “vitrin” olduğunu unutmamak. Kendi bedeninizin ihtiyaçları, bir algoritmadan çok daha değerlidir. ✨

Kaynak: Nutr Diet. 2020 Feb;77(1):19-40. doi: 10.1111/1747-0080.12581

03/02/2026

Sağlık kendimize iyi davranmakla başlar!

🕒 Ne Yediğin Kadar, Ne Zaman Yediğin de Önemli!Çoğumuz kalori saymaya, porsiyon kontrolüne odaklanıyoruz ama vücudumuzun...
02/02/2026

🕒 Ne Yediğin Kadar, Ne Zaman Yediğin de Önemli!
Çoğumuz kalori saymaya, porsiyon kontrolüne odaklanıyoruz ama vücudumuzun biyolojik saatiyle (sirkadiyen ritim) ne kadar uyumluyuz? 🤔

Son yapılan bilimsel araştırmalar, Krononütrisyon kavramının kilo kontrolünde sandığımızdan çok daha kritik bir rol oynadığını gösteriyor. Endocrinol Diabetes Nutr dergisinde yayımlanan güncel çalışmaya göre; kahvaltıyı geciktirmek ve uyandıktan sonra ilk öğün için uzun süre beklemek, daha yüksek Beden Kütle İndeksi (BKİ) ile doğrudan ilişkili bulunmuş.

🔍 Araştırmadan Öne Çıkanlar:
Erken Kalkanlar Dikkat: Sabahları enerjik olan “erken kalkan” (morning lark) kronotiplerde, kahvaltıyı geciktirmenin olumsuz etkisi çok daha belirgin.

Biyolojik Saatle İnatlaşmayın: Vücudunuzun iç saati uyandığınızda yakıt beklerken onu uzun süre aç bırakmak, metabolik dengeyi etkileyebiliyor.

BKİ ve Zamanlama: İlk öğün ne kadar geçe kalırsa, BKİ artış riski o kadar yükseliyor.

👩‍⚕️ Diyetisyen Önerisi: Eğer sabah insanıysanız, güne sağlıklı bir kahvaltıyla erken başlamak kilo kontrolü yolculuğunda en büyük yardımcınız olabilir. Vücudunuzun ritmine kulak verin!

✨ Siz güne uyandıktan ne kadar sonra başlıyorsunuz? Yorumlarda buluşalım! 👇

📚 Kaynak: Endocrinol Diabetes Nutr (Engl Ed). 2025 Jan;72(1):4-13. doi: 10.1016/j.endien.2024.12.006.

Sevgili meslektaşlarım ve meslektaş adaylarım!Her biri klinik pratiğe doğrudan katkı sağlayacak 5 kapsamlı eğitim sizle...
23/01/2026

Sevgili meslektaşlarım ve meslektaş adaylarım!

Her biri klinik pratiğe doğrudan katkı sağlayacak 5 kapsamlı eğitim sizlerle!

Bu eğitimlerde;
🤰 Gebelik döneminde beslenme,
👩‍⚕️ Gebelik vakaları,
🍼 Laktasyon süreci,
🩸 Diyabet ve beslenme,
🍭 Çocukluk çağı obezitesi
konularında hem teoriyi hem de gerçek vakaları bir arada bulacaksınız.

Eğitimleri offline olarak izleyebilir, dilediğiniz zaman dilediğiniz kadar tekrar edebilirsiniz.
Yani tamamen kendi temponuza uygun şekilde ilerleyebilirsiniz 💻

Eğitim detaylarını ve içerik başlıklarını görmek için 👉 yana kaydırın.

Address

Çukurambar, 1465. Sk. Lale Apartmanı No:14/4, Çankaya/Ankara
Ankara
06510

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Zeyneb Yıldırım posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category