Psk. Saliha Bilek

Psk. Saliha Bilek Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psk. Saliha Bilek, Medical Service, Ankara.

Kendimize karşı en acımasız olan çoğu zaman biziz.Bir hatada kendimizi suçlarız, yavaşladığımızda sabırsızlanırız, yorul...
11/05/2026

Kendimize karşı en acımasız olan çoğu zaman biziz.
Bir hatada kendimizi suçlarız, yavaşladığımızda sabırsızlanırız, yorulduğumuzda bile kendimizi zorlamaya devam ederiz.
Oysa içimizde bir yer, her gün şunu fısıldar:
“Biraz yumuşayabilir misin? Biraz durabilir misin?”

Nazik olmak tembellik değildir.
Aksine, duygularını ve sınırlarını önemseyen bir insan olmanın ilk adımıdır.
Kendine karşı nazik olduğunda:

• hata daha az incitir,
• dinlenmek suçluluk değil ihtiyaç olur,
• zihnin yavaşlar ve berraklaşır,
• ilişkilerde tepki değil, temas artar,
• günlük stres seni eskisi kadar tüketmez.

Dünya değişmez belki, ama dünyayı algılama şeklin yumuşar.
Bu da hayatın yükünü yarı yarıya hafifletir.

08/05/2026

Hayatta her sorunu hemen çözmek, her duyguyu anında düzeltmek, her kırgınlığı hemen onarmak zorundaymışız gibi hissederiz.

Oysa bazı durumlarda çözüm adımı, duygunun fark edilmesiyle başlar.

Bir duyguyu fark ettiğinde:
• üzerindeki baskı azalır,
• zihnin yavaşlar,
• beden rahatlar,
• çözüm zaten kendini gösterir.

Her şeyi “halledeyim” çabası çoğu zaman stresi artırır,
çünkü çözüm güçle değil, farkındalıkla gelir.
Fark etmek bazen çözümün yarısıdır.

Sen fark ettikçe, zihin de beden de sakinleşir.

07/05/2026

Bu görsel, bilinçaltınızda taşıdığınız en derin duygusal yaranın kapısını aralayabilir. Ilk ne gördüğünüz, aslında ne yaşadığınızı değil - neyi hâlâ taşıdığınızı gösterir.

1.
Kontrol sizin için sadece bir tercih degil, bir savunma mekanizmasıdır. Hayatı anlamak, önceden görmek ve her şeyi planlamak zorunda hissedersiniz. Çünkü geçmişte kontrolü bıraktığınız anlarda hayal kırıklığı yaşadınız. Bu yüzden şimdi spontane olmak sizi korkutur. Dışarıdan sakin, güçlü ve dengeli görünürsünüz. Ama içinizde sürekli bir gerilim vardır. Gevşemek sizin için lüks değil, neredeyse tehlike gibi hissettirir.

2.
İçinizde bastırılmış duygular birikmiş durumda. Öfke, kaygı, yorgunluk, kırgınlık... Hepsi aynı anda içinizde yer kaplar.
Bazen nedenini bile bilmeden boğulmuş gibi hissedersiniz.
Bu, uzun süre güçlü kalmak zorunda kaldığınız, duygularınızı ifade edemediğiniz dönemlerin sonucudur. Siz sustukça, içiniz konuşmaya devam etti. Ve şimdi o yük ağır gelmeye başladı.

3.
Hayatı hep mücadele olarak öğrendiniz. Kolay olan size güven vermiyor. Dinlenmek bile suçluluk hissettiriyor. Sanki her şeyi hak etmek için savaşmanız gerekiyormuş gibi. Bunun arkasında genellikle erken yaşta alınmış sorumluluklar ya da sürekli eleştirilmiş bir geçmiş vardır. Siz güçlü olmayı öğrendiniz, ama rahat olmayı hiç öğrenmediniz.

4.
Kalbinizin etrafında görünmeyen bir duvar var. Sınırlarınız güçlü, kimse sizi kolay kolay incitemez. Ama aynı zamanda kimse size gerçekten yaklaşamaz. Güvende hissedersiniz ama yalnız kalırsınız. Bu genelde yakın ilişkilerde yaşanan hayal kırıklıklarından sonra oluşur. Siz kendinizi korudunuz... ama bu süreçte kendinizi de uzaklaştırdınız.

05/05/2026

Reddettiginiz şey, sizi seçtikleriniz kadar anlatır. En çok kaçtığınız şey, çoğu zaman içinizde hâlâ kabul etmediğiniz tarafınızdır.

1. masaya asla oturmazdım diyorsanız
Gürültü, kalabalık ve yüzeysel sohbetler sizi tüketir. Herkes konuşurken siz içinizde geri çekilirsiniz. Bu sadece içe dönüklük değil - kontrolü kaybetmekten ve yüzeysel bağlarda kaybolmaktan kaçınmadır. Siz derinlik istersiniz, ama çoğu zaman kendinizi korumak için mesafe koyarsınız.

2. masaya asla oturmazdım diyorsanız
Soğuk, gergin ve ciddi ortamlar sizi iter. Ağır bakışlar, bastırılmış duygular sizi yoruyor. Geçmişte fazla yük taşıdınız ve şimdi tekrar aynı şeyleri yaşamaktan korkuyorsunuz. Bu yüzden derin konulardan bile kaçtığınız anlar oluyor.

3. masaya asla oturmazdım diyorsanız
Görmezden gelinmek, duygusal uzaklık sizi en çok tetikleyen șey. Telefona gömülmüş insanlar, ilgisiz ilişkiler sizi rahatsız eder çünkü siz bir zamanlar kendinizi görünmez hissettiniz.
Siz gerçek bağ ve dikkat istersiniz, yüzeysel ilişkilere tahammülünüz yok.

4. masaya asla oturmazdım diyorsanız
Açık sevgi ve yakınlık sizi rahatsız eder. iki insanın birbirine
tamamen odaklanması sizde huzursuzluk yaratır. Bu, zayıflık değil - korunma. Bir zamanlar açıldınız ve incindiniz. Şimdi kalbinizi korumayı seçiyorsunuz, ama bu aynı zamanda gerçek yakınlığı da uzak tutuyor.

05/05/2026

04/05/2026

İnsan en çok anlaşılmadığında yorulur.
Birçok tartışmanın kökeni, iki tarafın da duyulmadığını ve görülmediğini hissetmesidir.

Çözüm aramak, nasihat vermek, akıl vermek, “şunu yap” demek…
bazen hiçbir işe yaramaz.
Çünkü insanın ihtiyacı çözüm değil; duygusunun karşılık bulmasıdır.

Bir cümle bile ilişkiyi değiştirebilir:
“Üzüldüğünü görüyorum.”
“Bu senin için zor olmalı.”
“Yanındayım.”

Görülmek, insanın en derin güven ihtiyacını karşılar.
Çözüm konuşulur, plan yapılır ama iyileşme çoğu zaman duygusal temasla başlar.

29/04/2026
Kırgınlık ifade edilmediğinde yok olmaz;sessizce birikir, büyür ve sonunda davranışlara yansır.Bir bakışın değişmesi, ge...
27/04/2026

Kırgınlık ifade edilmediğinde yok olmaz;
sessizce birikir, büyür ve sonunda davranışlara yansır.
Bir bakışın değişmesi, geri çekilme, ilgisizlik veya pasif agresif bir tepki… Bunların çoğu konuşulmamış kırgınlıkların dışa vurumudur.

🔎 Kırgınlığı neden söylemek zor gelir?
• Partneri üzmek istememe
• Yargılanma korkusu
• “Boşver” kültürü
• Duyguyu küçümseme
• Kendi ihtiyacını önemsememe

🔎 Konuşulmayan kırgınlık neye dönüşür?
• Mesafeye
• Soğukluğa
• Alıngan davranışlara
• Patlamalara
• Güvensizliğe

Kırgınlık görünmez değildir.
Konuşulmadığında davranış formuna bürünür ve ilişkiyi içten içe tüketir.

Bir ilişkide iletişim çoğu zaman kelimelerle değil, duyguların nasıl ifade edildiğiyle bozulur.Söylenmeyen cümleler, sak...
20/04/2026

Bir ilişkide iletişim çoğu zaman kelimelerle değil, duyguların nasıl ifade edildiğiyle bozulur.
Söylenmeyen cümleler, saklanan kırılganlıklar ve ertelenen konuşmalar ilişkilerde en büyük krizi doğurur.

🔎 Neden ifade edemeyiz?
• Eleştirilme veya reddedilme korkusu
• Kaybetme kaygısı
• Çocuklukta duyguların bastırılması
• Partnerin tepkisinden çekinme
• Ne hissettiğini tanımlayamama

🔎 Bu neye yol açar?
• Sessizlik birikimi
• Patlayıcı öfke
• Pasif agresif davranışlar
• Uzaklaşma
• Güven kaybı

Bir ilişki kelime eksikliğinden değil, duyguların görünmez olmasından zarar görür.
Kendini ifade etmek, ilişkiyi onaran ilk adımdır.

Birçok kişi gülümsemeyi bir iletişim becerisi sanır; fakat çoğu zaman gülümsemek, duyguları saklamak için kullanılan bir...
17/04/2026

Birçok kişi gülümsemeyi bir iletişim becerisi sanır; fakat çoğu zaman gülümsemek, duyguları saklamak için kullanılan bir savunma mekanizmasına dönüşür.
Gülümsemek, iç dünyadaki karmaşayı yok etmez; sadece görünmez yapar.

🔎 Yetişkin maskesi nedir?
• “İyiyim.” deyip iyi olmamak
• Sorun büyümesin diye duyguyu saklamak
• Zayıf görünmemek için yüzünü sabitlemek
• İnsanlara yük olmamak için duyguyu inkâr etmek

🔎 Bu maske neden yaygın?
• Çocuklukta “Güçlü olmalısın” mesajı almak
• Toplumsal olarak duyguların bastırılması
• “Dert çıkarma” kültürü
• Yetişkin görünme çabası

Gerçek olgunluk gülümseyerek saklamak değil;
zor duyguları bile kendine alan tanıyarak yönetebilmektir.

Address

Ankara

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psk. Saliha Bilek posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share