Ezgi Evgin Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

05/10/2021

Herkese merhaba ;
Ekim ayı sürprizim ile karşınızdayım💗
Canım Ofisimin 5. yılı dolayısıyla size hediyelerim olucak 🥰
🎀1 kişiye 1 aylık online diyet
🎀1 kişiye kişiye özel 10 günlük aralıklı oruç listesi
🎀1 kişiye kişiye özel 10 günlük ketojenik diyet
💗yapmanız gereken beni takip etmek ve 3 arkadaşınızı postun altına etiketlemek🥰
Çekiliş sonucu 11 Ekim Pazartesi günü açıklanacak
Not: aynı kişileri etiketlemeyin 😉

11/07/2021

3 Günlük Detoksumuzun 1. Günü yayında 😍
Yarın sabah aç karnına tartılıp başlıyoruz.
💦Günlük 2.5 -3 litre suyumuzu mutlaka içiyoruz.
🍋Sabah uyandığımızda içtiğimiz sirkeli su yerine 2-3 damla limon ile hazırlanmış limonlu su içebilirsiniz.
❔❓Sorularınızı yorum olarak yazarsanız cevaplayacağım.
‼️Listeler kişiye özel değildir lütfen kronik hastalığı olanlar , emziren ve hamile anneler yapmasın🙏🏻

01/07/2021

Doğduğum , evlendiğim benim için en güzel ay olan Haziranı geride bırakırken Temmuzun da herkes için daha güzellikler getirmesini diliyorum.
Hoş gel Temmuz 💗
#25062021

06/06/2021

10/05/2021

Sensizliğimizin 1. Yılı canım babaanneciğim😢
Sensiz gecen 1 yılda da seni çok özlüyor ve çok seviyorum.Kokunu ,sesini, sözlerini asla unutmayacağım.Nurlar içinde uyu melek babaannem🙏🏻💗

10/05/2021

Günaydın herkese💗
Karantinada 1 haftayı geride bıraktık.
Nasıl geçiyor peki?
Ben kararlıyım gecen yıl yaptığım hatalarımı yapmıyorum.Daha dolu , kendim için yararlı geciriyorum .Tabii ki yol arkadaşlarımla birlikte 🥰
Siz de bize katılabilirsiniz🌸
Bundan önce başaramamış olabilirsin bu sıkıcı günleri değerlendirmek senin elinde , kendine bir şans ver , inan kendine unutma sen kendine inanmazsan kimse sana inanmaz💗
ile hep yanındayım🥰

10/05/2021

2021 yılı Ramazan Ayı başladı 🌸🙏🏻
Gecen yıl olduğu gibi bu yılda dikkatimizi bağışıklığımızı güçlü tutmanın önemine vermeliyiz.
🌸Öncelikle mutlaka sahura kalkıyoruz."Ben acıkmıyorum sahura kalkmıyorum " demiyoruz. acıkmamanız iyi bir şey değil metabolizmanızın yavaşlığını gösterir.
🌸Günlük en az 1.5-2 lt suyumuzu içiyoruz.
🌸iftarı 2 ye bölüyoruz.Suyumuzla orucumuzu açıp , çorbamızı içiyoruz. Vee 10-15 dakika ara veriyoruz.
🌸iftarın 2. Yarısında ; ana yemeğimizi yiyoruz.Çok yağlı kızarmış , ağır yemeklerden uzak duruyoruz.
🌸Her zaman olduğu gibi kişi başı 1 tk -1 yk kadar zeytinyağlı salatamızı iftar soframızdan da eksik etmiyoruz.
🌸iftar ile sahur arasındaki ara öğünümüzde ; hafif sütlü ya da meyveli tatlıları , kuru meyveleri ve çiğ kuruyemişleri tercih edebilirsiniz.
🌸Bağışıklığımız ve gün içinde rahat etmek için , kabızlık ve sindirim sorunları yaşamamak için; posa ve su içeriği yüksek , tok tutan ve su ihtiyacınızı karşılayan besinler tercih ediyoruz.
🌸🌸🌸Herkese hayırlı , sağlıklı , bereketli ramazanlar 🌸🌸🌸
:
:

30/04/2021

İNCİRLİ HURMA TOPLARI
Karantinanın ilk gününden herkese merhaba 🥰
Gecen yıl yaptığımız hatalarımızı yapmayalım bu dönemi sağlıklı tatlılarla gecirelim istedim.Hem cocuklarınıza tatlı bir atıştırmalık olsun.Hen emziren annelere süt yapıcı ara öğün olsun.Hem de iftar sonrasına sağlıklı bir tatlı 💗
Şimdiden afiyet olsun🥰
Beğenileriniz , yorumlarınız beni motive eder 😅🥰🙏🏻

23/03/2021

Bugün hayatıma açılan en güzel kalbin Doğum Günü ;
Kelimelerin hislerimi yeterince ifade edemeyeceğini düşündüğüm anlardan birisi;
Bir tek kalbimin en derininden kocaman bir "iyi ki " gelir dilime ;
İYİ Kİ doğdun
İYİ Kİ herseyim oldun
İYİ Kİ benim oldun , iyi ki senin oldum çünkü ;sen benim en büyük şansım oldun.
Daha seninle birlikte alınacak çok yolum , yol aldıkça öğrenecek çok şeyim var senden... Nice birlikte yıllara...
Doğum Günün Kutlu olsun Sevgilim❣️
Seni çok seviyorum iyikim 💗

08/03/2021

Birlerce kadın tanıyorum , bir günde onlarca hikaye dinliyorum hepsi birbirinden farklı , hepsi birbirinden zor.Kimi çok mutlu , kimi çok mutsuz ama hepsi birbirinden Güçlü, Başarılı , Umutlu.Benim güçlü kadınlarım iyi ki varsınız DÜNYA KADINLAR GÜNÜMÜZ KUTLU OLSUN💜GÜLÜCÜKLERİMİZ EKSİK OLMASIN 💜

25/02/2021

Günaydın🧡
Danışanlarımla konuştukça son zamanlarda artan mutsuz, umutsuz, sıkılmış, sıkışmış hislerini görüyorum. Maalesef zor bir süreçten geçiyoruz, ruh sağlığımız ck etkileniyor.
Sevdiklerimize hastalık bulaştırmayalım diye aylardır göremediğimiz ailelerimiz, akrabalarımız, arkadaşlarımız ve dostlarımız var.
Temiz hava bile almayı özledik özellikle sabah erken saatlerde işe gidip, akşam geç saatte işten çıkan bizler..
Çok yorulduk.
Çok özledik.
Bu süreç ne kadar sürerse sürsün artık düşünmeyelim.
Umudumuzu kaybetmeyelim.
Bugün çıkan güneş bile bize umut olmalı, geçen hafta yağan kar mutluluktu unutmayalım.
Ve bu sürecin bize öğrettiği gibi şükretmeye devam..🥰🙏🏻

14/02/2021

Ömrüm❣️
❤️❤️❤️

02/02/2021

Malzemeleri 300 ml kaynamış su içinde 5-6 dakika demliyoruz Ve içiyoruz.

‼️Kronik hastalığı olanlar , ilaç kullananlar doktorunuza danışıp içmelisiniz.

02/02/2021

Günaydın;
Detoksumuzun üçüncü ve son günü yayında ;
Persembe sabah lavobadan sonra tartılıyoruz sonuçları bekliyorum🥰
💧Günlük 2.5 litre suyumuzu mutlaka içiyoruz.
☕️Uyanınca içeceğimiz kahve ; Türk Kahvesi veya filtre kahve olabilir.Süt kullanmıyoruz.
🥥İçine koyacağımız 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı ; tatlı isteğini azaltır , tokluk hissi verir , yağ yakımına katkı sağlar.
🍎🍏Meyveli yulaf ; 1/2 bardak süt ile 3 yk yulafı ve 1/2 rendelenmiş elmayı pişirin.Piştikten sonra üzerine 1 tatlı kaşığı toz hindistan cevizi ve 1 kivi veya 1/2 portakal ilave edin.toz tarcın , kakao ilave edebilirsiniz.
☕️ödem çayı tarifi bir sonraki postta 🥰
🥗tavuklu salatamıza 100 gram tavuk koyuyoruz.Mısır ve nar ekşisi sosu kullanmıyoruz.
💜Mor ayran🥰:1 küçük pancarı haşlayın ,3 yk yoğurt ,200 ml maden suyu ile blenderdan geçirin.üzerine sumak ekleyin:)

Sabah kahvaltısı ile akşam yemeği arasında 8 saat mutlaka olmalı.
📢‼️Listeler örnektir kişiye özel değildir.kronik hastalığı olanlar , emziren anneler yapmamalıdır
Sorularınızı yorum olarak yazın ; hikayede cevaplayacağım.
Arkadaşlarınızı etiketlemeyi , yorum yapmayı unutmayalım🥰😘

01/02/2021

Günaydın;
Detoksumuzun ikinci günü yayında ;
💧Günlük 2.5 litre suyumuzu mutlaka içiyoruz.
☕️Uyanınca içeceğimiz kahve ; Türk Kahvesi veya filtre kahve olabilir.Süt kullanmıyoruz.
🥥İçine koyacağımız 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı ; tatlı isteğini azaltır , tokluk hissi verir , yağ yakımına katkı sağlar.
🥚haşlanmış yumurtamız üzerine zerdecal ve çörek otu ekliyoruz.
🥝kivi yerine 1 dilim ananas veya 1/2 elma yiyebilirsiniz.
🍊🍐🍎3 hurma yerine 1 meyve yiyebilirsiniz.
🍲Ispanak yemeğimizi pişirirken ; içerisinde kıyma olduğu için yağ eklemiyoruz.1 yk kadar bulgur ekleyebilirsiniz.
🥄Baharatlı yoğurdumuz ; 1 kase yoğurt içine; zerdeçal , pulbiber ve maydanoz ekliyoruz.
Sabah kahvaltısı ile akşam yemeği arasında 8 saat mutlaka olmalı.
📢‼️Listeler örnektir kişiye özel değildir.kronik hastalığı olanlar , emziren anneler yapmamalıdır
Sorularınızı yorum olarak yazın ; hikayede cevaplayacağım.
Arkadaşlarınızı etiketlemeyi , yorum yapmayı unutmayalım🥰😘

31/01/2021

Detoks çorba;
Ödem atar , yağ yakar en önemlisi bağışıklık sistemimizi korur , tok tutar detoks dışında da yapıp öğünlerinizde tüketebilirsiniz.
Malzemeleri küçük küçük doğrayıp , soteliyoruz biraz suyunu verdikten sonra üzerini geçicek şekilde su ilave edip , pişiriyoruz.Piştikten sonra blenderdan geçiriyoruz.

31/01/2021

Günaydın;
Detoksumuzun ilk günü yayında yarın sabah itibariyle başlıyoruz.Alışverişlerimizi bugünden yapalım🥰
💧Günlük 2.5 litre suyumuzu mutlaka içiyoruz.
☕️Mutlaka 1 tane yeşil çay içiyoruz.Günlük 3 fincanı gecmeyecek şekilde sade çay ,kahve içebilirsiniz.
☕️Uyanınca içeceğimiz kahve ; Türk Kahvesi veya filtre kahve olabilir.Süt kullanmıyoruz.
🥥İçine koyacağımız 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı ; tatlı isteğini azaltır , tokluk hissi verir , yağ yakımına katkı sağlar.
🍳yulaflı omlet tarifi :1/2 kapya biber , 3 adet doğranmış kültür mantarını 1 tk yağ ile tavada soteleyin.1 kasede çırptığınız 2 yumurtayı 2 yk yulaf ile karıştırın.Sotelenen sebzelerin üzerine dökün
🍍🍍2 dilim ananas yerine 1 porsiyon meyve olur.
🍵Detoks çorba tarifi bi sonraki postta.
Sabah kahvaltısı ile akşam yemeği arasında 8 saat mutlaka olmalı.
Sorularınızı yorum olarak yazın ; hikayede cevaplayacağım.
Arkadaşlarınızı etiketlemeyi , yorum yapmayı unutmayalım🥰😘

̈dem ̈dematıcı ̈dematıcıcay ̆yakıcı ̆lar