Fizyoterapist Erdal İÇÖZ

15/02/2022

Bilgi paylaştıkça güzel. Diz ekleminde kireçlenme, testler ve manuel terapi halkında….

01/02/2022

Bilgi paylaştıkça çoğalır. Omuz değerlendirmesi, ağrı mekanizmaları, tedavi araçları

27/09/2021

24/09/2021

MANUEL TERAPİ

Manuel terapi kas iskelet sistemi hastalıklarında kullanılan ve el ile yapılan yöntemlerin genel adıdır.

Manuel terapide amaç hastalığın, yaralanmanın ve ağrıların tamamen doğal, ağrısız ve fizyolojik süreçte geçmesi yani iyileşmesidir.

Manuel terapinin uygulandığı hastalıklar: omurga problemleri, bel fıtığı, boyun fıtığı, baş ağrısı, skolyoz, fibromiyalji, topuk dikeni, kas yırtıkları başta olmak üzere kas iskelet sistemi hastalıklarının çoğunda uygulanır.

Hastalarımızın tedavilerinde manuel terapi uygulamalarına ek olarak beslenme düzenlenmesi, egzersiz programı, nefes terapileri ve sirkadiyen ritim düzenlenmesi yapmaktayız.

Yazının tamamına sayfadaki linkten ulaşabilirsiniz.



Bu yazı bilgi amaçlıdır. Hastalık durumunda sağlık uzmanlarınıza danışınız

15/09/2021

Fibromiyalji (FM), kronik yaygın ağrı ve yorgunluk, uyku bozukluğu, kognitif fonksiyon bozukluğu ve depresif ataklar gibi birçok semptomun yer aldığı bir klinik tablodur. Yaygın vücut ağrıları, belirli anatomik bölgelerde hassasiyet (hassas noktalar), kronik yorgunluk, uyku bozukluğu, tutukluk, subjektif şişlik gibi semptomların eşlik ettiği hastalık hem fiziksel hem psikolojik bozukluğa yol açması nedeni ile de kişinin yaşam kalitesini bozar.

Fibromiyalji hastalarında; beslenme, egzersiz, sirkadiyen ritim, gıda takviyeleri, stres yönetimi, nefes egzersizleri gibi düzenlemeler yapılarak hastaya bütüncül bir tedavi planlanmalıdır.

̧ağrısı ̆ı ̆ı ̆rısı ̆rısı ̆rıları ̧maları ̆rı ̆lıklıyaşam ̈tüncültedavi ̈roimmünoloji ̆lık ̧öz ̧öz

11/09/2021

KRAMP

Kramp bir kas grubunun kasılıp gevşeyememesi durumudur. Bu kasılmalara çoğu zaman şiddetli ağrılar eşlik eder. Kramp bazen istemli kasılma sonrası (ağırlık sporu, yük taşıma, uzun süreli koşu veya yürüyüş) kasın istemsiz kasılı kalması yada direk istemsiz olarak (gece krampları, dinlenme halinde giren kramplar) kasın kasılması şeklinde olur.

KRAMPLARI NEDEN DİKKATE ALMALIYIZ.

Kas iskelet sistemi vücudun deposudur. Kramplar deponun boş olduğunun belirtisidir. Depolar boşalırsa ilerleyen dönemde bu depolardaki maddeleri kullanan diğer dokularda da sorunlar olabilir.

NEDEN KRAMP GİRER

1)Kasları fazla kullanmak:

2)Vücudun susuz kalması:

3)Bazı ilaçlar:

4)Kanda kalsiyum, magnezyum, potasyum düşüklüğü:

5)Beslenme, sindirim ve boşaltım alışkanlığı:

Yazının tamamına profilde ki linkten ulaşabilirsiniz.



Bu yazı bilgi amaçlıdır. Hastalık durumunda sağlık uzmanlarınıza danışınız.

31/08/2021

İLİOPSOAS KASI- RUH KASI

Belimizden başlayıp kalça ile temas ederek uyluk kemiğimize kadar uzanan kastır. Bel, kalça ve bacağımız ile temas halinde olduğu için komplike bir hareket içermesine rağmen daha çok stabilizasyon yani sabit durmamıza yardımcı olan bir kastır.

Kısalığı, spazmı hem direk temas halinde olduğu bel, kalça ve uylukta hem de dolaylı yoldan faysa bağlantısı ve tuzaklanması ile boyun, sırt ve bacaktan ayağa kadar ağrı yapabilir.

Solunum kası olan diyafram kasının devamı şeklinde olmasından dolayı solunum olayı ile direk alakalıdır.

Böbrek ve bağırsakların yatağı konumunda ve direk bağlantılarından dolayı sindirim ve boşaltım ile direk alakalıdır.

Kas tam görevini yaptığında vücut cenin pozisyonu alır. Vücudun duruş şekli insanın ruh halini belli ettiği ve bu kasında duruş şeklindeki öneminden dolayı ruh kası benzetmesi yapılır.

Bütün bu bağlantılarından dolayı bu kasın germe ve esnetilmesine yönelik egzersizler önem taşımaktadır. Egzersiz yaparak gevşemeyen kaslara myofascial release teknikleri manuel olarak uygulanabilir.



Bu yazı bilgi amaçlıdır. Hastalık durumunda sağlık uzmanlarınıza danışınız.

30/04/2021

döneminde çoğu kişi işe gitmemekte dolayısıyla da uyku saatleri değişmekte ileri doğru kaymaktadır. Peki özellikle bu dönemde uykunun daha düzenli olması gerektiğini biliyor musunuz? Çünkü hastalıkla mücadele eden bağışıklık sistemimizin daha güçlü olabilmesi için düzenli ve doğru uyku gerekmektedir. Bu yazımda daha doğru ve sağlıklı bir şekilde nasıl uyuyabiliriz tüm ayrıntıları ile bahsediyorum.

Doğru Uyku
Doğru uyku şeklini ve düzenini sağlayabilmek için: · Uyku zamanı (gece-gündüz)
· Uyku öncesi
· Uyku ortamı (mekan)
· Uyku süresi
· Uyku sonrası

Kavramlarını anlamak ve uygulamak gereklidir.
Yazımda hepsinden bahsediyorum.
Yazının tamamına profilimdeki linkten ulaşabilirsiniz.

Bu yazı bilgi amaçlıdır. Hastalık durumunda sağlık uzmanlarınıza danışınız.

05/04/2021

NEFES

Her şey sağlık için.

Sağlıklı olmak için ne yapabiliriz dediğimizde; beslenmemize dikkat edebiliriz, spor yapabiliriz, uyku düzenimize dikkat edebiliriz, stresten uzak durmaya çalışabiliriz gibi bir sürü madde sayabiliriz. Ama yokluğuna birkaç dakikadan fazla dayanamadığımız nefes alıp verme, yani solunum işlemini saymayı çoğu zaman unuturuz. Bu saydıklarımızın içinde de beslenmeye günde birkaç kez, sporu birkaç saat, uykuyu 7-8 saat yaparken nefes alıp verme işlemini 24 saat yaparız. Hayatımızdan birkaç dakika bile çıkmasına dayanamadığımız nefes, farkında olmadan doğduğumuz ilk anda başlar ve tüm hayatımız boyunca devam eder. Yani yaşam nefes ile başlar ve nefes ile biter.



Peki farkında olmadan yaptığımız bu nefes alıp verme olayını doğru yapıyor muyuz? Doğru nefesin bize ne gibi faydaları var? Doğru teknikler ile sağlığımıza katkıda bulunabilir miyiz?

Yazının tamamına profildeki linkten ulaşabilirsiniz.



Bu yazı bilgi amaçlıdır. Hastalık durumunda sağlık uzmanlarınıza danışınız.

04/03/2021

EVET FITIK İYİLEŞİR. Çünkü vücudumuz yaralanan, yırtılan bir dokuyu onarma yeteneğine sahiptir. Nasıl ki elimizi kestiğimizde kesik yer iyileşiyorsa, ya da kırılan kemik bile kaynayabiliyorsa fıtık dediğimiz disk yaralanması, yırtılması da aynı şekilde iyileşecektir.
Vücutta yaralanan bir dokunun tamir olması için bazı maddelere ihtiyaç vardır. İyileşme olabilmesi içinde protein, vitamin, mineral, yağ, oksijen olmazsa olmazdır. Bunları da vücut beslenme ve solunum yolu ile temin eder. Eğer bu maddeler vücutta yeterince var ise yaralanma olan bölgeye ve veya etrafına kan yolu ile taşınır ve onarım işlemi başlatılır.
En önemli nokta burası: fıtıklaşmaya neden olan disk, kan dolaşımı çok az olan bir yapıya sahiptir. Yani siz fıtık olduğunuzda o bölgeye gelen kan diskin içinde değil etrafında toplanacaktır. Ki buda bası ve ağrı demektir.
Peki yırtılan, fıtıklaşan disk kanlanması az ise nasıl beslenecek ve iyileşecek? 2. önemli nokta da burası disk HAREKET oldukça beslenen bir yapıdır. Yanlış okumadınız hareket edersek bir diskin beslenmesini sağlayabiliriz.(ilerde sedanter yaşamın nasıl yaralanmalara zemin hazırladığını anlatırım.)
Şimdi soracaksınız fıtık olunca istirahat öneriliyor yanlış mı? Hayır çok doğru sadece ne kadar ve nasıl istirahat edilmeli. Hareket etmeye, egzersiz yapmaya ne zaman başlanmalı bunlar hastaya özel olarak planlanmalı. (hastaya özel diyorum çünkü herkesin vücudu ve dokusunun yük kaldırma seviyesi farklı)
Birazda insanların neden fıtık olduğuna kısaca değinelim. Çok nedeni olmakla birlikte 3 büyük nedeni var.
1)Doku iyi beslenemediği için zayıflıyor
2)Doku kullanılmadığı için zayıflıyor
3)ZAYIFLAYAN DOKU MEKANİK NEDENLERDEN DOLAYI YIRTILIYOR

FITIĞIN İYİLEŞMESİ İÇİN:

1)Dokunun beslenmesi için ihtiyacı olan maddeleri vereceğiz.

2)Hastaya özel istirahat ve hareket programı çıkaracağız.

3)Yaralanmaya neden olan mekanik problemleri çözeceğiz.

Yazının tamamına profildeki linkten ulaşabilirsiniz.

14/02/2021

MEDİTASYON

Modern yaşam ile birlikte hayatımızda; beslenme bozukluğu, fiziksel aktivite azlığı, gece-gündüz döngüsünün bozulması, iş/eş/gelecek kaygısı, geçim kaygısı, hava kirliliği, duygu bozuklukları vb faktörler vücut için ağır ve kronik stres oluşturmaktadır. Bu strese bağlı olarak da bazı hastalıkların arttığını söylemek mümkün. Durum böyle iken insanların günümüzde yaşadığı stresi azaltmak için başvurduğu yollardan biri de meditasyondur.

Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türetilmiş, sözcük anlamıyla birçok Batı dilinde "derin düşünme" anlamına gelmekte olan bir terim olup, sözlüklerde, "kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen ad" olarak tanımlanır. Meditasyon tekniklerine ait oldukları Budizm (Hindistan), Taoizm (Çin), Bön (Tibet), Zen (Japonya) ve İslamiyet (tefekkür) gibi inanç sistemlerine göre ve izledikleri yöntemlere göre değişik adlar verilmiştir. Ayrıca günümüzde farklı inanç sistemleri, mezhepler ve ekoller meditasyonu farklı olarak yorumlamakta ve farklı şekillerde uygulamaktadırlar. Bu bakımdan standart ya da tekbiçimli bir meditasyondan söz etmek olanaksızdır.

Doğru bir meditasyonun temelinde doğru nefes teknikleri yatar. Meditasyonu ve nefes tekniklerini gerekli olan danışanlarıma anlatarak ve öğreterek günlük rutinleri arasına koymalarını öneriyorum.



Bu yazı bilgi amaçlıdır. Hastalık durumunda sağlık uzmanlarınıza danışınız.

21/01/2021

“Kuşkusuz insan elinin, insanın acısını azaltmanın bir yöntemi olarak kullanılması, insanoğlunun bildiği en eski çaredir, tarihsel olarak benimsenmesi için hiçbir tarih verilemez” J.M. Mennell (1951)

MANUEL TERAPİ NEDİR?

Manuel terapi herhangi bir cihaz ya da makine kullanmaksızın sadece elle uygulanan bir tedavi yöntemidir. Terapistin ellerini kullanarak hastanın kas iskelet sistemine pasif ya da aktif hareketleri ustaca uygulamasıdır. Manuel terapi vücutta fizyolojik, biyomekanik veya fiziksel ve psikolojik etkiler ile faydalı olmaktadır (1).

MANUEL TERAPİST KİMDİR?

MANUEL TERAPİNİN AĞRIYA ETKİSİ NEDİR?

İnsan bir yerine darbe gelince ya da ağrıyan bir yeri olduğunda oraya elini koyar, hatta o bölgeyi ovalar. Bu olay tamamen nöröfizyolojik bir temele dayanır. Hatta el ele tutuşmanın bile fiziksel ağrıyı azalttığını gösteren çok sayıda çalışma var.

Yapılan araştırmalar, geleneksel yöntemler içinde kas iskelet sistemi ağrılarını azaltan en etkili yöntemlerden birinin manuel terapi olduğunu göstermiştir (1).

MANUEL TERAPİ HANGİ HASTALIKLARDA NE ZAMAN UYGULANIR?

Manuel terapi, ağrıya ve hareket açıklığının azalmasına neden olan hareket bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır. Manuel terapi uygulamasıyla ağrı azaldığında ve eklem hareketliliği iyileştirildiğinde, bir hastanın normal hareket modellerini yeniden kazanması ve maksimum işlevi geri kazanması daha kolaydır (1).

Yazının tamamına sayfadaki linkten ulaşabilirsiniz.



Bu yazı bilgi amaçlıdır. Hastalık durumunda sağlık uzmanlarınıza danışınız.