Diyet in Life, Antakya (2025)

01/10/2021

Herşey ne kadar da güzeldi... 🤍
http://wa.me/905557219004

24/08/2018

Çiğ fındık mide ve bağırsak dostu olmasının yani sıra ; içeriğinde bulunan; protein, antioksidan, karbonhidrat, riboflavin, tiamin, niasin, piridoksin, pantotenik asit , E vitamini , kalsiyum, potasyum ile tam bir sağlık deposudur.

Beyin sağlığından mutluluk hormonlarına, diyabet riskinin azaltmasından kanserden korumaya dek çok önemli faydalar sağlıyor. Lezzetinin yanı sıra yapısında bol miktarda lif barındırıyor.

Kavrulmamış fındıklar, kavrulmuş fındıklara oranla iki kat fazla antioksidan içerir. Bu nedenle fındık alırken çiğ (kavrulmamış) olmasına özen göstermeliyiz"

29/06/2018

Üniversite sınavına girecek tüm öğrencilerimize başarılar diliyoruz ✏️

16/06/2018

Çocukların mutluluğu babalarının gölgesinde saklıdır. Sağlıkla cocuklarınıza gölge olabileceğiniz yillarınız olsun.
Diyetisyen Emine DEMİRCİ

15/06/2018

Ramazan ayı sona erdi ve uzun zaman sonra bayram heycanı ile kuruluyor ilk kahvaltı sofrası. Börekler ve baklavalar başroldeki yerini almak üzere hazırlandı bile. Ramazan süresince uzun süre açlığa alışan, küçülen mideniz ve yavaslamış metabolizmanızın zorlanması ise bazı sağlık problemlerini beraberinde getirebilir. Bu nedenle, bir aylık oruçta dengesi değişen mide-bağırsak sistemine fazla yüklenmemek gerektiğini unutmiyalım. •Bayram sabahı hafif bir kahvaltıyla güne başlayın.
•Öğle ve akşam yemeği menülerini dikkatli seçin.(pisirme ve besin içeriklerine dikkat edin.)
•Asitli ve gazlı içeceklerden uzak durun.
•Her tatlı ikramını kabul etmeyin.
•Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar seçin.
•Tatlılarınızın yanında protein tüketmeye özen gösterin.
•Bayramda da gün içerisinde fiziksel aktivitede bulunmayı unutmayın. •Günlük su tüketimini (2,5-3lt) atlamayın.

15/06/2018

Ramazan ayı sona erdi ve uzun zaman sonra bayram… https://t.co/LU8nc3R2EX

05/06/2018

Diyetisyenler günümüz kutlu olsun 🎈

22/05/2018

Ramazan gelirde tatli yenmez mi diyenler için ramazanın sultanı güllaç tatlisinin önerileri... 1 ince dilim güllaç; 1 dilim ekmek, 1 porsiyon meyve ve 1 su bardağı sütün toplam kalorisine eşdeğer.

Güllaç yufkaları, mısır nişastasının su ile karıştırılmasıyla elde edilen hamurdan yapılıyor. Mısır nişastası glisemik indeksinin düşük olması sebebiyle kan şekerini daha yavaş yükseltiyor. Ayrıca güllaç yapımında kullanılan süt de bu tatlının kan şekerini yükseltme hızını düşürürken, yüksek protein içeriği ile günlük protein ihtiyacını da karşılamaya yardımcı oluyor.

Güllaçta genelde nar, badem, ceviz ya da fındık kullanılırken içeriğindeki bu besinler kalsiyum, demir, fosfor, potasyum gibi minerallerin vücuda kazandırılmasını sağlıyor. !!!Dikkat Edelim!!!
• Güllacın kalorisini düşürmek için güllaç yapımında kullanılan sütü light olanlardan tercih edin.
• Güllaç yapımında kullanılan şeker miktarını düşük tutun.
• Güllacın ve diğer sütlü tatlıların üzerine toz tarçın serpmek de kan şekerini dengelemek açısından faydalı

¤ Tatlılarımızı yemekten en az 1,5 -2 saat sonra tüketelim

¤ Haftada 3 öğünden fazla tatlı tüketilmemeli, kalan günlerde taze meyve seçmeliyiz.

21/05/2018

KABUK TARÇININ ÇAYINI NEDEN TERCİH ETMELİYİZ?
♡Kan şekerini düşürmede yardımcı olur.
♡Çok sayıda farklı moleküler yapılı antioksidan içerir.
♡Farenjite karşı dirençli kılar.
♡Yorgunluğu giderir.
♡Gerginliği alıcı,sakinleşticidir.
♡Yüksek tansiyona yakalanma riskini azaltır.
♡Geniş spektrumlu doğal bir antibakteriyeldir.
♡Deri hastalıklarına karşı direnç kazandırır.
♡Mide dostudur.
♡Zihin yorgunluğunu alır.
♡Yoğun çalışma temposunun oluşturabileceği baş ağrılarını önler.
♡Kansere karşı vücudu dirençli kılar.
♡Bağırsaklarda nitrozamine(kurt) oluşumunu engeller.
♡Bağışıklık sistemini güçlendirir.
♡Romatizmaya karşı önleycidir.
♡Migrene karşı önleyicidir.
UYARI!!! Unutmayınız ,hiçbir bitkisel çayı alışkanlık haline getirmeyiniz.Vücudu alıştırmak demek ona ihtiyaç duyulduğunda etkisinin daha az olabileceği anlamına gelmektedir.

21/05/2018

Limonun sağlığımıza olan faydaları yüzyıllardır bilinmektedir. Güçlü bir antibakteriyel ve antiviral olması ve bağışıklık sistemimizin çalışmasını tetiklemesi en bilinen özellikleri arasındadır. Limon tuketmek için 8 güzel nedeni sizlerle paylasiyoruz.

☆Limon suyu kilo vermenize yardımcı olur.
İçerdiği pektin lifler sayesinde limon açlık hissini azaltacaktır. Genel olarak alkali besinleri daha çok tüketirseniz, daha hızlı kilo verirsiniz.

☆Limon PH Alkalin seviyesini dengeler
Kronik hastalıklarla savaşmak için vücuttaki alkalin dengesini korumak çok önemli. Limon asit içermesine rağmen, tüketildiğinde vücudun alkalize olmasına yardımcı oluyor.

☆Limon suyu sindirime yardımcıdır
Taze limon suyu böbrekleri ve sindirim sistemini temizliyor. Vücudun toksinleri atmasına yardımcı oluyor.

☆Limon suyu cildinizi temizler.
C vitamini kırışıklığınıza ve siyah noktalarınıza iyi gelir, kandaki toksinleri temizler. Sabahları içtiğiniz ılık suyun etkisini arttırmak adına, limon suyunu doğrudan cildinize de sürebilirsiniz.

☆Limon suyu sinirlere iyi gelir, konsantrasyonu ve hafızayı güçlendirir
Limon suyunun içinde bulunan potasyum, beyne ve sinir hücrelerine yardımcı oluyor. Konsantrasyonu ve hafızayı güçlendirip, sinir sistemini sakinleştiriyor. Zihniniz stres altında iken, vücudunuz C vitamini kaybeder. Limon, bu vitaminleri geri kazanmanızı sağlar.

☆Limon suyu harika bir idrar söktürücüdür
Vücudu temizleyip, toksinlerden kolayca arındırılmasını sağlar. Bu sayede, idrar yolunuz sağlığını korur.

☆Limon suyu bağışıklık sisteminizi güçlendirir
C vitamini açısından çok zengin olan limon, aynı zamanda bağışıklık ve sindirim sistemlerinin düzenli çalışmasına, vücudun kanserle savaşmasına ve yaraların çabuk iyileşmesine de yardımcı

☆Limon suyu kan şekerini dengeler
limon suyu içerisinde bulunan asit, besinlerin kan şekeriniz üzerindeki etkilerini hafifletiyor.

20/05/2018

İnsanın tüm yaşamında sütün önemli bir yeri vardır. Süt yeterli ve dengeli beslenme için gerekli olan hayvansal kaynaklı protein, yağ, laktoz (sütte bulunan karbonhidrat) ile vitamin ve mineral maddeleri içerir.

20/05/2018

Ramazan Ayında Su Tüketiminin Önemi

Ramazanın yaz mevsimine denk gelmesi ile sıcaklara ve uzun süren açlığa maruz kalıyoruz. Bu yuzden özellikle su tuketimine özen göstermeliyiz ; 17 saat süren açlık sonrası değişen beslenme düzeni ile besin tüketim sıklığı azalır ve vücut dengesi hızlı bir değişime girer. Bu durum su tüketimimizide etkiler. Yetişkin bir bireyin günlük su gereksinimi en az 2,5-3 litredir. Yeterli miktarda su tuketilmemesi vucudun sıvı-elektrolit dengesinin bozulmasına sebeb olur. Bu durum ise başlangıçta baş dönmesi halsizlik bulantı ve bayılmaya sebep olabilir ilerleyen süreçte ise başta böbrek , kalp, dolaşım sistemi ve beyin sağlığımız üzerinde olumsuz etki oluşturarak yaşam kalitemizi düşürür. Günlük su ihtiyacını karşılamak için sahur atlanmaması gereken bir öğün olmalı ve en az 1,5 litre tuketilmelidir. Kalan gereksinim ise 1-1,5 lt iftardan sahura kadar olan süreçte tamamlanmalıdır. Kompostalar, ayran , taze meyve ve yesilliklerin mevsiminde ve taze şekilde tuketilmeside günlük su gereksinimimizin karşılanmasına katkı sağlayacaktır.

19/05/2018

19 Mayıs’ta atılan ilk adımın izindeyiz.19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramınız Kutlu Olsun 🇹🇷

16/05/2018

Ne güzeldir çeşitli yemeklerle özenle hazırlanmış iftar sofralarına davet edilmek, ramazan ayının heycanını paylaşmak peki uzun süren bir açlık sonrası vücut sağlımızında güzel bir şekilde kalması için tabağimizda nelere yer vermeli, iftar süresince beslenmemize nasil devam etmeliyiz? Öncelikle orucunuzu açmak için su veya hurma seçebilirsiniz. İftar zamanına kadar aç kalan vücutta halsizlik ve yorgunluk gözlenmektedir. Orucun hurma ile açılması kan şekerinizin daha dengeli yükselmesini sağlayacaktır. Başlangıç için hafif, lif oranı ve besin içeriği yüksek, az yağlı kremasız çorbaları tercih etmelisiniz. Çorba içildikten sonra 5-10 dk kadar yemeğe ara vererek yavaş bir şekilde gün içerisinde yavaşlayan metabolizmanızın kendisine gelmesini sağlamalısınız. Basit karbonhidratlar yerine kompleks, lif oranı, besin içeriği yüksek karbonhidratlar seçerek beslenmenize devam etmelisiniz. Yemeklerinizin yanına tam tahıl, esmer ekmekler ekleyebilirsiniz. Kırmızı ve beyaz et çesitlerini ızgara, buğulama, haşlama şeklinde porsiyon olarak tüketebileceğiniz gibi, kurubaklagil ve sebze yemeklerinizin içine ekleyerekte tüketimini gerçekleştirebilirsiniz. Yemeklerinizi kızartma yönteminden uzak tutarak az bahaharatlı olarak hazırlamaya özen göstermelisiniz. Yemek sırasında lif içeriği yüksek yeşil salatalar, yoğurt veya cacık tüketerek gün içerisinde tamamlayamadığınız vitamin, mineral dengesini korumaya çalışmalısınız. Pilav olarak esmer pirinc, bulgur, kepekli makarnalar tercih edebilirsiniz fakat iftardan sonra tatlı tercih edecekseniz tüketmemenizi öneririm. Yemeklerin yanında içecek olarak gazlı, besin değeri olmayan midenizde asit salımını arttıracak gazlı içecekler yerine ayran tercih edebilirsiniz. Yemek esnasında ve yemekten sonra çay kahve tüketimi vücudunuzda su atımını hızlandıracağı için tercih etmemelisiniz. Yemekten sonra eğer mümkün ise 40-45 dakika kadar yürüyüşler yapmaya özen gösterin. Yemek sırasında tatlı tüketilmemeli sonrasında ara öğün olarak yemekten 1,5-2 saat kadar sonra haftada iki gün sütlü tatlılar, dondurma veya az şekerli meyve kompostoları şecebilirsiniz. Taze ve kuru meyveler tüketmek kan şekeri seviyemizin daha dengede kalmasını sağlayacaktır. . Sahura kadar olan süreçte en az 8 bardak kadar su tüketimi yapılmalı gün içerisindeki kaybedilen sıvı-elektrolit dengesi sağlanmalıdır. Sağlıkla kalın...🤗

15/05/2018

11 ayın sultanı ramazan ayının ilk sahuruna kalkacağımız bu gecede nasıl beslenmeli ne tür besinler tüketmeliyiz? 3 öğün besin tüketimine alışmış vücudumuzu 2 öğün besin tüketimi ile dengeleyeceğiz. Ramazan ayinda uzun sureli açlığında etkisi unutulmayarak vücudumuzu ihtiyaç duyduğu enerji, vitamin ve mineral bakımından dengede tutmalıyız. Bu sebeble uzun süreli açlığın getirdiği yan etkileri indirgemek için sahur atlanmamasi ve geçiştirilmemesi gereken bir öğündür. Peki sahurda nasil beslenmeli ve ne tür besinler tüketmeliyiz? Öğün sayısınında azalmasi ile metabolizmada yavaşlamalar kaçınılmaz bu sebeble lif oranı yüksek, sindirimi kolay, besin termogenezini sağlayan besinler seçmek, gün içerisinde uzun süreli açlığın yan etkilerini indirgeyerek, vücut agirligimizinda dengede kalmasini sağlayacaktır.
Sahurda protein içeriği yüksek yumurta, peynir, yoğurt, yulaf ve süt tüketilmesi gün içerisinde tokluk hissinin korunmasını sağlayacaktır. Ayrıca kan şekerinin düşmemesi için mutlaka bir kaç dilim ekmek ile öğün desteklenmelidir. Alternatif olarak tahıl çorbaları ve az yağlı zeytinyağlılarda sahur için seçilebilen besin guruplarıdır. Sahur,zamanından en az yarım saat önce bitirilmeli ve kalan sürede su tüketimi yapılarak oluşabilecek su kayıpları ve buna bağlı olarak vücudun sıvı-elektrolit dengesinin bozulması önlenmelidir.

Diyet in Life

01/10/2021

24/08/2018

29/06/2018

16/06/2018

15/06/2018

15/06/2018

05/06/2018

22/05/2018

21/05/2018

21/05/2018

20/05/2018

20/05/2018

19/05/2018

16/05/2018

15/05/2018

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category