Diyetisyen Merve Açık

Diyetisyen Merve Açık Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Merve Açık, Nutritionist, Antalya.

Kilo vermek kadar kilo almak konusunda da sıkıntı yaşayanlar var ve bu postum onlar için 🫠 🫶🏻Sağlıklı bir şekilde kilo a...
29/09/2022

Kilo vermek kadar kilo almak konusunda da sıkıntı yaşayanlar var ve bu postum onlar için 🫠

🫶🏻Sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsak

🫶🏻Gün içerisinde öğünlerinizi atlamayın

🫶🏻Ara öğünlerinize hacmi küçük kalorisi yüksek olarak kuruyemiş,kuru meyve ekleyin.

🫶🏻Kahvaltılarınıza tahin-pekmez ekleyin.

🫶🏻İçeriği zenginleştirilmiş smoothieler hazırlayın.

🫶🏻Yemeğe ana öğün ile başlayıp çorba ve salatayı sonraya bırakın.

Unutmayın kilo almak içinde vermek içinde sabırlı ve sürdürülebilir bir şekilde ilerlemek en önemlisi ✌🏻

Saçlarımızın dökülmesi günlük hayatımızda motivasyonun düşmesine sebep olabiliyor ‼️⭐️Düzensiz ve yetersiz beslenme her ...
19/09/2022

Saçlarımızın dökülmesi günlük hayatımızda motivasyonun düşmesine sebep olabiliyor ‼️

⭐️Düzensiz ve yetersiz beslenme her türlü sağlık sorununa neden olduğu gibi saç dökülmesinde de etkendir.

⭐️Saç ve cilt dışarıdan ne kadar beslenirse beslensin, içeriden beslenmediğinde tam olarak sağlıklı olamaz.

⭐️Özellikle saç sağlığında görev alan vitamin ve minerallerden; D vitamini,Biotin, Folik Asit, Çinko, Bakır, Demir eksikliği saç dökülmesine neden olmaktadır.

👇🏻 Saç dökülmesine iyi gelen yiyecekler 👇🏻
Yumurta 🥚
Ispanak 🥬
Tam tahıllar (yulaf) 🥖
Somon 🐟
Avokado 🥑
Badem
Yoğurt
Tatlı patates 🍠
Yağsız hindi, tavuk eti 🍗

Sürekli olarak aç hissetmenizin ve doymamanızın altında birçok farklı sebep yatıyor olabilir.Olabilecek birkaç sebebi ...
19/09/2022

Sürekli olarak aç hissetmenizin ve doymamanızın altında birçok farklı sebep yatıyor olabilir.Olabilecek birkaç sebebi görselde birleştiiirdim 🐣🐣

💦 İştah kontolü için yeteri kadar su tüketmeniz gerekir.

💤 Yapılan bir araştırmaya göre kaliteli bir gece uykusu uyuyamayan kişilerin vücudundaki açlık hormonunu seviyesinin daha yüksek olduğu görülmüştür.

🌪Stresi olabildiğince minimuma indirip böyle zamanlarda size iyi gelen şeyleri yapmanız gerekir

⭐️Özellikle tip-2 diyabet, sürekli aç hissetmenize neden olabilir. Kan tahlili yaptırıp kandaki insülin seviyenize baktırmanız gerekir

🌭Makarna,hamur işi,paket ürünler yeterli lif içermediği için hızlı biçimde sindirilirler ve uzun süre tokluk sağlamazlar

⭐️Hipertiroid de bir sebep olabilir.Kan tahlilinde kandaki tiroid seviyesine baktırmanız gerekir.

• anlık 🍀
18/09/2022

• anlık 🍀

Kilo vermenize etkili olacak 4 önemli yol 🤞🏻🤞🏻🤞🏻
13/09/2022

Kilo vermenize etkili olacak 4 önemli yol 🤞🏻🤞🏻🤞🏻

Pilates öncesi neler yapıyoruz 🤸🏻‍♀️☕️ 1 fincan filtre kahve içiyoruz.Spor yapmadan içilen kahve yağ yakımına destek ver...
11/09/2022

Pilates öncesi neler yapıyoruz 🤸🏻‍♀️

☕️ 1 fincan filtre kahve içiyoruz.Spor yapmadan içilen kahve yağ yakımına destek veriyor ve daha çok kalori yakmamızı sağlıyor.

🍌 1 küçük boy muz yiyiyoruz.Dirençli nişasta içerdiği için kan şekerinin yavaş yükselmesini sağlar.

DOĞRU BESLENME VE EGZERSİZ, HEM KASLARINIZI HEM DE RUHUNUZU BESLER 🤎🤍

Çoğu kişi sudan daha çok gün içerisinde çay ve kahve tüketiyor 🫠 pekiii çay kahve su yerine geçer mi? ☕️Çay ve kahve di...
10/09/2022

Çoğu kişi sudan daha çok gün içerisinde çay ve kahve tüketiyor 🫠 pekiii çay kahve su yerine geçer mi?

☕️Çay ve kahve diüretik etkiye sahiptir.Bu içeceklere beslenmenizde ne kadar çok yer verirseniz vücudunuzdan sıvı atılımı o kadar çok oluyor. Sıvı kaybının çok olması ise vücudunuzun ödem tutmasına yol açıyor.

Çay ve kahvenin vücudunuza birçok olumlu etkisi olsa da su tüketiminize herhangi bir olumlu etkisi yoktur.Tam tersine, içtiğiniz çay ve kahveler vücudunuza aldığınız su miktarından yiyor diyebiliriz 💧

Su dışında hiçbir sıvı suyun yerini tutmuyor ve suyun gösterdiği etkileri göstermiyor 🧊

Gördüğünüz gibi ben yine tepetaklak 🫠🤸🏻‍♀️••••••
09/09/2022

Gördüğünüz gibi ben yine tepetaklak 🫠🤸🏻‍♀️

•
•
•
•
•
•

Herkese merhabalaaar 🫶🏻👌🏻Diyete başlarken kilo vermenin yavaşlaması hatta duraklamaya girmesinin normal olduğunu bilerek...
28/08/2022

Herkese merhabalaaar 🫶🏻

👌🏻Diyete başlarken kilo vermenin yavaşlaması hatta duraklamaya girmesinin normal olduğunu bilerek yola çıkın. Bu durum bir kriz değil aşılması mümkün bir durumdur.

👌🏻Diyeti kısa süreli bir yarış olarak değil uzun soluklu bir maraton olarak düşünün.

👌🏻Diyette mükemmellik beklentisi suçluluk hissi yaratır. Küçük farkların bile uzun vadede iyi sonuçlar getireceğine inanın.

👌🏻Diyeti bir kural gibi belirli bir süre yasaklar ve aç kalma duygularıyla geçirmek yerine bir seçim olarak yaşam biçimi haline getirirseniz daha rahatlarsınız.

🫶🏻Amaç sadece tartıdaki sayıya ulaşmak değil daha iyi bir yaşam biçimine kavuşmaktır.

İyi hafta sonları diliyoruuum 🧚🏻‍♀️ hafta sonu kaçamaklarımızın en az olduğu bir hafta sonu olsun 😄
13/08/2022

İyi hafta sonları diliyoruuum 🧚🏻‍♀️ hafta sonu kaçamaklarımızın en az olduğu bir hafta sonu olsun 😄

Aşure zamanı gelip çatmışken ufak bir hatırlatma yapmak istediiim 🥰Aşure besleyici bir öğün olsa da porsiyon başına orta...
12/08/2022

Aşure zamanı gelip çatmışken ufak bir hatırlatma yapmak istediiim 🥰

Aşure besleyici bir öğün olsa da porsiyon başına ortalama 350-400 kalori içeriyor.

1 porsiyon (yaklaşık 200 gr) = 2 ince dilim ekmek 🍞 + 2 porsiyon meyve 🍈 + 2 tatlı kaşığı yağ

Kilo verme diyetlerinde diyetisyeninizin önerdiği miktarda ve zamanda tüketebilirsiniz ☺️

Address

Antalya

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Merve Açık posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category