Dr.Halnur Erk

Dr.Halnur Erk Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr.Halnur Erk, Medical Service, Fener Mahallesi, Tekelioğlu Caddesi Kedikli Sitesi B Blok Kat 2 Daire 6, Muratpaşa/Antalya, Antalya.

Kişiye Özel Bütüncül Sağlık ve Yaşam Merkezi
| OZON TEDAViSi | HOMEOPATi
| YÜKSEK DOZ C VİTAMİNİ | AĞRI TEDAVİSİ | IV TERAPİLER | MEZOTERAPİ uygulamaları yapılmaktadır.

22/04/2026

Kemik erimesi (osteoporoz) “sessiz” ilerler ama doğru adımlarla yavaşlatılabilir ⚠️

Kemikleriniz güçlenmek için yük ister. Yani sadece yürüyüş ya da pilates çoğu zaman yeterli değildir.
👉 Kemik yoğunluğunu artırmak için:
• Ağırlık egzersizleri
• Direnç antrenmanları
• Sıçrama & zıplama içeren aktiviteler
bu sürecin en kritik parçalarıdır.

Unutmayın:
Kemik, üzerine uygulanan strese göre kendini yeniler. Ne kadar doğru yük, o kadar güçlü kemik 💪

Ama dikkat ❗
Her egzersiz herkese uygun değildir. Özellikle osteoporoz tanınız varsa, programınızı mutlaka bir uzmana göre planlayın.

🎯 Kemiklerinizi korumak için:
Hareketsiz kalmayın, doğru yüklenin, güçlü kalın!

17/04/2026

“Kan şekerim sınırda, insülin direncim var ama ilaçsız toparlamak istiyorum” diyorsan bu 5 öneriyi mutlaka dene👇

Kan şekerini dengelemek sandığından daha çok günlük alışkanlıklarla ilgili. İşte etkili ve uygulanabilir 5 adım:

1️⃣ Soleus egzersizi
Topuğunu kaldır, ayağın ön kısmı yerde kalsın.
Yemeklerden sonra 50–100 tekrar yap 👉 Kaslar çalıştıkça kandaki şekeri kullanır.

2️⃣ Karbonhidratı doğru saatte tüket
Pirinç, buğday, şeker, meyve 👉 sabah & gündüz
Akşam 👉 daha çok protein, sağlıklı yağ ve sebze tercih et.

3️⃣ Soğuk duş etkisi
Soğuk duş kas aktivasyonunu artırır, enerji harcamasını yükseltir 👉 kan şekeri dengelenmesine destek olur.

4️⃣ Sabah stresini kontrol et
4-4-4 nefes egzersizi (al-tut-ver) 5 dakika uygula 👉 kortizolü dengele, şekeri kontrol altına al.

5️⃣ Vagus uyarımı (basit ama etkili)
Ağzına su alıp gargara yap 👉 sinir sistemini aktive ederek kan şekeri regülasyonuna katkı sağlar.

Unutma: Küçük ama doğru alışkanlıklar, büyük değişim yaratır.
Kaydet, dene ve farkı kendin gör 🤍

08/04/2026

Panik yok! Karaciğer enzimlerini düşürmenin yolları👇

Panik yapmadan önce yaşam tarzınızı gözden geçirin, çünkü beslenme ve günlük alışkanlıklar karaciğer enzimlerini doğrudan etkiler.

Alkol Tüketimi: Alkolü bırakmak veya minimuma indirmek karaciğer için en kritik adımdır.

İlaç Kullanımı: Ağrı kesiciler, antihistaminikler, antidepresanlar ve uyku ilaçları gibi bazı tedavilerin kontrolsüz kullanımı toksik etki yaratabilir.

Küçük Değişiklikler: Günlük rutinlerdeki basit düzeltmeler bile sağlığınızda büyük fark yaratır.

Uzman Desteği: Belirtiler devam ederse mutlaka bir uzmana danışın.

🩺Uzm. Dr. Halnur ERK

03/04/2026

Çarpıntı yaşıyorsan sebep düşündüğünden çok farklı olabilir!

31/03/2026

Gün içinde enerjin düşüyor, sabahları dinlenmiş uyanmıyorsan bu sadece yoğunluk değil; vücudunun verdiği önemli bir sinyal olabilir. Kronik yorgunluk; vitamin eksikliklerinden hormonal dengesizliklere, stres ve uyku problemlerine kadar birçok durumun erken habercisi olabilir.

Kendini dinle, belirtileri görmezden gelme. Çünkü erken fark etmek, birçok sorunun önüne geçmenin en güçlü yoludur.

✨ Enerjini geri kazanmak senin elinde!

25/03/2026

Gaz, şişkinlik, yorgunluk… Belki de sorun SIBO!

SIBO, ince bağırsaklarda aşırı bakteri çoğalmasıdır.

Normalde bakteriler kalın bağırsakta yoğunlaşır. Ancak bu durumda ince bağırsakta çoğalarak sindirimi bozar, şişkinlik, gaz ve rahatsızlık hissine neden olur.

Eğer yemeklerden sonra sürekli şişkinlik yaşıyorsan, vücudun sana bir şey anlatıyor olabilir.

14/03/2026

Hayatını insan sağlığına adayan, gece gündüz demeden fedakârca çalışan tüm hekimlerimizin ve sağlık çalışanlarımızın 14 Mart Tıp Bayramı kutlu olsun.💐🩵

Uzm.Dr.Halnur ERK

02/03/2026

“Pirinçten özellikle uzak duruyor musun? 🍚❌
Peki ya sana söylenenler eksikse?”

👩‍⚕️ Dr. Halnur Erk anlatıyor:

🍚 Pirinç, doğru porsiyon ve doğru pişirme yöntemiyle tüketildiğinde
✔️ Vücuda hızlı ve temiz enerji sağlar
✔️ Glütensizdir, hassas sindirimler için uygundur
✔️ B vitaminleri sayesinde sinir sistemi ve metabolizmayı destekler
✔️ Spor yapanlar için iyi bir karbonhidrat kaynağıdır
✔️ Mideyi yormaz, sindirimi kolaydır

❗ Sorun pirinçte değil, miktarında ve eşlik eden besinlerde.

20/02/2026

🌿 Homeopati, klinik deneyimlerle tecrübe edilmiş, çok iyi sonuçlar alınmış bir tedavi yöntemidir. 🩺

13/02/2026

Beyin sisi (brain fog), tıbbi bir hastalık adı değildir; zihinsel bulanıklık halini tarif etmek için kullanılır.

Kişi şunları yaşayabilir:
• Dikkat dağınıklığı
• Unutkanlık
• Odaklanma zorluğu
• Kelimeleri toparlayamama
• Yavaş düşünme hissi
• Sürekli yorgunluk

Genelde şu durumlarla ilişkilidir:
• Uykusuzluk
• Yoğun stres
• Vitamin eksiklikleri (özellikle B12, D vitamini)
• Demir eksikliği
• Tiroid problemleri
• Diyabet ve insülin dalgalanmaları
• Uzun süreli enfeksiyon sonrası dönem (örneğin COVID-19 sonrası)

10/02/2026

Asla Görmezden Gelemeyeceğimiz 7 Belirti ⚠️

1. Açıklanamayan Kilo Kaybı
Diyet ve egzersiz yapmadan isteğiniz dışında kilo veriyorsanız:
* Sindirim sistemi hastalıkları
* Tiroid bezinin aşırı çalışması
* İleri derece Diabet m.
* Bazı kanser türleri (Mide, pankreas, bağırsak)
* Kc (Karaciğer) ve böbrek yetm.
> Not: 1 ayda 4-5 kilodan fazla kilo verdiyseniz araştırılmalı!

2. Sürekli ve Dinlenmekle Geçmeyen Yorgunluk
* Demir eksikliği anemisi
* Tiroid bezi hast.
* Uyku apnesi
* Hepatit
* Kalp yetm.
* Kanser
* Depresyon altta yatan nedenler olabilir.

3. Olmaması Gereken Yerde Kan Görmek
İdrarınız, dışkınız, tükürüğünüz, balgamınızda kan mevcutsa:
* İdrar yolu enf., böbrek taşı
* Hemoroit, a**l fissür
* Bronşit, zatürre
* İltihabi bağırsak hastalığı
* Akc (Akciğer), bağırsak, böbrek, mesane kanseri

4. Yeni Gelişen Yumrular veya Varolan Yumruların Şekil Değiştirmesi, Büyümesi
* Kistler
* Lipom
* Enfeksiyona bağlı lenf bezleri
* Hormonal dengesizlik
* Lenfatik drenaj sorunu
* Meme, cilt, lenf bezi kanserleri altta yatan neden olabilir.

5. Geçmeyen Göğüs Ağrısı ya da Nefes Darlığı
* Kalp krizi
* Akciğere pıhtı atması, pulmoner emboli
* Kalp ritm bozukluğu
* Astım, KOAH
* Pnömotoraks olabilir.

6. Ani Bilinç Bulanıklığı veya Zihinsel Durumda Değişiklik
* Felç veya geçici iskemik atak
* Beyin tm (tümörü)
* Beyin kanaması
* Beyin enf.
* Hipoglisemi
* Oksijensiz kalmak
* Elektrolit bozukluğu
* İlaç yan etkileri

7. Uzun Süreli Karın Şişliği ve Sindirim Bozuklukları
* SIBO
* Bağırsak hastalıkları
* Enzim yetersizliği
* Candida enf.
* Yumurtalık tm.
* Bağırsak ve mide kanseri
* Siroz veya hepatit

> Önemli: Bunlarla birlikte iştahla azalma, kilo kaybı varsa mutlaka hekime başvurunuz.

30/01/2026

Sürekli öksürüyorsanız suçlu sadece akciğerleriniz olmayabilir! 🩺

Address

Fener Mahallesi, Tekelioğlu Caddesi Kedikli Sitesi B Blok Kat 2 Daire 6, Muratpaşa/Antalya
Antalya
07160

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00
Saturday 10:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Halnur Erk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category