Psikolojik Danışman Deniz Çalışkan

Psikolojik Danışman Deniz Çalışkan Psikolog

Bazen doğru ile yanlış arasında değil, iki “zor” arasında seçim yaparız.Tramvay Problemi tam olarak bunu gösterir: Karar...
14/04/2026

Bazen doğru ile yanlış arasında değil, iki “zor” arasında seçim yaparız.

Tramvay Problemi tam olarak bunu gösterir: Karar verirken sonucu mu önemsiyoruz, yoksa ilkeyi mi?

Cevabın ne olursa olsun, önemli olan o cevabın arkasındaki düşünce biçimidir.

Kaybolmak en basit çözüm... ama en cesur çözüm değil. # psikoloji
12/04/2026

Kaybolmak en basit çözüm... ama en cesur çözüm değil.

# psikoloji

Dikkatini nereye yönlendirdiğin, beyninin yapısını fiziksel olarak değiştirir. Zihin sürekli ruminasyona ve şikâyete tak...
09/04/2026

Dikkatini nereye yönlendirdiğin, beyninin yapısını fiziksel olarak değiştirir.

Zihin sürekli ruminasyona ve şikâyete takılı kaldığında, sinir sistemi bunu devam eden bir tehdit olarak algılar. Bu durum stres devrelerini sürekli aktif tutar ve kortizolün kalıcı şekilde yüksek kalmasına yol açar. Zamanla bu, biyolojik bir yük oluşturur ve beynin kendini uyarlama ve yeniden organize etme kapasitesi olan nöroplastisiteyi zayıflatır.

Nörobilim araştırmaları (McEwen, 1999), bu sürekli alarm haline uzun süre maruz kalmanın hipokampus ve prefrontal korteks gibi önemli beyin bölgelerini etkileyebileceğini gösteriyor. Bu bölgeler; duyguları düzenleme, karar verme ve yeni bilgileri öğrenme süreçlerinde kritik rol oynar. Kısacası, beyin sürekli “bir şeyler yanlış” alarmını işlemekle meşgul olduğunda, planlama ve öğrenme için gereken zihinsel açıklığı kaybeder.

Dikkatini daha aktif bir şekilde yeniden çerçevelemek, stres sinyallerini azaltmaya ve zihinsel esnekliği geri kazanmaya yardımcı olur. Perspektif değiştirmek sadece psikolojik değil, aynı zamanda biyolojik bir ihtiyaçtır.

Kaynak: Drews, H. J., & Drews, A. (2021). Çift İlişkileri Artan REM Uykusuyla İlişkilidir - Ambulatuvar Polisomnografi K...
08/04/2026

Kaynak: Drews, H. J., & Drews, A. (2021). Çift İlişkileri Artan REM Uykusuyla İlişkilidir - Ambulatuvar Polisomnografi Kullanılarak Yapılan Büyük Bir Veri Kümesinin Kavram Kanıtı Analizi.

Psikiyatri Alanındaki Sınırlar, 12, 641102.

Yoon, G., vd. (2025). Birlikte uyuma sırasında kalp ritmi senkronizasyonu: Faz senkronizasyonu ve çift yönlü nedensel ilişki kanıtı.

Duygusal acı bazen gerçekten bedende hissedilir.Sanki kalbin sıkışıyormuş gibi, nefesin daralıyormuş gibi…Bilim buna Tak...
05/04/2026

Duygusal acı bazen gerçekten bedende hissedilir.
Sanki kalbin sıkışıyormuş gibi, nefesin daralıyormuş gibi…

Bilim buna Takotsubo sendromu (kırık kalp sendromu) der.
Yoğun ve ani stres; kalp kasını geçici olarak etkileyebilir, hatta kalp krizi benzeri belirtiler ortaya çıkarabilir. Üstelik bu durum çoğu zaman damar tıkanıklığı olmadan gelişir.

Yani bazen yaşadığımız şey “sadece psikolojik” değildir.
Zihin ve beden düşündüğümüzden çok daha iç içedir.

Duygusal yaralar iz bırakabilir…
Ama doğru destekle, zamanla iyileşmek mümkündür.

Otizm, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), Tourette sendromu ve özgül öğrenme güçlüğü tanısı alan kişile...
04/04/2026

Otizm, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), Tourette sendromu ve özgül öğrenme güçlüğü tanısı alan kişiler maddeleri farklı şekillerde kullanır ve çoğu zaman bunun nedenleri, sağlık sisteminin henüz tanımayı öğrenmediği nedenlerdir. Bu nedenler, bu farklılıkların doğasında var olan bir “yatkınlıktan” çok, nörobiyolojik ve sosyal etkenlerin karmaşık bir etkileşimiyle ilgilidir.

Araba kullanma korkusu sandığınızdan daha yaygın ve gerçek bir deneyimdir. Literatürde “amaksofobi” olarak adlandırılan ...
04/04/2026

Araba kullanma korkusu sandığınızdan daha yaygın ve gerçek bir deneyimdir.

Literatürde “amaksofobi” olarak adlandırılan bu durum, yalnızca basit bir tedirginlik değil; çoğu zaman felaketleştirme eğilimi, geçmiş olumsuz deneyimler ve kontrol kaybı algısıyla ilişkili bir kaygı örüntüsüdür.

Nitekim yapılan bir araştırmaya göre, sürücülerin yaklaşık %68’i hayatının en az bir döneminde direksiyon başında kaygı ya da korku yaşadığını ifade etmektedir (Centro Studi e Documentazioni Direct Line, 2019).

Bu deneyimi “abartı” ya da “zayıflık” olarak görmek yerine, kişinin yaşadığı psikolojik yükü anlamak gerekir. Çünkü bu korku zamanla kaçınma davranışını artırarak kişinin hareket alanını ve bağımsızlığını sınırlayabilir.

İyi haber şu ki, uygun psikolojik yaklaşımlarla bu döngü değiştirilebilir. Özellikle kademeli maruz bırakma ve bilişsel davranışçı teknikler, kişinin yeniden kontrol hissi geliştirmesine ve güvenli sürüş deneyimini yeniden inşa etmesine yardımcı olur.

Unutma, bu bir “yapamama” değil; öğrenilmiş bir kaygı örüntüsüdür ve yeniden öğrenilebilir.

Madde bağımlılığı, yalnızca bireyin davranışlarıyla sınırlı olmayan; aile sistemini duygusal, sosyal ve işlevsel açıdan ...
04/04/2026

Madde bağımlılığı, yalnızca bireyin davranışlarıyla sınırlı olmayan; aile sistemini duygusal, sosyal ve işlevsel açıdan etkileyen çok boyutlu bir süreçtir. Araştırmalar, bağımlı bireylerin yakınlarında kaygı, depresyon ve tükenmişlik düzeylerinin arttığını; aile içi rollerin, sınırların ve iletişimin belirgin biçimde bozulduğunu göstermektedir. Bu nedenle bağımlılığa yönelik müdahale yalnızca bireye odaklanmakla sınırlı kalmamalı; aile sisteminin de sürece dahil edildiği, psikoeğitim ve sınır koyma becerilerinin güçlendirildiği bütüncül bir yaklaşım benimsenmelidir. Aile üyelerinin kendi ruhsal dayanıklılıklarını koruması ve profesyonel destek alması, hem kendi iyilik halleri hem de sürecin sağlıklı ilerlemesi açısından kritik bir öneme sahiptir.

KAYNAKLAR

Ögel, K. (2010). Bağımlılık ve aile. İstanbul: IQ Kültür Sanat Yayıncılık.

Bircan, S., Erden, G., & Vatansever, D. (2019). Madde kullanım bozukluğu olan ve olmayan bireylerin aile ortamı açısından karşılaştırılması. Nesne Psikoloji Dergisi.

Çalışkan Ceylan, H. (2025). Madde bağımlısı bireylerin ve ailelerinin yaşadıkları psikososyal sorunlar. DergiPark.

Türkiye Yeşilay Cemiyeti (Yeşilay). (2020). Bağımlılık ve aile üzerine bilimsel değerlendirmeler.

Gün içinde yaşadıklarımızın tamamını kontrol etmemiz mümkün değildir; ancak bu yaşantılara verdiğimiz tepkiler büyük ölç...
01/04/2026

Gün içinde yaşadıklarımızın tamamını kontrol etmemiz mümkün değildir; ancak bu yaşantılara verdiğimiz tepkiler büyük ölçüde bizim seçimimizdir. Psikolojide bu durum, “duygu düzenleme” ve “bilişsel esneklik” kavramlarıyla açıklanır.

Olumsuz bir günün ortasında bile daha dengeli bir tutum seçebilmek, duyguları bastırmak değil; onları fark edip, bilinçli bir şekilde yönlendirebilmektir. Bu, zihnin otomatik tepkilerinden çıkıp, daha işlevsel bir bakış açısı geliştirebilme becerisidir.

İyi hissetmek her zaman mümkün olmayabilir. Ancak kendimize nasıl davrandığımızı seçmek, psikolojik dayanıklılığımızı güçlendirir.

Unutmayın: Güç, her şey yolundaymış gibi davranmakta değil; zor anlarda bile kendinize yön verebilme becerisindedir.

Bipolar bozukluk çoğu zaman sadece “duygu durum değişimi” olarak düşünülür. Oysa klinik olarak baktığımızda bu süreç; ya...
30/03/2026

Bipolar bozukluk çoğu zaman sadece “duygu durum değişimi” olarak düşünülür. Oysa klinik olarak baktığımızda bu süreç; yalnızca manik ve depresif dönemlerden ibaret değildir. Bu iki uç arasında kalan, sıklıkla görünmeyen bir “ara dönem” de vardır.

Bu dönemlerde kişi ne tam iyi hisseder ne de belirgin bir çöküş yaşar. Ancak zihinsel süreçlerde yavaşlama, yoğun düşünme, kendini sorgulama ve içsel bir yabancılaşma hissi oldukça yaygındır. Kişi, yaşadığı deneyimi anlamlandırmaya çalışırken kendiyle olan ilişkisini de yeniden kurmak zorunda kalır.

Farkındalık bu noktada her zaman rahatlatıcı olmayabilir. Bazen kişi ne yaşadığını bilir ama bunu durdurmakta zorlanır. Bu da kontrol duygusunu zedeleyebilir ve içsel yükü artırabilir.

Tedavi süreci ise yalnızca semptomların azalmasından ibaret değildir. İlaç tedavisi ve psikoterapi, kişinin duygu düzenleme becerilerini güçlendirmeyi, düşünce süreçlerini anlamlandırmasını ve yaşamla yeniden dengeli bir ilişki kurmasını destekler.

Bu yüzden bipolar bozukluk, yalnızca “duyguların değişmesi” değil; kişinin düşünme, algılama ve kendilik deneyimini de etkileyen bütüncül bir süreçtir.

Görünmeyen kısmı anlamak, hem kişinin kendine yaklaşımını hem de çevresinin ona bakışını dönüştürür.

İnsanın en temel ihtiyaçlarından biri sevilmek olsa da, psikolojik olarak iyilik hali yalnızca dışarıdan gelen sevgiyle ...
29/03/2026

İnsanın en temel ihtiyaçlarından biri sevilmek olsa da, psikolojik olarak iyilik hali yalnızca dışarıdan gelen sevgiyle sürdürülemez. Sağlıklı bir ruhsal yapı, kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyle başlar. Kendinden vazgeçmeden bağ kurabilmek, duygularını bastırmadan taşıyabilmek ve kırılganlığı bir zayıflık değil, insan olmanın doğal bir parçası olarak kabul edebilmek psikolojik esnekliğin temelidir. Araştırmalar, kişinin kendine yönelttiği şefkatin ve içsel güven duygusunun, stresle başa çıkma ve duygusal dayanıklılık üzerinde belirleyici olduğunu gösterir. Bu yüzden gerçek iyileşme, bir başkası tarafından tamamlanmaktan değil, kişinin kendi içinde güvenli bir alan oluşturabilmesinden geçer.

Address

Öğretmenevleri Mahallesi 922 Sk. No: 1/2
Antalya
07070

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 11:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolojik Danışman Deniz Çalışkan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category