Uzman Psikolog Emrah Karabulut

16/03/2023

🌞 Okuldaki, spordaki vb. performansınızı çok eleştiren bir ebeveyniniz (sıklıkla babanız vardı.) tatsız, olumsuz vb. ithamlarda bulundu.
(Bu durumda Şemanız Kusurluluk veya Kötüye Kullanma ile de ilişkili olabilir.)

🌞 Ebeveyninizden biri veya ikisi çok başarılıydı ve siz de onların yüksek standartlarına hiçbir zaman ulaşamayacağınıza inandınız. Böylece denemekten vazgeçtiniz.

🌞 Ebeveyninizden birinin veya ikisinin de sizin başarılı olmanızı umursamadığını hissettiniz.
(Şemanız Duygusal Yoksunluk veya Bağımlılıkla ilişkili olabilir.)

🌞 Okulda veya sporda diğer çocuklar kadar iyi değildiniz. Bu sebeple kendinizi daha aşağıda hissettiniz. Bir öğrenme bozukluğunuz, düşük dikkat süreniz veya koordinasyon bozukluğunuz olmuş olabilir.

🌞 Sıklıkla sizi olumsuz bir şekilde karşılaştırdıkları kardeşleriniz vardı. Hiçbir zaman onlara yetişemeyeceğinize inandınız. Böylece denemekten vazgeçtiniz.

🌞 Yabancı bir Aileden geldiniz, ebeveyniniz göçmendi, aileniz daha yoksul veya daha az eğitimlilerdi. Kendinizi akranlarınızdan aşağı hissettiniz ve hiçbir zaman onlara
yetişebileceğinize ihtimal vermediniz.

🌞 Ebeveynleriniz sizin için yeterli limitler koymadılar. Kendinizi disipline etmeyi veya sorumluluk almayı öğrenmediniz. Bu yüzden de düzenli olarak ödev yapma veya ders çalışma becerilerini öğrenme
konusunda başarısız oldunuz.

➡ Kariyerinizde somut beceriler geliştirmek ve gereken adımları atmak için bir uzmanla görüşebilirsiniz.
Ön görüşme yapmak ve bilgi almak için bize ulaşabilirsiniz.

13/03/2023

Olumsuz bir zihniyeti yeniden çerçevelendirmek için 6 zihinsel tüyo !

🌞 Her gün kullandığınız iç diyalog türünü veya dili bilinçli olarak belirleyerek başlayın. Hepimizin bir tane var. Senin ki nedir?

🌞 Günün sonunda kullandığınız olumsuz kelimeler veya ifadeler hakkında zihinsel bir not alın veya günlük tutun. Örneğin: Yapamam,nasıl olduğunu bilmiyorum, bu imkansız, bunu hep yanlış anlıyorum vs.

🌞 Şimdi, tekrar kullandığınız zamanlara gerçekten dikkat edin. Tetikleyiciler nelerdir? İşyerindeki talepler birikiyor mu?

🌞 Nerede olduğunuzu, yanınızda kimin olduğunu, günün hangi saatinde olduğunuzu ve o anda ne hissettiğinizi not edin.

🌞 Zihninizde olumsuz bir şey söylediğinizi fark ettiğinizde, kendi kendinize (veya
kafanızın içinde) "Dur!" Bunu yüksek sesle söylemek daha güçlü olacak ve yüksek sesle söylemek zorunda olmak, olumsuz düşünceleri kaç kez ve nerede
durdurduğunuzun daha fazla farkına varmanızı sağlayacaktır.

🌞 Şimdi, kendi içinizin derinliklerine inin ve varsayımlarınızı yeniden düşünün. Olmazsa olmaz bir şeyin olumsuz bir olay olduğunu mu varsayıyorsunuz? Durun, yeniden düşünün ve nötr veya olumlu bir değişiklik yapıp yapamayacağınıza bakın.

🌞Örnek: Kendinize bir şeyin üstesinden gelemeyeceğinizi söylemekle , kendinize bir şeyin üstesinden nasıl geleceğinizi sormak arasındaki farkı fark edin . İkinci düşünce daha umut verici ve daha fazla yaratıcılığa yol açmıyor mu?

➡ Yukarıdaki adımları zaman içinde tutarlı bir şekilde yaparak, aynı zamanda iyimserlik
geliştirecek ve özgüveninizi artıracaksınız. Her iki beceri de kendinizi ve dünyayı farklı
algılamanıza yardımcı olacaktır.

İşte Albert Einstein'ın yeniden çerçevelemeyle ilgili harika bir sözü:
"Sorunlar, onları yaratan düşünce düzeyiyle çözülemez.

11/03/2023

🌞En yıkıcı etkisi ikili ilişkilerde ortaya çıkan narsistik manipülasyon, günümüz ilişkilerinde oldukça sık
rastlanan sorunlar arasında yer alıyor.

🌞Bir insana zarar vermenin tek yolu fiziksel şiddetten geçmiyor. Günümüzde özellikle ikili ilişkilerde en çok
yaşanan sorunlar arasında, taraflardan birini intihara kadar sürükleyebilen duygusal manipülasyon geliyor.

🌞Sen de ilişkini irdeleyebilir ve olası duygusal tehlikelere karşı kendini koruyabilirsin.

Senin yaşadığın duygusal şiddet nedir?

➡️Yorum yaparak tecrübelerini paylaşabilir, duygusal manipülasyonda olduğunu düşündüğün ilişkinde nasıl
davranacağını öğrenmek ve kendini korumak için bizimle iletişime geçebilirsin.

10/03/2023

🌞 İlişkilerde iki taraf da ailelerinden ve geçmiş ilişki deneyimlerinden getirdikleri özellikleri
eş ilişkisine taşırlar.

🌞 Eşler, çoğu zaman eşlerini farkına varmadan değiştirmeye, ilişki başlarında beğendiği
özelliklerini yumuşatmaya çalışırlar. Bu, bavulda getirdikleri istenmeyen özelliklerin değiş tokuşu sayılabilir.

🌞 Her iki taraf da o güne kadar taşıdığı rollerin farkına varmakta zorlanırlar. Asıl problemin
bu rollerin katılaşıp kalması olduğunu fark etmeleri gerekir. Bunun farkına varılmadığında
ilişki eski canlı ve sağlıklı halini yitirmektedir.

🌞 İlişkide değişimi kimin istediği, değişim için nasıl adım atıldığı, hangi özelliklerin kabul
gördüğü, hangi özelliklerin reddedildiği belirlenmelidir. İyi ve kötü tarafların bütünleştirilip
kabul edilmesi ilişkinin daha sağlıklı bir şekilde ilerlemesine yardımcı olacaktır.

Sizin bağlanma stiliniz hangisi?

➡ Bağlanma stilinizi öğrenmek , ön görüşme yapmak ve bilgi almak için bize ulaşabilirsiniz.

09/03/2023

https://www.instagram.com/reel/Cpk8O4RPkt8/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

3 Likes, 0 Comments - Nöro-Psikolog Emrah KARABULUT (.psk.emrahkarabulut) on Instagram: "Psikolojik Dayanıklılık Geliştirme Stratejileri 🌞 Duygumuza yakından cesaretle, şefkatl..."

09/03/2023

https://instagram.com/p/CpiYoeHsWpq/

07/03/2023

🌞 Ruhsal travmanın asli özelliği, çözümsüz duygusal çatışmalar sunması. Travma deneyimi bir insanı
hemen akabinde, artık işlevlerini gerektiği gibi yerine getiremez hâle getiriyor.

🌞Kişi neyi hissederse,
düşünürse ya da yaparsa yapsın duygusal çatışmayı çözümleyemiyor ve kendini, durumunu
düzeltmekten aciz hâlde buluyor.

🌞Bu durum, kişinin ailevi ve toplumsal ilişkilerini gerektiği gibi sürdürebilmesini hemen hemen
olanaksız kılıyor. Elinde olmadan başkalarını kendi çözümsüz duygusal çatışmalarının içine çekiyor,
diğer taraftan, kendini de başkalarının çözümlenmemiş çatışmalarına çok daha kolay bulaşmış hâlde
buluyor.

➡️ Eğer hayatında kayıp yaşamışsan veya etrafında kayıp yaşayan biri varsa ona nasıl
davrandığını yorum olarak yazabilirsin.
Beraber daha detaylı bir inceleme yapabilir ve değişim için yol bulabiliz.

04/03/2023

Ned Herrmann tarafından geliştirilen dört çeyrek daireli beyin modeli nedir?

02/03/2023

🌞Her çocuğun travmatik olay sonrası yaşama tekrardan uyum süresine gereksinimleri vardır. Bu süreçte anne babanın veya bakım verenin sevgisine, anlayışına ve desteğine daha çok ihtiyaç duyarlar. Çocuğunuza olduğundan daha fazla zaman ayırmanız gerekebilir.

🌞 Günlük yaşam rutininizi koruyun. Bu süreçte yaşamınızda değişiklikler yapmayın.
Çocuğunuz hazır olduğunda yaşadıkları ve hissettikleri hakkında konuşun. Çocuğunuz henüz duygu ve düşüncelerini paylaşmaya hazır değil ise onu zorlamayın ve sabırlı olun.

🌞 Çocuğunuzun yaşına uygun seçimleri kendisinin yapmasına izin verin. Travmatik olay ile kontrolünü kaybettiğini hisseden çocuk için hayatındaki seçimleri yapabildiğini, kontrolün kendisinde olduğunu görmesi iyi gelecektir.

🌞 Çocuğunuza yaşanılan olayda onun suçu olmadığını söyleyin. Çocuğunuz ile konuşurken suçlayıcı bir dil kullanmamaya çalışın.

🌞 Çocuğunuzun regresif davranışlarını eleştirmeyin, kızmayın.
Aynı zamanda travmatik olaydan siz de etkilenmiş olabilirsiniz, bu duruma dikkat edin. Ebeveyni olarak siz sağlıklı olduğunuz takdirde ancak çocuğunuza iyi bir şekilde destek olabilirsiniz.

21/11/2022