Uzm.Fzt. Sümeyra ÖZKAN YÜKSEL•Özel Sağlık Hizmet Birimi

27/02/2026

.
Omuz–boyun–sırt bölgesi genelde bir anda ağrımaz.
Önce küçük ama sürekli sinyaller verir…

🔹 Telefonu hep aynı elle tutuyorsan
🔹 Omzunu fark etmeden kulağına yaklaştırıyorsan
🔹 Kolunu yukarı kaldırınca çabuk yoruluyorsan
🔹 Sırt ortanda geçmeyen bir sertlik varsa
🔹 Derin nefeste sırtın geriliyorsa

Bu durum çoğu zaman tek taraflı yüklenme, kürek kemiği kontrol kaybı ve sırt orta bölgesinin hareketsizliği ile ilişkili olabilir.

Vücut “ağrı” demeden önce fısıldar.
Duymazsak, sesi yükseltir.

Bu işaretlerden 2 veya fazlası sende varsa,
DM’den “SIRT” yaz.

Genel olarak hangi bölgeden başlaman gerektiğini sana anlatayım 🤍

✨ Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tanı yerine geçmez.

25/02/2026

Pilates ve hocamızı çok sevdiğimiz doğrudur

24/02/2026

.
“Ağrıda sıcak mı soğuk mu?”
En sık gelen sorulardan biri 👇🏻

❄️ Yeni başlayan ağrı + şişlik varsa → SOĞUK
👉 Ödemi sakinleştirir, hassasiyeti azaltmaya yardımcı olur.

🔥 Uzun süredir devam eden ağrı + kas tutulması varsa → SICAK
👉 Dolaşımı artırır, kas gevşemesini destekler.

Ama küçük bir hatırlatma 🌿
Her ağrı aynı değildir.
Her vücut farklı tepki verir.
Yanlış uygulama bazen iyileşmeyi yavaşlatabilir.

Bu yüzden önemli olan:
✔ Ağrı ne zaman başladı?
✔ Şişlik var mı?
✔ Hareketle artıyor mu azalıyor mu?

Kaydet ✔️
Paylaş 🤍

Sorun varsa yorumlara yazabilirsin✨

(Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır, tanı veya tedavi yerine geçmez.)

23/02/2026

.
🦵✨ Dizini bükerken zorlanıyor musun? Takılma ya da sertlik hissediyor olabilir misin?

Bazen dizdeki rahatsızlık sadece kaslardan değil, eklemin küçük hareketlerinden kaynaklanabilir.
Bu videoda diz kapağı ve kaval kemiğine uygulanan nazik manuel terapi teknikleriyle, dizin daha rahat ve akıcı hareket etmesini desteklemeye yönelik bir yaklaşımı görüyorsun 🤍

Her beden farklıdır.
Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır ve uygulamalar mutlaka kişiye özel değerlendirme sonrası planlanmalıdır.

🌿 Hareket etmek keyifli olabilir.
✨ Vücudunu dinle, küçük sinyalleri önemse.

💬 Sen dizini bükerken ağrı ya da takılma hissediyor musun? Yorumlara bırakabilirsin 👇






fizyoterapi
rehabilitasyon
hareketsağlıktır

12/02/2026

🌙 Ramazanda pilates neden yapılmalı?

Çünkü Ramazan sadece ruhu değil, bedeni de yenilemek için güçlü bir fırsat 💫

Gün içinde daha az hareket ediyor, uzun süre oturuyor ve kaslarımızı fark etmeden daha fazla yoruyoruz.
İşte tam bu noktada klinik pilates devreye giriyor:

✨ Duruşunu destekler
✨ Bel–boyun–sırt gerginliğini azaltmaya yardımcı olur
✨ Şişkinlik ve ödem hissini hafifletebilir
✨ Nefes kontrolünü geliştirir
✨ Enerjini dengeler

Üstelik doğru saatlerde ve fizyoterapist eşliğinde yapıldığında Ramazan boyunca kendini daha hafif, daha güçlü ve daha zinde hissetmeni sağlar.

“Ramazanda spor yapılmaz” algısını birlikte kıralım 🤍
Az ama bilinçli hareket, bu ayın en güzel yatırımı olabilir.

📍Sen de Ramazan’da bedenine iyi bakmak istiyorsan, detaylı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsin.
(Kontenjan sınırlıdır.)

⚠️ Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez.

12/02/2026

Bedenin konuşur…
Biz sadece onu dinlemeyi öğreniriz.

Klinik pilates ile:
🧠 hareket farkındalığı artar
💪 derin kaslar aktifleşir
🧍‍♀️ duruş alışkanlıkları yeniden şekillenir

Hedef mükemmel olmak değil —
daha rahat hareket edebilmek.

Bilgilendirme amaçlıdır.

10/02/2026

💡 “Damar damar üstüne binmiş” aslında ne demek?

Halk arasında böyle söylenen durumun tıbbi karşılığı çoğu zaman yumuşak doku basısı, yüzeyel venlerin sıkışması veya dolaşımın geçici olarak bozulmasıdır.

Yani:

👉 Uzun süre aynı pozisyonda kalmak
👉 Bacak bacak üstüne atmak
👉 Kas gerginliği
👉 Ödem
👉 Dolaşım zayıflığı

gibi nedenlerle damarların çevresindeki dokular baskı altında kalır.

Bu da şu şikâyetlere yol açabilir:

▫️ Ağrı
▫️ Sızlama
▫️ Uyuşma
▫️ Dolgunluk hissi
▫️ Bacaklarda ağırlık

📌 Çoğu zaman sorun damarın kendisi değil, etrafındaki kas ve bağ dokularının dolaşımı bozmasıdır.

İşte bu noktada doğru egzersiz, hareket ve fizyoterapi yaklaşımı devreye girer.

✨ Ağrıyı bastırmak değil, sebebini bulmak gerekir.

👉 Bu içerik tanı veya tedavi amacı taşımaz. Şikâyetleriniz için uzman değerlendirmesi gereklidir.

03/02/2026