19/11/2025
FASYA YOGA
Fasya nedir? Son yıllarda hem bilim dünyasında hem de yoga öğrencileri arasında sıkça sorulan bu soru, aslında yoga pratiğinin derinliğini anlamak için çok önemli. Kaslarımızı saran ince bir zar değil; tüm bedeni baştan ayağa bir ağ gibi saran, hareketi organize eden ve hissetmemizi sağlayan canlı bir dokudur.
Yoga matında bir pozun içinde neden bazen ilerleyemediğimizi, nefesin neden daraldığını ya da bedenin neden direnç gösterdiğini anlamak için fasyayı tanımak gerekir.
Fasya, kasları, kemikleri, organları, damarları ve sinirleri birbirine bağlayan üç boyutlu bağ dokusu ağıdır. Başımızdan ayak parmaklarımıza kadar tek bir yapı gibi uzanır.
Yapısal destek sağlar, bedeni bir bütün halinde tutar.
Hareketin iletilmesini organize eder, kasların verimli çalışmasını mümkün kılar.
İçindeki zengin sinir uçları sayesinde beden farkındalığını ve hissetme kapasitemizi belirler.
Fasya Neden Sertleşir?
Sağlıklı fasya nemli, elastik ve kaygandır. Ancak bazı koşullar fasyanın sertleşmesine ve yapışkan hale gelmesine yol açar:
Uzun süre hareketsiz kalmak
Tekrarlayan hareketler (örneğin aynı tür yoga pratiklerini sürekli yapmak)
Travmalar ve yaralanmalar
Fiziksel veya duygusal stres
Yetersiz sıvı tüketimi
Bu değişimler hareket açıklığını azaltır, ağrılara neden olur ve kasların tam kapasiteyle çalışmasını engeller. Pratikte, “takılıp kalma” hissi çoğu zaman kas dokumuzdan değil, fasya ağımızdan kaynaklanır.
Fasya Açılmadan Yoga Derinleşmez
Yoga pratiğinde ilerlemenin önündeki en büyük engellerden biri, fasyanın esnekliğini kaybetmesidir. Fasya serbest kalmadığında:
Pozlara girmek zorlaşır,
Nefes kapasitesi azalır,
Sinir sistemi gevşeyemez,
Meditatif hâl zorlaşır.
Fasya açıldığında ise yalnızca bedensel değil, zihinsel ve duygusal bir açıklık da başlar. Çünkü fasya, stresin ve geçmiş travmaların da depolandığı bir alandır. Bu yüzden fasya ile çalışmak, yoga pratiğini bütünsel bir dönüşüm sürecine dönüştürür.
