https://www.doktorsitesi.com/psk-dan-yesim-yavuz/psikoloji/antalya

Psikolojik Danışman Yeşim YAVUZ UYSAL, Antalya (2025)

23/03/2023

Eski bir Anadolu geleneği olan Tekne Orucu Ramazan ayının çocuksu parçası 🎈
Eskiden mutfaklarda büyük ekmek tekneleri bulunurmuş ve çocuklar, yaşlılar oruç tutarken zorlandıkları zamanlarda bu kocaman ekmek teknelerinin ardına gizlenerek karınlarını doyurup oruçlarına devam ederlermiş. Tekne Orucu adı da buradan gelmiş.
Eğer siz oruç tutarken eşlik etmek isteyen çocuklarınız varsa deneyebilirsiniz.
Elbette orucu sadece yemek içmek değil ahlaki boyutuyla da değerlendirmek gerek. Örneğin oruç tutarken kötü söz söylememek, kavga etmemek, insanlara ve doğaya yardım etmek, arkadaşlarla iyi anlaşmak, selamlaşmak gibi konuların da oruçla doğrudan ilişkili olduğunu çocuklarımıza anlatmak gerek.
Geçen yıl hazırlamış olduğum neler yapabiliriz kısmını bu gönderiye de ekliyorum 👇🏻
🌙 Ramazan ayının değerlerini mümkün mertebe somutlaştırarak aktarın.
🌙 Sadece insanlara değil doğaya ve nesnelere karşı da dikkatli ve özenli davranıp çocuğunuza da bu noktada örnek olun.
🌙 "Oruçluyum sinirliyim, bana dokunmayın gerginim, çok kötüyüm" vb. olumsuz söylemlerden kaçının.
🌙 Orucun sadece bir aç kalma hali değil bir anlamı olduğunu gösterin.
🌙 Ramazan ayı içindeki ibadetlerinizi mümkün mertebe birlikte yapın. Örneğin namazları cemaatle kılabilirsiniz, Kur'an-ı Kerim okumalarını aileniz veya arkadaşlarınızla birlikte gerçekleştirip ardından küçük sohbetler edebilirsiniz.
🌙 Mümkün olduğunca çocuğunuzla birlikte camide ve açık havada vakit geçirin.
🌙 Mutlaka bir iftar ve sahura başka yerde konuk olun ve evinize birilerini davet edin.
🌙 Söylediğiniz sözlere, insanlara karşı tavırlarınıza daha dikkatli yaklaşın.
🌙 Küçük hediyeleri hayatınıza daha çok dahil edin. Örneğin bir çiçek, dondurma, balon vb. olabilir. Hediyelerinizin maddi olarak az manevi olarak çok değerli olmasına özen gösterin.
🌙 Birlikte keyifli anılar edinmeye özen gösterin.
🌙 Dini kavramlardan söz ederken korku yaratacak ceza, ayıp, günah gibi kavramlar yerine iyi hissettirecek güzelliklerden söz edin.
🌙 İftar sofrasındaki sohbetlerinize tatlı hayaller, güzel temenniler ve mutlaka kahkahalar ekleyin.

Hayırlı ramazanlar dilerim 🌸

10/03/2023

Nefes bedenimizin ihtiyaç duyduğu oksijenin alınmasıdır. Dengeli ve yavaş nefes alma becerisi fiziksel gerginliği, endişeli veya üzüntü gibi duygularımızı azaltmaya yardımcı olur. Güçlü fiziksel ve duygusal tepkileri sakinleştirmek için oldukça işlevseldir.

Nefes egzersizleri;
- Zihni rahatlatır.
- Kaygıyı, korkuyu, heyecanı yatıştırır.
- Kan basıncını dengeler.
- Dikkat dağınıklığına iyi gelir.
- Uyku düzenini sağlar.
- Vücut fonksiyonlarının dengeli çalışmasına katkıda bulunur.

Nefes egzersizlerini çocuklara şu örnekle açıklayabiliriz.
Bahçenin her yerinde deli gibi koşan bir köpek yavrusu hayal edelim. Bu köpek yavrusu nasıl nefes alır? Çok hızlı, sığ nefesler… İnsanlar da bir şeye üzülünce bu şekilde nefes alırlar. Bir köpek yavrusu gibi soluduğumuzda, nefes nefese kalmak vücudumuzun gergin hissetmesine neden olur ve sakin olamayız.
Şimdi, güneşin altında yatıp dinlenen büyük bir köpeği hayal edelim. O köpek nasıl nefes alır? Güzel ve yavaşça… İnsanlar da büyük köpek gibi yavaş nefes aldığında vücutlarının sakinleşmesine yardımcı olur.
Kendimizi üzgün hissetmeye başladığımızda vücudumuzun sakinleşmesine yardımcı olabilmek için o güzel, yavaş, büyük köpek nefeslerini nasıl alacağımızı öğrenebiliriz.

Bedenimizin sağlıklı işlemesi için gerekli olan farklı gazların dengelenmesinde bize nefes alışımız yardımcı olur. Endişeli olduğumuzda nefes alışımız değişir-daha hızlı ve sığ nefes alırız-bu da dengeyi bozar. Sığ nefes almak bir tehditle -ormandaki bir kaplandan kaçmak gibi- karşılaşınca bize yardımcı olur ama genelde bunu yapmayız. Gazların dengesi bozulunca, endişe ve stresin fiziksel tepkilerini daha fazla hissederiz. Nefes alış şeklimiz güçlü duygusal ve fiziksel tepkilerimizi sakinleştirmeye yardımcı olur ve daha da kötüleşmesini önler.

Dengeli ve yavaş nefes alma becerisi fiziksel gerginliği, endişeli veya üzgün duygularımızı azaltmaya yardımcı olur. Güçlü fiziksel ve duygusal tepkileri sakinleştirmek için oldukça işlevseldir.

06/03/2023

Merhabalar, online eğitim düzenine geçilmesiyle birlikte uygulamaya dair ihtiyaç daha fazla önem kazandı. Yaşadığımız zor günlerle birlikte alanda çalışacak meslektaşlarımıza da ihtiyaç artıyor. Bu ihtiyaçları temel alarak stajyerlerimiz ile yaptığımız çalışmaları sistematik hale getirip daha uzun vadeli bir program tasarladık.
Program gönüllülük esasına dayanmaktadır.
Detayları aşağıda bulabilirsiniz. Ek olarak merak ettikleriniz için benimle iletişime geçebilirsiniz.

Programa katılım koşulları:
- PDR / Psikoloji 3. veya 4. sınıf öğrencisi olmak,
- Çocuk / ergen alanına ilgi duymak ve bu alanda çalışma motivasyonuna sahip olmak,
- Süreci en az 4 ay yürütmeye gönüllü olmak

Program detayları:
- Haftanın en az 1 günü ofiste bulunmak
- Ofis işleyişine destek sağlamak
- Haftalık vaka toplantılarına katılım
- Ofis içi düzenlenen seminer veya eğitimlere katılım
- Sosyal sorumluluk çalışmalarına katılım
- Program süresince beklenen okumalar ve eğitimlerin takibini yapmak

Tüm koşullar ve detaylar sizin için uygunsa özgeçmişinizi ve aşağıdaki konulara dair bilgi bulunduran mailinizi göndererek başvurunuzu yapabilirsiniz.
- İlgi duyduğunuz ekoller,
- Daha önce katıldığınız eğitimler / seminerler,
- Daha önce katıldığınız gönüllülük faaliyetleri,
- Kariyer beklenti ve hedefleriniz

Başvurularınızı info@maviyaprak.com veya pd.yesimyavuz@gmail.com adresine gönderebilirsiniz.

06/02/2023

Deprem felaketiyle uyandığımız bir sabah oldu, öncelikle hepimize geçmiş olsun.
Tüm yaşananlar ve haberler için herkesin çok üzgün olduğundan eminim. Fakat deprem bölgesinden uzakta olanlar olarak sağduyulu olmamız gereken bir dönemdeyiz.
📌 Afet bölgelerinde yetkililer neler yapılması gerektiğini anlatıyorlar, lütfen ne gerekiyorsa uyalım.
📌 Medyadaki kötü haberlerden mümkün olduğu kadar kendinizi koruyun. Elbette ki takip edeceğiz fakat travmatize olmamak için dikkatli yaklaşmakta fayda var.
📌 Yardım imkanınız varsa şimdiden hazırlayın en kısa zamanda ihtiyaçlar toplanacaktır.
📌 Manipülatif paylaşımlara ve dramatize edilen bilgilere mesafeli yaklaşın.
📌 İkincil travma, kendimiz direkt olayı yaşamasak bile bizleri etkiler fakat şu anda yapabileceğimiz en iyi şey yardım imkanlarını değerlendirmek ve dua etmek.
📌 Çocuklarımızı haberlerden ve travmatik bilgilerden uzak tutalım.
📌 Tüm fiziksel ihtiyaçlar karşılandıktan sonra psikolojik ihtiyaçlarımız gün yüzüne çıkacak.

Deprem bölgesinde olanlara destek olmak için güçlü olmaya ihtiyacımız var.
Diliyorum ki ülke olarak bu felaketi en az kayıpla atlatalım 🙏🏼

04/02/2023

Dün hikayede en çok oylanan Uyku Terörü ile devam ediyoruz 🔜
📌Uyku terörü her 100 çocuktan 3’ünde görülür.
📌Erken çocuklarda 5-7 yaş aralığında daha sık görülür.
📌Uyku terörü çoğunlukla bir travma sonucu ortaya çıkar.
📌 3-10 yaş aralığında olur ve nöbetler şeklinde gelir.
📌 Genelde uykunun ilk yarısında veya ilk üçte birlik kısmında meydana gelir.
📌 Çocuk korkulu düşten sonra uyanmaz; yan uyanık bir halde yatağında oturabilir, dolaşabilir, ağlama ve konuşma görülebilir.
📌 Çocuk kendinde değildir ve hatta kendisini yatıştırmak isteyen anne ve babasına tepki gösterir.
📌 Birkaç dakikadan yarım saate kadar sürebilen bu nöbetten sonra çocuk uykuya dalar ya da uyanır.
📌 Uyandıktan sonra çocuk olup bitenleri hatırlamaz.
📌Çocuk zor kullanılmadan uyanırsa nöbeti sona erer.
📌 Uyanmazsa, yapılacak şey çocuğun zorlandığı anda kendini yaralamasını önlemektir.
📌Yapılan araştırmalara göre uyku terörü yıldan yıla azalarak ergenlik çağında son bulur.
📌 Şu özellikleriyle gece terörünü diğer uyku sorunlarından ayırabiliriz:
* Çocuk korkmuştur ancak uyanamaz veya sakinleştirilemez.
* Çocuğun gözleri açıktır ancak sizin yanında olduğunuzu bilmez.
* Çocuk odadaki nesne ya da kişilerin korkunç olduğunu düşünebilir.
* Gece terörü 10 dakika ile 30 dakika arasında sürer.
* Genellikle sabah uyandığında olanları hatırlamaz.
Çocuğunuzun uyku terörü yaşadığını düşünüyorsanız yapacağınız en iyi şey uzman desteği almaktır.

03/02/2023

Karabasan, uykunun REM aşamasında görülen ayrıntılı, hoşnutsuzluk veren korkutucu rüyalardır.
📌 Her 5 çocuktan birinde görülebilir.
📌 En fazla 4-6 yaş aralığında yaşanır.
📌 Gündüz aşırı heyecan veya yoğun uyarana maruz kalmak ile ilişkili olabileceği düşünülmektedir. Bunun yanında çocuğun gün boyu yaşadığı korkular, kaygılar sebebiyle de olabilir.
📌 Çocuklar çoğunlukla ağlayarak uyanır ve huzursuzlanır.
📌 Çocuk uyandığı zaman rüyasını hatırlayabilir.

‼️ Neler yapabiliriz?
🎈 Çocuğunuza gün içinde temasınızı arttırın, ona güven verip satılabilir ve rahat hissettirmesini destekleyebilirsiniz.
🎈 Gün içinde çocuğunuz rüyalarından bahsettiğinde onun konuşmasına yardımcı olun, ilgiyle dinleyin.
🎈 Çocuğunuzu televizyon, tablet veya telefon gibi cihazlardaki korkutucu film, görüntü veya oyunlardan koruyun. Görmemesini ve duymamasını sağlayın.
🎈 Çocuğunuzun uykuya geçerken güvende hissetmesini desteklemek için ona bir güvenlik battaniyesi veya oyuncağı temin edebilirsiniz.
🎈 Çocuğunuz uykuya geçmeden önce keyifli ve eğlenceli konulardan bahsedin.
🎈 Çocuğunuz uyandığı zaman ona sarılıp sakinleşmesini destekleyin.

02/02/2023

Duygular yaşama aittir ve insan olmanın temelindedir. Korku da sevinç veya üzüntü gibi bir duygudur. Çoğu zaman ise duygudan daha fazlasıdır ve hem zihnimizde hem de bedenimizde çok yoğun hissederiz.

👻 Korkular genellikle 4 - 6 yaş ve 7 - 10 yaş aralığında artış gösterir.
👻 Çocukların düşünce sistemi gelişmeye devam ettiği için bazı dönemlerde bazı korkular beklenir.
👻 Yana kaydırdığınız zaman yaş dönemlerine göre beklenen korkulardan bazı örnekleri inceleyebilirsiniz.
👻 Çocukların okul öncesi dönemde çoğunlukla gerçekdışı korkularının olduğu -canavar, hayalet, sesler, oyun karakterleri vb.- ve yaş büyüdükçe daha gerçekçi korkulara -sevdiklerini kaybetme, fiziksel yaralanma, ölüm vb.- döndüğü görülmektedir.
👻 Korkunun birçok farklı nedeni olabilir; teknoloji kullanımı, ev içindeki gergin yaşantılar, zorbalık, güvensizlik, baskıcı tutum vb.
👻 Korku belirtileri çoğunlukla nettir; yalnız kalamama, ağlama krizleri, uyku ve yemek bozuklukları, sosyal iletişimde zorluklar, bedensel ağrılar vb.
👻Uzun süreli çocukluk dönemi korkuları yetişkinlikte hastalıklar, panik atak, özgüven eksikliği, kaygı bozukluğu gibi pek çok farklı soruna kaynaklık edebilir.

❤️‍🩹Çocukluk dönemindeki korkulara doğru müdahale edildiğinde hızlı ve işlevsel sonuçlara ulaşılabilir.

26/01/2023

💞Kardeş sahibi olmak, insanın dünyayı paylaşmayı en yoğun hissettiği deneyimdir.
💞Anne ve babalar dünyanın güvenilir oluşuyla ilgili deneyim sunarken, kardeşler dünyayı bir başkasıyla paylaşmakla ilgili bazen iyi bazen zor deneyimleri sunar. 🌍Kardeşler evimizin dünyaya açılan penceresinde çocuğa hem yalnız olmadığını hem de dünyayı paylaşmanın bir zorunluluk olduğunu öğretmiş olur.

❤️‍🩹 Hadi başlayalım önerilere;
👨‍👩‍👦‍👦Eşit değil adil olun. Örneğin 12 yaşındaki abi/abla ve 4 yaşındaki kardeşinin ekran süreleri aynı olamaz. Yaşına uygun sınırlar ve süreler uygulanmalı.
👨‍👩‍👧‍👦Ebeveyn & çocuk zamanları planlamayı deneyin. Çocuklarınızla başbaşa aktiviteler geçirerek ikili ilişkinizi güçlendirebilirsiniz.
👨‍👩‍👧‍👦Tüm aileyi kapsayan etkinlikler yapmaya özen gösterin. Herkesin ortak onayladığı bir aktiviteyi yapabilir veya ortak karar yoksa istekleri sıraya dizerek uygulayabilirsiniz.
👨‍👩‍👧‍👦Ailecek oynadığınız oyunlarda çocuklarınızın takım olmasını destekleyebilirsiniz.
👨‍👩‍👧‍👦Abi/abla vurgusunu kullanırken sorumluluk verdiğiniz kadar ayrıcalık tanımaya da özen gösterin. Örneğin abi/abla olduğu için kardeşiyle dışarda oynarken sorumluluk alması gerekiyorsa arkadaşlarıyla yarım saat daha fazla zaman da geçirebilir.
👨‍👩‍👧‍👦Kardeşler arasındaki her anlaşmazlığa dahil olmayın. Mümkün mertebe kendileri çözmeleri için sorumluluğu onlara bırakın.
👨‍👩‍👧‍👦Kardeşler arasında şiddete asla izin vermeyin, elbette siz de uygulayan olmayın.
👨‍👩‍👧‍👦Ailenin tümünü etkileyen kararlarda eşit söz hakları tanıyın.
👨‍👩‍👧‍👦Çocuklarınızın isteklerinden ziyade ihtiyaçlarını önemseyin ve bu ihtiyaçlarını yaşlarına göre karşılayın. Örneğin 3 yaş öncesinde teknoloji kullanımı çocuk istese de olmaması daha iyidir. Fakat ortaokul dönemindeki bir çocuk için teknoloji mutlaka sınırlı sürelerle olmalıdır. Birisi kullanıyor diye diğeri de kullanmak zorunda değil.

❤️‍🩹Çocuklar hak arayışçıları değillerdir, yetişkinler olarak güvenli sınırlar çizdiğimiz sürece onlar da buna uyum sağlayacaklardır.

06/06/2022

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu üzerinde en çok bilimsel çalışma yapılmış konulardandır ve erken dönemde tedavi edildiğinde net sonuç alınabilir. Detaylar için yana kaydırabilirsiniz ➡️

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite ile ilgili sorularınız için iletişime geçebilirsiniz.

05/06/2022

ÇOCUKLAR İÇİN DİKKAT GELİŞTİRME PROGRAMI
ATTENTİONER DİKKATİMİ TOPLUYORUM 🎉
Attentioner Dikkat Geliştirme Programı nöropsikolojik tabanlıdır. 7-18 yaş grubundaki çocukların, seçici dikkatlerini iyileştirmek, problem çözme mekanizmalarını ve sosyal beceri düzeylerini arttırmak için geliştirilen bir programdır.

Programın amacı;
✅ Dikkat becerisini geliştirmek,
✅ Dikkati sürdürebilmeyi sağlamak,
✅ Problem çözme becerilerini desteklemek,
✅ Öfke kontrolü, dürtüsellik ve hiperaktivite kontrolü sağlamak,
✅ Sosyal becerilerini arttırmaktır.

✅ Dikkatin dört yürütücü işlevi olan odaklanma, bölünmüş dikkat, zamanlama ve seçici dikkati geliştirmeyi hedeflemektedir.

Çocuğunuz;
- Odaklanma sorunu yaşıyorsa
- Uğraştığı işlerden çabuk sıkılıyorsa
- Problem çözme becerisi ve öfke kontrolünde zorlanıyorsa çocuğunuzda dikkat problemleri olabilir.

Bu sorun alanları sizin için tanıdık geliyorsa Attentioner Dikkat Geliştirme Programı çocuğunuz için uygun ve etkilidir.

Programın net sonuçlarını görmek için programın başında ve sonunda MOXO Dikkat Testi kullanılacaktır.

-> Toplam 20 oturum (15 çocuk + 5 ebeveyn oturumu)

-> Her oturum 45 - 50 dakika

-> Bireysel veya maksimum 4 kişilik gruplar.

Program yüz yüze olarak gerçekleşecektir. Bilgi ve kayıt için iletişime geçebilirsiniz.

0 242 229 29 65
Mavi Yaprak Aile Danışma Merkezi
Konyaaltı / Antalya

Psikolojik Danışman Yeşim YAVUZ UYSAL

23/03/2023

10/03/2023

06/03/2023

06/02/2023

04/02/2023

03/02/2023

02/02/2023

26/01/2023

06/06/2022

05/06/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category