Uzman Diyetisyen Ümran Nur Avcı

20/04/2026

Yeterli su olmadan metabolizma optimal çalışmaz.

19/04/2026

Gün içi dengeli beslenme sağlanmadan
akşam kontrolü zorlaşır.

18/04/2026

16/04/2026

İyi ki doğmuşum 🎂🎉
Doğum günümü kutlayan, arayan, yazan herkese çok teşekkür ederim.
Harika bir yıl olsun hepimiz için 🤍

12/04/2026

Pazar☕️

11/04/2026

Tatlı isteği çoğu zaman irade değil,
vücudun verdiği bir sinyaldir.

Kan şekeri dalgalandığında,
protein alımı yetersiz olduğunda,
uykusuzluk ve stres arttığında
vücut hızlı enerji talep eder.

Bazı durumlarda ise bu istek
fizyolojik değil, duygusaldır.
Magnezyum eksikliği de özellikle çikolata isteğini artırır.

Sorun tatlı değil.
Sorun, altta yatan nedeni fark etmemektir.

09/04/2026

Sadece kalori hesabı yapmak yeterli değil.
Vücudun çalışması için mikrobesinler şart.

B12 eksikse → enerji üretimi düşer
D vitamini düşükse → kaslar ve metabolizma zayıflar
Magnezyum yetersizse → sinir sistemi ve uyku bozulur

→ yani vücut tam kapasite çalışamaz

Yani mesela;
sen diyet yapıyorsun ama içeride sistem yavaşsa
vücut yağ yakmak yerine kendini korumaya alır

Sonuç;
Vücut çalışmıyorsa
hiçbir diyet işe yaramaz.

08/04/2026

06/04/2026

Mesele aç kalmak değil,
doğru zamanda doğru beslenmek