Diyetisyen Ecem Yıldırım

Diyetisyen Ecem Yıldırım Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Ecem Yıldırım, Nutritionist, Yeşilbahçe, 1451. Sk. No:2 Kat:3 D:aire:14, Muratpaşa/Antalya, Antalya.

Kahve içmenin sadece bir içecekten ibaret olmadığını düşündün mü? ☕💚 Bu fotoğraf, sadece bir kupa kahve ve doğal bir bit...
21/11/2023

Kahve içmenin sadece bir içecekten ibaret olmadığını düşündün mü? ☕💚 Bu fotoğraf, sadece bir kupa kahve ve doğal bir bitki değil, aynı zamanda bir diyetisyenin başlangıç için ilham verici önerilerini içeriyor. 🌱✨

Kahve, sadece enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı canlandırabilir ve gün boyu sizi enerjik tutabilir! 🚀💪 Beslenmenin sırları keşfetmek için hazır mısınız?

Merhabalar🤗Herkesin aklında diyet kelimesinin bir karşılığı vardır. Kiminin gözünde aç kalmak, kiminde belirli bir süre ...
13/01/2023

Merhabalar🤗
Herkesin aklında diyet kelimesinin bir karşılığı vardır. Kiminin gözünde aç kalmak, kiminde belirli bir süre uyulması gereken yemek listesi, kiminde liste alışkanlığı, kiminde ise değişik şeyler yeme vb olarak canlanır. Maalesef ki diyet kelimesi sosyal medya, popülerite, vb sebeplerle amacının dışına çıkarılmıştır.
Ne yazık ki diyet mantığı belli bir müddet uygulanıp hedefe ulaşınca bırakılan bir liste bağımlılığı haline geldi. Bizim hedefimiz sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve hayat standardı haline getirebilmek.
Danışanlarıma söylediğim ilk şey biz diyet yapmıyoruz. Yanlış olan beslenme alışkanlıklarımızı doğrularıyla düzeltiyoruz. Hedefe giden yolda bu bakış açısıyla ilerlememiz gerekiyor.

Bazen uyandığınızda yüzünüz şiş görünüyorsa, her zaman taktığınız yüzüğünüz dar geliyorsa, ayakkabılarınızı giymekte zor...
13/01/2023

Bazen uyandığınızda yüzünüz şiş görünüyorsa, her zaman taktığınız yüzüğünüz dar geliyorsa, ayakkabılarınızı giymekte zorlanıyorsanız, tartıda 1-2 kg ani yükselmeler olduysa sizde de ödem sorunu mevcut olabilir‼️🧐

➡️Ödem, dokularda aşırı sıvı birikmesi nedeniyle genellikle bacak, ayak, kollar ve ellerde şişlik ortaya çıkması ile karakterize bir sağlık sorunudur.

Neden oluşur ❓
✨Aşırı çay-kahve tüketimi, yetersiz su tüketimi, yüksek tuz tüketimi, çok fazla basit karbonhidrat tüketimi (beyaz ekmek ,pastalar, börekler,makarna kraker vb.)yetersiz protein alımı, hareketsizlik, mevsim değişikliği, uykusuzluk ,stres ,bazı hastalıklar (siroz,tiroid bozuklukları,enfeksiyonlar) ve bazı ilaçlar…

Ne yapılmalı❓
💦Ödemden kurtulmak için en etkili yöntem SU tüketimini arttırmaktır.
🧂Tuz tüketimi ne çok az ne çok fazla olmalıdır. (Günlük 5 gr)
🍟Fast food, paketli gıdalar, bazı peynirler, hazır soslar ve çorbalar, şarküteri ve salamura ürünler yüksek tuz oranına sahiptir bu sebeple tüketimlerine dikkat edilmelidir.
💪🏻Fiziksel aktivite arttırılmalıdır.
💤Uyku kalitesine ve düzenine dikkat edilmelidir.
☕️Gün içerisinde fazla kahve çay tüketilmemelidir ( 1 bardak kahve/çay tüketimi için en az 1 bardak su tüketilmelidir).

(bitki çayları metabolizmayı hızlandırarak ödem atmaya yardımcı olabilir ancak fazla ve yanlış kullanımı risklidir❗️)

Çikolata, kakao ağacının meyvesi olan Theobroma Cacao’nın içindeki tohumlardan elde edilir. Bilimsel isminin anlamının “...
10/01/2023

Çikolata, kakao ağacının meyvesi olan Theobroma Cacao’nın içindeki tohumlardan elde edilir. Bilimsel isminin anlamının “Tanrıların İçeceği” olması bir tesadüf değil, doğaüstü bir madde olduğuna inanılmasından dolayıdır. 👀

Bitter çikolata (100gr)
570 kcal enerji
55.7 g karbonhidrat
4.8 g protein
36.3 g yağ
1.2 g lif içerir.

Aynı zamanda çikolata, günümüzde en reddedilemeyen 50 besin arasından birinci seçilmiştir.

✨ Çikolatanın içerisinde bulunan koruyucu doğal maddeler, kalp krizi ve felç riskini azaltmaktadır.

✨ Kakao sahip olduğu oleik asit sayesinde iyi huylu kolesterolü arttırırken kötü huylu kolesterolü düşürmektedir.

✨Güçlü bir antioksidan kapasitesine sahip olan bitter çikolata, kan basıncını düşürerek damarlarınızı korur. Bu etki sayesinde tansiyonunuz dengede kalır. Yine antioksidan kapasitesi ve flavonoid içeriği sayesinde meme ve prostat kanserine yakalanma oranını düşürür. Tabi bu noktada kakao oranı yüksek, şeker eklentisi düşük çikolataları tercih etmek şart.

✨Kakao barındırdığı fenolik bileşikler sayesinde; yaşlanma ve stres karşıtı olarak çalışmaktadır.

✨Bitter çikolata, mutluluk hissi yaratan serotonin ve endorfin hormonunun salgılanmasını arttırarak ruhunuzu iyileştirir.

✨Çikolatadaki feniletilamin insana kendini iyi ve güvende hissettiren kimyasal bir maddedir. Bir parça bitter çikolata ile aldığınız feniletilamin gün boyu beyninizde müthiş değişimler yaparak kendinizi iyi ve zinde hissetmenizi sağlayacaktır.

✨Bitter çikolata içeriğindeki magnezyum sayesinde sinirlilik halinin yatışmasına ve oluşan kas kramplarının azalmasına yardımcı olacaktır.

👉🏽 Hiç bir besin tek başına mucize değildir. Besinin yararını ortaya koyan; onu tüketme miktarınız ve sıklığınızdır. Haftalık 2-3 kez tüketeceğiniz ortalama 25 gram bitter çikolata yukarıda saydığımız sağlığa faydaların tümü için yeterlidir. 💫

Çay severler buraya ☕️ Yeni bulgular, siyah çayın da etkili bir kilo vermeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Siyah çayın s...
09/01/2023

Çay severler buraya ☕️

Yeni bulgular, siyah çayın da etkili bir kilo vermeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Siyah çayın sağlığa faydaları, sağlıklı bağırsak bakterilerini geliştirebilmesi ile ilgili olduğu bilinmektedir.

Siyah çay gerçek çaylar arasında en yüksek kafein içeren çaydır. Her çay bardağı siyah çay, 10 ila 15 mg kafein içerebilir.

Günde sadece maksimum 300 miligram kafein alınabileceği unutulmamalı. Kafeine duyarlı olanlar da yan etkilerinin farkında olmalı ve daha az tüketmelidir. Aynı şey yüksek tansiyonu ve düzensiz kalp ritmi olan insanlar için de geçerlidir. Bir de fazlası vücuttan su atılımı hızlandırdığı için sonucu “Ödem” 😬☺️
Siz yine de kontrollü tüketmekte dikkatli olun.

Herkese selaaaam 🌸Bu sefer ki gönderim aşırı heyecan içeriyor. Online diyet süreciyle beslenme danışmanlığı almak isteye...
07/01/2023

Herkese selaaaam 🌸Bu sefer ki gönderim aşırı heyecan içeriyor. Online diyet süreciyle beslenme danışmanlığı almak isteyenlere Ocak ayına özel olmak koşuluyla büyük bir kampanya yapıyorum 💚
____________________________
📱Online diyet ile zamanınız size kalır ve istediğiniz zaman iletişimde olma imkanınız olur.
📱Şehir,mesafe,iş gözetmeden sağlıklı beslenmeyi öğrenirsiniz.
______________________________
💻 Hangi konularda danışmanlık hizmeti veriyorum ?
🔺Hastalıklarda Beslenme
🔺Sürdürülebilir Beslenme
🔺Kilo Alma
🔺Kilo Verme
🔺Gebe ve Emzikli Beslenmesi
______________________________
📲Online diyet süreci nasıl işliyor ?

🔹Biyografimde ki iletişim kutucuğundan Whatsapp üzerinden veya DM yoluyla bana mesaj atıyorsunuz ve en kısa sürede size dönüş sağlıyorum.
🔹İlk konuşmamız sizin yaşam tarzınızı öğrenmek ve tanışmak için sohbet tadında geçiyor.
🔹Yaşam tarzınız,vücut ölçüleriniz ve kan tahlillerinize göre size uygun beslenme programı oluşturuyorum.
🔹1 haftanın sonunda güncel kilonuza göre diyet listenizi güncelliyorum ve hafta değerlendirmesi yapıyoruz.
🔹1 aylık seans boyunca 4 diyet listeniz oluyor.
🔹Belirlediğimiz saatlerde ve günde ister sesli,isterseniz görüntülü görüşme ile konuşmalarımızı whatsapp üzerinden gerçekleştiriyoruz.
🔹Doğru iletişim ve beslenme düzeni ile birlikte hedefimize ulaşıyoruz 👩🏻‍💻
______________________________
💚Yalnız değilsiniz unutmayın birlikteyiz !
______________________________
☎️Ücret bilgisi ve ayrıntılı bilgiler için DM’den ulaşabilirsiniz ! Hepinizi seviyorum 💓

💥Bakla bilinçli olarak tüketilmesi gereken bir besin maddesidir.Bakla (100 gr)323 kcal enerji,46.7 g karbonhidrat,23.07 ...
07/01/2023

💥Bakla bilinçli olarak tüketilmesi gereken bir besin maddesidir.

Bakla (100 gr)
323 kcal enerji,
46.7 g karbonhidrat,
23.07 g protein,
1.6 g yağ,
14.7 g lif içerir.

💫 Fitokimyasallardan zengin bir besindir. İzoflavon içeriği yüksektir. Deney hayvanları üzerinde yapılan bilimsel çalışmalar izoflavonun meme kanserine karşı etkili olabileceğini göstermektedir.
💫 Baklanın mineral içeriği oldukça zengindir.
💫Taze bakla bakır, demir, fosfor ve potasyumun iyi kaynağıdır.
Kan basıncının düşürülmesinde rol oynar ve kalbi koruyucu etki yapar.
💫 Demir içeriği sayesinde kana oksijenin taşınmasına ve bakırla birlikte kırmızı kan hücrelerinin yapımına yardımcıdır.
💫 Fosfor içeriği sayesinde ise kemik sağlığını korur.
💫 Baklanın hem protein hem de lif içeriği zengindir.
💫 Laksatif etkilidir, bağırsakları çalıştırır ve kolon sağlığını korur.
Kan kolesterol düzeylerinin düşürülmesinde ve kan şekerinin düzenlenmesinde de etkilidir.

Diyet sürecinize rahatsızlık vermeye geldim 😄 kaçamaklar gizlice hayatınıza girmeye başladığında diyetiniz hata vermeye ...
07/01/2023

Diyet sürecinize rahatsızlık vermeye geldim 😄 kaçamaklar gizlice hayatınıza girmeye başladığında diyetiniz hata vermeye başlar. Küçük sandığınız hatalar birleşerek kilo vermenize engel olduğunda kendinize yaptığınız en büyük kötülük “her şeyi yaptım ama kilo veremiyorum” yanılgısına kapılmaktır. O kapıyı açmayın çünkü sonu pes etmek olur 🤷🏼‍♀️ Yüksek motivasyonlu birebir ve online programlarımız hakkında profildeki WhatsApp numaramızdan bilgi alabilir veya ücretsiz vücut analizi için randevu oluşturabilirsiniz.

Dukan diyetinin temelinde yatan mantık beslenme alışkanlıklarının radikal bir biçimde değiştirilmesidir. Normalde üçte b...
06/01/2023

Dukan diyetinin temelinde yatan mantık beslenme alışkanlıklarının radikal bir biçimde değiştirilmesidir.

Normalde üçte bir oranında kullanılması gereken karbonhidrat sıfırlanmakta; üçte bir oranında tüketilmesi gereken protein ise üçte üçe çıkarılmaktadır. Yani enerjinin tamamı proteinler ile karşılanmaktadır.

Tüm beslenmenin protein üzerine kurgulanmasının bazı zararları bulunur. Bu zararlar kesin olmasa da yapılan araştırmalara göre sorun ortaya çıkma ihtimali oldukça yüksektir.

Protein ağırlıklı beslenmenin böbreklere zarar verdiği bilinen bir gerçektir. Özellikle on günü aşan protein tüketimlerinde böbrek fonksiyonları zayıflamakta; böbrekler hastalıklara daha açık hale gelmektedir. Protein ağırlık beslenmenin zarar verdiği ikinci yer ise kalp ve damar sağlığıdır. Kalp ritminin düzensizleşmesi, damarlarda tortu birikimi gibi sonuçlar uzun süreli protein tüketimlerinde ortaya çıkabilir. Üçüncü zarar bölgesi ise bağırsaklardır. Bağırsaklardan emilen protein miktarının artması, bağırsakların yorulmasına sebep olmaktadır.

Tüm bu zararların kanıtlanması söz konusu değildir ancak dukan diyeti uygulayanların birçoğunda önlemler alınmazsa böyle sonuçlar ortaya çıkabilmektedir. Kalp damar sağlığı için vitamin ve mineral takviyesi; böbrekler ile bol su tüketimi ve bağırsaklar için de bol lifli yeşillik tüketimi tavsiye edilmektedir.

İskandinav ülkelerinin beslenme şekline odaklanan bir beslenme çeşididir. Ortalama bir batı diyetiyle karşılaştırıldığın...
04/01/2023

İskandinav ülkelerinin beslenme şekline odaklanan bir beslenme çeşididir. Ortalama bir batı diyetiyle karşılaştırıldığında daha az şeker, daha az yağ , iki katı lif ve deniz ürünleri içeriyor.

Akdeniz diyetine benzerlik gösterse de aralarındaki en temel fark kullanılan yağ çeşididir. Akdeniz diyetinde sızma zeytinyağı üzerinde durulurken nordik beslenmede kanola yağı baskındır.

Hem yerel kaynakları hem de sürdürülebilir bir şekilde yetiştirilen gıdaları öne çıkarmaktadır. Kişilere sağlıklı beslenme alışkanlığı sunar. Diyet içeriğiyle obezite,tip2 diyabet, yüksek tansiyon gibi metabolik hastalıkların da önüne geçilmiştir. Hatta bazı çalışmalar bu diyet programının bazı kanser türlerine karşı koruyucu bir etki sağladığından da bahsetmektedir. Genel olarak kan lipit profilini ve insülin hassasiyetini iyileştirir; ağırlık kaybı sağlar ve kan basıncını düşürür.

Address

Yeşilbahçe, 1451. Sk. No:2 Kat:3 D:aire:14, Muratpaşa/Antalya
Antalya
07160

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+905318305300

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Ecem Yıldırım posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Ecem Yıldırım:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category