Psikolog Zeynep Özerol

31/07/2025

20/02/2025

Günümüzde en büyük problem haline gelen ve çocuklarımız için ciddi sıkıntılar barındırabilecek “Dijital Mahremiyet” kavramını 5.6. ve 7. Sınıfta eğitim gören çocuklar ile paylaştık. Bu tür konularda okul kadar aile de önemlidir ve çocuğun eğitimindeki yeri çok büyüktür.

20/01/2025

🧠 Anksiyete size bazen yanıltıcı düşünceler sunar ve bunları gerçekmiş gibi hissettirir. Oysa çoğu zaman bu düşünceler gerçeklikten uzak, aşırı genelleştirilmiş veya çarpıtılmıştır. İşte bazı örnekler:

❌ Düşünce: “Ya herkes bana gülerse?”
✔ Gerçek: Çoğu insan kendi hayatına odaklanmıştır ve kimse sizi yargılamak için beklemiyor.

❌ Düşünce: “Bu sınavı geçemezsem hayatım biter!”
✔ Gerçek: Tek bir sınav başarısızlığı hayatınızı mahvetmez. Birçok alternatif yol her zaman vardır.

❌ Düşünce: “Sevdiklerime bir şey olacak gibi hissediyorum…”
✔ Gerçek: Kaygılı zihin olasılıkları abartabilir ama bu, kötü bir şey olacağı anlamına gelmez.

🎯 Anksiyetenin oyununu fark ettiğinizde, onun üzerinizdeki etkisini azaltabilirsiniz. Düşüncelerinizi sorgulayın:
• Bunun kanıtı var mı?
• Daha farklı ve sağlıklı bir bakış açısı mümkün mü?
• Başkasına olsaydı ona ne söylerdim?

07/09/2024

Akdeniz Üniversitesinin gerçekleştirmiş olduğu “Ulusal Psikoloji Lisansüstü Öğrenciler Kongresi” kapsamında literatür bakımından önemli “Zimbardonun Zaman Perspektifinin Sınav Kaygısı Düzeyiyle İlişkisinde Belirsizliğe Tahammülsüzlük ve Duygu Düzenleme Güçlüğünün Aracı Rolü” isimli çalışmamın kongre sözlü bildiri sunumunu gerçekleştirdim. Tüm bu kongre sürecinde .uplok2024 ekibine ve tüm değerli katılımcılara teşekkür ederim ✨

31/05/2024

“Tedavi Sürecinde Olumlu Düşünce ve Motivasyon Yöntemleri” başlıklı seminerimizi LÖSEV Antalya bünyesinde Özgecan Arslan Kültür Merkezinde gerçekleştirdik. Değerli LÖSEV ailesi katılımcılarının kıymetli soruları ile benim için çok değerli bir seminere birlikte imza attık. Davetlerinden dolayı teşekkür ederim 🙏🏼💙