02/08/2025
📱 Dijital Cihaz Kullanımı ve Baş Dönmesi Arasındaki Bağlantı
Modern yaşamda dijital ekranlarla geçirilen süre arttıkça, denge sistemimiz sessizce etkileniyor.
🔸 Uzun süreli telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı; baş, boyun ve göz kaslarında gerginliğe, postür bozukluklarına ve vestibüler dengesizliklere yol açabiliyor.
🔸 Son araştırmalar, ekranlara aşırı maruziyetin baş dönmesi, denge kaybı, hareket algısında bozulma gibi belirtileri tetikleyebileceğini gösteriyor.
🔸 Özellikle ekran ışığına duyarlı bireylerde bu etki daha belirgin olup, vestibüler sistemin telafi mekanizmaları zayıflıyor.
🔸 Genç bireylerde okul başarısı ve yaşam kalitesi bile bu durumdan olumsuz etkilenebiliyor.
🔁 Ne yapmalı?
Ekran süresini sınırlamak ve düzenli vizüo-vestibüler egzersizler uygulamak, bu semptomları azaltmada etkili olabilir.
🧠 Vücudunuzun dengesine kulak verin.
📉 Denge bozulursa, hayatın ritmi de bozulur.
📱 Too Much Screen Time Can Throw Off Your Balance
In today's digital world, prolonged exposure to screens may be silently disrupting your vestibular health.
🔸 Extended use of smartphones, tablets, and laptops can strain head, neck, and eye muscles, leading to postural issues and visuo-vestibular imbalance.
🔸 Studies suggest that excessive screen time can trigger symptoms like dizziness, balance disturbances, visual sensitivity, and motion perception issues.
🔸 For those sensitive to screen light, central vestibular processing may be suppressed — weakening the body's ability to compensate.
🔸 Especially in teens and young adults, this can impact academic performance, attention span, and overall well-being.
🔁 What helps?
Limiting screen time and incorporating visual-vestibular exercises can significantly reduce symptoms.
🧠 Listen to your balance system.
📲 A clear mind starts with a steady body.
