Pax Psikoloji

14/10/2025

Eskiden beynin sabit bir yapıya sahip olduğu düşünülürdü. Ama artık biliyoruz ki beyin öğrenir, uyum sağlar ve değişir. İşte bu olağanüstü kapasiteye nöroplastisite denir.

Nöroplastisite, beynin yeni sinaptik bağlantılar kurarak kendini “yeniden yapılandırabilme yetisi”dir.

Yani:
• Yeni bir beceri öğrenirken,
• Bir travmadan iyileşirken,
• Eski bir alışkanlığı bırakıp yenisini geliştirirken…

Beyniniz fiziksel olarak değişiyor.
• Her yeni deneyim, beyninizde yeni yollar açıyor.
• Her tekrar, o yolları güçlendiriyor.
• Her farkındalık, zihinsel kalıpları dönüştürüyor.

En güzel tarafı ne mi?
Bu değişim, hayatınız boyunca devam edebilir.
“Ben hep böyleydim” diye düşündüğünüz her şeyi dönüştürme potansiyeliniz var.

12/10/2025

Ruminasyon, geçmişte yaşanan olayları sürekli zihinde döndürmek, “neden böyle oldu?” ya da “keşke farklı davransaydım” gibi düşünceler arasında sıkışıp kalmaktır.
Bir anlamda, zihin geçmişte takılı kalır ve şu ana odaklanmakta zorlanır.

Bu durum;
• Sürekli analiz etme,
• Hata arama,
• Kendini suçlama,
• Kaygı ve depresif duyguların artmasıyla sonuçlanabilir.

💡 Fark etmek, ruminasyon döngüsünü kırmanın ilk adımıdır.
Zihniniz geçmişte takılı kaldığında, nazikçe fark edip dikkatinizi “şu ana” yönlendirmeyi deneyin.

06/10/2025

“Kader hayatımızın önceden çizilmiş olması demek değildir.
Güzergah bellidir ama tüm dönemeç ve sapaklar yolcuya aittir.
Öyleyse ne hayatının hakimisın ne de hayat karşısında çaresizsin.”
– Şems-i Tebriz

02/12/2024

02/12/2024

08/11/2023

''Soğuk bir kış sabahı, donmamak için birbirine yaklaşan oklu kirpiler gibiyiz.'' Zaman geçtikçe birbirine tahammül edemeyen insanlar haline gelsek bile, bir toplum içgüdüsü olarak birbirimize bağlıyız. Zıt görüşlerimiz var, fakat soğuktan donmak yerine o zıt görüşleri birbirimize kabul ettirmeye çalışıyoruz. Yani farkında olmadan öyle ya da böyle birbirimizi kabul etme durumundayız. Ortak bir noktada buluşmak istemeyenler, köşesine çekilip donmayı bekleyenler ise tamamen dışlanıyor.

Oysa unutulmamalı ki kirpilerin aksine insanlığın getirdiği hoşgörü, nezaket ve saygı, ısınmak için muhteşem bir yöntem.

—Sigmund Freud

26/10/2023

Mahşerin Dört Atlısı;
1-Eleştiri ⚔️
2-Savunma 🫵🏼
3-Aşağılama/Küçümseme 👎🏼
4-Duvar Örme/ Duygusal Geri Çekilme 👤