15/01/2025
📣 Adet Döneminde Şişkinliği Azaltmanın Yolları:
👉 Tuz tüketimini azaltın: Fazla tuz, vücutta su tutulumunu artırır ve şişkinliği tetikler. Daha az tuz tüketerek şişkinliği hafifletebilirsiniz.
💡 Not: Özellikle hazır ve paketli gıdalardan kaçının, genelde yüksek miktarda tuz içerirler.
👉 Bol su için: Su, vücudun fazla sıvı tutmasını önler ve sindirimi destekler. Gün boyu düzenli su içerek şişkinliği azaltabilirsiniz.
💡 Not: Suyunuza birkaç damla limon ekleyerek sindirimi daha da kolaylaştırabilirsiniz.
👉 Lifli gıdalar tüketin: Lif, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayarak şişkinliği önler. Sebze, meyve ve tam tahıllı ürünleri tercih edebilirsiniz.
💡 Not: Aşırı lif tüketiminden kaçının, aksi halde şişkinlik artabilir.
👉 Hafif egzersiz yapın: Yürüyüş, yoga veya basit esneme hareketleri şişkinliği azaltır ve kan dolaşımını artırır.
💡 Not: Ağır egzersizlerden kaçının, hafif aktiviteler yeterlidir.
👉 Probiyotikler kullanın: Yoğurt, kefir gibi probiyotik açısından zengin gıdalar bağırsak florasını düzenleyerek şişkinliği azaltır.
💡 Not: Düzenli tüketim, sindirim sisteminizi güçlendirecektir.
👉 Bitki çaylarını deneyin: Zencefil, papatya veya rezene çayı, sindirimi destekler ve gazı azaltarak şişkinliği hafifletir.
💡 Not: Çaylarınızı şekersiz tüketmeye özen gösterin.
👉 Kafein tüketimini sınırlayın: Kahve gibi kafeinli içecekler, vücutta su kaybına neden olarak şişkinliği artırabilir.
💡 Not: Kahve yerine bitki çayı veya ılık su tercih edebilirsiniz.
👉 Sıcak su torbası kullanın: Karın bölgesine uygulanan sıcaklık, kasların gevşemesine ve gaz sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
💡 Not: Torbanın çok sıcak olmadığından emin olun ve bir havluyla kullanın.
📲 Detaylı bilgi almak ve randevu oluşturmak için +90 546 202 87 44 numaralı telefondan bize ulaşabilir veya DM atabilirsiniz. 💬
