20/02/2025
⚡ Belinizden bacağınıza yayılan ağrı mı hissediyorsunuz? Uyuşma, karıncalanma ve yanma hissi mi var?
💡 Bunlar siyatik sinir sıkışmasının belirtileri olabilir! Peki, nasıl çözülür?
✅ 1. Kalça ve Bel Esnetme Egzersizleri Yapın!
Siyatik sinir gerildiğinde ağrı artar. Esneme hareketleri siniri rahatlatır ve ağrıyı hafifletebilir.
✅ 2. Uzun Süre Oturmaktan Kaçının!
Oturmak siyatik sinire baskı yapar. Saat başı kalkıp hafif yürüyüşler yaparak bu baskıyı azaltabilirsiniz.
✅ 3. Soğuk ve Sıcak Uygulamalar Yapın!
İlk günlerde soğuk uygulama, sonrasında sıcak uygulama kasları gevşeterek ağrıyı azaltabilir.
⚠️ Ağrınız şiddetliyse ve uzun süredir geçmiyorsa bir fizyoterapiste danışmanız gerekir!