22/01/2026
Kahve, çoğu kişi için güne başlamanın ve ayakta kalmanın vazgeçilmez bir parçası. Ancak gün içinde sık sık kahve tüketmek, beklenenin aksine yorgunluğu azaltmak yerine artırabilir.
Kafein, merkezi sinir sistemini uyararak kısa süreli bir canlılık hissi sağlar. Ancak bu etki geçicidir. Gün içinde art arda içilen kahveler, vücudun doğal uyanıklık döngüsünü bozabilir. Özellikle öğleden sonra tüketilen kafein, gece uykusunun kalitesini düşürerek sabah daha yorgun uyanmaya neden olabilir.
Sürekli kahve içmek, vücudun kafeine tolerans geliştirmesine de yol açar. Aynı etkiyi hissedebilmek için daha fazla kahve tüketilir ve bu durum bir kısır döngü oluşturur. Zamanla çarpıntı, huzursuzluk, odaklanma güçlüğü ve ani enerji düşüşleri görülebilir.
Ayrıca kafein, vücuttan su atımını artırır. Yeterli su tüketilmediğinde hafif dehidratasyon gelişebilir. Bu durum baş ağrısı, halsizlik ve konsantrasyon azalması gibi şikayetlere neden olur. Gün boyu yorgun hissetmenin sebebi çoğu zaman uykusuzluk değil, fark edilmeden gelişen sıvı kaybıdır.
Uzmanlar, kahvenin sabah saatlerinde ve ölçülü tüketilmesini önerir. Gün içinde su tüketimini artırmak, kısa yürüyüşler yapmak ve düzenli uyku saatlerine dikkat etmek, enerji seviyesini kahveden çok daha kalıcı şekilde
destekler.
Yorgunluk sürekli hale geldiyse, nedeni sadece kahve alışkanlığı olmayabilir. Vücudun verdiği sinyalleri dikkate almak, uzun vadede sağlığı korumanın en önemli adımlarından biridir.
