Diyetisyen Yağmur Akan

Home
Turkey
Antalya
Diyetisyen Yağmur Akan

Sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme alışkanlıklarını kazanmak ve sürdürmek adına size yardımcı olmak için buradayım.

Danışmanlık hizmetlerim, sizin ihtiyaçlarınıza özel olarak hazırlanmış kapsamlı beslenme planları ve destek ile size rehberlik etmeyi a

10/01/2026

Probiyotik kullanımı anne sütünü arttırır mı?

02/01/2026

Akşam 9’da mutfağa seni kim götürüyor? 🤭
Bir suçlu var ama çoğumuz farkında bile değiliz…

👇 Kendini hangi tipte gördün?

🍫 “Şeker düşünce ben”
😮‍💨 “Bugün çok yoruldum”
📺 “Dizi başladıysa ben bittim”
🌙 “Gece 11 mutfağı”
🍝 “Yiyorum ama doymuyorum”

💬 Yorumlara tipini yaz, ben de sana özel minik ama etkili çözümü göndereyim.

Bu postu kaydet çünkü yine bir akşam dolabı açarken karşılaşacağız 😉

—
Dyt. Yağmur Akan
Sürdürülebilir & sağlıklı beslenme

30/12/2025

Akşam 9 oldu mu kendini mutfakta mı buluyorsun?
Tatlı dolabının önünde “ben buraya nasıl geldim?” diye mi bakıyorsun? 😅

Aslında mesele irade değil…

Her akşam seni mutfağa götüren farklı bir neden var.

Bu postta kendini mutlaka bir yerde yakalayacaksın:

▫️ “Bugün çok yoruldum” tipi
▫️ “Şeker düşünce ben” tipi
▫️ “Yiyorum ama doymuyorum” tipi
▫️ “Gece 11 mutfağı” tipi
▫️ “Dizi başladıysa ben bittim” tipi

Hangisi sensin?

Yorumlara sadece 1 kelime yaz 👇
Yorgun – Şeker – Doymuyor – Gece – Dizi

Bu farkındalık, tatlı krizini yönetmenin ilk ve en önemli adımı.

Çünkü doğru çözüm, doğru nedeni bilmekle başlar 🌿

Kaydet, akşam yine dolabın karşısına geçtiğinde açıp bak 😉

25/12/2025

HiPP ile çok keyifli bir etkinlikteydik 🌿

Markayı rafta görmek başka, arkasındaki emeği, denetimleri ve gerçekten ‘organik’ olma sürecini dinlemek bambaşkaymış

Bir diyetisyen olarak, ailelerin bebeklerine gönül rahatlığıyla sunabileceği ürünlerin nasıl üretildiğini yerinde görmek beni çok mutlu etti.

23/12/2025

Beslenmede en sık yapılan yanlışlar…
Ama küçük bir düzeltme ile büyük fark yaratmak mümkün ✨

❌ “Sadece bunu bırak” demek yetmez
✅ Ne yediğini, nasıl yediğini ve ne kadar yediğini bilmek gerekir

Kaydır 👉

1 gerçek – 1 yanılgı

Unutma: Sağlıklı beslenme yasaklar değil, denge işidir.

1gerçek1yanılgı

16/12/2025

Bu tarifi denemeden önce ben de inanamadım…

Şeker yok ama tatlı gibi 🔥
Brokoli, karnabahar, pancar ve tatlı patates.. fırında buluştu 🍠

Liften zengin, tok tutan ve kışa çok yakışan bir tabak ❄️

Tarifi yorumlara bırakıyorum 👇

Kaydetmeyi unutma 🤍

25/02/2025

⚠️SAHURDA BUNLARI YE, GÜN BOYU TOK KAL ⚠️

Ramazan’da sahur, gün boyunca enerji seviyenizi yüksek tutmak için büyük önem taşır. Sahurda dengeli ve uzun süre tok tutacak besinler tercih edilmelidir. Lifli gıdalar, kompleks karbonhidratlar, protein ve sağlıklı yağlar içeren besinler, gün boyu enerjinizi dengede tutmanıza yardımcı olur. Ayrıca, bol su içmeyi unutmayın ve aşırı tuzlu ya da şekerli gıdalardan kaçının.

17/02/2025

🚨 GREYFURT TÜKETİRKEN DİKKAT! 🚨

Greyfurt, sağlıklı ve vitamin dolu bir meyve olsa da bazı ilaçlarla etkileşime girerek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir! Eğer kan sulandırıcı, kolesterol, tansiyon veya bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar kullanıyorsanız, greyfurt tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. 🍊⚠️

Bazı ilaçlarla greyfurt tüketimi, ilacın etkisini fazla artırabilir veya azaltabilir, bu da kanama, düşük tansiyon, kas ağrıları ve ciddi yan etkilere sebep olabilir. Peki, siz bu riski biliyor muydunuz? 🤔

📌 Bu bilgiyi kaydet ve sevdiklerinle paylaş! 💙 Daha fazla sağlıklı yaşam bilgisi için takip etmeyi unutma! ✨

05/02/2025

✨ “Ne Kadar Sağlıklı Besleniyorsun?” ✨ 5 soruda kendini test etmeye hazır mısın? 🧐

Alışkanlıklarını sorgulayıp, küçük adımlarla büyük değişiklikler yapmanın tam zamanı! 🌿
Kaydır, cevapla ve sonucu gör! ➡️

Senin sonuçların nasıl çıktı? Yorumlara yazmayı unutma! 💬👇
Bu postu kaydet ve sağlıklı bir yaşama adım at! 🔖💚

31/01/2025

🦴 Kemik Erimesine Dur De! Bu Besinler Listende Var mı? 💪

Kemik erimesi (osteoporoz), yaşla birlikte artan bir risk! Ancak doğru besinlerle kemik yoğunluğunu koruyabilir ve güçlendirebilirsin. İşte kemik sağlığını destekleyen en iyi besinler:

🥛 Süt ve Süt Ürünleri – Yoğurt, kefir ve peynir, yüksek kalsiyum içerikleriyle kemikleri besler.

🥦 Yeşil Yapraklı Sebzeler – Ispanak, kara lahana ve brokoli, kalsiyumun yanı sıra K vitamini de içerir.

🐟 Balık ve Deniz Ürünleri – Sardalya ve hamsi (kılçığıyla tüketildiğinde), D vitamini ve kalsiyum sağlar.

🥜 Badem ve Susam (Tahin) – Bitkisel kalsiyum kaynakları arasında güçlüdür.

🍊 Portakal ve Kuru Erik – Kemik yapısını destekleyen C vitamini ve antioksidanlar içerir.

🥚 Yumurta – D vitamini içerdiği için kalsiyum emilimini artırır.

🥩 Kemik Suyu – Kolajen ve minerallerle kemiklerin güçlenmesine destek olur.

⚠️ Unutma!

D vitamini kalsiyum emilimi için şart! Güneş ışığından ve besinlerden yeterince aldığından emin ol.

Fazla kafein ve tuz kalsiyum kaybına neden olabilir, dikkatli tüket!

Ağırlık taşıyan egzersizler kemik yoğunluğunu artırır, hareket etmeyi ihmal etme.

Kemik sağlığın için bu besinleri beslenmene eklemeyi unutma! 💙✨

👉 “Bu besinlerden en çok hangisini tüketiyorsun?”

Address

Antalya

Website

https://www.instagram.com/dyt.yagmurakan/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Yağmur Akan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Antalya?