20/12/2025
Hepimizin kötü günleri olur.
Enerjiniz düşer, canınız bir şey yapmak istemez, duygularınızın nedeni tam belli değildir…
Bu duygu hâlleri insan olmanın doğal bir parçasıdır.
Ancak depresyon, yalnızca “kötü bir gün” deneyiminden çok daha derin ve uzun süreli bir süreçtir.
• Kötü bir gün genellikle geçicidir; uyku, dinlenme, sosyal temas veya küçük bir aktiviteyle bile hafifleyebilir.
Depresyon ise duygu, düşünce ve davranış üzerinde daha kalıcı etkiler bırakır.
• Depresyonun bazı ayırt edici özellikleri:
– Haftalar boyunca süren çökkün ruh hâli
– Günlük işlere karşı motivasyon kaybı
– Daha önce keyif aldığınız şeylere karşı ilgi azalması
– Yoğun suçluluk veya değersizlik düşünceleri
– Sürekli yorgunluk ve enerji kaybı
– Uyku ve iştah değişiklikleri
– Konsantrasyon güçlüğü
– Sosyal geri çekilme
– “Hayatın anlamı yokmuş” hissi
• Bazen depresyon sessiz ilerler; kişi dışarıdan iyi görünür ama içsel olarak “taşınması zor bir ağırlık” hisseder.
Bu nedenle depresyonu kötü bir günden ayırt etmek, yalnızca belirtilere değil, süresine, yoğunluğuna ve günlük yaşamı nasıl etkilediğine bakılarak yapılabilir.
• Eğer bir duygu hâli “geçici bir dalgalanma” olmaktan çıkıp hayatın her alanına yerleşmeye başlıyorsa, bu durum yalnızca kötü bir güne işaret etmeyebilir.
