What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 19:00

http://www.gelidonyapsikoloji.com/

Gelidonya psikoloji, yeşilbahçe mah. metin kasapoğlu Caddesi 33/7 muratpaşa, Antalya (2025)

Q: What is the address?

Yeşilbahçe Mah. Metin Kasapoğlu Caddesi 33/7 Muratpaşa

13/11/2025

➡️ Günlük yaşamda bu durum sinsi şekilde başlar:
Öncelikler listende hep başkalarının ihtiyaçları vardır, seninkiler bir sonraki boş güne ertelenir.
Kendi düşüncelerin, duyguların dinlenmediğinde — hatta sen bile dinlemediğinde — içten içe boşluk oluşur.

➡️ Bu bazen geçmişte öğrenilmiş bir rolün devamıdır.
Belki çocukken ailede “dinleyen, çözen, taşıyan” kişi sen oldun. Ve bu rol, seni başkaları için vazgeçilmez kıldı ama kendin için görünmez yaptı.

🪞 Terapide Ne Olur?
➡️ Seanslarda ilk adım olarak durma ve dinleme öğretilir; ama bu defa başkalarını değil, seni…
Seanslar, duyguların fark edilmesi, adlandırılması ve iç dünyanla bağlantı kurman için güvenli bir alan sağlar.

➡️ Senin için önemli olan değerleri tespit ederiz — aidiyet, anlam, güven, özgürlük…
Ardından, bu değerlerin kendi sesinle nasıl yaşatılabileceğini konuşuruz.

➡️ Dinlemek sadece başkaları için değil, kendin için de mümkün.
Kendi sesini duyduğun gün, hayatta yönünü yeniden bulmaya başlarsın.

🌱 Kazandırdığı Hissiyat
📍 İç dünyan ile yeniden bağlantı
📍 Kendi isteklerini dile getirme cesareti
📍 “Hep dinleyen” değil, “hem dinleyen hem duyulan” olmak

💬 Hayatta herkesi dinlemek kıymetlidir. Ama seni de dinleyecek biri olmalı; bazen o kişi, seninle konuşan kendi sesin… Ve terapi, o sesi yeniden hayata döndürmenin yolculuğu.

11/11/2025

Hayat bazen öyle bir hızla akar ki, kendi ihtiyaçlarımızı ertelemek sıradanlaşır.
İş, aile, sosyal çevre derken takvimde kendin için ayrılmış tek bir boş gün bile kalmaz.
Başta bu, fedakârlık gibi görünür. Ama zamanla fark etmeden kendi hikâyende arka plana düşersin.

🧷 Nasıl Başlar?
➡️ Çoğunlukla bilinçsiz şekilde başlar. "O da mutlu olsun" diye yaptığın küçük fedakârlıklar, giderek “önce onlar” cümlesine dönüşür.
Bir süre sonra kendi isteklerin, hedeflerin, hatta hayallerin bile bekleme odasına alınır.

➡️ Dinamik yaklaşım bu durumu geçmişte öğrenilmiş bir model olarak tanımlar:
Belki çocukken ailenin yükünü sırtlamak zorunda kaldın, belki “iyi evlat - iyi partner” olmak için isteklerini ertelemeyi öğrendin.
Zamanla, “önce diğerleri” bir yaşam biçimine dönüştü.

🪞 Terapide Neler Olur?
➡️ Öncelikle farkındalık çalışılır: Gerçekten kim için yaşıyorsun, hangi kararlarında kendi ihtiyaçların yok sayılıyor?
Bu sorular, sana kendinle ilk kez dürüstçe konuşma fırsatı verir.

➡️ Yönetim sürecinde öncelikle odağa “değerler” alınır.
Senin için önemli olan değerleri (özgürlük, başarı, aidiyet, güven) tek tek inceleriz. Hangileri sadece başkaları üzerinden besleniyor, hangilerini kendi yaşamın içinde yaşatabilirsin?

➡️ Seanslarda minik adımlar denenir: Kendi için ayrılmış bir zaman veya ertelenmiş bir hedefin küçük bir parçasını hayata sokmak.
Bu, öz-şefkatli bir dil geliştirmeni sağlar. Kendi ihtiyaçlarını dile getirmek suçluluk değil, denge yaratır.

🌱 Bu Yolculuk Neyi Kazandırır?
📍 Kendini başkalarının gölgesinden çıkarır, kendi ışığında durmayı öğrenirsin.
📍 “Hayır” demek, kayıp değil; kendini koruma biçimi olur.
📍 İlişkilerin daha sağlıklı bir zemine oturur, çünkü sen artık tükenmeden verebilirsin.

💬 Kendini unutmadan da başkalarına yer verebilirsin.
Bazen en büyük iyilik, kendi ihtiyaçlarını da aynı masaya koymaktır.

07/11/2025

💬 Bu cümle çoğu kişinin zihninde yıllarca sessizce dolaşır. Bazıları bunu gün içinde defalarca düşünür, bazıları ise derin bir iç monolog olarak taşır.
İlginç olan şu: Bu his, çoğu zaman gerçek bir eksiklikten değil, geçmişte şekillenmiş bir inançtan doğar.

🧠 Bu İnanç Nereden Gelir?
➡️ Çocuklukta veya gençlik yıllarında, başarıların sık sık sorgulanıyorsa, verilen emek “daha fazlasını yapabilirsin” ile karşılanıyorsa, zihnin bunu bir yaşam standardı olarak algılar.
Zamanla “yetersizim” düşüncesi, neredeyse bir varsayılan ayar haline gelir.

➡️ Bu inanç, sadece akademik ya da iş hayatında değil; ilişkilerde, sosyal çevrede, hatta kendi iç dünyanda da çalışır.
Bir yakınından takdir gelse bile iç sesin “evet ama…” diye başlayan cümlelerle onu gölgeler.

🪞 Terapide Bununla Nasıl Çalışılır?
➡️ İlk adım farkındalık: Bu his ne zaman başlıyor? Hangi olay, hangi ortam, kimi zaman hangi insanlar sende bu duyguya ivme kazandırıyor?
Terapide bazen bu his, geçmişteki kritik anılara bağlanır — örneğin okulda öğretmenin defterini yırtması, ebeveynin sürekli tökezlediğin yerleri görmesi.

➡️ İkinci adım kökeni sorgulamak: “Bu his bana mı ait, yoksa bana yıllar önce öğretilmiş bir şey mi?”
Çoğu kişi burada şunu fark eder: Yeterlik durumu objektif olarak var, ama his duygusal bir miras gibi taşınıyor.

➡️ Üçüncü adım yeniden tanımlama: “Yetersiz değilim, yorulmuşum.”
Yapabileceklerin listesi yerine, yapmaya zorlandığın şeylerin listesi çıkarılır. Gereksiz beklentiler elenir. Kendi standartlarını belirlemek, bu duyguyu dönüştürmenin en güçlü yollarından biridir.

🌱 Bu Farkındalık Ne Kazandırır?
📍 Kendine karşı daha yumuşak ve şefkatli bir iç ses geliştirirsin.
📍 “Başarı” ile “değerli olmak” arasındaki bağı koparırsın.
📍 Yorgunluk ve tükenmişlik döngüsünden çıkarsın.

💬 Çünkü çoğu zaman eksik değilsin… sadece fazlasıyla yüklenmişsin.
Ve terapi, bu yükleri tek tek indirip yerine kendi sana iyi gelen değerleri koyma yolculuğudur.

30/10/2025

Çocuklarımıza verebileceğimiz en değerli hediye; onların kendilerine güvenmesi ve kendilerini oldukları gibi sevebilmeleridir. Koşulsuz sevgi ve güven dolu bir ortamda büyüyen çocuk, hayatın zorluklarına karşı güçlü, cesur ve sevgi dolu bir birey olur.

Kendi değerini bilen çocuk, başkalarının onayına ihtiyaç duymaz. 🌱💛

21/10/2025

“Birbirinizin farklılıklarını kabul etmekte zorlanıyor musunuz?”

İlişkiler, aslında iki farklı hayat hikâyesinin bir araya gelmesidir.
Biriniz sıcakkanlıdır, diğeriniz daha içine kapanık… Biri planlıdır, diğeri anda yaşamayı sever… Bu farklar başlarda ilgi çekici gelir ama zamanla çatışmalara zemin hazırlayabilir.

Oysa ki, farklılıklarınızı ayrılığa sebep olacak bir engel gibi görmek yerine, ilişkinizi besleyen bir kaynak hâline getirebilirsiniz 🌱

Çift Terapisi Bu Süreçte Ne Yapar?

👂 Dinlemeyi öğretir: Sadece duymak değil, anlamak için dinlemek.
🔄 Bakış açısını genişletir: Olaylara partnerinizin gözünden bakmayı öğrenirsiniz.
🌉 Ortak köprüler kurar: Farklı fikirleri orta noktada buluşturma becerisi kazandırır.
⚖️ Denge sağlar: Kimin haklı olduğundan çok, nasıl bir çözüm üreteceğinizi konuşursunuz.
Farklılıklarla Başa Çıkmak Yerine, Onları Avantaja Çevirin 🎯
🎨 Tamamlayıcı özellikler: Herkesin güçlü ve zayıf yönleri farklıdır; bunlar birleşince daha güçlü bir ekip olursunuz.
🌈 Yaratıcılığı artırır: Farklı bakış açıları yeni çözümler getirir.
❤️ Bağı güçlendirir: Kabul görmek, sevildiğinizi daha derinden hissettirir.

💬 Puzzle parçaları aynı olsaydı, tamamlanamazdı.🧩
Farklılıklarınız, ilişkinizin benzersiz resmini oluşturan parçalar.
Çift terapisi, bu parçaları birleştirip ortaya daha güçlü bir bütün çıkarmanıza yardımcı olur.

16/10/2025

İlişkinizin ilk zamanlarını düşünün… Bitmeyen sohbetler, gülümseten mesajlar, ellerinizin birbirini bulduğu o anlar…
Ama zamanla bu sıcaklık azalmış olabilir. Bu, sevgiyi kaybettiğiniz anlamına gelmez. Bazen sadece üstü tozlanır ve yeniden ortaya çıkarılması gerekir. 🌹

Çift terapisi nasıl yardımcı olur?

💬 İletişim köprüleri yeniden kurulur: İfade edemediğiniz duygular konuşulabilir hâle gelir.
🤝 Empati gelişir: Partnerinizin gözünden bakmayı öğrenirsiniz.
🔄 Bağ tazelenir: Ortak hedefler ve hayaller yeniden hatırlanır.

Sevginin görünmez olmasının sebepleri

📅 Günlük hayatın yoğunluğu
🧱 Biriken kırgınlıkların konuşulmaması
🔇 Duygusal iletişimin azalması

Terapi sürecinde;
🌈 Sevgi bağı yeniden canlanır.
💖 Bağlılık, güven ve anlayış güçlenir.
🌿 İlişki, daha sağlıklı temellere oturur.

💬Sevgi, ilgiyle yeniden çiçek açar. 🌷 Onu sulamayı, beslemeyi ve değerini hatırlamayı unutmayın.

14/10/2025

Hiç “Ben iyiyim” deyip aslında iyi olmadığınız oldu mu?
Bazen içimizde fırtınalar koparken 🌊 dışarıya sanki hiçbir şey olmamış gibi görünürüz. Hep güçlü, hep dimdik olmak… Bu, toplumun bize biçtiği bir role dönüşür.
Ama sürekli güçlü görünmeye çalışmak yorucudur. İçten içe tükenmeye başlarız.

Bireysel terapi neden önemli?
🌿 Maskeleri çıkarma zamanı: Terapide, yargılanmadan duygularınızı açıkça dile getirebilirsiniz.
🪞 Gerçeğinizi görme fırsatı: “Zayıflık” sandığınız yanlar, aslında insan olmanın doğal kısmıdır.
✨ Kendine şefkat: Acılarınızı kabul ettikçe, kendinizi daha çok seversiniz.

“Hep güçlü olmalıyım” inancının yükleri

⚡ Yalnızlık hissi artar.
💔 İçsel yorgunluk oluşur.
🌧️ Sorunlar bastırıldıkça büyür.

💬 Güç sadece mutlu ve başarılı anlarda değil, en kırılgan hâlimizde de vardır. Bazen bir damla gözyaşı, içimizi onarmaya başlar 💧

09/10/2025

Çocuklar için dünya bazen çok karmaşık olabilir…
Yetişkinler olarak biz duygularımızı kelimelerle ifade edebiliyoruz ama çocuklar; korkularını, mutluluklarını, meraklarını çoğu zaman oyun aracılığıyla anlatır. 🎨✨

İşte Deneyimsel Oyun Terapisi, çocuğun bu doğal “iletişim dilini” kullanarak bize onların iç dünyasını gösteren bir pencere açar. Terapide oyun, sadece eğlence değil; anlama, iyileştirme ve güçlendirme aracıdır.

Neden bu kadar etkili?
🪁 Doğal Dil: Çocuğun kendini en rahat ifade ettiği alan oyundur.
🌱 Duygusal Düzenleme: Oyun, korku, öfke, üzüntü gibi zor duyguları işleme fırsatı verir.
🪞 Ayna Etkisi: Terapist, oyun sırasında çocuğun duygularını yansıtarak farkındalık kazandırır.
🛡️ Güven Alanı: Çocuk, yargılanmadan ve baskı altında hissetmeden kendini açar.

Aileler için önemi:

❤️ Çocuğun yaşadığı duygusal veya davranışsal zorlukların asıl nedenini anlamak kolaylaşır.
🤝 Ebeveyn – çocuk bağı güçlenir.
🧭 Çocuk, kendi duygu pusulasını kullanmayı öğrenir.

💬 Bir pusula yönümüzü bulmamıza yardım eder; deneyimsel oyun terapisi de çocuğun kendi duygusal yönünü bulmasına yardımcı olur. 🌈

07/10/2025

🧠 İnsan beyni, hayatta kalma ve kontrol mekanizması olarak geleceği tahmin etmeye programlanmıştır.
🎭 Bu yüzden sürekli “senaryo üretir,” olası tehlikeleri ve sonuçları zihninde oynatır.
📚 Psikolojide bu duruma “varsayımcılık” (catastrophizing) denir; özellikle anksiyete bozukluklarında sık görülür.
🔄 Zihnimiz geçmiş deneyimler ve öğrenmelerle bu senaryoları şekillendirir, bazen gerçeklikten uzaklaşabilir.
👁️ Carl Jung’un dediği gibi, “Bilinç dışı, bilincin senaristidir.” Bu yüzden farkında olmadan karmaşık oyunlar yaratır.
⏳ Ancak bu durum, kontrol hissini artırsa da, aşırı düşünce ve kaygıya yol açabilir.
🧘 Bu döngüyü kırmak için mindfulness ve bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemler etkilidir.
💡 Bu teknikler, “an’da kalmayı” ve düşünceleri yargılamadan gözlemlemeyi öğretir.
🌿 Zihninizin senaryolarını fark etmek, onları yönetmenin ilk adımıdır.
💖 Zihniniz sizi korumak ister; ona nazik davranmak, kendi iç huzurunuza kapı açar.

30/09/2025

Duygusal yorgunluk, zihinsel ve bedensel enerjinin tükenmesiyle ortaya çıkar.
🧠 Psikoloji literatüründe “duygusal tükenmişlik” (emotional burnout) olarak tanımlanır.
📉 Kronik stres, yoğun duygusal çaba ve travmatik deneyimler bu durumu tetikler.
🌿 Bilimsel araştırmalar, düzenli egzersiz yapmanın ve doğada zaman geçirmenin stres hormonlarını azalttığını gösterir.
🧘 Meditasyon ve nefes egzersizleri, parasempatik sinir sistemini aktive ederek rahatlamayı sağlar.
📚 Bilişsel davranışçı terapi, olumsuz düşünce kalıplarını kırarak yorgunluğu azaltmada etkilidir.
🤝 Sosyal destek, yani sevdiklerinizle güçlü bağlar kurmak, iyileşme sürecinde büyük fark yaratır.
💤 Yeterli ve kaliteli uyku, beynin ve bedenin yenilenmesi için olmazsa olmazdır.
🎨 Hobi edinmek, yaratıcı aktivitelerle meşgul olmak psikolojik enerji depolar.
💖 Kendinize karşı şefkat göstermek, iyileşmenin temel taşıdır; çünkü siz buna değersiniz.

22/09/2025

Uzman Kadrosu İle Gelidonya Psikoloji

19/09/2025

Katılmak için link şimdi profilde

Gelidonya psikoloji

13/11/2025

11/11/2025

07/11/2025

30/10/2025

21/10/2025

16/10/2025

14/10/2025

09/10/2025

07/10/2025

30/09/2025

22/09/2025

19/09/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 19:00