Gelidonya psikoloji

16/08/2025

Uzman Psikolog & Aile Danışmanı Cemal Can, ergen, yetişkin, çift ve ailelerle çalışmaktadır. Bilişsel Davranışçı Terapi, EMDR, İlişki Pusulası, Cinsel Terapi ve Destekleyici Psikoterapi yöntemleriyle danışanlarına eşlik etmektedir. Siz de yaşamınızda yeni bir adım atmak isterseniz bize ulaşabilirsiniz.💚🌸

16/08/2025

Psikoloji Bilim Uzmanı & Çocuk Gelişim Uzmanı Habibe Can, çocuk ve ergenlerle çalışmaktadır. Deneyimsel Oyun Terapisi, Bilişsel Davranışçı Terapi, Theraplay, Aile Danışmanlığı ve Sanat Terapisi yöntemleriyle danışanlarına destek olmaktadır. Siz de çocuğunuz ya da aileniz için destek almak isterseniz bize ulaşabilirsiniz.💜🌿

16/08/2025

Psikolog Öyküm Güliz Kalmaz, ergen, yetişkin, çift ve ailelerle çalışmaktadır. Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile Danışmanlığı, Oyun Terapisi ve Sanat Terapisi yöntemleriyle danışanlarına destek olmaktadır. Siz de kendiniz ya da sevdikleriniz için ilk adımı atmak isterseniz bize ulaşabilirsiniz.💛🌿

13/08/2025

🧠 “Konuşulmayan her şey bedenle ifade bulur” diyor psikiyatrist Bessel van der Kolk. Çocukken evdeki gerginlik, bastırılmış duygular, söylenemeyen acılar… Bunlar bilinçaltında yer eder, ama bilinçdışında kalmaz.

💥 Baş ağrıları, mide problemleri, fibromiyalji, kronik yorgunluk... Tüm bu fiziksel belirtiler bazen “psikosomatik” yani ruhsal kaynaklı olabilir. Özellikle çocukken duygularını ifade edememiş bireyler, yetişkinlikte beden diliyle konuşmaya başlar.

🛑 “Aman baban duymasın”, “Bu konu aile içinde kalır” gibi cümlelerle büyütülen bir çocuk, bedenine susmayı öğretir ama içi bağırır.

👂 Terapi, bu sessiz çığlıkları duymanın bir yoludur. Jung’un da dediği gibi: “Bilinçdışı fark edilmediğinde kader olur.”

🧩 Duygular bastırıldığında yok olmaz, sadece yer değiştirir. Ve çoğu zaman yeni adresleri beden olur.

10/08/2025

09/08/2025

Theraplay, özellikle çocukların ebeveynleriyle ya da bakım verenleriyle olan bağlarını güçlendirmek için geliştirilmiş, oyun temelli bir terapi yaklaşımıdır.
1960’ların sonunda Ann Jernberg tarafından ABD’de geliştirilmiş ve bağlanma kuramı ile gelişimsel psikoloji ilkelerine dayandırılmıştır.

Temel amacı:
Çocuğun güven, aidiyet, değerli olma ve neşeyi deneyimleme duygularını yeniden inşa etmek ya da güçlendirmektir.

Öne çıkan özellikleri:
• Oyun temelli: Yapılandırılmış, kısa, eğlenceli ve duygusal olarak besleyici oyun aktiviteleri içerir.
• Bağlanma odaklı: Çocuğun bakım verenle ilişkisini hedefler, sadece semptom odaklı değildir.
• “Burada ve şimdi” yaklaşımı: Geçmişten çok, anlık etkileşimlere ve duygusal deneyimlere odaklanır.
• Dört boyut üzerine kurulu:
1. Yapı (Structure): Güvenli bir sınır ve düzen hissi oluşturmak.
2. Besleme (Nurture): Çocuğun sevildiğini ve değerli olduğunu hissettirmek.
3. Karma (Engagement): Çocuğun dikkatini çekip samimi bir bağ kurmak.
4. Meydan okuma (Challenge): Çocuğun potansiyelini fark etmesini sağlamak için gelişimsel olarak uygun küçük zorluklar sunmak.

06/08/2025

🎈 Gelidonya yıllardır bireysel seanslarda uygulamış olduğu deneyimi artık atölyede ve gruplarla paylaşıyor şimdi oyun zamanı başlıyor!
Çocukların gelişimini destekleyen, bağ kurmaya dayalı özel oyun gruplarımız
Psikolog Öyküm Güliz Kalmaz ve Çocuk Gelişim Uzmanı Habibe Can eşliğinde çok yakında başlıyor! 🌟

🧸 Oyunla güven, oyunla bağ, oyunla gelişim…
Siz de bu keyifli sürecin bir parçası olun!

📍Kontenjan sınırlı.

📲 Detaylı bilgi ve ön kayıt için DM yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Detaylar çok yakında!

06/08/2025

🔎 Sessiz savaşlar ilişkide ne yaratır?

😶 “Tartışamıyoruz çünkü her seferinde beni susturuyorsun.” Bu cümle, sadece kırgınlığı değil, ilişki içinde duygusal geri çekilmenin sinyalini verir.

🧱 John Gottman’ın ilişki dinamiklerinde “stonewalling” olarak adlandırılan bu durum; partnerlerden birinin tamamen iletişimi kesmesi, duvar örmesi anlamına gelir.

🧠 Bu da bir tür savunmadır aslında: Tartışmadan korunmak için duygulara sırtını dönmek. Ama sonuçta iki taraf da yalnız kalır. Çünkü tartışmalar, ilişkinin sağlıklı şekilde hava almasını sağlayan “çatışma havalandırmalarıdır”.

💣 İfade edilmeyen öfke, içe yönelir. Bastırılan duygular birikir, zamanla ilişkide pasif-agresif davranışlara, ilgisizliğe ve uzaklaşmaya dönüşebilir.

⚖️ Psikanalitik kuram, bastırılan çatışmaların ilişkide “sessiz savaşlara” neden olabileceğini söyler. Bu savaş görünmez ama yıkıcıdır.

🌪️ Birbirini dinlemek yerine, sessiz kalmayı tercih eden ilişkilerde çatışma çözülmeden birikir. Bu da hem bireysel ruh sağlığını hem de ilişkinin bağlarını zedeler.

🎭 Tartışma = ilişki sorunu değildir. Tartışamamak = duygusal kopuşun işaretidir.

🔑 Sağlıklı tartışma, bağ kurmak için bir fırsattır. Ama bunun için önce “görülmeye ve duyulmaya” ihtiyaç vardır.

🧩 Sizce sessizlik mi daha yorucu, tartışma mı?

01/08/2025

🚨 Sınır ihlali ve kontrol temalı farkındalık postu.

💬 “Beni kıskanıyor çünkü çok seviyor…” Bu cümleyi duymuş ya da kurmuş olabilirsiniz. Ama biraz durup düşünelim: Gerçekten sevgi midir kıskançlığı meşrulaştıran?

🔍 Psikodinamik kurama göre kıskançlık; kaybetme korkusunun, değersizlik hissinin ve bağlanma travmalarının bir dışavurumu olabilir. Sevginin dili değil, güvensizliğin sesidir.

🧠 Bowlby’nin bağlanma kuramı der ki: “Güvenli bağlanan birey, partnerini sahiplenmek yerine onunla birlikte olmayı seçer.” Kıskançlık ise sıklıkla kaygılı bağlanan bireylerde görülür.

⚠️ Kıskanmak, birini “sahiplenmek” değildir. Sınır ihlali, özel alanı kontrol etme, sosyal çevreyi daraltma gibi davranışlara dönüşüyorsa, burada artık bir sevgi dili değil, bir kontrol biçimi konuşuluyordur.

📚 Fromm’a göre sevgi, özgürlükle el ele yürür. Kısıtlamanın olduğu yerde sevgi soluksuz kalır.

🧩 Kıskançlık yoğun olduğunda, kişi partnerinin bağımsız bir birey olduğunu kabullenmekte zorlanır. Bu durum hem bireysel sınırların hem de ilişkinin sağlıklı dinamiğinin bozulmasına yol açabilir.

🎭 Unutmayın, "kıskanıyor çünkü seviyor" cümlesi bir romantize etme biçimi olabilir ve bazı sağlıksız davranışları görmezden gelmemize neden olabilir.

🗝️ Sağlıklı bir ilişkide sevgi, güveni büyütür; şüpheyi değil.

🔎 Sorun kıskanmakta değil, kıskançlığı nasıl yaşadığımızda ve nasıl ifade ettiğimizde…

💬 Sizce kıskançlık hangi noktada sağlıksız hale gelir?

25/07/2025

🫂 Her ilişki başlar, şekillenir… ama nasıl sürer? Uzun süreli ilişkilerin sihri bir “formülde” değil, pratik edilen 3 temel beceride gizli.

💡 1️⃣ Duygusal görünürlük: Kendini ifade edebilmek, hislerini saklamamak, “Ben iyiyim” maskesini indirmek. Brene Brown’un ifadesiyle: "Kırılganlık, cesaretin en saf halidir."

🗣️ 2️⃣ Açık iletişim: Ne hissettiğinizi ve neye ihtiyaç duyduğunuzu saklamadan, suçlamadan, utandırmadan paylaşabilmek. Gottman çift terapisine göre en uzun süreli ilişkileri ayakta tutan şey “yumuşak başlangıçlar” ile iletişim kurmaktır.

🔧 3️⃣ Onarım becerisi: Her tartışmadan sonra bir “yeniden bağlanma” hamlesi… Özür, empati, anlayış. Çünkü önemli olan hata yapmak değil, hatadan sonra ilişkiyi nasıl tamir ettiğimizdir.

🎯 Bu üç beceri bir arada olduğunda, ilişki sadece sürmez; gelişir, derinleşir, güçlenir.

🔄 Unutmayın, sağlıklı ilişki bir “denge sanatı”dır. Duygusal görünürlükle samimiyet kurar, açık iletişimle bağları güçlendirir, onarımla ilişkiyi kalıcı kılarsınız.

❤️ Bu 3 beceriye sizce başka ne eklenmeli?