Fizyoterapist Betül Köse

Fizyoterapist Betül Köse Her adımda sağlık 🌿

✨ Omurga sağlığı
✨ Sporcu rehabilitasyonu
✨ Bel & boyun ağrıları
✨ Diz yaralanmaları

17/03/2026

Kütletince rahatladığını mı sanıyorsun? 🤔
O rahatlama sadece geçici… ama verdiğin zarar kalıcı olabilir.

Vücudun sana sinyal veriyor, susturma 👉 anlamaya çalış. 🧠💪

11/03/2026

Vagus siniri, parasempatik sinir sisteminin önemli bir parçasıdır ve kalp ritmi, stres yanıtı ve sindirim sistemiyle ilişkilidir.

Sinir sistemi dengesi bozulduğunda bazı kişilerde şu belirtiler görülebilir:
• sürekli stres ve gerginlik hissi
• boyun ve göğüs bölgesinde gerginlik
• sindirim problemleri

Nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri ve düzenli fiziksel aktivite sinir sistemi regülasyonuna katkı sağlayabilir.

☎️Randevu ve iletişim için👉 0541 642 75 26

10/03/2026

Bilimsel çalışmalara göre hareketsiz yaşam sağlığımız için ciddi bir risk faktörü.
1 milyondan fazla kişinin incelendiği bir araştırmada düzenli egzersiz yapan bireylerde erken ölüm riski %20–30 daha düşük bulunmuştur.

Egzersiz sadece kilo vermek için değil; kas-iskelet sistemi sağlığı, kalp sağlığı ve yaşam kalitesini korumak için de gereklidir.

📚 Kaynak:
Ekelund U. et al. (2016). The Lancet.

08/03/2026

Kadınlar günümüz kutlu olsun 🌸

06/03/2026

Boyun ağrısı çoğu zaman aniden ortaya çıkmaz.
Saatlerce telefona bakmak, bilgisayar başında öne eğilmek ve uzun süre aynı pozisyonda kalmak boyun kaslarına fazla yük bindirir.
Vücudunuzun verdiği sinyalleri görmezden gelmeyin.

📌 Siz en çok hangi durumda boyun ağrısı yaşıyorsunuz?

Randevu & İletişim için 👉 0541 642 75 26

05/03/2026

👇 Anlatıyorum

Çünkü yıllar sonra “keşke bunları daha önce bilseydim” demeni istemem.

Diş sıkma çoğu zaman tek başına ortaya çıkan bir durum değildir. Eğer gece boyunca dişlerini sıkıyorsan, bu aslında vücudunun genel olarak gergin olduğunun bir işareti olabilir.

Sen sadece çeneye odaklanıyorsun ama aynı anda:

• Omuzların hâlâ yukarıda
• Sırt kasların gevşemiyor
• Nefesin yüzeyel kalıyor

Yani vücudun o kadar gergin ki, uyurken bile kendini tamamen bırakamıyor.

En kritik nokta şu:
Sadece çeneyi rahatlatmaya çalıştıkça, bedenin diğer bölgeleri bu yükü taşımaya başlıyor.

Bu yüzden bugün sadece diş sıkma veya çene ağrısı gibi görünen durum, zamanla boyun tutulması, omuz ağrısı, sırt gerginliği ve hatta nedeni tam açıklanamayan ağrılar olarak karşına çıkabiliyor.

Çene bölgesine masaj veya gevşetici yöntemler kısa vadede rahatlatabilir. Ancak vücudun neden sürekli gergin olduğunu ele almadıkça sorun tam olarak çözülmeyebilir.

Bu döngü fark edilmezse beden zamanla kendini daha güçlü sinyallerle anlatmaya başlar:
Önce gerginlik, sonra yorgunluk, ardından kalıcı ağrılar…

İyi haber şu ki; bunu erken fark ettiğinde bu süreci kronikleşmeden durdurmak mümkün.

04/03/2026

Ne demişler; terzi kendi söküğünü dikemez 😅

02/03/2026

Sıcak mı, soğuk mu? 🤔
Her ağrıda aynı yöntem işe yaramaz. 🤷‍♀️

👉 Bel, boyun ve sırt ağrılarında sıcak uygulama kasları gevşeterek rahatlama sağlayabilir.
👉 Ancak ankilozan spondilit ve bazı eklem rahatsızlıklarında sıcak uygulamak o bölgedeki enflamasyonu arttırdığı birçok çalışmada kanıtlanmıştır. O yüzden bu tarz eklem rahatsızlıklara soğuk uygulamasını tavsiye ederiz. 🧊

25/02/2026

Tanıdık mı?
“Ama komşuya iyi gelmiş…”

Komşu ≠ Sen. 😅

23/02/2026

🎯 Baş dönmesi deyip geçmeyin!

“Bir an gözüm karardı…”
“Yataktan kalkınca dünya dönüyor…”
“Yürürken sağa sola savruluyorum…”

Baş dönmesinin birçok sebebi olabilir:

✨ İç kulak kaynaklı denge problemleri (vertigo)
✨ Boyun kaynaklı baş dönmesi (servikojenik)
✨ Tansiyon düşüklüğü
✨ Diş sıkmak (bruksizm)
✨ Boyun ve omuz hattındaki postür bozuklukları

Baş dönmesi sadece “kulaktan” olmaz.
Bazen omurganız size sinyal veriyordur.

📍Sürekli tekrarlıyorsa, altta yatan nedeni mutlaka değerlendirmek gerekir.

Randevu ve detaylı değerlendirme için👉 0541 642 75 26

19/02/2026

Diz kapağı kayması 👉 diz önünde ağrı, merdiven çıkarken zorlanma ve hareket esnasında rahatsızlık hissine neden olabilir.🤯

Uyguladığımız kinezyolojik bantlama ile;
✔ Patellanın (diz kapağının) kaymasını engellemeyi
✔ Eklem üzerindeki yük dağılımını eşitlemeyi
✔ Proprioseptif uyarıyı artırmayı
✔ Ağrıyı azaltmayı hedefleriz

Bu uygulama tek başına bir tedavi değil,
kişiye özel fizyoterapi programının destekleyici bir parçasıdır.

Şikayetleriniz uzun süredir devam ediyorsa profesyonel değerlendirme önemlidir.

☎️ İletişim: 0541 642 75 26
💌Adres: Kuşkavağı Mah. 543 Sk. Gülsen Apt. No:18 Kat:1 Daire:2 Konyaaltı, Antalya

16/02/2026

Bende siyatik var diyorsan..
❌ Peki gerçekten var var mı?
Ama o sinir nerede etkileniyor? İşte mesele burada 👇

👉 Eğer ağrı belden başlıyor, öne eğilince artıyor, öksürünce şiddetleniyorsa
→ büyük ihtimalle disk kaynaklıdır.

👉 Eğer belin çok ağrımıyorsa ama kalçanın tam ortasında nokta gibi bir ağrı varsa
→ piriformis kası siniri sıkıştırıyor olabilir.

👉 Eğer yürüdükçe artıyor, durup öne eğilince rahatlıyorsan
→ omurgada kanal daralması ihtimali düşünülür.

Aynı ağrı gibi görünür.
Ama mekanizma farklıdır.
Yaklaşım da farklı olmalıdır.

Kalçadan bacağa yayılan ağrın varsa,
önce değerlendirme yaptır.
Sonra doğru planla ilerle.

📍 Antalya’da kliniğimde detaylı değerlendirme yapıyorum. İletişim için 👉0541 642 75 26

Address

Kuşkavağı Mahallesi 543 Sokak Gülsen Apt. No:18 Kat:1 Daire:2 Konyaaltı
Antalya
07000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizyoterapist Betül Köse posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category