Diyetisyen Yaren Aktürk

Diyetisyen Yaren Aktürk Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Yaren Aktürk, Nutritionist, Ataşehir.

15/03/2026

Diyetisyeninden iftar sonrası
bayılarak tüketebileceğin
pratik tatlı tarifleri No.8
“45 g proteinli unsuz muffin”

2 yumurta
1 ölçek whey protein
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı tahin
1 yemek kaşığı elma suyu konsantresi
2 adet olgunlaşmış muz
2 yemek kaşığı donmuş kırmızı meyveler
Üzeri için bitter damla çikolata

Videodaki gibi hazırla
200° 20 dk kontrollü pişir

Tatlı seven kankalarına gönder 🫶 Kaydedip denemeyi unutma!

*Bu video bireysel beslenme önerisi değildir tarif reçete paylaşımıdır her bireyin ihtiyaçları farklıdır.

14/03/2026

Ekmeği kesen arkadaşına gönder 🫶
Bu videoyu izliyorsan biliyorum ki daha önce defalarca kez diyet yaptın ve başladığın yere geri döndün.. Peki hiç düşündün mü, diyette neden başarısız olunur?

Çünkü diyet yapmak yasaklarla dolu, aç kalman gereken bir süreçten ibaret değil.Yaptığın program tamamen hayatına uygun, sürdürebileceğin bir program olmalı.

4 ay boyunca diyet yaptığını düşünelim. Bu süreçte arkadaşlarınla buluşmuyor, sosyal hayatından geri alıyor, kendini aç bırakıyor ve çikolata yemiyorsun 😱 Çok sevmene rağmen! Bu gerçekçi olur muydu?

Peki bu 4 aylık süreç bitince gideceğin ilk yer market ve alacağın ilk şey paketlerce çikolata olmaz mıydı? Belki de bu yüzden başarısız oluyoruz ☺️

DİYETTE YASAKLAR OLMAMALI 🚫 Ekmeği kesmek doğru yol değil. Hızlı kilo vermek için yanlış beslenme programları uygulamana gerek yok. Kalorisi kısıtlı programları uygulamak sandığının aksine, kilo vermeni engelliyor 🤦‍♀️

Her bireyin ihtiyaçları farklıdır; bu öneriler genel bilgilendirme amaçlıdır ve yaşam tarzı farkındalığını destekler 🙏✨♥️

12/03/2026

Diyetisyeninden iftar sonrası
bayılarak tüketebileceğin
pratik tatlı tarifleri No.7
“60 g sufle kek”

1 yumurta
1 büyük boy muz
1 çay bardağı yulaf ezmesi
1 ölçek whey protein
2 yemek kaşığı kakao
1/2 çay bardağı süt

Sos için
1 ölçek whey protein
1 yemek kaşığı kakao
1/4 çay bardağı sıcak su/ süt

Videodaki gibi tüm malzemeleri karıştır 200° fırında 15 dakika pişir (fırına göre değişir ara ara kontrol edin yanmasın ) içi biraz sıvı kalacak bunun olması normal zaten bu kıvamı yakalamak istiyoruz 🥰
Sos için olan malzemeleri güzelce karıştırıp kıvam aldıktan sonra , fırından cikardigin tarifin üzerine ekle, üzerini dilediğin gibi süsle afiyet olsun

Tatlı seven kankalarına gönder 🫶 Kaydedip denemeyi unutma!

*Bu video bireysel beslenme önerisi değildir tarif reçete paylaşımıdır her bireyin ihtiyaçları farklıdır.

04/03/2026

Listede yazandan daha az yemek gerçekten etkili mi?

Hızlı kilo vermek için yanlış beslenme programları uygulamana gerek yok. Kalorisi kısıtlı programları uygulamak sandığının aksine, kilo vermeni engelleyebilir 🤦‍♀️ 1> 0
Yediğin bir tatlı tek başına kilo aldırmayacak.
Sporu haftada bir gün yaptığın için tembel veya başarısız değilsin.
Canın hamburger istediği için iradesiz de değilsin.
Danışanlarımla üzerine çok sık çalıştığımız bir konu yeme davranışı ve diyete bakış açıları. Umarım bu video size iyi gelmiştir ✨🌹

*Verilen bilgiler genel değerlendirme niteliğindedir, sağlık tavsiyesi değildir. Her bireyin ihtiyaçları farklıdır.

02/03/2026

Demir eksikliği sadece halsizliğe sebep olmaz.
Bağırsak sağlığı, yeterli emilim ve birçok faktör demir seviyelerini etkileyebilir.

Demir emilimini desteklemek için önemli beslenme notları:

• “Hem” demir (kırmızı et, balık, hindi, yumurta gibi hayvansal kaynaklar) “non hem demir” kaynaklarına göre(ıspanak vb) daha yüksek emilim oranına sahiptir.
• Bitkisel demir kaynakları (tahin, pekmez, koyu yeşil yapraklılar, baklagiller) C vitamini ile birlikte tüketildiğinde emilim artabilir. Bu tüm demir kaynakları için geçerlidir
• Ana öğünle birlikte çay ve kahve tüketimi demir emilimini azaltabilir.
• Demir düzeyleri değerlendirilirken yalnızca ferritin değil, hemoglobin değeri de önemlidir.

Unutma:
Beslenme sürecin bir parçasıdır.
Uzun süreli veya belirgin düşüklükte tıbbi değerlendirme önemlidir.

📌 Kaydet, ihtiyaç olduğunda tekrar bak.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık tavsiyesi, teşhis veya tedavi amacı gütmez. Her bireyin ihtiyaçları farklı olabilir.

28/02/2026

İBS’li Diyetisyenden Notlar #1
Salata yiyorum ama yine de şişiyorum diyorsan yalnız değilsin.

İBS’de mesele her zaman “sağlıklı” ya da “sağlıksız” ayrımı değildir.
Bazı besinler sağlıklı olsa bile, içerdiği FODMAP karbonhidratlar nedeniyle hassas bağırsaklarda şişkinliğe yol açabilir.

Örneğin:
• Çiğ soğan
• Sarımsak
• Büyük porsiyon baklagiller
• Bazı yeşillikler
• Elma, armut gibi bazı meyveler

Bu besinler herkes için problem değildir.
Ancak İBS’de miktar ve kombinasyon önemli olabilir.

Unutma:
İBS yönetimi “yasak listesi” değil, kişisel toleransı anlamaktır.

📌 Kaydet, bir sonraki salata tabağını hazırlarken tekrar bak.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır.
Tanı ve kişisel beslenme planı yerine geçmez. Sağlık tavsiyesi veya tedavi niteliğinde değildir.

Address

Ataşehir
34755

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Yaren Aktürk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category