Uzman Diyetisyen Simay Turgut

Uzman Diyetisyen Simay Turgut 🎠Uzman Diyetisyen
🌍Online/Yüz Yüze Beslenme Danışmanlığı
📍 Uzman Diyetisyen Simay Turgut Beslenme Danışmanlığı
📩 dytsimayturgut@gmail.com

04/03/2026

Son dönem sıklıkla duyduğumuz Zayıflama iğneleri nasıl çalışır?

Kimler için uygun?

Doktor onayı olmadan asla kullanılmamalı🙋🏼
Kas kaybı
Mide bulantısı
Sonrasında ciddi kilo alımı

Merak ettiklerinizi sorabilirsiniz 😎

21/02/2026

Tartıyla barışabiliriz 😀

Kendiniz için bir adım atmak isterseniz 🙋🏼🙋🏻‍♀️

Diyetisyeniniz burada 🧚🏻‍♀️

18/02/2026

Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz?

• 🥚 Sahurda protein + lif Yumurta, yoğurt kefir, peynir, tam tahıl, sebze → daha uzun tokluk sağlar.
• 🍲 İftarı yavaş yemek!! 1 hurma + su + çorba ile başlayın, 10–15 dakika ara verin
• 🍗 Ana öğünde dengeli tabak�Protein + sebze + tam tahıl karbonhidrat → kan şekerini dengeler.
• 🌅 Sahuru mutlaka yapın, kan şekeri dalgalanmasını azaltır.
• 🚫 Aşırı yağlı ve şerbetli tatlıları Haftada 1–2 kez sınırlayın
• 💧 Su tüketimi İftar–sahur arası en az 2 litre.
• ☕ Çay/kahveyi abartmayın. Fazlası sıvı kaybını artırabilir.
• 🚶‍♀️ İftardan 1–2 saat sonra hafif yürüyüş.

10/02/2026

Ketojenik diyet; karbonhidratın az tüketildiği, yağın ön planda olduğu bir beslenme modelidir.

Her beslenme modeli gibi herkes için uygun değildir.
Tedavi amacıyla Epilepsi ve bazı nörolojik rahatsızlıklarda uygulamaktayız.

Unutmayalım:
🌱 En iyi diyet, kişiye özel ve sürdürülebilir olandır.

Kilo kaybı için popüler olarak uygulanmaktadır.
Ama;
Hızlı kilo ≠ sağlıklı kilo
📌 Diyet kişiye özeldir.
📌 Popüler olan, doğru olan değildir.
💬 Ketojenik diyet deneyimin oldu mu?
👇 Yorumlara yaz

29/01/2026

Diyetini bozan Çikolata değil ! YASAKLAR

Danışanlarım bilir yasak yoktur bizim beslenmemizde her besinle barışarak beslenmemize ekliyoruz 🫶

Pizza yiyerek , Baklava tüketerek kilo veriyoruz!

Önemli olan ; yasak değil

Besinlerle barışıp sürdürülebilir beslenme 🌸

26/01/2026

Marketten almadan
Fırına gerek duymadan

Az malzemeli, besleyici granola tarifi 👌🏻

-Ruşeym, keçiboynuzu ekleyerek besleyiciliğini arttırdık 🌸

-Evde olan kuruyemişlerden kullanabilirsiniz.

Afiyet olsun

21/01/2026

🧒🥛 Süt içmeyen çocuklar/yetişkinler kalsiyumu nereden alacak?
Süt ve süt ürünleri tüketmeyenler için;

🌰 Badem
🌱 Chia tohumu
🌾 Yulaf
🍯 Pekmez (üzüm & keçiboynuzu)
🌾 Susam / Tahin
🍃 Brokoli, kara lahana (kale)/yeşil yapraklı sebzeler
🫘 Nohut, beyaz fasulye
🍑 Kuru incir/ kuru meyveler
Yumurta

Tüketim miktarı yaşa göre değişmektedir. Yorumlara yaşınızı yazın tüketim miktarlarını ileteyim👌🏻

➡️ Doğru porsiyon
➡️ Çeşitlilik
➡️ D vitamini desteği bir araya geldiğinde, süt olmadan da kalsiyum alımı güvenle desteklenebilir.

⚠️ Küçük ama önemli not:
Bitkisel kalsiyum kaynaklarının emilimi; fitat–oksalat içeriği, D vitamini düzeyi ve gün içine yayılmış tüketim ile yakından ilişkilidir.
🍯 Pekmez ve 🥜 tahin gibi besinlerde porsiyon kontrolü unutulmamalıdır.

📌 Kaydet, ihtiyaç olduğunda tekrar bak
👶👩‍👦 Süt tüketmeyen için rehber
💬 Sorularını yorumlara yaz

19/01/2026

Evde gerçek kemik suyu yapımı 🦴

Katkısız, doğal, besleyici

Çorbalar, pilavlar, ek gıda tarifleri için temel lezzet 🍲

Kaydet, lazım olacak 🤍

17/01/2026

Granola yasak değil ❌
Ama her granola da sağlıklı değil.

Doğru ürünü seçmek;
👉 kan şekeri
👉 tokluk süresi
👉 kilo kontrolü için önemli.

Reklam değil tavsiye

Address

Güzelhisar Mahallesi Kıbrıs Caddesi No:58 Kat:1 Daire:1 Efeler/AYDIN
Aydın
09100

Opening Hours

Monday 08:30 - 19:30
Tuesday 08:30 - 19:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Simay Turgut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category