Diyetisyenler Dünyası

Home
Turkey
Aydın
Diyetisyenler Dünyası

📍Diyetisyenlerin buluşma noktası
🍏Sağlıklı beslenmeye dair her şey
📩 info@diyetisyenlerdunyasi.com

28/03/2021

Kliniğimiz Kuşadası/Aydın’da bulunmaktadır.

07/10/2020

・・・
Bir BİSKREM versem? 🤭😋 Sizde alışık olduğumuz tatların sağlıklı alternatifleri olsa keşke diyorsanız bu tarif tam size göre 🙈 Üstelik eklenti şeker içermiyor ve tamamen ev yapımı 🤭 Ve bir tanesi 120 130 kcal 🙈 Isırınca çikolata akıyor olması muhteşem bir his ve biz çok sevdik 😍

🍪BİSKREM🍪

Malzemeler:
🍪2 su bardağı tam buğday unu
🍪1/2 su bardağı süt
🍪2 yumurta
🍪2 yemek kaşığı zeytinyağı (başka bitkisel yağlarda olabilir)
🍪1 kare bitter çikolata (şeker ilavesiz çikolatası tercih edilebilir)
🍪1/2 paket kabartma tozu

Hazırlanışı:
Yağ ve çikolata hariç tüm malzemeleri karıştırıp, hamur kıvamına gelene kadar yoğuralım. Ele yapışacak şekilde kıvam alıcak, elden ayrılması ve hamur kıvamı alması için zeytinyağı ile güzelce yoğuralım. Parçalara ayırıp yuvarlak şekil verelim arasına çikolatamızı koyup bir diğer hamur parçası ile üzerini kapatalım. Daha sonra çay bardağı yardımıyla yuvarlak şekilde keselim. Son olarak yağlı kağıt serili tepsiye aldığımız biskremlerimize bıçak yardımıyla çizikler atıp önceden ısıtılmış 170 derece fırında 15-20 dakika pişirelim.(Fırınınızın huyuna göre dakikayı kendiniz ayarlayabilirsiniz😉)
Kahvaltı da, çay kahve saatinde yiyebileceğiniz harika bir lezzet oldu 🙈 Afiyet Olsun 😋

Not: 12-15 arasında çıkabiliyor. Miktarına göre bir tanesinin kalorisi 120 130 kcal arasında değişebiliyor.

29/09/2020

with
・・・
Herkese Merhabalar 🌸🌸
29 Eylül Dünya Kalp Günü’nde sizlere kalbi koruyan besinlerden bahsetmek istiyorum birazcık.
Kalp sağlığına iyi gelen besinlerin faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz;👇🏽

👉🏻Balık ve keten tohumu içermiş olduğu omega-3 yağ asitleri sayesinde kan pıhtılaşmasını azaltarak ritim bozukluklarının ve damar tıkanıklığının önüne geçmeye fayda sağlar.

👉🏻Kurubaklagiller, yulaf, elma, yeşil yapraklı sebzeler ve keten tohumu içermiş oldukları lif sayesinde kan şekerini düşürmenin yanı sıra kolesterolün düşmesine yardımcı olan besinlerdir.

👉🏻Kırmızı sebzeler, kalp sağlığını koruyan beta karoten, lif, C vitamini ve likopen içeriği yönünden zenginlerdir.

👉🏻Kırmızı meyveler, içermiş oldukları antisiyanin sayesinde oksidatif strese ve enflamasyona karşı vücudu koruyarak kalbi besleyen besinler arasındadır.

👉🏻Zeytinyağı ve avokado içerdikleri tekli doymamış yağ asitleri sayesinde kolesterolü düşürücü etki gösterirler. Aynı zamanda avokado içerdiği potasyum sayesinde kan basıncını düşürmeye katkı sağlar

👉🏻Sarımsak, hem güçlü bir antioksidan olması hem de içerdiği kuersetin sayesinde damar tıkanıklığının önlenmesine, kan basıncının düşmesine yardımcıdır.

👉🏻Yeşil çay, bel çevresi yağlanmasıns iyi gelmenin yanında polifenol ve kateşin içeriğinden dolayı enflemasyonu engelleyerek kalp sağlığını da destekler.

NOT:Sosyal medya hesaplarımızda yapılan paylaşımlar bilgilendirme amaçlıdır, lütfen doktorunuza danışınız.

_______________________________________________________
̈lgeselzayıflama ̈lgeselincelme

21/09/2020

.gokcenustun
・・・
Eylül son gaz geçip gitmeye devam ederken hepimize çok çok güzel bir haftasonu getirsin 🥳🤩 En az bu ekmekler kadar eğlenceli vakit geçirmek umuduyla haftasonuna girişi yapıyorum 🤪🏃🏽‍♀️
•
•
•
•
•
•

20/09/2020

.gizemcengiz
・・・
Bulgur pilavını sebzeli sever misiniz? Ben bayılıyorum 🍀 İçine soğan, biber, domates, mantar ekliyorum. Bir de baharat ekledik mi, değmeyin keyfime 💃🏻 Çok çok lezzetli oluyor, kesinlikle tavsiye ediyorum 💜
̧ef

16/09/2020

・・・
👉Glikoz metabolizmasını düzenleyerek iştah kontrolünü sağlar ve fazla kalori alımını önler✔️
👉Açlık krizleri, gece yemek yeme ve sürekli tatlı isteğini azaltır✔️
👉Yağ mobilizasyonunu azaltır ve bel çevresini inceltir✔️
👉Kandaki kötü kolesterolü ve total kolesterolü azaltır✔️
👉İnsülin direncini kırarak kilo vermeyi kolaylaştırır✔️
👉Azalan insülin sekresyonunu tekrar kazandırmaya yardımcıdır✔️
̧ilçay

15/09/2020

・・・
Benden istediğiniz bol çikolu kurabiye geldi💫 Çekerken hepsini yiyecektim galiba😬 Brownie ve kurabiye birleşimi harika bir şey🤩
12 dilimden 1 tanesi 90 kalori civarında, yanına kahve yapıp nefis bir ara öğün yapabilirsiniz💁🏻‍♀️

🍫BIG BROWNIE COOKIE🍫
1 yumurta
1 su b. tam buğday unu
1/2 çay b. hindistan cevizi unu(yoksa badem, fındık veya hindistan cevizini robottan geçirip kullanabilirsiniz)
2 yk kakao
1 çay k. kabartma tozu
1/2 çay b. süt
2 yk hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı
1-2 yk bal
2 yk damla çikolata veya 5-6 kare bitter çikolata

Yumurta, süt, bal ve yağı çırpalım. Tam buğday unu, kakao, hindistan cevizi unu ve kabartma tozunu ekleyip elimizle yoğuralım. Üzerine koymak için damla çikolatadan biraz ayıralım ve geri kalanını hamura ekleyip tekrar yoğuralım.
Yağlı kağıt serili tepsiye hamuru yayalım. Üzerine ayırdığımız çikolatadan koyalım. 180 derece fırında 15-20 dakika pişirelim. Afiyet olsun🙈

07/09/2020

・・・
💁🏻‍♀️Selamlaaar, bir önceki postta hipertansiyonda beslenmeden bahsettiğim için bugün de potasyum kaynaklarına bakalım

⭐️Potasyum, vücut sıvılarının ozmatik basıncı ve asit-baz dengesi için gereklidir.
⭐️Hipertansiyonda potasyumdan yüksek beslenme tipi önerilmektedir.
⭐️İshal, kusma, protein-enerji yetersizliği hastalıklarında ve diüretiklerin kullanılmasında böbreklerden potasyum atımının fazla olduğu gözlenir.
⭐️Potasyum yetersizliğinde; kas yorgunluğu, kalp atışında bozulma, solunum yetersizliği ve adrenal hipertrofisi görülür.
⭐️Yetişkinler için potasyum gereksinimi en az 2 gramdır.
⭐️Normal diyet, günlük 2-4 gram arasında potasyum sağlamaktadır.
̆ı ̆lıklıbeslenme ̆lıklıyaşıyoruz ̆lıklıyaşam ̆lık

05/09/2020

.sbusracelenk
・・・
A R A Ö Ğ Ü N ⏰
En sevdiğim ara öğünlerden pratik ve lezzetli olanı ile geldiiimm 😋
MALZEMELER
🔸2 ADET ÇOK TAHILLI BUĞDAY PATLAĞI
🔸1 TATLI KAŞIĞI ŞEKERSİZ FISTIK EZMESİ
🔸YARIM MUZ
🔸ÜZERİ İÇİN HİNDİSTAN CEVİZİ
TARİF: Fıstık ezmesini buğday patlağımıza sürüp üzerini muz ve hindistan cevizi ile süslüyoruz. Afiyet olsuunn😋

03/09/2020

・・・
🍩FİT DONUT🍩

Pazar günü tatlısız olmaz diyenler 🙋🙋
Bu pazarı da böyle kapatıyoruz🖤🤍
Tarif gelsin 🤸
MALZEMELER 👇
🔻30 gram bitter çikolata
🔻2 yemek kaşığı eritilmiş beyaz çikolata
🔻11 yemek kaşığı tam buğday unu
🔻1 yemek kaşığı zeytinyağ
🔻1 yumurta
🔻3/4 su bardağı light süt
🔻1 tatlı kaşığı karbonat

YAPILIŞI👇
🔻Süt, tam buğday unu, karbonat, zeytinyağ ve yumurta karıştırılıp ele yapışmayacak kıvamda hamur elde edilir.
🔻Elde edilen hamurdan küçük küçük toplar ayrılıp şekil verilir ortasındaki yuvarlak için bir aparat kullanılır yada el ile de şekil verilebilir ben aparat kullanmadım
🔻Şekil verildikten sonra 180 derece fırında 10-15 dakika pişirilir
🔻Fırından alındıktan sonra biraz soğumaya bırakılır
🔻Çikolatalar benmari usulü eritilir ve donutlar eriyen çikolatalara batırılır
🔻Üzerine süslemek için fındık rendesi ve hindistan cevizi kullandım siz istediğinizi kullanabilirsiniz tabiki şekerlemeler tercihiniz olmasın🌸🌸🌸

02/09/2020

.nursedademir
・・・
Hoş geldin Eylül 🍂🍁
Havalar her ne kadar tersini söylese de bugün resmi olarak yazı bitirmiş ve son bahara girmiş bulunuyoruz 🥳
Biri ne zaman “yaz mı kış mı?” diye sorsa direk “bahaar” cevabını veriyorum. Tam bir bahar insanıyım, ne çok sıcak ne çok soğuk tam benim mevsimim bahar 🤩 (gerçi normal hayatta çok ortası olan bir insan değilimdir duygularımı hep uçlarda yaşarım ama mevsimle kendimi dengeliyorum sanırım 🤪)
💚🤎💚🤎💚🤎
Bu bahar hepimize son geçen 5-6 ayımızı unutturacak kadar çok mutuluk, huzur, sağlık getirsiin 🧚🏼‍♀️
-
-
-
-
-
̈l ̧geldineylül

31/08/2020

.gizemcengiz
・・・
Ara öğünlerin baş tacı, tatlı krizlerinin baş düşmanı hurma ve fıstık ezmesi ikilisi 💛 Mutlaka deneyin, bir tanesi bile var olan tatlı krizinizi anında çözecektir 🌹 Sağlıklı günler ve mutlu haftasonları diliyorum 🤩
̧ekersiz21gün ̧ekersizlezzetler

Address

Aydın

Website

http://www.diyetisyenlerdunyasi.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyenler Dünyası posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyenler Dünyası:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Aydın?