Doç. Dr. Serkan Erkuş

Doç. Dr. Serkan Erkuş Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı

04/05/2026

Ofisinde ve aracında bel destek aparatı kullananlar dikkat!

Bu videoda nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlattım...

24/04/2026

Ameliyat sonrası ne zaman yürünür?

Erken hareket ne kadar önemli?

Kas Kaybetmeden Form Tutmak İçin 3 Kritik Kural;•⁠ ⁠Yeterli Protein: Kilo başına en az 1.2 - 1.5 gram protein tüketilme...
21/04/2026

Kas Kaybetmeden Form Tutmak İçin 3 Kritik Kural;

•⁠ ⁠Yeterli Protein: Kilo başına en az 1.2 - 1.5 gram protein tüketilmelidir. Protein, kas dokusunun yapı taşıdır; onsuz vücut kendini tamir edemez.

•⁠ ⁠Direnç Egzersizi: Sadece yürüyüş veya koşu yetmez. Vücuda "Bu kaslara ihtiyacım var, onları yakma!" mesajını ancak ağırlık veya kendi vücut ağırlığınızla yapılan antrenmanlarla verebilirsiniz.

•⁠ ⁠Kademeli Kalori Açığı: Günlük harcadığınız enerjiden maksimum 300-500 kalori az almak güvenlidir. Şok diyetlerdeki gibi 1000+ kalorilik açıklar kas felaketidir.

Özetle: Hızlı diyetlerle kas kaybetmek, kısa vadeli bir zafer uğruna uzun vadeli sağlığınızı (ve metabolizmanızı) feda etmektir.

14/04/2026

Düğün hazırlığında unutulan ayrıntı...

İzleyince "evet yaaa" derseniz yorumlarda buluşalım.

08/04/2026

Aman dikkat et sakın düşme, bu yaştan sonra kemik kırığı çok zor denmesinin sebebi yaş aldıkça kemikleriniz güç kaybetmesi mi?

Kemikler gerçekten yaş aldıkça güç kaybediyor mu?

Sayfam üzerinden siz değerli takipçilerime ve programı ile tüm Türkiye'yle paylaştığım bilgilerin herkese şifa olması d...
06/04/2026

Sayfam üzerinden siz değerli takipçilerime ve programı ile tüm Türkiye'yle paylaştığım bilgilerin herkese şifa olması dileğimle...

Yayınlarımız devam ediyor, takipte kalın 🥰😎

31/03/2026

Evinizde size çelme takmak için bekleyenler var...

25/03/2026

Ayakkabınızı nasıl seçiyorsunuz?

Ayak sağlığı mı, şıklık mı yoksa ikisi de mi?

19/03/2026

Sizin için "bayram" ne demek?

Benim için ne ifade ettiğini sizler için anlattım.

İyi bayramlar dilerim.

12/03/2026

Hekimlik sadece bir meslek değil, kişilerin hayatına dokunabilme şansıdır.

Bu yüzden bir gün değil her gün anlamak için videomuzu şimdiden yayınlamak istedik 🙏

09/03/2026

Sizin evde sırt çiğneme görevi kimde?

Kontrolsüz baskı ile rahatlamak isterken geçmeyen ağrılara sahip olabilirsiniz...

Aman dikkat!

02/03/2026

Çocuklarımız spor yaparken neden diz ağrısı çeker?

Address

Ayrancılar Mah, Kocatepe Caddesi No. 1
Ayrancılar
35860

Opening Hours

Monday 08:30 - 17:00
Tuesday 08:30 - 17:00
Wednesday 08:30 - 17:00
Thursday 08:30 - 17:00
Friday 08:30 - 17:00
Saturday 08:30 - 13:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doç. Dr. Serkan Erkuş posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Doç. Dr. Serkan Erkuş:

Shortcuts

Share

Category